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Fernando Sardinha
autor
fernando
sardinha
bodybuilding
Sou atleta de Fisiculturismo apaixonadssimo pelo meu
esporte e minha carreira. Sou tcnico em musculao,
rbitro e membro do corpo docente da NABBA/BRASIL,
rbitro IFBB, Personal Trainer e Preparador Fsico (CREF/
SP 021693). Possuo junto com minha famlia querida
um Ginsio da Musculao chamado Sardinhas Gym e
tudo o que fao ou ensino est diretamente ligado aos
meus estudos dirios e aos aplicados e intensos treinos
que realizo e vou realizar at o momento em que meus
olhos se fecharem para sempre. Possuio 119 trofus, 119
medalhas e com a participao em 127 competies. No
ano de 2016 se consagrou Vice Campeo do Mr Universe/
NABBA na Inglaterra e Campeo Mundial/NSL de duas
categorias em Houston nos Estados Unidos.
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DICAS
que existem princpios que so de roubada e voc tem
que roubar, mas voc rouba para acrescentar duas ou
trs repeties no final da srie e no roubar pra voc
colocar 70 quilos s pra provar pro vizinho que voc
IMPORTANTES forte! Isso vai transferir a fora para os deltides e
pode prejudicar. Uma hora ou outra voc acrescenta
peso, mas no precisa fazer isso o tempo todo.
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DICAS
IMPORTANTES
Tem tambm o princpio super slow, que voc vai
fazer o movimento bem lentinho, eleva flexionando
bem devagar e estende na volta tambm bem lento. 6
segundos de contagem pra ir, um segundo de parada
e mais 6 segundos pra descer. Alm de princpio
Super Slow esse movimento pode se chamar tambm
Tenso Contnua, ou Iso Tenso.
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