¡ACTÍVATE!

ATRÉVETE A TOMAR
LAS RIENDAS DE TU VIDA

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 ¡Hola, soñadora!
Soy Celia; mamá y
emprendedora, al frente
EL ÉXITO
de El Perro de Papel.
NO ES LA BASE DE
LA FELICIDAD
En enero de 2013 abrí mi blog. Por aquel
entonces trabajaba en una aburrida
oficina gris dónde la motivación brillaba
por su ausencia.

En febrero de 2014 supe que iba a ser

madre y en octubre de ese mismo año, LA FELICIDAD
nació Carlitos, revolucionando mi vida.

Tomé la decisión de dejar mi oficina y

ES LA BASE DEL
vivir de mi pasión, no quería perderme
la infancia de mi niño. ÉXITO
En diciembre de 2015 cumplí mi objetivo:
abandoné mi oficina y ahora mi web es
mi forma de vida. Sthepen Covey

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UNA META ES UN SUEÑO CON FECHA DE ENTREGA

Napoleón Hill

El Perro de Papel. Enero de 2017. Todos los derechos reservados.

Queda prohibida la copia, venta, distribución o cesión de este ebook o parte de su contenido
sin autorización previa y por escrito de la autora

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 ÍNDICE

1.- DESCUBRE QUÉ TE HACE FELIZ.... pag 4

2.- TRABAJA QUÉ TE HACE FELIZ....... pag 13

3.- ENFRENTANDO LOS CAMBIOS.... pag 18

4.- ASENTANDO HÁBITOS.................... pag 22

LA ZONA DE CONFORT ES UN HERMOSO LUGAR...

PERO NADA CRECE ALLÍ...

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 1.- DESCUBRE QUÉ TE HACE FELIZ

La felicidad es caprichosa. Y contagiosa.

Solo cuándo sabes qué es exactamente lo que necesitas para ser feliz, enfocas todos tus esfuerzos en
alcanzar tus metas.

La felicidad no es un fin, sino una herramienta para sentirte realizada cada día.

Sin felicidad, no hay motivación. Y sin motivación, no hay cambio.

Los cambios, sobre todo esos tan radicales como para cambiarte la vida, despiertan una emoción que
nos paraliza e impide avanzar si no aprendemos a gestionarla de forma correcta: el miedo.

Es mucho más sencillo saber a qué tenemos miedo. Es una alarma natural del cuerpo que nos indica
que algo desconocido se acerca.

Las emociones no son negativas ni positivas, solo son eso, indicadores de lo que tu cuerpo experimenta
ante determinadas circunstancias.

Aprender a escuchar a tu cuerpo, qué siente en cada momento, te ayudará a encontrar tu camino y
tomar la decisión correcta en cada ocasión.

Necesitas escucharte para comprenderte y comprenderte para hacerte feliz.

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Demasiadas veces tendemos a confundir la felicidad con la satisfacción. Y es un error que nos puede
salir caro.

No aspires a sentirte satisfecha de tus resultados, sino a sentirte feliz por tus logros. Cuándo asimilas
este concepto, todo cambia.

Tendemos a buscar la felicidad fuera de nosotros, en situaciones e incluso personas cuyos actos
escapan a nuestro control. Es complicado sentirte realizada cuándo tus emociones depende de
terceras personas.

Si cedes las riendas de tu vida a las decisiones de otros, puede que te lleves más de un desengaño. Y
es que nadie sabe mejor que tú lo que de verdad necesitas para ser feliz.

Como ves, ser feliz no es fácil. Intervienen demasiados factores:

Miedo al cambio
Inseguridad ante lo desconocido
Dependencia de factores externos
...

Y lo más importante: no todo depende de nosotros. No puedes cambiar situaciones o personas externas
para seguir creciendo y avanzando hacia tu felicidad.

Solo puedes cambiar aquello que depende al 100% de ti, de tus decisiones, de tus deseos.

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Por eso, para ser feliz, tanto a nivel personal como profesional, necesitas romper cadenas con los
factores externos que pueden condicionar tus decisiones.

Esto no quiere decir que saques de tu vida a todas las personas que quieres e influyen, de una forma
u otra, en tus decisiones. Sino que cojas las riendas de tu vida y seas tú quién decida.

Decidir nos hace poderosas, grandes, únicas, responsables. El poder de decidir tu destino, construir tu
vida, es una gran responsabilidad que no todas estamos preparadas para asumir.

El cambio consciente supone un gran esfuerzo y compromiso por nuestra parte. Nadie dijo que fuera
fácil ser la dueña de tu vida ¿verdad?

Pero es posible.

