TEST DE ORIENTACION VOCACIONAL O PROFESIONAL

(CHASIDE)
Analizar el perfil profesional y vocacional de un candidato en un
proceso selectivo general. A veces las empresas inician procesos
selectivos en los que se ofertan diferentes puestos de trabajo. Este
tipo de test sirve para valorar las posibilidades del candidato dentro de
los diferentes puestos a ofertar.
Tambin es muy importante que jovenes que quieren orientarse con
esta prueba de psicologa en que carreras universitarias o cursos de
formacin profesional estudiar para tener ms xito laboral y
profesional, con una educacin que se oriente hacia nuestras
aptitudes siempre se obtendr ms provecho de nuestras
capacidades.

Para cumplimentar este test de orientacin vocacional debe

contestar con sinceridad a las siguientes preguntas y al finalizar pulsar
en "Ver resultados" y Se nos ofrecer una tabla con las puntuaciones
obtenidas en aptitudes o capacidades y los intereses que demuestra, a
ms puntuacin, ms orientado hacia esas carreras o profesiones se
estar; posteriormente se ofrecer unos consejos bsicos en funcin de
dichas puntuaciones. Piense detenidamente cada pregunta porque
cuando la conteste desaparecer y no podr cambiar la opcin elegida.
 Test de Personalidad/Cuestionario sobre hbitos de estudio y
Motivacin para el aprendizaje H.E.M.A

Este cuestionario pretende ser una herramienta diagnstica de los

posibles problemas en cuanto al rendimiento y las actitudes frente al
estudio. (Aprender a aprender).

Conocer los problemas que se pueden presentar a la hora

de enfrentarse a un estudio intenso puede ayudar a mejorar
increblemente los resultados. Por este motivo es importante que este
test se realice con sinceridad a los diferentes tems y no olvidar
rellenar el ltimo apartado en el que se reflexiona sobre otros aspectos
que influyen en tu estudio, no mencionados en el cuestionario.

Gracias a esta herramienta la persona puede conocer no slo la

valoracin general de sus actitudes y motivaciones a la hora de
enfrentarse al estudio, sino que podr obtener unas conclusiones
detalladas de cada apartado, orientndose en la bsqueda
de soluciones concretas a sus problemas.
Como ejercicio personal elabora un enunciado de importancia para ti
que contribuya a la facilitacin de tu aprendizaje y que no est incluido
en este cuestionario. En el apartado VIII debers incluir tres enunciados.

1. FACTORES AMBIENTALES

a.------------------------------------------------
1. SALUD FISICA Y EMOCIONAL

a.---------------------------------------------------
1. ASPECTOS SOBRE EL MTODO DE
ESTUDIO

a.---------------------------------------------------------
1. ORGANIZACIN DE PLANES Y HORARIOS

a.-------------------------------------------------------
1. REALIZACIN DE EXMENES

a.-------------------------------------------------------
1. BSQUEDA DE INFORMACIN

a.--------------------------------------------------------
1. COMUNICACIN ACADMICA ESCRITA Y
ORAL

a.-------------------------------------------------------
1. ACERCA DE LA MOTIVACIN PARA
APRENDER

a.--------------------------------------------------------
b.--------------------------------------------------------
c.--------------------------------------------------------
 Test psicomtrico RAVEN matrices progresivas para
adultos.
El Test de Raven es el ms famoso test diseado para medir el
coeficiente intelectual. Se trata de un test no verbal, donde el sujeto
describe piezas faltantes de una serie de lminas pre-impresas. Se
pretende que el sujeto utilice habilidades perceptuales, de observacin
y razonamiento analgico para deducir el faltante en la matriz. Se le
pide al paciente que analice la serie que se le presenta y que
siguiendo la secuencia horizontal y vertical, escoja uno de los ocho
trazos: el que encaje perfectamente en ambos sentidos, tanto en el
horizontal como en el vertical. Casi nunca se utiliza lmite de tiempo,
pero dura aproximadamente 60 minutos.

