சர்க்கரபரன பயல்நயோம்

சர்க்கரப ந஥ோரன
தடுப்ந஧ோம் ,
தீர்வு ப஧றுநயோம் ,
஧க்க யிர஭வுகர஭ தயிர்ப்ந஧ோம்

சர்க்கரப - ந஥ோனல்஬ ஒய௃

குர஫஧ோநே !!!
 சர்க்கரப ந஥ோய் ஋ன்஫ோல்
஋ன்஦ ?
ந஦ித உடல்
இனங்குயதற்குத்
ததவயனா஦ ஆற்஫ல்
சர்க்கவப, புபதம், ககாழுப்பு
ஆகின ப௄ன்஫ில் இபேந்ண௃
க஧஫ப்஧டுகி஫ண௃.

இம்ப௄ன்஫ி஦ில்
ப௃தன்வநனா஦ண௃
சர்க்கவப. சர்க்கவபக஭ில்
஧஬ யவக உண்டு.
குளுக்தகாசு, ஃ஧ிபக்தடாசு,
தக஬க்தடாசு, ஸ்டார்ச்
என்஧஦ அவ்யவககளுள்
சி஬.

இவய னாவும் ந஦ித உடலுக்கு அயசினம் தாக஦஦ினும்

ஆற்஫ல் உபேயாத஬ில் குளுக்தகாசு தான் த஥படினாகப்
஧ங்காற்றுகி஫ண௃. உணயில் உள்஭ சர்க்கவபகள்
கசரிநா஦நவடந்ண௃ குளுக்தகாசு கிவடக்கி஫ண௃. இண௃
கசல்களுக்கு உள்த஭ கசல்஬ தயண்டுநா஦ால் சி஬
புபதயானில்கள் (Glucose transporters) ததவய.
குடல், இபத்த சியப்஧ணு, ப௄வ஭ நற்றும் ஧஬ உறுப்பு-க஭ின்
கசல்க஭ின் புபதயானில்கள் யமினாக குளுக்தகாசு எ஭ிதாகக்
கடந்ண௃ யிடும்.
ஆ஦ால், தவச கசல்கள் நற்றும் ககாழுப்பு கசல்க஭ின் புபத
யானில்கள் யமினாக குளுக்தகாசு கசல்஬ தயண்டுநா஦ால்
இன்சு஬ின் எனும் ய஭பைக்கி (ஹார்தநான்) ததவய.
இன்சு஬ின் இல்வ஬கனன்஫ால் இபத்தத்தில் குளுக்தகாசு
அதிகநாக இபேக்கும். ஆ஦ால் தவச கசல்களுக்குள்
குளுக்தகாசு கசல்஬ இன஬ாண௃. அண௃ 180 நில்஬ிகிபாம்
சதயதத்வதத்
ீ தாண்டும் த஧ாண௃ சிறு஥ீரிலும் சர்க்கவப
கய஭ினாகி஫ண௃. இண௃தான் சர்க்கவப த஥ாய் என்கித஫ாம்

சர்க்கவப த஥ாய் யவககள்

சர்க்கவப த஥ாய் யவக 1 ( Type 1 Diabetes – juvenile diabetes)
சர்க்கவப த஥ாய் யவக 2 ( Type 2 Diabetes )
கர்ப்஧கா஬ சர்க்கவப த஥ாய் ( Gestational Diabetes )

சர்க்கவப த஥ாய் யவக 1 ( Type 1 Diabetes – juvenile diabetes) :

இவ்யரக ஜூயர஦ல் ேனோ஧ிடிஸ் (Juvenial) அல்஬து
இன்சு஬ின்-டி஧ன்ேன்ட் ேனோ஧ிடிஸ் (இன்சு஬ின் சோர்ந்த
ந஥ோய் ஋ன்றும் அரமப்஧ர்)
இந்தினாயில் சர்க்கவப த஥ானா஭ிக஭ில், ஐந்ண௃ சதயிகிதம்
த஧ர் வடப் 1 யவகவனச் சார்ந்தயர்கள். இயர்களுக்கு,
கவணனத்தில் இன்சு஬ின் சுபப்பு ப௃ற்஫ிலும் இபேக்காண௃.
சர்க்கவப த஥ாய் யவக 1 , குமந்வதகள் நற்றும் 20 யனண௃க்கு
உட்஧ட்தடாபேக்கு அதிகம் யபேகி஫ண௃.
வட஧ாய்டு த஧ான்று ஏததனும் த஥ாய் தாக்கின ஧ி஫கு
஥ம்ப௃வடன த஥ாய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஥ம் உட஬ின் கசாந்த
கசல்கவ஭தன தாக்கி அமிக்கும் ஆட்தடா இம்பென்
஧ிபச்சிவ஦னாக நா஫ி இன்சு஬ின் சுபக்கும் கவணனத்தின்
஧ீட்டா கசல்கவ஭ அமித்ண௃ யிடுயதின் காபணநாக
ஒரிபே நாதங்க஭ில் இன்சு஬ின் சுபப்பு ப௃ற்஫ிலும்
஥ின்றுத஧ாய்யிட஬ாம்.
வயபஸ், கடங்கு காய்ச்சல் த஧ான்஫வய யபேயவதத்
தடுப்஧தன் ப௄஬ம் சர்க்கவப த஥ாய் யவக 1 , திடீகப஦
யபேயதற்கா஦ யாய்ப்வ஧ ஒப஭வு குவ஫க்க ப௃டிப௅ம்.

