2-11-2016 DUELO TOXICO

EMOCIONES TOXICAS

UNIVERSIDAD ANDINA NÉSTOR CÁCERES

VELÁZQUEZ
ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA

INTEGRANTES:
KEVIN GALLEGOS
DUELO TOXICO
PSICOLOGIA

INDICE:
1) INTRODUCCIÓN ……………………………………………………………………………………

2) DESARROLLO ………………………………………………………………………………………………

A) APRENDER A VIVIR, DE ESO SE TRATA ………………………………………………………..

B) LAS PÉRDIDAS …………………………………………………………………………………………….
B.1)TIPOS DE DUELOS.:
EL DUELO PATOLÓGICO
DUELO AMBIGUO
C) ¿QUÉ ES EL LUTO? ………………………………………………………………………………………..
D) MITOS SOBRE EL DUELO ………………………………………………………………………………
E) NADIE PUEDE PONERSE EN TUS ZAPATOS …………………………………………………
F) INTERROGANTES ANTE LO DESCONOCIDO ………………………………………………….
G) CÓMO ACOMPAÑAR DURANTE UN PROCESO DE DUELO ……………………………..

3) CONCLUSIONES ……………………………………………………………………………………..

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1) Introducción
El presente informe tiene como objetivo el poder presentar el tema de “ emociones
tóxicas”, el cual es una fuerte referente en el análisis psicológico. Así mismo
presentamos:
Un análisis estructurado en las siguientes pautas.

A) APRENDER A VIVIR, DE ESO SE TRATA

B) LAS PÉRDIDAS
C) ¿QUÉ ES EL LUTO?
D) MITOS SOBRE EL DUELO
E) NADIE PUEDE PONERSE EN TUS ZAPATOS
F) INTERROGANTES ANTE LO DESCONOCIDO
G) CÓMO ACOMPAÑAR DURANTE UN PROCESO DE DUELO

Sabiduría es saber elegir.

Nosotros somos los responsables de la forma en que elegimos vivir nuestra vida.
Permanecer encerrados en la misma emoción toxica no nos permitirá seguir viviendo,
aprender a mejorar como personas.

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2) DESARROLLO:
1) APRENDER A VIVIR, DE ESO SE TRATA...
El hecho de estar vivos nos convierte en seres vulnerables y sensibles a cada emoción que
fluye desde nuestro interior y que se expresa a través de lo que percibe de su alrededor.
Por eso nosotros somos los responsables de la forma en que elegimos vivir nuestra vida.

Sabiduría es saber elegir.

En la vida cotidiana tendremos un largo camino que recorrer y construir que dependerá
de la forma en que llenemos nuestro interior y de la forma en que elijamos relacionarnos
con los demás. Por eso nosotros somos los responsables de la forma en que elegimos vivir
nuestra vida. Nadie está capacitado para elegir por nosotros. Necesitamos asumir el riesgo
de vivir, y solo nosotros podemos decidir cómo
debemos hacerlo.
.
2. LAS PÉRDIDAS
Todos hemos sufrido en alguna ocasión una o varias pérdidas. Estadísticamente, se
calcula que los seres humanos podemos tener durante nuestra vida alrededor de cuarenta
pérdidas emocionales distintas: perder un amigo, un novio, una pareja, un divorcio, la
muerte de un hijo, mudarnos, cambiar de colegio. Se trata de distintos niveles de pérdidas
y de ausencias, pero todas ellas son pérdidas emocionales al fin y
al cabo.

2.1 Aguantar no cierra las pérdidas.

Los seres humanos vivimos ligándonos a las cosas y a las personas afectivamente,
solemos poner en ellos una gran parte de nosotros mismos a través de expectativas,
ilusiones, confianza, amistad, palabras, emociones, vínculos. Pero con el tiempo, el
sujeto debe volver a las conductas propias que se tenían antes de la pérdida y retomar el
control de su vida.