El Test de Raven permite determinar el tipo mental del sujeto, por la

observacin de su forma de trabajar y, si fuera necesario, por un
interrogatorio para aclarar dicha forma de afrontar el test.

En general, este test clasifica a los sujetos en tres tipos, segn su

forma de trabajar:

1- POR EL MATERIAL MENTAL (YA SEAN IDEAS O YA SEAN

IMGENES) QUE EL SUJETO UTILIZA EN SU RAZONAMIENTO,
SE PODRAN DIVIDIR EN:

-Tipo Razonador: Es el que trabaja con tems lgicos (conceptos,

juicios, normas, frmulas, etc.)

-Tipo Figurativo: Es el que trabaja con tems sensitivos

(comparacin, superposicin, traslacin, progresin, etc., de
imgenes)

2- POR EL MTODO DE TRABAJO QUE SIGUE EL SUJETO:

-Tipo Deductivo: Tambin llamado apriorstico, este sujeto

examina el cuadro, se plantea el problema y busca la solucin que ya
tiene prcticamente prevista.

-Tipo Inductivo: Tambin llamado emprico, Este sujeto

inspecciona con rapidez el cuadro del problema y busca entre las
soluciones para elegir la suya por comparacin y exclusin de las
restantes.

3- POR EL PROCEDIMIENTO DE TRABAJO QUE SIGUE EL

SUJETO:

-Tipo Metdico: Este sujeto trabaja sistemticamente, siguiendo un

plan ordenado.

-Tipo Rgido: Es el que persevera de manera inflexible y rgida en

el anlisis, por ejemplo, de los cuadros del problema (de arriba abajo,
o de izquierda a derecha, etc.)

-Tipo Relajado: Trabaja de manera desordenada, a veces tambin

apresurada e impulsivamente.

El Raven General consta de cinco series de matrices de 12 tems

cada una de ellas, por lo que el nmero total es de 60 lminas
(matrices) que se presentan en orden de complejidad creciente (de ah
el nombre de matrices progresivas).

Plantea problemas de percepcin de totalidades, debiendo el sujeto

integrar o cerrar una figura inconclusa, para lo que ha de percibir
semejanzas, diferencias, simetra y continuidad de las partes en
relacin con la estructura o forma del todo.

Por su parte, las series C, D y E, que incluyen ocho figuras de

completamiento como alternativas de respuesta, plantean problemas
de razonamiento, debiendo el sujeto realizar operaciones de
deduccin de relaciones.

En la aplicacin individual se aconseja tener en cuenta la actitud de la

persona que est completando el test.
Se consideran tres criterios fundamentales:

1- Forma de llevar a cabo la tarea: Reflexiva, intuitiva, rpida, lenta,

etc.

2- Disposicin frente a la tarea: Interesada, desinteresada, segura,

vacilante, etc.

3- Perseverancia ante la tarea: Se debe observar si es uniforme o

irregular.

http://www.tests-gratis.com/tests_inteligencia/raven-general-
on-line.htm
 Asertividad/Test de asertividad de Rathus

Inteligencia emocional y habilidades personales

En la actualidad, uno de los conceptos claves en las polticas de

seleccin de personal es la inteligencia emocional. La empata y el buen
manejo de los sentimientos son factores clave para el trabajo en equipo,
y por tanto, en los ltimos aos se han convertido en habilidades
necesarias para trabajar dentro de una empresa, cobrando una gran
importancia el coaching empresarial. Entrenar la asertividad es un punto
importante para conseguir alcanzar el xito profesional y salir victorioso
de una entrevista laboral.