சர்க்கவப த஥ாய் யவக 2 (Type 2 Diabetes )

இந்தினாயில் உள்஭ சர்க்கவப த஥ானா஭ிக஭ில் 95

சதயிகிதம் த஧பேக்கு வடப் 2 சர்க்கவப த஥ாய்தான்
உள்஭ண௃. இயர்களுக்கு, கவணனத்தில் இன்சு஬ின்
சுபக்கும். ஆ஦ால், அதன் கசனல்தி஫ன் குவ஫யாக
இபேக்கும் அல்஬ண௃ த஧ாண௃நா஦ அ஭யில் சுபக்காநல்
இபேக்கும் .இது இன்சு஬ின் சோர்஧ற்஫ ஥ீ பமிவு ந஥ோய்
஋஦ப்஧டும். ப஧ோதுயோக 40 யனரதக் கேந்தயர்களுக்கு
஋ற்஧டும் ஧ோதிப்பு. ஥ீ பமிவு ந஥ோனோல்
஧ோதிக்கப்஧ட்ேயர்க஭ில் 90-95 சதயிகிதம்
இவ்யரகரனச் சோர்ந்தயர்கள். இபண்டுயிதநா஦
காபணங்க஭ால் இந்த த஥ாய் உபேயாகக்கூடும்.
சி஬ சநனங்க஭ில், சர்க்கவபவன எரிப்஧தற்குத்
ததவயனா஦ இன்சு஬ின் ஹார்தநாவ஦ கசல்கள்
ஏற்றுக்ககாள்஭ாநல் பு஫க்கணிக்கக்கூடும்.
சி஬ த஥பங்க஭ில் இன்சு஬ின் சுபப்பு குவ஫யாக இபேக்கும் .

உடல் ஧பேந஦ாக உள்஭யர்கள் , இபண்டாம் யவக

சர்க்கவப த஥ானால் நிக எ஭ிதாகப் ஧ாதிக்கப்஧டுகி஫ார்கள்.
இவ்யவக த஥ாய்த் தாக்குதலுக்கு ஆ஭ா஦யர்க஭ில் 80
சதயதம்
ீ த஧பேக்கு உடல் ஧பேநன் த஥ாய் இபேக்கி஫ண௃.
வடப் 2 சர்க்கவப த஥ாய் ஧பம்஧வபனாக யபேயதற்கா஦
யாய்ப்பு அதிகம்
இபண்ேோம் யரக சர்க்கரப ந஥ோனின்ந஧ோது (Type 2
diabetes) அ஫ிகு஫ிகள் நிக பநதுயோக பய஭ிப்஧டுயதோல் ,
சர்க்கரப ந஥ோய் யந்துள்஭து ஋ன்஧ரத அவ்ய஭வு
சு஬஧நோக னோய௃ம் ஥ம்஧ியிே நோட்ேோர்கள்.

3. கர்ப்஧கோ஬ சர்க்கரப ந஥ோய்

கர்ப்஧ கா஬த்தில் சி஬ க஧ண்களுக்கு கர்ப்஧ கா஬ சர்க்கவப
த஥ாய் யப஬ாம். ஥ஞ்சுக்ககாடி (Placenta) தாவனப௅ம்
குமந்வதப௅ம் இவணக்கி஫ண௃. குமந்வதக்குப் ஧ல்தயறு
ஹார்தநான்கள் இங்கிபேந்ண௃தான் கசல்கின்஫஦.
கர்ப்஧ம் தரித்த 24 யாபங்களுக்குப் ஧ி஫கு, ஥ஞ்சுக்ககாடினில்
உள்஭ ஹார்தநான்கள் காபணநாக, உடலுக்கு இன்சு஬ின்
அதிக அ஭யில் ததவயப்஧டும். இதவ஦ கவணனதந
தா஦ாக உற்஧த்தி கசய்ண௃ககாள்ளும்.
சி஬ கர்ப்஧ிணிகளுக்கு, ததவயப்஧டும் அதிக
அ஭யி஬ா஦ இன்சு஬ிவ஦ கவணனம் உற்஧த்தி
கசய்னயில்வ஬ எ஦ில், கர்ப்஧ கா஬ சர்க்கவப த஥ாய்
யபேம்.குமந்வத ஧ி஫ந்த ஧ின்஦ர் 24-48 நணி த஥பத்தில்
பத்தத்தில் சர்க்கவப அ஭வு ஥ார்ந஬ாகியிடும்.
கர்ப்஧ கா஬த்தில் யபேம் சர்க்கவப த஥ாய்
தற்கா஬ிகநா஦ண௃தான்.ஆ஦ால், அயர்களுக்கு சி஬
ஆண்டுகளுக்குப் ஧ி஫கு, நீ ண்டும் சர்க்கவப த஥ாய்
யபேயதற்கா஦ யாய்ப்பு இபேக்கி஫ண௃...

