UNIVERSIDAD NACIONAL DEL ALTIPLANO

Facultad de Ciencias de la Educación

ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA
CENTRO DE PRACTICA DOCENTE

DIAGNOSTICO Y VALORACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

NOMBRES Y APELLIDOS: FECHA
EDAD SEXO PESO EST.
POST TEST SENIOR FITNESS
N° TEST PRUEBA PRIMER INTENTO SEGUNDO INTENTO OBSERVACIONES
FUERZA DE PIERNAS (FPna)
01 Total rep. Total rep.
Sentarse y levantarse de una silla
FUERZA DE BRAZOS (FBra)
02 Der Izq Der Izq
Flexión de brazos 30 segundos
RESISTENCIA AEROBICA (Resist)
03 Total marcha Total marcha
Marcha erobica 2minutos
FLEXIBILIDAD DE PIERNAS (Flex Pna)
04 Der Izq Der Izq
Flexión de tronco en silla (Dist cm)
FLEXIBILIDAD DE BRAZOS (Flex Bra)
05 Dist Dist.
Juntar las manos tras la espalda (Dist cm)
AGILIDAD (Agl)
06 Total seg. Total seg.
Levantarse caminar y volver a sentarse Seg
TEST DE CAMINAR 6 MINUTOS
07
Omitir si se realiza la prueba 03
ESTADO DE SALUD
SIGNOS VITALES
Valoración física:

Valoración Psicológica:

Patología:

Recomendaciones:

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Profesor Practicante
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DATOS ANTROPOMÉTRICOS

N° NOMBRES Y APELLIDOS EDAD PESO ESTATURA

01 Teresa Leiva Arbatia

02 Julia Chivilches Mejia

03 Genoveva Choque Perez

04 Humberto Quispe Aroquipa

05 Aurelio Rodriguez Chana

06 Primitivo Cusicanqui Peñaranda

07 Saturnino Valencia Chumbilla

08 Escolástico Ticona Huaycani

09 Leoncio Mamani Mamani

10 Favio Sayritupa Cruz

11 Víctor Sayritupa Larico

12 Julián Marca Condori

13 Guillermo Arasola Cossi

14 Sabina Miranda Viuda De Quesada

15

16

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PLAN DE TRABAJO

DENOMINACIÓN:
“PROMOVIENDO ACTIVIDADES FÍSICAS RECREATIVAS EN EL ADULTO MAYOR”

I. DATOS INFORMATIVOS

1.1. Institución : Centro Acilo de Ancianos Virgen del Rosario Chucuito.

1.2. Directora
1.3. Componente curricular
Deportiva
1.4. Docente de práctica
1.5. Jefe de práctica
1.6. Profesores practicantes
: Laura Alarcón Ilasaca
: Práctica Docente VI: Promoción de la Salud Administración y Gestión
: Efraín Humberto Yupanqui Pino
: Mariluz Limachi Flores
: Heber Calsin Cahui
Sonia Flores Quispe
Cristian Poma Acero
Yoni Sarmiento Ramos
Wilber Obando Chuquija Huanca
Yuler Reinaldo Huallpa Condori
Jose Darce Mamani Cruz
Xevier Sly Cutipa Almanza
Eden Condori Apaza
Orestes Valeriano Mamani
Luis Chambilla Rodriguez
Alexander Calsin Paredes
Yovini Quispe Arhuire
Franz Limachi Velasco

II. FUNDAMENTACIÓN

La "Estrategia Mundial OMS sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud" (12) fue adoptada en 2004
por la Asamblea Mundial de la Salud. En ella se hace un llamamiento a los gobiernos, la OMS, los asociados
internacionales, el sector privado y la sociedad civil para que actúen a nivel mundial, regional y local con el fin
de promover la alimentación sana y la actividad física. (OMS, 2015).
En 2013, la Asamblea Mundial de la Salud acordó nueve metas mundiales de aplicación voluntaria para la
prevención y el control de las enfermedades no transmisibles, entre las que figuran detener el aumento de la
diabetes y la obesidad, y una reducción relativa del 30% en la ingesta de sal de aquí a 2025. El “Plan de acción
mundial de la OMS para la prevención y el control de las enfermedades no transmisibles 2013-2020" (8)
proporciona orientaciones y opciones normativas a los Estados Miembros, la OMS y otros organismos de las
Naciones Unidas para alcanzar las metas.

La inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial. Un 6% de las muertes
mundiales son atribuidas a la inactividad física. Solo la superan la hipertensión (13%) y el consumo de tabaco
(9%), y la iguala la hiperglucemia (6%). Además, la inactividad física es la principal causa de aproximadamente
un 21–25% de los cánceres de colon y mama, un 27% de los casos de diabetes y un 30% de los casos de
cardiopatía isquémica. (OMS., 2016) también Sandoval, Carolina et, A. (2015). Validación Del Senior Fitness
Test En La Ciudad De Tunja. 6o Seminario Internacional en Actividad Física y Salud Prescripción, planificación
y control del ejercicio para la salud en el proceso vital VALIDACIÓN, 9-15.
Vallejo, N. G., Ferrer, R. V., Jimena, I. C., & Fernández, J. A. D. P. (2004). Valoración de la condición física
funcional, mediante el Senior Fitness Test, de un grupo de personas mayores que realizan un programa de
actividad física.
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 La actividad física regular ayuda a mantener un cuerpo sano

 Las personas físicamente activas tienen:

 menor frecuencia de: cardiopatía coronaria, hipertensión arterial, accidentes vasculares cerebrales,
diabetes, cáncer de colon y mama, y depresión;
 menos riesgo de caídas y fracturas vertebrales o de la cadera;
 más probabilidades de mantener un peso saludable.

III. BENEFICIARIOS

3.1 nombres y apellidos

Teresa Leiva Arbatia
Julia Chivilches Mejia
Genoveva Choque Perez
Humberto Quispe Aroquipa
Aurelio Rodriguez Chana
Primitivo Cusicanqui Peñaranda
Saturnino Valencia Chumbilla
Escolástico Ticona Huaycani
Leoncio Mamani Mamani
Favio Sayritupa Cruz
Víctor Sayritupa Larico
Julián Marca Condori
Guillermo Arasola Cossi
Sabina Miranda Viuda De Quesada

IV. OBJETIVOS:

4.1. OBJETIVO GENERAL:

Contribuir en el desarrollo integral de los estudiantes en el ámbito de la salud a través de la práctica de la

actividad física planificada, sistemática considerando los antecedentes médicos, la caracterización morfo-
funcional, hábitos y actitudes de acuerdo a las preferencias y necesidades de los estudiantes.

4.2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

 Diagnosticar la condición física en el adulto mayor con el Pre-test de Senior Fitness

 Diseñar un programa progresivo, controlado y continuo, garantizando la mejora de la salud y a una mejor
calidad de vida en los estudiantes.
 Evaluar con el pos-test de Senior Fitness, para comprobar la eficacia del programa de actividad física
recreativa.

V. EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA TERCERA EDAD

a) En el estudio de Framingham se observó que en los mayores de 50 años con un nivel de actividad
física moderada e intensa, la esperanza de vida en los hombres aumentaba en 1,3 y 3,7 años
respectivamente y los años vividos libres de enfermedad cardiovascular en 1,1 y 3,2 años. En las
mujeres, el aumento de la esperanza de vida fue de 1,5 y 3,5 años respectivamente y el aumento de
años vividos libres de enfermedad cardiovascular fue de 1,3 y 3,3 años. Subirats, E. y Cls. (2010).
Prescripción de ejercicio físico: indicaciones, posología y efectos adversos. Medicina Clínica, 18-24.
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b) Una revisión sistemática que incluye a 112.636 participantes con 10.240 casos de hipertensión arterial
con un promedio de seguimiento de 8,6 años (0 a 16 años) mostró que el riesgo de padecer
hipertensión arterial se redujo en un 32% en el grupo más activo. La reducción fue mayor (63%) en
los estudios que incluían medidas objetivas de aptitud física. La reducción era similar para ambos
sexos y el ejercicio de intensidad moderada fue suficiente para reducir el riesgo.