La Asertividad

Asertividad significa afirmar con certeza. Este concepto traducido al

estilo de comunicacin sita a la persona asertiva en un punto
intermedio entre la agresividad y la pasividad. Es una forma de
expresin consciente, clara, congruente y equilibrada. Ser asertivo es
tener la capacidad para expresar lo que se quiere, lo que se siente o lo
que se piensa sin incomodar al otro. Para ser asertivos debemos pensar
que todas las personas tienen una serie de derechos como son:

1. Expresar sus pensamientos

2. Decir NO
3. Tener opciones distintas
4. Tener sentimientos.

Para comenzar a practicar la asertividad, es importante partir de un

autoanlisis. El test de Rathus es una herramienta eficaz para valorar
hacia donde tiende en trminos generales nuestro comportamiento.

http://www.psicotecnicostest.com/asertividad/Test-de-Asertividad-de-
Rathus-Cuanto-asertivo-
soy.asp?TIP_2=Test%20de%20asertividad%20de%20Rathus&TIP_1=
Asertividad
 Test de Personalidad/Test de Allport- prueba psicomtrica de
valores

El test de Allport es una prueba psicomtrica que mide los principios

y valores morales que rigen la conducta del individuo. La prueba de
Allport puede resultar de utilidad a las empresas cuando persiguen
conocer algo ms del candidato a un puesto, que sus conocimientos o
sus aptitudes en una materia especfica. Esta prueba puede reportar
mucha informacin de cmo es la persona.

El test de Allport consta de dos partes. En la primera se muestran una

serie de tems con los que se deber marcar si se est de acuerdo o en
desacuerdo. La segunda parte muestra cuatro opciones que debern
jerarquizarse en funcin del mayor acuerdo, al mayor desacuerdo.

http://phpwebquest.org/UserFiles/File/pvalp[1].pdf

http://es.slideshare.net/juancarlosgz/comportamiento-allport

Hoja de interpretacin

http://es.slideshare.net/ferospe9/estudio-de-valores-
presentation
 Test de Personalidad/Test de Wartegg- como responder

El test de Wartegg es una herramienta de seleccin de

personal que causa pavor entre los candidatos a un puesto de
trabajo, debido en parte a su rareza y a su inusual extravagancia.

Para qu sirve el test de Wartegg?

Se utiliza para encontrar informacin sobre la capacidad resolutiva del

individuo, su capacidad de organizacin, su creatividad, y tambin
descartar algunos problemas de personalidad (paranoide,
esquizoide,..)
Lo que el entrevistador va a mirar es la madurez en el trazo, el
equilibrio en el uso del espacio, el tipo de formas que se representan
(paisajes, personas, objetos), la concordancia con el ttulo, la
capacidad simblica y de representacin de los dibujos. El test sirve
para aproximarnos al tipo de personalidad (arquetipos), la posicin del
individuo frente al mundo, manejo de las relaciones interpersonales,
dinamismo y energa vital, capacidad de sntesis y anlisis, presencia
de ansiedad,..
Cmo resolver el test de Wartegg satisfactoriamente?

Algunas recomendaciones para realizar este test son las siguientes.

Antes de ponerse a dibujar contemple durante unos minutos las figuras,
no sea impulsivo y piense qu podra dibujar en cada una de ellas.
Complete todos los dibujos, no se deje ninguno en blanco
Planifique el espacio dentro del cuadro, de forma que el resultado del
dibujo sea equilibrado, no hace falta que sea una obra de arte, pero s
que las partes representadas estn proporcionadas y centradas.

http://www.psicotecnicostest.com/Testproyectivos/Testdewart
eggcomoresponder.asp?TIP_2=Test%20de%20Wartegg-
%20como%20responder&TIP_1=Test%20de%20Personalidad
 Test de actitudes disfuncionales / Escala de actitudes
disfuncionales de Weismman
Este test mide cmo valora una persona los procesos de interaccin
social, qu espera de ellos, qu est dispuesto a dar a cambio.
Determina si se es o no vulnerable al fracaso, a la frustracin y/o a la
depresin. porque la interiorizacin de los conceptos sociales son
sometidos previamente a un razonamiento basado en la experiencia y
en sus resultados.
Este cuestionario es especialmente recomendable para el diagnstico
y prevencin de los cuadros clnicos depresivos, ya que incluye una
serie de pensamientos distorsionados, de creencias y de estereotipos
referentes a la escala de valores que rige el autoconcepto de las
personas: una necesidad de aprobacin, de amor o de utilidad
desproporcionadas, un afn de perfeccionismo. La voluntad de ejercer
un derecho sobre el prjimo, la omnipotencia o un concepto de la
autonoma personal irreal hacen del individuo un ser vulnerable, presa
fcil de la depresin ya que su actitud ante la vida y sus circunstancias
es totalmente disfuncional.