ப்ரீேனோ஧டீஸ்
ப்ரீடனா஧டீஸ் என்஧ண௃ சர்க்கவப த஥ாய்க்கு ப௃ந்வதன
஥ிவ஬. இந்த ஥ிவ஬னில் இபேப்஧யர்கள் எந்தக்
கட்டுப்஧ாடுநின்஫ி யாழ்ந்தால், சி஬ யபேடங்க஭ில்
சர்க்கவப த஥ாய் யபக்கூடும்.

ப்ரீடனா஧டீஸ் ஥ிவ஬னில் இபேப்஧யர்கள்

ஆபம்஧த்தித஬தன உணவுக் கட்டுப்஧ாடு, உடற்஧னிற்சி
ஆகினயற்வ஫க் கவடப்஧ிடித்தாத஬ சர்க்கவப த஥ாய்
யபாநல் தடுக்க ப௃டிப௅ம்.

ப்ரீடனா஧டீஸ் ஥ிவ஬னில் இபேப்஧யர்கள் சர்க்கவப

த஥ாய் யபேம் எ஦ச் தசார்வு அவடனத் ததவய
இல்வ஬. ப்ரீடனா஧டீஸ் ஥ிவ஬னில் இபேந்ண௃, சாதாபண
஥ிவ஬க்குத் திபேம்஧ியிட ப௃டிப௅ம்.
 உேல் ஋வ்யோறு குளுக்நகோரை உய௃யோக்கி
஧னன்஧டுத்திக்பகோள்கி஫து

உணவு ஜீபணிப்஧தோல்
க்ளுநகோஸ் கிரேக்கி஫து
கரணனத்தின் ஧ீ ட்ேோ பசல்
இன்சு஬ிர஦ சுபக்கி஫து.

இன்சு஬ின் : குளுக்நகோஸ்
பசல்஬களுக்குள் பசல்஬
உதவுகி஫து.

இன்சு஬ின் நிகுதினோ஦
குளுக்நகோரை
கல்லீப஬ில்
கிர஭நகோபஜன்஦ோக
நோற்றுகி஫து
தரச , கிட்஦ி , பகோழுப்பு
பசல்கள் குளுக்நகோரை
஌ற்றுக்பகோள்ளுகின்஫஦

பத்தத்தில் சர்க்கரப அ஭வு

குர஫கி஫து
கரணனம் :
சாப்஧ிட்டவுடன் ஆல்஧ோ பசல் :
உணயி஬ிபேந்ண௃ க்ளுநகோகோர஦
சுபக்கி஫து
குளுக்தகாவை
பத்தத்தில் சர்க்கவப அ஭வு
எடுத்ண௃க்ககாள்ளும் உடல் , உனர்கி஫ண௃
சாப்஧ிடத்தத஧ாண௃ கவணனம் :
஧ீட்டா கசல் இன்சு஬ிவ஦
க்ளுதகாகான்
சுபக்கி஫ண௃.
கிவ஭தகாகென்வ஦ க்ளுநகோகோன்
குளுக்தகாைாக நாற்஫ி கிர஭நகோபஜன்ர஦
குளுக்நகோைோக
எடுத்ண௃க்ககாள்கி஫ண௃ நோற்றுகி஫து
 குளுக்நகோஸ் அ஭வுகள்

சாப்஧ிடாத சாப்஧ிட்ட
கஹச்
஥ிவ஬ த஧ாண௃ ஧ின் ( 2
஧ி ஏ 1சி
நி கி / கட ஬ி நணி த஥பம் )

139 க்கு
஥ார்நல் 5 99 க்கு கீ ழ்
கீ ழ்

சர்க்கவப
ஆபம்஧ 5.7 – 6.4 100 – 125 140-199
஥ிவ஬

சர்க்கவப 6.5 க்கு 126 க்கு 200 க்கு

த஥ாய் தநல் தநல் தநல்

கஹச் .஧ி.ஏ1சி ப௄ன்று நாத சர்க்கவப சபாசரி அ஭வு

( இண௃தான் ப௃க்கினநாக ஧ார்க்க தயண்டினண௃ )