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Ante la pérdida de un ser querido, el duelo es un proceso normal cuyas etapas

serían:
1. El reconocimiento de la pérdida
2. El duelo propiamente dicho
3. La vuelta a la vida de siempre

2.2 TIPOS DE DUELOS.:

•a) El duelo patológico

Como ya hemos dicho, en el duelo normal sobreviene una aceptación de la
pérdida del objeto
.
Negación del duelo
Este tipo de duelo lo experimenta la persona que sufre una pérdida y no logra
expresar la emoción que le ha causado. En general, los hombres suelen ser más
propensos a guardar este tipo de duelos.
.
c) Duelo ambiguo
Es aquel duelo que se da cuando no se sabe si la persona ha muerto o no. Por otro lado,
John Bowlby, en su libro La pérdida afectiva, sostiene que el duelo patológico posee las
siguientes características:
• Anhelo inconsciente de la persona perdida
• Reproche inconsciente contra la persona perdida con autorreproches conscientes
e inconscientes
• Cuidado compulsivo de otras personas
• Persistente incredulidad de que la pérdida sea permanente

3. ¿QUÉ ES EL LUTO?
«El luto es una forma de responder a la muerte de un familiar, de mostrar al exterior la
pena por la pérdida acaecida. El luto es la manifestación visible del dolor, que
regularmente ha sido a través de la forma en la que vistes; aunque atañe
fundamentalmente a la ropa, también lo hace a las costumbres y a la vida cotidiana.»

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4. MITOS SOBRE EL DUELO

Es interesante observar que, en nuestros primeros años, a todos nos enseñaron a
conquistar, a ganar y a lograr cosas, pero nadie nos dijo qué debemos hacer cuando
perdemos a las personas que amamos. Lo que es peor, nos enseñaron mal acerca de qué
debemos hacer frente a una pérdida. «Los mitos relacionados con la muerte son
afirmaciones que consideramos como verdaderas, pero que no cuentan con la evidencia
científica que los sustente.
:
4.1 Puedes reemplazar tus pérdidas
Reemplazamos la muerte de una madre o de un ser querido atiborrándonos de comida,
ahogándonos con trabajo y más trabajo, etcétera. El tema es no pensar, no sufrir las
pérdidas. Nos enseñaron a reemplazar las pérdidas, pensando que con ello evitaríamos
sufrir el dolor que nos causan las ausencias.

4.2 Si estás sufriendo, hazlo solo

Por ejemplo, cuando alguien llora en un colegio, lo sacan del aula y lo llevan a
un lugar aislado para que esté solo, porque el mensaje es «si vas a llorar o a
expresar dolor, tiene que ser en soledad».

• 4.3 El tiempo curará las heridas, pronto se te pasará el dolor

Si has sufrido pérdidas importantes, seguramente, te has dado cuenta de que el
tiempo no cura nada. Pueden pasar años, tal vez toda la vida, y aun así seguir
con el corazón herido.

4.4 En una semana se te pasará

También es un mito creer que el duelo debe durar cierta cantidad de tiempo, ya

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que no existe una duración exacta.

• 4.5 Tienes que ser fuerte

. El fuerte trata de seguir siéndolo en todos sus roles: se divorcia, pierde trabajos, se muda
de un lado a otro, pero tiene que ser fuerte y permitir que todo el dolor vaya por dentro
porque ha adquirido este hábito equivocado frente al dolor, «sé fuerte», como si el llanto
fuera un signo de debilidad.

4.6 Tienes que distraerte

Tienes que salir un poco más. Ve al cine, sal, diviértete. La diversión o estar ocupados
nos distrae, pero no nos cura las heridas. El tema es aturdirnos para no pensar, distraernos
o llenarnos de actividades, sin darnos cuenta de que, hagamos lo que hagamos, si no
guardamos el duelo, en algún momento ese dolor va a volver a herir nuestras emociones.

5. NADIE PUEDE PONERSE EN TUS ZAPATOS

El dolor es único. Nunca trates de que alguien entienda tu dolor porque el dolor es tuyo.
Ni siquiera una persona que ha perdido a un hijo o se ha divorciado, o se ha mudado o ha
sufrido alguna pérdida, puede comprender tu dolor porque tu dolor y tu emoción son
exclusivos y nacen de esa relación exclusiva y única que tú tenías conesa persona que hoy
ya no está contigo.

6. INTERROGANTES ANTE LO DESCONOCIDO

En la vida hay dos miedos básicos que comparten la mayoría de las personas: cómo vamos
a morir y qué sucede después de la muerte. El temor es parte de nuestra naturaleza. Desde
el Génesis, el hombre ha sentido temor ante lo desconocido.