http://www.psicoactiva.com/tests/actitudes_disfuncionales.htm
 Test de Personalidad 5 Factores
La Personalidad es el conjunto de caractersticas, rasgos y
cualidades con base gentica, pero tambin social o aprendida que
configuran la manera de ser de un individuo y a la vez lo hacen
diferente y nico respecto de los dems.
Estas caractersticas, generalmente estables, determinan la conducta
y el comportamiento de una persona y pueden llegar a predecir la
respuesta que puede ofrecer alguien ante determinada circunstancia o
estmulo.
Por este motivo estos Test de Personalidad se utilizan mucho
en seleccin de personal, para averiguar si el perfil de personalidad
de un candidato realmente encaja con las expectativas de la empresa.
En este Test de Personalidad de 5 Factores
Dimensiones encontrars una serie cuestiones con respecto a la
forma en que te comportas, sientes y actas. Sirven para ayudarte a
describir tus sentimientos y actitudes.
+

http://www.psicoactiva.com/tests/personalidad/test-personalidad-5factores.htm
 Test de Personalidad / Test de autoconocimiento de la
personalidad A-B
Una de las maneras de estudiar y clasificar la personalidad es dividir al
en dos personalidad tipo A y personalidad tipo B que fue ideada por un
psiquiatra norteamericano que enfoco la personalidad e estos dos
tipos: Personalidad tipo A y personalidad tipo B.

Las empresas en los procesos de seleccin hacen este tipo de test por
la importancia que puede tener la personalidad de la persona a la hora
de desarrollar su trabajo en la empresa a la que quiere optar.
Responden a personalidad tipo A: personas muy competitivas con un
nivel de tensin y estrs importantes, siempre estn apuradas por el
tiempo, son ambiciosas, valoran mucho el conseguir bienes materiales
y son muy competitivas con los compaeros de trabajo, siempre se les
ve intranquilos, movindose, comen y caminan rpidamente y se
llegan a obsesionar por los nmeros...
Los trabajadores tipo A son muy veloces y desarrollan gran cantidad
de trabajo en poco tiempo, a veces infravalorando la calidad de este a
la cantidad pero demuestran gran competitividad trabajando muchas
horas al da, toman decisiones muy rpidas aunque poco
consensuadas y por lo general son poco creativos ya que se basan en
experiencias pasadas pero muy rpidos a la hora de decidir.

Responden a personalidad tipo B: personas muy trnquilas, poco

participativas, que nos les preocupa estr paradas descansando varias
horas o disfrutando de su tiempo libre, no se impacientan con facilidad
ni tienen la necesidad de exhibir sus exitos ni sus bienes materiales,
no suelen sufrir de estres ni problems de tensin elevadas...
Los trabajadores tipo B pueden llegar ms alto en el mundo laboral
dado a que todo los resultados que ofrecen han sido meditados y la
calidad de sus trabajos suele superar a la cantidad y al mpetu de los
trabajadores de tipo A. Qu personalidad A o B es ms adecuada
para un trabajador?: El trabajador con personalidad tipo A es un
persona que trabaja muy duro para solventar el trabajo pendiente, por
ejemplo: comerciales o agentes de ventas, trabajadores en cadena,
aunque los Tipo B suelen llegar ms alto en sus empresas por ejemplo
ejecutivos, directores. Esto puede ser debido a que los tipo A ofrecen
calidad a base de Cantidad mientras que los B son reflexivos y sus
resultados aunque en menor nmero, suelen ser muy bien
considerados.
http://www.psicotecnicostest.com/testdepersonalidad/personalidada-
btest.asp?TIP_2=Personalidad%20tipo%20A%20-%20B&TIP_1=Test%20de%20Personalidad
Orientacin vocacional/Eleccin de carrera universitaria- factores