பெச் .஧ி.஌1சி 1% குர஫த்தோல்

இ஫ப்பு 25% குவ஫ப௅ம்

ஹார்ட் அட்டாக் 14% குவ஫ப௅ம்

கண்,சிறு஥ீபக ஧ாதிப்பு 37% குவ஫ப௅ம்

 சர்க்கவபக்கா஦ காபணங்கள்

உடல் உவமப்஧ின்வந , உடல்஧பேநன் , ந஦ அழுத்தம்

, யாழ்க்வக ப௃வ஫ , அதிக நாவு சத்ண௃ உணவு ,
அதிக கத஬ாரி உணவு , ண௄க்கநின்வந , ஧பம்஧வப

2 ம் யரக சர்க்கரபக்கும் உேல் ஧ய௃நனுக்கும்

உள்஭ பதோேர்பு
உடல் ஧பேநன் உள்஭ ஥஧ர்களுக்கு 80 % சர்க்கவப
த஥ாய் யப யாய்ப்஧ிபேப்஧வத ஆபாய்ச்சிகள் உறுதி
கசய்கின்஫஦ .
஧ி.எம்.ஐ 30 க்கு தநல் உள்஭யர்களுக்கு ஧ி.எம்.ஐ 22
க்கு குவ஫யாக இபேப்஧யர்கவ஭ காட்டிலும் சர்க்கவப
த஥ாய் யபேம் யாய்ப்புகள் அதிகம்

ஆதபாக்கினநா஦
இடுப்பு /ஹிப் யிகிதம்
ஆண் :
0.9 க்கு குவ஫யாக
க஧ண் :
0.8 க்கு குவ஫யாக
அடி யனிற்஫஭வு அதிகம் உள்஭யர்களுக்கு யிசபல்
ககாளுப்பு அமற்சி நார்க்கர்கவ஭ உபேயாக்கும்
அத஦ால் கசல்கள் இன்சு஬ி஦ின் ண௄ண்டுதலுக்கு
தயவ஬ கசய்னாண௃ . இந்த இன்சு஬ின் நறுப்பு
தன்வநதன சர்க்கவப த஥ாய் யவக 2 க்கு
காபணநாகி஫ண௃ .
சர்க்கரப ந஥ோனின் அ஫ிகு஫ிகள்

வடப் 2 சர்க்கவப த஥ாய் அ஫ிகு஫ிகள்

• உடல் தசார்வு ஏற்஧டும்;

• ஧கல் த஥பத்தில் ண௄க்கம் யபேம்.

• வக, கால் ய஬ி, உடல் ய஬ி

• ப௄ட்டு இவணப்புக஭ில் ய஬ி இபேக்கும்.

• அடிக்கடி சிறு஥ீர் கமித்தல் (polyuria),

• அதிக தாகம் (polydipsia),

• அதிக ஧சி (polyphagia)

• எவட குவ஫தல்

• கண் ஧ார்வய தகா஭ாறு

• ஧ி஫ப்புறுப்஧ில் புண்கள்

• கால்ய஬ி, கால்யக்கம்,
ீ நதநதப்பு, எரிச்சல்

• ஆண்வந குவ஫வு

• ஆ஫ாத புண்கள்
 சர்க்கரப ந஥ோனின் ஧க்க யிர஭வுகள்

நிகவும் நநோசநோ஦ரய

சர்க்கரப கட்டுப்஧ோட்டில் இல்ர஬பன஦ில்

஧க்க யிர஭வுகர஭ தயிர்க்கமுடினோது
 சர்க்கரப ந஥ோயும் இய௃தன ஧ோதிப்பும்

இதனம் :
சர்க்கவப கட்டுக்குள் இல்வ஬ எ஦ில், இதனத்ண௃க்குச்
கசல்லும் க஧ரின பத்த ஥ா஭ங்களும் ஧ாதிக்கப்஧டும்.
சர்க்கவப த஥ானா஭ிகள் எல்஬ாபேக்குதந நாபவடப்பு
யிவபயில் யபேம் என்஧ண௃ உண்வந அல்஬. யதந்திதான்.
சர்க்கவப த஥ானா஭ிகளுக்கு உடல்஧பேநன், உனர் பத்த
அழுத்தம், சிககபட் ஧ிடித்தல், ஆல்கஹால் அபேந்ண௃தல்
ஆகின காபணங்கள் ஑ன்று தசபேம்த஧ாண௃தான் இதனம்
஧ாதிக்கும் யாய்ப்பு அதிகரிக்கி஫ண௃.
சாதாபணநாக இதனத்ண௃க்குச் கசல்லும் பத்தக்
குமாய்க஭ில் அவடப்பு ஏற்஧ட்டால், க஥ஞ்சு ய஬ிவன
உணப ப௃டிப௅ம். ஆ஦ால், சர்க்கவப த஥ானா஭ிகளுக்கு,
இதனத்ண௃க்குச் கசல்லும் ஥பம்புகள் கடுவநனாகப்
஧ாதிக்கப்஧ட்டு இபேந்தால், க஥ஞ்சு ய஬ி யபேயதத
கதரினாண௃. இத஦ால்தான் இபவு த஥பத்தில் உணர்தய
கதரினாநல் நாபவடப்பு ஏற்஧ட்டு இ஫க்கி஫ார்கள்.
இதவ஦ ‘வச஬ன்ட் ஹார்ட் அட்டாக்’ என்஧ார்கள்.
 சர்க்கரப ந஥ோயும் ஧ோதங்க஭ில்
஧ோதிப்பும்