c) Cáncer de colon una revisión sistemática que incluye a 1.433.103 participantes con 17.959 casos de
cáncer de colon con un promedio de seguimiento de 10,7 años (4 a 26 años) mostro´ una reducción
de la incidencia de cáncer de colon del 30% en el grupo más activo. El beneficio era mayor cuanto
mayor era el volumen o intensidad del ejercicio físico.

d) Diabetes tipo 2, una revisión sistema´ tica que incluye a 624.952 participantescon 19.325 casos de
diabetes tipo 2 y un promedio de seguimiento de 9,3 años (3 a 16,8 años) mostro´ una reducción de
la incidencia de diabetes tipo 2 del 42%2. La reducción del riesgo era mayor cuanto mayor era el
volumen o intensidad de la actividad, por cada 500 kcal gastadas en ejercicio físico el riesgo de
diabetes tipo 2 se reducían en un 6%12. La práctica de más de 30 min de ejercicio físico de intensidad
moderada redujo el riesgo en un 36%, mientras que los que practicaban menos de media hora diaria
lo redujeron en un 4%13. En otro estudio, el riesgo se redujo un 10% en el grupo que practicaba
ejercicio de intensidad moderada al menos una vez por semana, 14% en el grupo que practicaba de
2 a 4 veces por semana, y 27% en el grupo que practicaba más de 4 veces por semana.

e) Osteoporosis y fracturas osteoporóticas El ejercicio aumenta la densidad o´ sea en columna, cadera

y muñeca y previene al menos el 1% de pérdida de masa ósea por año en la columna lumbar y cuello
femoral de mujeres pre y posmenopáusicas20. Aunque existe una relación entre la dosis y el beneficio,
incluso la actividad física moderada redujo la prevalencia de osteoporosis. La incidencia de fracturas
se redujo en un 17%22, la fractura de cadera se redujo un 6% por cada hora semanal de caminar a
un ritmo ligero. Por otra parte, el seguimiento de 60.000 mujeres durante 12 años mostró que el
ejercicio de alta intensidad reducía a la fractura de cadera en un 50%.

f) Una revisión sistemática que incluyó a 4.111 individuos mostró que la actividad física moderada
reducía el dolor y la discapacidad derivados de la artrosis. Este beneficio se ha observado
especialmente en la artrosis de rodilla25, el seguimiento durante 18 meses de 439 personas mayores
de 60 años con artrosis de rodilla mostro´ una disminución del riesgo de incapacidad para las
actividades de la vida diaria del 43% en el grupo que siguió un programa de ejercicio físico. Asimismo,
la revisión sistemática de 1.234 sujetos con artrosis de cadera mostraba un alivio del dolor en los que
dedicaban 30 minutos semanales al ejercicio físico.

g) Dependencia funcional una revisión sistemática que incluía a 83.740 mayores de 65 años de ambos
sexos mostro´ que la actividad física moderada alta reducía el riesgo de limitación funcional y
discapacidad física en 30-50%30. El beneficio se obtenía en ambos sexos, reduciéndose el riesgo de
dependencia funcional para las actividades de la vida diaria en un 47% en hombres y un 62% en
mujeres. También existe una relación dosis-beneficio, reduciéndose el riesgo en un 30% en el grupo
de actividad ligera y del 60% en el grupo de actividad vigorosa32. El riesgo de discapacidad disminuye
un 7% por cada hora semanal de ejercicio.
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VIII. CALENDARIZACIÓN:

El desarrollo de la práctica pre profesional denominado “PROMOVIENDO ACTIVIDADES FÍSICAS

RECREATIVAS EN LOS NIÑOS” es de dos meses que es a partir del mes de septiembre al mes de diciembre
del 2017

IX. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

TIEMPO DE
ACTIVIDADES OBJETIVOS DE LA ACTIVIDAD
DURACIÓN
1. Test de valoración de capacidades físicas I
fuerza agilidad. Diagnosticar la condición física (test de entrada) 60 min