Factores que influyen en la eleccin de una carrera universitaria

La eleccin de un camino vocacional es muy importante, bien sea a

nivel de estudios o de profesin, y muchas veces nos preguntamos
porqu elegimos una determinada ocupacin, si es por voluntad propia
(vocacin), por insistencia de nuestra familia o porque estaba de moda.
Segn muchos expertos, la eleccin de una carrera no obedece a nico
factor, sino que es un proceso multifactorial y evolutivo. Muchas
personas que han estudiado una segunda carrera, manifiestan haberse
equivocado en su primera eleccin, o estar ms satisfechos con la
segunda carrera, por haberla elegido en una situacin de madurez, y
menos influidos por las presiones familiares, o la necesidad
de encontrar una ocupacin. Tambin son muchos los estudiantes
que ingresan en una carrera o ciclo formativo, y tras cursar un primer
ao, abandonan los estudios o cambian de carrera por considerar
que eso no es lo suyo.

La necesidad de tomar una decisin al respecto es un rito de paso que

algunos asumen con tranquilidad, pero que a otros estudiantes o
profesionales les genera una importante ansiedad y angustia. A
continuacin vamos a analizar algunos de los factores que influyen en
esta eleccin, con el fin de asumir que aunque el individuo tiene la ltima
palabra, quizs esta operacin no sea del todo responsabilidad del
sujeto, sino que hay otros factores que subyacen y pueden contribuir a
que el resultado sea un xito, o avocarnos al fracaso.

Factores internos asociados al individuo: dentro de estos factores

encontramos todo lo referente a la personalidad, la capacidad
intelectual, las destrezas o aptitudes. La eleccin de una carrera u
ocupacin depender en cierta medida de los gustos y preferencias del
estudiante (intereses), as como de si sus experiencias anteriores al
cursas determinadas materias han sido exitosas y placenteras. Cuanto
mayor sea el crecimiento personal y el conocimiento de uno mismo, ms
posibilidades de ser honesto en la eleccin de la carrera que ms se
adecua a la persona.

Factores externos asociados al individuo: estos factores

comprenden un amplio abanico de condiciones que dependen
fundamentalmente del medio, como por ejemplo, posibilidades
econmicas, oferta educativa en el lugar de residencia o capacidad para
desplazarse, la imagen sociocultural que adquieren determinados
estudios o profesiones, los planes de estudio promovidos por las
instituciones polticas, etc. En este apartado tambin es necesario
considerar los mitos asociados a cada carrera o estudio universitario, la
imagen que de cada disciplina se maneja. Por ejemplo existen mitos
sobre las ingenieras que las presentan muchas veces como carreras
inaccesibles, por la complejidad de sus contenidos, o mitos sobre las
carreras de letras en los que se imagina al estudiante de derecho o de
historia como una persona con capacidad de memorizacin por encima
de la media. Otros mitos determinan que los estudiantes de carreras
encaminadas al mundo de las artes son raros o excntricos. Sin
embargo, el sentido comn y la observacin, nos llevan a pensar, que
estos mitos, son slo historias, culturalmente construidas, pero que en
la prctica, mueven a muchos estudiantes a perseguir o rechazar estos
supuestos ideales, sin pararse a reflexionar sobre las posibilidades
reales, el gusto por los contenidos o las propias capacidades para
estudiar una materia.