஧ோதங்கள் :
சர்க்கவப த஥ாய் காபணநாக ஥பம்புகள்
஧ாதிக்கப்஧ட்டால், ஧ாதப௃ம் ஧ாதிக்கப்஧டும்..
சர்க்கவப த஥ாய் காபணநாக பத்த஥ா஭ங்கள்
஧ாதித்தால், க஧ரிக஧பல் யாஸ்கு஬ர் த஥ாய் (Peripheral
Vascular Disease) எனும் ஧ிபச்வ஦ ஏற்஧டும். சர்க்கவப
த஥ானா஭ிகள், புவக ஧ிடிப்஧யர்க஭ாக இபேந்தால்,
இந்தப் ஧ிபச்வ஦ யபேயதற்கா஦ யாய்ப்புகள் நிகவும்
அதிகம்.
கநல்஬ின பத்த ஥ா஭ங்கள் அதிக பத்த
குளுக்தகாஸ் காபணநாக கடி஦நாகும் . பத்த
ஒட்டம் குவ஫ப௅ம் .கசல்களுக்கு சத்ண௃ கிவடக்காண௃
. த஥ாய் எதிர்ப்பு கசல்கள் ஧ாதங்களுக்கு கசல்஬
ப௃டினாண௃ . அத஦ால் கா஬ில் புண் ஏற்஧ட்டால்
ஆ஫ாண௃
சிறு஥ீ பகம் :

சர்க்கவப த஥ானா஭ிகளுக்குப் க஧ாண௃யாக சிறு஥ீபகப்

஧ாதிப்புக்கா஦ யாய்ப்புகள் அதிகம். பத்தத்தில் சர்க்கவப
அ஭வு அதிகநாகும்த஧ாண௃, சிறு஥ீர் யமினாக அல்புநின்
என்஫ புபதம் அதிக அ஭வு கய஭ிதன஫ியிடும். அதத
சநனம் கிரினாட்டி஦ின் உட஬ில் இபேந்ண௃ அதிக அ஭வு
கய஭ிதன஫ாநல் தங்கியிடும்.
பத்தத்தில் கிரினாட்டி஦ின் எவ்ய஭வு இபேக்கி஫ண௃ என்஫
஧ரிதசாதவ஦வனப௅ம், சிறு஥ீரில் எவ்ய஭வு அல்புநின்
கய஭ிதனறுகி஫ண௃ என்஫ ஧ரிதசாதவ஦வனப௅ம் கசய்யதன்
ப௄஬ம், சிறு஥ீபகப் ஧ாதிப்வ஧ ப௃ன்கூட்டிதன அ஫ிந்ண௃
சிகிச்வச எடுத்ண௃க்ககாள்஭஬ாம்.
சர்க்கவப த஥ானா஭ிகளுக்கு உனர் பத்த அழுத்தம்
இபேந்தால், சிறு஥ீபகப் ஧ாதிப்புக்கா஦ யாய்ப்பு இபட்டிப்஧ாகும்.

GFR RATE
:

஧ில்டரிங் தபட்

கிரினாட்டி஦ின்
ஆண் 0.7 to 1.3 நி.கி / பே.஬ி
க஧ண் 0.6 to 1.1 நி.கி / பே.஬ி .
யூரினோ : 7 to 20 நி.கி / பே.஬ி
சிறு஥ீ பகம் ஧ில்ேரிங் நபட் குர஫ந்தோல்
சிறு஥ீ பகம் நோற்஫ நயண்டி யய௃ம்

எண் 4 ,5 சிறு஥ீபகம் அதிக ஧ாதிப்஧வட-

ந்ண௃ள்஭வத காட்டுகி஫ண௃

சிறு஥ீ பகத்தின் நயர஬கள் :