Para algunos pensadores de los siglos XIX y XX, la idea de eternidad es considerada la
proyección de un deseo (Feuerbach) o una vana esperanza para los oprimidos (Marx) o
una regresión a la inmadurez (Freud). Mas allá de las creencias e interrogantes, la muerte
ha de ser encarada de acuerdo a como fue encarada la vida. La pregunta entonces no es
cuándo moriré, sino cómo
he de vivir hasta que muera y cómo estoy invirtiendo mi vida hoy. Según el rabino Harold
Kushner: «La vida es como una lata de café instantáneo. Cuando tienes la lata llena, tomas

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los granos y los puedes repartir; pero cuando en la lata queda un poquito menos de la
mitad, ya no repartes con tanta facilidad porque
tienes poco.

7. CÓMO ACOMPAÑAR DURANTE UN PROCESO DE DUELO

Me contaba un joven que, mientras estaba en una fiesta recordó a un familiar al
que había perdido y se puso muy mal, y un amigo que estaba a su lado, con el mejor buen
corazón, le dijo: «No es nada, vamos, piensa en otra cosa, diviértete.» Y esta persona
comenzó a llorar sin parar hasta que se le acercó otro amigo que se sentó a su lado y le
preguntó qué sucedía, y el muchacho comenzó a explicarle lo que le había pasado.
recuperarnos de las pérdidas, ya sean divorcios, noviazgos, muertes.
Como ya hemos dicho, cada persona debe guardar su duelo. Este proceso es totalmente
personal, y no existe un modelo a seguir, sino pautas que indicarán que la pérdida ya ha
sido superada.

I • Libera el dolor, no permanezcas todo el día atado al dolor. Aprende a sacar las
imágenes negativas, tristes, del álbum de tu mente. No cargues con mochilas, son
pesadas, déjalas a un lado, y sigue caminando en libertad y en paz.

II• Luego, confiesa. Confesión es la acción de disculparse por lo que has hecho o
has dejado de hacer.

III• Perdona. Es un acto liberador, poderoso, donde el que perdona es el que recibe
la libertad. Muchas personas no desean perdonar porque piensan que perdonar
sería darle la razón al otro. Sin embargo, el perdón es una decisión personal
independiente de quién haya tenido la culpa.

Perdonar no es justificar al otro. No tiene que ver con lo que hizo el otro, sino con
tu respuesta.

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Perdonar tampoco es olvidar. Siempre recordarás esa situación difícil. La

cuestión es lo que sientes cada vez que ese recuerdo viene a tu mente; si has perdonado,
sentirás paz.
Perdonar no es minimizar, sino sanar ese dolor. Esto sucede a pesar del daño
que te han causado. Perdonar es desligar a esa gente de tu vida. Perdonar es soltar a un
prisionero y descubrir que el prisionero eras tú.
Perdonar es un acto que te hace cerrar el pasado para poder adentrarte libremente
en tu futuro. Perdonar es un acto que te permite cerrar etapas. Tal vez fue un divorcio,
una separación, una pelea, y haya rencor en tu vida. Te cuesta perdonar porque la rabia te
da poder

3) RECOMEDANCIONES Y CONCLUCONES:
1. La vida cobra sentido cuando la invierto en otros Es cuando damos, entregamos y
compartimos cuando nuestra existencia cobra significación. Esta es una forma de cuidar,
amar y respetar la vida. Si la vida gira alrededor de uno mismo, se vuelve vacía y egoísta.
2. La vida cobra sentido cuando la vivo con la mayor intensidad posible Muchas veces la
vida se consume en cosas sin sentido. Permanecemos estancados mucho tiempo en el
pasado, en los errores cometidos y en las pérdidas que hemos sufrido. O miramos el futuro
cargándonos de ansiedades y miedos por lo que ha de suceder en lugar de vivir un presente
lleno de posibilidades, disfrutando el aquí y el ahora y aprovechando cada momento, cada
minuto como si fuese el último.

3. La vida cobra sentido cuando la enriquezco

Muchos llegan a la vejez y a la muerte con angustia y depresión al ver que suvida ha
pasado y está vacía, y que la han llenado con experiencias vanas, sin resultados, sin sueños
concretados. Otros, en cambio, llegan a la vejez y a la muerte con un cúmulo de
experiencias tan significativas y trascendentes que, al mirar atrás, pueden ver una vida
vivida con mayúsculas. Por todo esto, mientras tengamos vida, vivamos cada día tan
intensamente como si fuese el último.