La familia: el grupo de procedencia por excelencia es la familia, puesto

que en su seno se aprenden los valores, se estimulan las capacidades
y en gran medida posibilitan el acceso a los estudios, en funcin de sus
posibilidades socioeconmicas. A dems de ser el grupo de
procedencia donde se desarrollan nuestros gustos y capacidades, en
muchas ocasiones, algn miembro de la familia, toma de antemano la
decisin de lo que se va a estudiar, bien por imposicin, o bien por
mtodos de persuasin, orientacin o consejo. Uno de los problemas
principales del sistema educativo, es que la eleccin vocacional debe
realizarse a edades muy tempranas, cuando todava la personalidad no
ha madurado, o no se pueden tener conocimientos sobre las claves
socioeconmicas que implican la eleccin de un tipo de estudios,
durante su realizacin, o durante su posterior salida laboral.

Junto con la familia, otras fuentes de apoyo social importantes son los
amigos. El grupo de amigos, el destino de residencia, las aficiones
comunes son factores que pesan a la hora de elegir una orientacin,
puesto que refuerzan o desaprueban las decisiones tomadas, y sobre
todo en la adolescencia tienen una gran trascendencia.
El tiempo: podra parecer una tontera, pero los jvenes piensan a
menudo en el tiempo que les supondr realizar unos determinados
estudios, tanto por la cuestin econmica, como por los aspectos
psicolgicos y sociales que rodean al mundo del estudio. Dependiendo
de la facilidad para los estudios y el rendimiento general que hayan
mostrado hasta el momento, es posible que en su eleccin pese el
hecho de que unas carreras sean ms cortas que otras, as como la
necesidad o no de tener que estudiar posteriormente postgrados,
oposiciones, etc.

Como vemos son muchos los factores que planean sobre la mente del
estudiante a la hora de decidir un camino. Las posibilidades
de equivocarse en la eleccin de carrera son muchas, pero son en la
mayora de los casos impredecibles. La juventud, la falta de experiencia,
la falta de reflexin, la importancia de la pertenencia al grupo de amigos
o el miedo a decepcionar a los padres son hechos que se juegan un
importante papel en la toma de determinaciones que sern
trascendentes en la vida de esa persona, y que marcarn su sensacin
de xito o de frustracin dependiendo de si la eleccin ha sido acertada
o no. Un consejo importante para finalizar este artculo, es ser
consciente de todo esto y reflexionar sobre el origen de nuestras
decisiones, intentando escudriar qu factores han ejercido una mayor
influencia sobre nosotros (nuestro entorno, nuestros amigos, nuestros
gustos, nuestras capacidades, los mitos,..). De esta forma seremos ms
conscientes del camino que nos espera y las probabilidades de ser feliz
en el proceso de adquisicin de los conocimientos que pasarn a formar
parte de nuestra identidad.
 Test de Orientacin vocacional de JOHN HOLLAND

OBJETIVO GENERAL

Orientar en la toma de decisiones frente a la preferencia vocacional

profesional y ocupacional, a travs de la aplicacin, anlisis e
interpretacin de la prueba Holland, que permita la evaluacin
individual y colectiva de las preferencias, habilidades, intereses y
capacidades, ayudando a las personas con incertidumbre vocacional o
que buscan una segunda opcin de carrera u ocupacin.

OBJETIVOS ESPECFICOS

Brindar al usuario la oportunidad de conocer y/o reconocer sus propias

capacidades, habilidades y sus intereses profesionales como otro
aspecto de la personalidad.
Promover en los usuarios la idea de la planeacin y sus posibilidades
vocacionales y ocupacionales, ayudando a que las personas elaboren
un concepto adecuado de s mismos, y de sus preferencias laborales.
Indicar las actividades preferidas.
Informar sobre aptitudes.
Clasificar las capacidades
Explorar la relacin entre actividades, ocupaciones, aptitudes e
intereses, logrando la identidad vocacional y laboral
JUSTIFICACIN