 கமிவுகவ஭ ஥ீக்குதல்

 ஥ீர் அ஭வய கட்டுப்஧டுத்ண௃தல்

 பத்த அழுத்தத்வத சநப்஧டுத்ண௃தல்

 பத்த சியப்஧ணுக்கவ஭ உற்஧த்தி கசய்தல்

 எலும்புகவ஭ ஆதபாக்கினநாக வயத்தல்

சிறு஥ீபகம் ஧ாதிப்஧வடப௅ம் க஧ாழுண௃ கமிவு ஥ீக்கம்

஥வடக஧஫ாண௃ எ஦தய டனா஬ிசிஸ் கசய்கி஫ார்கள்
கண் : ேனோ஧டீக் பபட்டிந஦ோ஧தி
சர்க்கவப த஥ானா஭ிகளுக்கு நட்டுதந ஧ிபத்தனகநாக
யபக்கூடின கண் த஥ாய் இண௃. கண்ணில் யிமித்திவப
(கபட்டி஦ா) என்க஫ாபே ஧குதி இபேக்கி஫ண௃.
யிமித்திவபனில் பத்தக் குமாய்கள் யிரிசல் யிடும்த஧ாண௃,
ஆபம்஧த்தில் கண்க஭ில் சிறுசிறு புள்஭ி அ஭வுக்கு
பத்தம் கசிப௅ம்.

஑பே கட்டத்தில் யிமித்திவப ப௃ழுயண௃ம் பத்தம் கசிப௅ம்.

஑பே சி஬பேக்குப் புதிதாக பத்தக் குமாய்கள் இந்தப்
஧குதினில் ய஭ப ஆபம்஧ிக்கும்.

நநக்குந஬ோ஧தி
கபட்டி஦ாயின் வநனப்஧குதினில் இபேப்஧ண௃ ‘தநக்கு஬ா’.
இந்த தநக்கு஬ா நிகச்சி஫ின ண௅ண்ணின புள்஭ி
அ஭வுக்குத்தான் இபேக்கும். சர்க்கவப த஥ானால்
தநக்கு஬ாயில் ஏற்஧டும் ஧ிபச்வ஦தான் தநக்குத஬ா஧தி.
சர்க்கவப த஥ாய் இபேப்஧யர்களுக்கு கண்புவப த஥ாய்
யபேயதற்கா஦ யாய்ப்புகளும் அதிகம்.
சர்க்கரப ந஥ோயும் தோம்஧த்ன குர஫஧ோடும்

஥ீரிமிவு த஥ாய் தாக்குத஬ி஦ால் ப௃த஬ில்

஧ாதிக்கப்஧டுயண௃ ஥பம்பு நண்ட஬ம் என்஧தால்
஥ீரிமிவு உவடனர்களுக்கு ஥பம்புத் த஭ர்ச்சி ஏற்஧டும்.
பத்த ஥ா஭ங்கள் ஧ாதிப்஧வடயதாலும் ஆண்களுக்கு
ஆண்வநக் குவ஫வு, க஧ண்களுக்கு தாம்஧த்தினத்தில்
ஈடு஧ாடின்வந, உள்஭ிட்ட ஧ாதிப்புகள் ஏற்஧டும்
என்கின்஫஦ர்

சர்க்கரபரன பயல்஬஬ோம்
உேல் உரமப்பு சரியிகித உணவு

஥ல்஬ தூக்கம் ஥ல்஬ நந஦ோ஥ிர஬

தபநா஦ ண௃வண உணவுகள்

சர்க்கரப ந஥ோய் ஧ோதிப்஧ிற்க்கோ஦
முக்கின பசனல்஧ோடுகள்

 கவணனத்தின் இன்சு஬ின் சுபக்கும் ஧ீட்டா

கசல்கள் ஧ாதிக்கப்஧டுதல்
 கவணனம் இன்சு஬ிவ஦ சுபக்காவந
 கசல்கள் இன்சு஬ின் கூபேணர்வய ,
ண௄ண்டுதவ஬ ஏற்காவந
 குளுக்தகாஸ் ரிகசப்டர்கள் தயவ஬
கசய்னாவந
 கவணனம் குவ஫ந்த அ஭வு இன்சு஬ிவ஦
சுபப்஧ண௃
 அடியனிற்று அடித஧ாஸ் திசு இன்சு஬ின்
ஏற்காவநவன உபேயாக்குதல்
 உணயின் ப௄஬ம் அதிக குளுக்தகாஸ்
உற்஧த்தி , உணவுக் குட஬ில் தயகநா஦
குளுக்தகாஸ் உட்கிபகிப்பு
 பத்தத்தில் குளுக்தகாஸ் அ஭வு
குவ஫ப௅ம்த஧ாண௃ கல்லீபல்
கிவ஭க்தகாகென்வ஦ குளுக்தகாைாக
நாற்றுயதில் குவ஫
 ண௅ண்ணூட்ட சத்ண௃ குவ஫஧ாடு
 சர்க்கவப த஥ாய் உள்஭யர்கள் சாப்஧ிடக்கூடின
உணவுகள்

