Sie sind auf Seite 1von 6

NAJBOLJI RECEPTI

JELA SA SIROVOM HRANOM


SIROVA HRANA
Najukusniji recepri za jela sa sirovom hranom,
elimo Vam dobar tek!

SALATA OD KARFIOLA I NARANE


1 Mala izrezana glavica karfiola
1 Izrezana paprika
1 alica sjeckanih mahuna ili brokule
1 alica mandarine ili narane
Sve sastojke treba izmijeati i 3 lice soka od limuna
pustitida se mariniraju tri 3 lice lanenog ili maslinovog ulja
sata. 1 liica javorovog sirupa ili meda
Posluiti na svjeim listovima 1 liica soka od narane,
pinata. Sol i crni papar po elji

SLATKI CRVENI KUPUS


4 alice crvenog kupusa, tanko sjeckanog
2 Kruke ili jabuke, sjeckane
3 Mlada luka, sjeckana
1 Ribana mrkva
1 alica groica Sve sastojke treba
4 lice soka od jabuke ili 2 lice sirupa od agave
izmijeati i pustiti da se
3 lice maslinovog ulja
1 lica jabunog octa mariniraju dva sata na
Sol i papar po elji. sobnoj temperaturi.

Prvo pomjeati orahe,


NIRVANA PLOICE
sjemenke, kokos i roga.
4 alice mljevenih oraha
Zatim dodati maslac,
1 alica mljevenih indijskih oraia
javorov sirup,ulje i sol. 1 alica suncokretovih ili buinih sjemenki
Rukama zamijesiti smjesu, 1 alica suenog kokosa
smjestiti je u hladnjak i kad 1 alica rogaevog brana
1 alica maslaca od badema
se stvrdne rezati komadie
1 alica javorovog sirupa
po elji. 1 alica lanenog ulja, prstohvat morske soli
SIROVA HRANA
Najukusniji recepri za jela sa sirovom hranom

VONA SALATA
Ananas isjeckati i staviti u veliku zdjelu.
1 Ananas
Kivije oguliti i izrezati na krike ili raspoloviti i licom istrugati.
4 Meka kivija
Iscijediti sok iz narani.
4 Narane
Banane izrezati na krike. Servirati u zdjelu.
1 Banana
Dodati groice i u komade razrezane ipke celera. Jagode
2 ake groica (smekanih u vodi)

2 ipke celera oprati i razrezati u komade, staviti u zdjelu i svepromijeati.

1 Kg jagoda Posluiti kao potpuni obrok!

Salatu istrgati, rajice izrezati


na krike, celer isjei na sitno.
VEGETARIJANSKA SALATA Avokado izrezati na etiri
1 Salata glavatica dijela, oguliti, izrezati na male
3 Rajice
komade.
1 Avokado
Grejpfrut prepoloviti i
1/2 Grejpfruta
iscijediti, cvjetau izrezati na
Cvjetaa
Suncokretovo sjeme (klice) male komade, brokulu oprati

Klice lee ili druge mladice i na sitno izrezati.


Svjei celer Dodati klice, pomijeati i
Brokula posluiti kao potpuni obrok.

Sve sastojke stavite u mikser i ZELENA JUHA OD PINATA


dobro izmiksajte. 3 Mala avokada ( ili jedan osobito veliki)
Kad su sastojci dobro 2 Svjee paprika
izmiksani izlijte juhu u veliku Pola vezice lia korijandra
zdjelu. Pola vezice pinata

Dodajte sitno nasjeckanog 2 Mala limuna (oguljena bez sjemenki)

bijelog ili crvenog kupusa i 2 alice vode


1 Mala ljuta papriica Perin
perin.
Pola liice morske soli.
SIROVA HRANA
Najukusniji recepri za jela sa sirovom hranom

KOLA SAN OD MLADOG KOKOSA


1 alica sirovihoraha U mikseru dobro izmiksajte orahe i datulje da dobijete

Pola alice datulja bez kotice glatku smjesu.

Umijeajte roga i vodu od kokosa.


1/4 alice mlijeka od kokosa
Razvucite jedan sloj kore na pladnju.
4 lice brana od rogaa,
Poslaite ploke papaje na prvi sloj kore.
1 Mala papaja.
Pokrijte ga drugim slojem od oraha i datulja.

SIR OD BADEMA SA ZAINIMA


U zdjeli pomijeajte sljedee sastojke:
2 alice nezaslaene kae od badema(ostatak nakon
cijeenja bademova mlijeka)
2 velike lice maslinovog ulja Ukrasite cherry rajicama.

Pola alice soka od limuna


Pola liice morske soli (po elji)
1/4 alice svjeeg ili suhog kopra
Pola alice na kockice nasjeckanog crvenog luka
Pola alice na kockice nasjeckane crvene paprike.

Ako dobivena masa nije IVE POVRTNE PLJESKAVICE


dovoljno gusta dodajte joj
Sameljite i izmijeajte u mikseru 500 g svojih
dva do tri sljedea dodatka za
omiljenih oraastih plodova.
zgunjavanje: suenog kopra,
500 g mrkve (ili kae od mrkve, to vam je
bijelog luka u prahu, listie
ostala kad ste radili sok)
suhog crvenog luka, suenog
1 srednji crveni luk
perina, samljevenih lanenih
1 veliku licu zaslaivaa (nektar od agave,
sjemenki.
Oblikujte pljeskavice, kotlete datulje, groice)
ili medaljone i pospite ih 1 veliku licu ulja
mljevenom paprikom 1-2 velike lice zaina za piletinu (ili nekog
neposredno prije drugog biljnog zaina),
posluivanja. morse soli (po elji).
SIROVA HRANA
KAASTI SOKOVI

AROBNA BOROVNICA

Dobro izmiksajte:
1 peteljku celera
2 alice svjeih borovnica
1 bananu
2 alice vode
Daje: 1 litru kaastog soka.

ZELENA DOBRONAMJERNOST

Dobro izmiksajte:
6 do 8 listova rimske salate
1 alicu crnog groa
1 srednju naranu
1 bananu
2 alice vode
Daje: 1 litru kaastog soka.

SLATKO I KISELO
Dobro izmiksajte:
6 do 8 listova crvene salate
4 marelice
1 bananu
Pola alice borovnica
2 alice vode.
Daje: 1 litru kaastog soka.
SIROVA HRANA KAASTI SOKOVI

POLJE JAGODA

Dobro izmiksajte:
1 alicu jagoda
2 banane
Pola svenja rimske salate
2 alice vode
Daje: 1 litru kaastog soka.

RAPSODIJA OD METVICE
Dobro izmiksajte:

4 zrele kruke

4 - 5 listova kelja pola svenja metvice

2 alice vode.

Daje: 1 litru kaastog soka.

NAA PREPORUKA
Dobro izmiksajte:
6 listova crvene salate
Pola svenja svjeeg bosiljka
Pola limete (ocijeene)
Pola crvenog luka
2 peteljke celera
Pola avokada
2 alice vode.
Daje: 1 litru kaastog soka.