La orientacin en la bsqueda de identidad vocacional afianza la

autodefinicin y estimula la capacidad de decisin en pro de la
satisfaccin de la necesidades internas y las demandas externas,
enfocada al bienestar personal y respetando las diferencias
individuales. La tipologa de Holland se basa en suposiciones como:
La mayora de personas pueden categorizarse dentro de seis tipos de
personalidad y ambientes: Realista, Investigador. Artstico, Social,
Emprendedor y Convencional.
Las personas buscan ambientes que les permitirn ejercer sus
habilidades y capacidades, expresar sus actitudes y valores.
 La conducta de una persona se determina por la interaccin de su
personalidad y las caractersticas del ambiente.
El grado de congruencia, concordancia o consistencia entre una
persona y ocupacin (ambiente) puede estimarse por medio del
modelo HEXGONO.

INVENTARIO DE PREFERENCIAS VOCACIONALES DE HOLLAND

La eleccin de una profesin como una extensin de la personalidad y
un estilo particular de comportamiento.
Los intereses vocacionales como otro aspecto de la personalidad, y
los inventarios (test) de intereses son inventarios de personalidad.
Las personas eligen una actividad porque la imagen que tiene de ella,
normalmente un estereotipo (importantes a nivel psicolgico y
sociolgico), les parece atractiva y se identifican con ella.
Existe una relacin muy importante entre Tipo de Personalidad y
Ambiente; las personas son, en alguna medida, producto de su medio,
en el sentido que se han formado a travs de la interaccin con otros y
las exigencias del ambiente en que se desenvuelve.
Los individuos de una misma vocacin, tienen personalidades
parecidas e historias similares de desarrollo. Por este motivo
respondern de la misma manera frente a diversas situaciones y
crearn ambientes interpersonales caractersticos.
La interaccin entre los Tipos de Personalidad y Medio se analiza
conforme al modelo hexagonal. Evala el grado de afinidad entre los
tipos y los medios, describir las interacciones que se producen entre
ellos.
Las ocupaciones estn clasificadas por grupo de inters y nivel
educativo que se necesita para desempear cada labor, mediante las
letras R, I, A, S, E, C,
Holland J: Clave Personal Holland dos letras (ej. RI)
Clave Holland J. Jvenes en grados sptimos, octavos, novenos,
dcimos, onces y dos primeros semestres de universidad
Evala

Actividades preferidas 66 tems

Habilidades 66 tems

Carreras y ocupaciones 72 tems

Califica tus capacidades y habilidades 12 tems

TOTAL 216 tems

http://2-learn.net/director/examen-vocacional-de-john-holland/
Orientacin vocacional de padres a hijos
http://www.ur.mx/LinkClick.aspx?fileticket=w6nY2yeCSGk=&tabid=4501&mid=7610&language=es-ES

Consejos de autocuidado para prevenir el estrs

Nutricin:

Ingesta elevada de vitaminas By C (frutas, cereales,..). Sustituye

dulces y caramelos por frutas.
Consumo de lquidos, sobre todo zumos naturales
Tomar azcar moderadamente (en situacin de estrs el hgado
libera la glucosa almacenada en forma de glucgeno y puede
provocar un aumento temporal de los niveles de glucosa en
sangre)
No tomar ms de dos cafs al da
No abusar de la sal
Toma energa en forma de frutos secos (nueces, avellanas, a ser
posible sin sal)

Actividad fsica

Realiza una actividad ligera como caminar o nadar diariamente,

por lo menos 30 o 40 minutos, en funcin de tu estado fsico.
Puedes complementar esta actividad con otras ms intensas como
aerobic, bailar,.. que te aporten tambin diversin.

Salud Mental

No te asles y mantn el contacto con familia y amigos.

Detecta los sentimientos negativos y trata de eliminarlos.
Realiza actividades que te resulten placenteras y duerme al menos
8 horas seguidas.
Administra el tiempo de ocio y potncialo.
Aprende a guiarte segn los principios de la inteligencia emocional.