கோர஬ உணவு நதின உணவு இபவு உணவு

போகி இட்஬ி 1 சியப்பு இபண்டிலும்

சப்஧ோத்தி 1 அரிசி சாதம் 1 கப் ததவயனா஦ அ஭வு

கம்பு நதோரச 1 தகாண௃வந எடுத்ண௃க்ககாள்஭வும்

ப஬நன் நசரய 1 சாதம் 1 கப்

தக்கோ஭ி சட்஦ி சப்஧ாத்தி 1

சோம்஧ோர், சாம்஧ார்

ப஧ோரினல் ஧பேப்பு ,பசம் , கீ வப

தனிர் ஧ச்சடி

கோர஬ சோப்஧ிேக்கூடின கோய்கள் , ஧மங்கள் :

பயண்ரேக்கோய் ஧ோகற்கோய் ப஧ரின

தண்ண ீர் (இபவு
பயங்கோனம்
ஊ஫ ரயத்தது)

஧ீ ர்க்கங்கோய் கயள்வ஭ ப௃ள்஭ங்கி ஧ீட் பைட்

கத்தரிக்கோய் சிகப்பு நி஭காய் தக்கா஭ி

கோ஬ி஧ி஭யர் கயள்஭ரிக்காய் நி஭காய்

பகோத்துநல்஬ி புதி஦ா
 சோப்஧ிேக்கூடின உணவுகள்

தகாவயக்காய் க஥ல்஬ிக்காய் ககாண்வடக்கடவ஬

஧ப்஧ா஭ிக்காய் ஥ாயல் ஧மம் ஧ாசிப்஧னிறு
பூசணிக்காய் நாண௃வ஭ ககாள்ளு
( கயள்வ஭ ) ககாய்னா கநாச்வச
சுவபக்காய் எலுநிச்வச ண௃யபம் ஧பேப்பு,
சீவநகத்திரிக்காய் கசௌ கசௌ உளுந்தம் ஧பேப்பு
அயவபக்காய் யாவமப்பூ சுண்டல்
குவட நி஭காய் யாவமத்தண்டு ஧ச்வச ஧ட்டாணி
புட஬ங்காய் ஥ாயல்஧மம் ப௃வ஭ கட்டின
ப௃பேங்வகக்காய் கியி ஧மம் ஧னிர்கள்
ப௃ட்வடதகாஸ் பூண்டு , இஞ்சி தகாண௃வந
காபாநணி கபேதயப்஧ில்வ஬ தகழ்யபகு
ககாத்தயவப , தண்டுக்கீ வப தசா஭ம்
஧ீன்ஸ் கம்பு , அவுல்
கயங்கானம் உளுந்தங்க஭ி
ககாத்தயபங்காய்

சர்க்கரப ந஥ோனோ஭ிகள் அ஭யோக சோப்஧ிேக்கூடின உணவுகள்

அரிசி காபட் தகாமிக்க஫ி

அத்திப்஧மம் தர்பூசணி நீ ன் 2 ண௃ண்டு
ப௃஬ாம்஧மம் அன்஦ாசி ப௃ட்வட கயள்வ஭
ஆபஞ்சு சாத்ண௃க்குடி கபே
 தயிர்க்கநயண்டினரய :

புவக, புவகனிவ஬, நண௃ ஧ா஦ம், ண௃ரித உணவுகள், கசனற்வக

கு஭ிர் ஧ா஦ங்கள்

நட்டன் நாம்஧மம் சர்க்கவப

ப௃ட்வட நஞ்சள் யாவமப்஧மம் கயல்஬ம்

கபே ஧஬ாப்஧மம் தயர்க்கடவ஬

ப௃ந்திரிப்஧மம் சப்த஧ாட்டா க஧ாட்டுக்கடவ஬

ப௃ந்திரி திபாட்வச ஥ி஬த்தடி கிமங்கு

஧ாதாம் , ஧ிஸ்தா சீதாப்஧மம்

சர்க்கவபவன கயல்஬ ப௄ன்று ப௃க்கின

கடவநகள் :

சத்ண௃க்கள் ஥ிவ஫ந்த உடல் உவமப்பு ப௄஬ிவககள் ,

கத஬ாரி குவ஫ந்த ந஦ ஧ச்வச காய்கள் ,
உணவுகள் . அழுத்தநின்வந கீ வபகள்.
஧சித்த ஧ின் ஥ல்஬ ஆழ்ந்த தபநா஦ ண௃வண
உண்ணுதல் உ஫க்கம் உணவுகள்
஥ன்கு கநன்று தினா஦ம்
உண்ணுதல்