2. Test de valoración de capacidades físicas II

Flexibilidad. Diagnosticar la condición física (test de entrada) 60 min

3. Test de valoración de capacidades físicas

III Resistencia. Diagnosticar la condición física (test de entrada) 60 min

4. Terapia y actividad física con pelota y Recuperar la condición física de la resistencia y

60 min
conos (Coordinación óculo manual / pedal) flexibilidad
5. Terapia y actividad física (desplazamientos Recuperar, desarrollar y mantener la fuerza y
60 min
carrera y equilibrio). agilidad
6. Terapia y actividad física con pesas
Realizar ejercicios de relajación a través de la
(tonificación de músculos) 60 min
respiración
7. Ejercicios de movilidad articular, flexibilidad
Recuperar y mantener el equilibrio corporal 60 min
y relajación (trabajo estático y dinámico).
8. Equilibrio estático / dinámico y terapia con
balón Realizar ejercicios de coordinación gruesa y fina 60 min

9. Ejercicios de coordinación global y

Recuperar la condición física de la resistencia y
especifica (óculo manual / pedal) 60 min
agilidad.
10. Flexibilidad pasiva de los miembros
Realizar ejercicios de flexibilidad para mantener el
inferiores y superiores 60 min
movimiento articular.
11. Trabajo de agilidad total (desplazamientos y
Realizar ejercicios de agilidad total mediante
cambio de posiciones) 60 min
desplazamientos.
12. Resistencia física trabajo cardio vascular
Realizar ejercicios de caminata acompañando a los
(caminata) 60 min
ancianos
13. Flexibilidad dinámica y FNP (flexibilidad
Recuperar la flexibilidad atravez de la practica de
neuromuscular propioceptiva) 60 min
ejercicios FNP
14. Test de valoración de capacidades físicas I
Diagnostico final de las condiciones física (test de
fuerza agilidad. 60 min
salida)
15. Test de valoración de capacidades físicas II
Diagnostico final de las condiciones física (test de
Flexibilidad. 60 min
salida)
16. Test de valoración de capacidades físicas
Diagnostico final de las condiciones física (test de
III Resistencia. 60 min
salida)
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X. EVALUACIÓN:
Se realizará una evaluación constante y será de tres tipos por sus agentes:
Diagnóstico: Con el test senior fitness comprobar la situación real del adulto mayor.
Proceso: Constante en las actividades programadas hacia el logro de objetivos.
Final: Comprobar la eficacia del programa y se hará el informe a la entidad pertinente.

XI. ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS:

 Enseñanza personalizada
 Asignación te tareas
 Resolución de problemas
 Lúdico socializador

XII. MEDIOS Y MATERIALES:

 Los materiales a utilizar son: cronómetro, pelotas de medicimbol, aros, balones, globos, colchoneta,
latas, sogas, ula ula, pesas, equipo de música, etc.

XII. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

 Alfocea, C. (2002). El corazón de la persona mayor y la actividad física. Rev Esp Geriatria Gerontol,
60-65.
 García, J.L. (2006). Orientaciones para la onicofagia. Consejeria de Educación, Cultura y Deporte,
Las Palmas de Gran Canaria (España). Disponible en línea: http://www.gobiernodecanarias.org/
modificaciondeconducta.htm (Recuperado el 28 de noviembre de 2008).
 Hadley, N.H. (1984). Fingernail biting. Theory, research and treatment. New York: Spectrum
Publications, Inc.
 Jacoby, Enrique, Bull Fiona, Neiman Andrea. (2003). Cambios acelerados del estilo de vida obligan a
fomentar la actividad física como prioridad en la región de las Américas. Washington.
 OMS. (Lunes de Mayo de 2016). OMS. Recuperado el Lunes de Mayo de 2016, de OMS:
http://search.who.int/search?q=actividad+f%C3%ADsica&ie=utf8&site=who&client=_es_r&proxystyle
sheet=_es_r&output=xml_no_dtd&oe=utf8
 Peña, A. (2003). Papel del ejercicio físico en el paciente con artrosis. Rehabilitación, 307-322.
 Santos Muñoz, S. (2005). La educación física escolar ante el problema de la obesidad y el
sobrepeso. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
 Subirats, E. y Cls. (2010). Prescripción de ejercicio físico: indicaciones, posología y efectos adversos.
Medicina Clínica, 18-24.
 Warburton, D. et. al. (2007). Evidence informed physical activity guidelines for Canadian Adults. Can.
J. Pub Health, 16-68.

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Profesor Practicante