plato: En este caso pueden ser arroz,

Acompaado siempre de 1 vaso de fideos, papas, choclo, etc.

agua antes o despus de cada comida

plato: Elegir 3 verduras de distintos plato: Preferir carnes magras como pollo,
colores y aliarlas con aceite de pavo, pescado, posta rosada, etc. Y evitar
preferencia de origen vegetal como cocinarlas fritas.
canola, maravilla, oliva, etc.

Como mnimo 30 min de actividad fsica diaria

Maicol Tapia Orellana

Interno de nutricin y Diettica
Nutricionista gua:
Nutricionista supervisora:
La alimentacin adecuada y la actividad fsica constituyen la base de una vida
saludable

Maicol Tapia Orellana

Interno de nutricin y Diettica
Nutricionista gua:
Nutricionista supervisora: