3 sencillos pasos

para

una pérdida de peso

rápida y duradera
Cuando se trata de perder peso, no existen píldoras
mágicas o dietas secretas que puedan ayudarlo a alcanzar
sus objetivos de pérdida de peso. Pero puede lograr sus
objetivos con estos 3 pasos para ayudar a perder peso.

Como la mayoría de las cosas en la vida, perder peso

(mucho peso) se reduce a esfuerzo consciente, disciplina,
determinación y perseverancia.

Perder 10, 20, 50 o 100 libras o más, todo vuelve a lo que

haces a diario. Si haces lo que se supone que debes hacer
(comer bien + hacer ejercicio) día tras día, eventualmente
perderás todo el peso que deseas.

Sin embargo, si arrojas precaución al viento y no haces lo

que se supone que debes hacer, es posible que nunca veas
tus sueños de pérdida de peso hacerse realidad. Este mi
amigo es el escenario más triste que hay.

Si estás aburrido de estar gordo, si estás cansado de tener

sobrepeso, si estás listo para comenzar tu nueva vida hoy,
entonces espera porque estoy a punto de darte el plan de
pérdida de peso simple pero extremadamente eficaz que
has estado esperando.

¿Estás listo? Voy a decirle en términos muy claros lo que

tiene que hacer para perder todo el peso que desea en 3
pasos fáciles de hacer. Sin embargo, para que esto
funcione, debe mantener su enfoque y disciplina todos los
días para seguir haciendo los pasos hasta que alcance los
resultados deseados.

Incluso si vacilas y desvías tu camino de pérdida de peso,

está bien. Si puede volver rápidamente a la pista, hará
horas extras, obtendrá los beneficios de una pérdida de
peso espectacular y una mejor salud.

Y ahora, sin más preámbulos, aquí están sus 3 pasos

básicos para perder peso ...

1. COMA MENOS

2. COMA MEJOR

3. EJERCICIO

Allí están. ¿Qué piensas? Tal vez esperabas más ... Bueno,
déjame decirte que si eres capaz de comprender e
implementar este poderoso y seguro plan de pérdida de
peso es que nunca más tendrás que gastar otra moneda de
diez centavos innecesaria en productos para perder peso
que no funcionan .

Usted ve, su cuerpo es una máquina de gestión de pérdida

de peso afinado. Si sigues el plan correcto y le das a tu
cuerpo solo lo que necesita para sobrevivir, hará todo el
trabajo por ti.

Con suficiente tiempo y siguiendo los 3 pasos anteriores,

puede perder decenas e incluso cientos de kilos sin morirse
de hambre o recurrir a píldoras de pérdida de peso falsas o
cirugías peligrosas para esculpir el cuerpo.

Ahora bien, esto no quiere decir que el camino hacia una

pérdida de peso significativa sea fácil o que no tenga que
sufrir un poco para alcanzar los resultados deseados. Habrá
días en que tenga ganas de tirar la toalla y darse por
vencido.

En esos días, es posible que se deje llevar por sus antojos

innegables y se vuelva loco en su bufé de obstrucción
arterial local. Pero oye, está bien. Eres humano A veces
tienes que volverte loco para volver a la pista.

Sin embargo, si está realmente comprometido con alcanzar

sus objetivos de pérdida de peso aparentemente más
inalcanzables, puede y lo hará siguiendo el plan anterior.
Ahora, para su beneficio profundicemos un poco más en
cada paso del plan.

1. COMA MENOS

Realmente no hay dudas al respecto. Si quieres perder

peso, debes comenzar a comer menos. Tienes que crear
una deficiencia de calorías para que tu cuerpo comience a
perder kilos.

Si no comienza a limitar la cantidad de comida que toma,

ninguna cantidad de ejercicio lo ayudará a alcanzar sus
metas. Comer menos de sus alimentos grasos y grasos
favoritos será la forma más rápida de perder peso
dramáticamente.
Realmente no importa cuánto peso tienes que perder. A
menos que tome el control de sus hábitos alimenticios
conscientes e inconscientes, será difícil que pierda ni una
libra.