ந஬ச்சிக்கல் இல்஬ாநல் இபேப்஧ண௃ ப௃க்கினம்

கு஫ிப்பு : சிறு஥ீபக தகா஭ாறு உள்஭யர்கள் காய்கள் ,

஧மங்கவ஭ ஆத஬ாசவ஦ க஧ற்஫ ஧ின் சாப்஧ிடவும்
உேல் ஧ய௃நன் , அடியனிறு பதோப்ர஧ காபணநாக
ஏற்஧டும் அமற்சிவன ஥ீக்குயதன் ப௄஬ம் கசல்கள்
இன்சு஬ின் கூபேணர்வய ஏற்று குளுக்தகாவை
உட்கிபகிக்க உதய ப௃டிப௅ம் .இதற்கு த஥ாய்
எதிர்ப்஧ாற்஫வ஬ தநம்஧டுத்த தயண்டும். 4ர஬ப்
ட்போன்ஸ்஧ர் ஧ோக்ேர் ண௃வண உணவு த஥ாய்
எதிர்ப்஧ாற்஫வ஬ தநம்஧டுத்த உதவும் . இண௃
஧சுயின் சீம்஧ா஬ி஬ிபேந்ண௃ எடுக்கப்஧ட்ட அ஫ிவு
ப௄஬க்கூ஫ாகும் .ஆதபாக்கினநாக யாம சி஫ந்த
த஥ாய் எதிர்ப்பு சக்தி அயசினம் .

த௃ண்ணூட்ே சத்து குர஫஧ோடுகள் சர்க்கவப

த஥ாய்க்கு ஑பே காபணம் .புதபாட்டீன் , ககாழுப்பு ,
கார்த஧ாவஹட்தபட் , வயட்டநின் , தாண௃ச்சத்ண௃க்கள்
, ஥ார்ச்சத்ண௃ அடங்கின சநச்சீர் உணவு
ஆதபாக்கினநக யாம அயசினம் ததவய .இவய
அவ஦த்ண௃ம் ப௃ழுவநனாக உவடன ண௃வண
உணவுகள் 4ர஬ப் ஥ியுட்போ நசக் பயண்ணி஬ோ
நற்றும் 4ர஬ப் ரயட்ேநின் நிப஦பல்
கோம்ப்ப஬க்ஸ் ஆகும் .இவய இபண்டும் சர்க்கவப
த஥ானா஭ிகளுக்கு சி஫ந்த நாற்று உணவு .தநலும்
இவ்யிபண்வடப௅ம் உடல் எவட கூட்டவும் ,
குவ஫க்கவும் ஧னன்஧டுத்த஬ாம் .
சர்க்கவப கட்டுப்஧ாட்டிற்கு ததவயனா஦
஧னன்஧டும் ப௄஬ிவககள்
கசனல்஧ாடுகள்

பத்தத்தில் குளுக்தகாஸ் அ஭வய குவ஫க்க

கயந்தனம் , சர்க்கவப ககால்஬ி
உதவு஧வய

கவணனத்தின் ஧ீட்டா கசல்கவ஭

கயந்தனம்
ண௄ண்டக்கூடினவய

பத்தத்தில் குளுக்தகாஸ் அ஭வய கட்டுப்஧டுத்த

஧ாகற்காய், ககாரினன் ெிங்கசங்,
஧னன்஧டு஧வய
சர்க்கவப ககால்஬ி

குட஬ில் குளுக்தகாஸ் உட்கிபகிக்கப்-஧டுயவத

சர்க்கவப ககால்஬ி , இந்தினன் கித஦ா
கட்டுப்஧டுத்த ஧னன்஧டு஧வய

இன்சு஬ின் அடங்கினவய ஧ாகற்காய்

இன்சு஬ின் உற்஧த்திக்கு உதவு஧வய சர்க்கவப ககால்஬ி, இந்தினன் கித஦ா ,

ககாரினன் ெிங்கசங்

஧ாகற்காய் , சர்க்கவப ககால்஬ி,

கவணனத்தின் ஧ீட்டா கசல்கவ஭ புண௃ப்஧ிப்஧வய
இந்தினன் கித஦ா

குளுக்தகாஸ் ரிசப்ட்டர்கவ஭ தயவ஬ கசய்ன

ககாரினன் ெிங்கசங்
ண௄ண்டு஧வய

இன்சு஬ி஦ின் கூபேணர்வய தநம்஧டுத்ண௃஧வய ககாரினன் ெிங்கசங்

தநல்கு஫ிப்஧ிட்டுள்஭ கசனல்கவ஭ கசய்னக்கூடின ப௄஬ிவககவ஭ அடக்கின

4ர஬ப் ட்போன்ஸ்஧ர் ஧ோக்ேர் குளுக்நகோச் சர்க்கவப த஥ாய் உள்஭யர்கள்,
யபாநல் தடுத்ண௃க்ககாள்஭ யிபேம்பு஧யர்கள் அவ஦யபேக்கும் ஏற்஫ண௃

யோழ்க்ரக முர஫கர஭ரன நோற்஫ி ,

சர்க்கரபரன பயல்நயோம் ...
யோழ்க ய஭முேன் .... ப஧. இபோநசோநி ,
ந஥ோய் ஋திர்ப்பு சக்தி ஆந஬ோசகர் , 98947 12177