Cmo manejar la ansiedad frente a la PSU?

* Algunas de las recomendaciones son tener

autodisciplina ante la postergacin, realizar un
cronograma de trabajo, establecer objetivos y metas, no
saturarse ni sobrecargarse de trabajo, efectuar varias
pausas breves y categorizar y priorizar.

Escrito por: Jose Luis Gmez Guenchor - Periodista Relaciones Pblicas UACh Email:
josegomez@uach.cl
16-11-2015

La Unidad de Apoyo al Aprendizaje del Estudiante de

Pregrado de la Universidad Austral de Chile entrega algunos
consejos para aprender ms y mejor en menos tiempo.
Informacin que puede ser de mucha utilidad en poca de
exmenes y prxima rendicin de la Prueba de Seleccin
Universitaria (PSU).

Autodisciplina ante la postergacin. Uno de los principales problemas a la hora de estudiar es posponer todo
para el ltimo momento, nos distraemos con todo, con otros entretenimientos como Facebook y Twitter sin
darnos cuenta del tiempo que estamos perdiendo. Para evitar esto, solo hace falta un poco de autodisciplina y
saber distinguir bien el tiempo de trabajo del tiempo de ocio. Si crees tener tiempo de sobra haz al revs; primero
termina tus obligaciones y todo el tiempo que te sobre lo empleas en lo que quieras o necesites, pero nunca al
contrario.

Realizar un cronograma de trabajo. Es importante establecer un cronograma, organizar las horas de estudio y las
horas de ocio, las pausas, etc. De este modo, nos ayudar a ser constantes, emplear mejor el tiempo y hacerlo
rentable. Obligarnos a cumplir horarios har que no nos distraigamos tanto y empleemos el tiempo como
habamos establecido para rendir mucho ms y estar ms concentrados.

Establece objetivos y metas. Establece objetivos diarios acorde a tu capacidad de estudio y procura que sean
constantes. Es mejor dedicar intervalos cortos durante ms tiempo para estudiar una materia que comprimir toda
la materia en unos pocos das, dedicando demasiadas horas seguidas y sin apenas hacer pausas. El hecho de
trabajar con objetivos definidos, har que te distraigas menos y estudies con ms compromiso.

No te satures ni sobrecargues de trabajo. El hecho de plantear objetivos y metas en un intervalo de tiempo har
que no nos sobrecarguemos de trabajo y no nos saturemos. Est demostrado que el cerebro no puede procesar
cantidades grandes de informacin y requiere de cierto tiempo para asimilarla y memorizarla. Con lo cual,
muchas horas de estudio continuadas que empleemos, ser un esfuerzo en vano porque nuestro cerebro no ser
capaz de retener toda esa informacin.

Realiza varias pausas breves. Nuestro cerebro no es capaz de mantener la atencin ms de un determinado
tiempo y, adems, este tiempo ir reduciendo a medida que empleamos ms horas en el estudio. Para evitar la
prdida de atencin y hacer ms productivo el tiempo de estudio, procura hacer pausas cortas de 10 minutos
cada hora u hora y media. Aprovecha para levantarte, andar un poco, beber agua o un refresco, ir a otra sala,

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salir al exterior, ya que todas estas cosas te harn desconectar y retomar el estudio con otra perspectiva.

Categoriza y prioriza. Debes categorizar tus contenidos y decidir cules tienen prioridad sobre otros, y de este
modo, aplicarle el tiempo necesario a cada uno, en el orden correspondiente. Aconsejamos que primero realices
aquellas materias ms importantes o quizs ms pesadas para ti, para que tu ndice de atencin sea el mximo
posible, y procura dejar para el final aquellas materias menos importantes o ms fciles, pero manteniendo
siempre la constancia.

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