No, debes comenzar a reducir la cantidad de comida que

estás acostumbrado a comer. He oído historias de gente
que iría a Mc Donald's y empacaría dos Super Sizes Big
Mac Meals.

Obviamente, esto es demasiado. En esta situación, reducir

hasta una sola comida de Super Size sería una mejora.
Pero, como veremos en nuestro siguiente paso, un plan
mejor sería eliminar la comida Super Size en conjunto y
comenzar a comer mejor.

2. COMA MEJOR

Como dice el refrán, "Somos lo que comemos". Si comemos

mierda, ¿adivina qué? Sin embargo, si aprendemos a
comer bien, no solo nuestra cintura nos lo agradecerá, sino
que también nos sentiremos mejor con nosotros mismos.

Uno de los cambios más rápidos que puede hacer en su

dieta cuando intenta perder peso es deshacerse de toda la
comida chatarra que pueda estar acostumbrado a comer
(papas fritas, refrescos, pizzas, donas, galletas, etc.) y
comenzar a comer más verduras.

Ahora, sé lo que podrías estar pensando. Todavía puede

estar traumatizado por su madre que no le permite
levantarse de la mesa hasta que haya terminado todo su
brócoli, pero déjeme decirle que su madre tenía razón.

Si puede llenar la mitad de su plato en cada comida con

verduras con alto contenido de fibra y nutrientes, estará en
camino a una pérdida de peso significativa y duradera. Esta
es probablemente una de las cosas más simples que puede
hacer para realmente iniciar su viaje de pérdida de peso.
Si bien puede no ser fácil comenzar a comer verduras en
cada comida, cuanto antes comience, estará mejor y más
rápido comenzará a perder peso su cuerpo.

3. EJERCICIO

Para poner en marcha tu aventura de pérdida de peso a

toda velocidad, tienes que hacer que tu cuerpo se mueva.
No me importa si lo llamas ejercicio, ejercicios aeróbicos o
lo que sea que tengas que hacer para que tu ritmo cardíaco
suba y tus glándulas sudoríparas trabajen horas extras. El
ejercicio es la clave para una pérdida de peso sostenible,
duradera y real. Por cada libra que pierdas comiendo bien y
haciendo ejercicio, esa es una libra más que nunca volverá
a perseguirte. ¿Por qué? Porque ahora conoce el "secreto"
para la pérdida de peso segura y efectiva. Si alguna vez
sientes que estás volviendo a subir en la temida escala de
grasa, todo lo que tienes que hacer es poner en práctica
estos 3 pasos y observar cómo te estabilizas y contradice
cualquier aumento de peso no deseado. Al hacer ejercicio
de manera regular le está dando a su cuerpo el impulso de
energía que necesita para aumentar su tasa de
metabolismo para comenzar a perder peso de forma
eficiente y efectiva a diario. No lo hago por ti, pero eso
suena bastante bien para mí. Cuanto más te esfuerces
físicamente, más rápido verás un cambio en tu cuerpo. Es
posible que no tenga que entrenar con un entrenador
personal todos los días, pero sí necesita hacer algo. Ya sea
para caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, ir de
excursión o cualquier otra actividad física que desee
comenzar a hacerlo ahora. No pases otra noche en el sofá
mirando las últimas repeticiones. Haga que su cuerpo se
mueva y comience a perder peso hoy. CONCLUSIÓN
Perder peso (incluso mucho peso) no es ciencia de
cohetes. Así que puede estar seguro de que cualquiera
puede hacerlo, incluso usted. Sin embargo, requerirá toda
la paciencia, disciplina, determinación y perseverancia que
pueda reunir. Comience lento. Tómelo un día a la vez.
Puede que no alcance su peso ideal en una semana, un
mes o incluso un año, pero quédese con él y lo alcanzará.
Siguiendo los 3 pasos anteriores, usted también puede
convertirse en una historia de éxito como tantas otras antes
que usted. Así que avanza y comienza a perder todo el
peso no deseado que han dejado atrás años de vida
indisciplinada. Toma el control de tu vida a partir de hoy.
Pronto te alegrarás de haberlo hecho.