Si estás leyendo estas líneas es porque sientes la necesidad de cambiar tu vida, de decidir de forma
consciente cuáles son tus objetivos y estás dispuesta a comprometerte con tus decisiones para tener
éxito y sentirte realizada cada día.

Y ser feliz, conscientemente feliz. Contagiando esa felicidad a las personas que te rodean.

Porque tu felicidad no depende de terceras personas, solo de ti. Pero una persona feliz, realizada,
comprometida con su felicidad, lo está también con la de sus seres queridos.

Tú eres el cambio que estabas esperando. La mejor opción siempre ha estado dentro de ti.

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Ahora quiero que dediques unos minutos a reflexionar. Analiza las diferentes áreas de tu vida y anota
10 situaciones en las que te hayas sido feliz de forma consciente:

Retrocede en el tiempo hasta recordar qué decisión tomaste para sentir esa felicidad:

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Ahora quiero que dediques unos minutos a reflexionar. Analiza las diferentes áreas de tu vida y anota
10 situaciones en las que te hayas sido infeliz de forma consciente:

Retrocede en el tiempo hasta recordar qué decisión tomaste para sentirte infeliz:

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La felicidad es una sensación muy poderosa, pero no deja de ser una emoción. Y todas nuestras
emociones tienen un desencadenante que inicia el ciclo: pensamiento - emoción - acción.

Ahora analiza las 10 situaciones de felicidad y anota qué pensaste antes de sentirte feliz:

Haz lo mismo con las situaciones que te hicieron sentir infeliz:

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¡Muy bien! Ya tienes 10 pensamientos que desencadenan en ti emociones felices que te hacen sentir
realizada y motivada. Y también has detectado 10 pensamientos que te hacen sentir justo lo contrario.

PENSAMIENTOS FELICES PENSAMIENTOS NO FELICES

Estás a un paso de activar el cambio en tu vida. Aquí tienes 10 pensamientos positivos que potenciar
y 10 pensamientos limitantes que debilitar.

Recuerda el ciclo: pensamiento - emoción - acción.

Estás en el desencadenante de esas acciones que te permiten acercarte a tus metas o te hacen
alejarte de ellas por sentimientos que aumentan tu inseguridad o desmotivación.

Ya has visto como estos pensamientos crean emociones que condicionan tus acciones. Pero en ambos
casos, eres tú quién decide que acción tomar en cada momento.

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¿Sabes cuál es el siguiente paso?

Comprometerte a potenciar tus pensamientos positivos y bloquear los negativos cuándo notes que
empiezan a revolotear por tu cabeza, antes de que se conviertan en un sentimiento que desemboque
en una acción que no te beneficia.

¿Y cómo bloquear un pensamiento negativo?

Sustituyéndolo por uno positivo.

No es tan complicado. Todo es cuestión de fuerza de voluntad.

Cuándo sientas que un pensamiento negativo empieza a desarrollarse en tu cabeza, saca la lista de
pensamientos positivos que acabas de hacer. Tienes 10 para elegir. Seguro que encuentras uno que
pertenezca al mismo ámbito y te sirva para decirle adiós al negativo.

Al principio cuesta. Estás empezando a cambiar tus hábitos mentales. No es fácil. Pero sí es posible.

Si de repente te encuentras pensando: uf, no soy capaz, es como cuándo intenté hacer... y al final
no me quedó otra que abandonar porque...

¡Para! Saca tu lista y repite: puedo hacerlo, como aquel día que hice un gran esfuerzo para conseguir
... ¡y lo logré! Porque si quiero, puedo.

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No permitas que tus creencias limitantes, esas basadas en tus experiencias negativas, sean las que
lleven el timón de tu vida.

Tú mereces ser feliz, sentirte feliz, solo tienes que hacer una pequeña limpieza en tus recuerdos para
seleccionar aquellos que de verdad te acercan a tus metas y te hacen verte como lo que eres: una
mujer decidida, capaz, comprometida y con ganas de cumplir objetivos.

Confía en ti, en tus posibilidades, en tu capacidad de cambiar tu vida. Si tú no confías en ti ¿quién lo

hará? No hay nadie más interesado en activar el cambio positivo en tu vida que tu misma.

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 2.- TRABAJA LO QUE TE HACE FELIZ

Tienes tus 10 pensamientos-emociones positivas y sabes en qué acciones y decisiones desemboca cada
una de ellas.

El siguiente paso es enfocar esas acciones a las áreas de tu vida que quieres mejorar para encontrar
el equilibrio entre todas ellas.

Para ello, quiero compartir contigo una técnica muy efectiva que te ayudará a descubrir hasta que
punto eres feliz con cada una de las áreas de tu vida y cuáles necesitan un pequeño refuerzo por tu
parte.

Te presento LA RUEDA DE LA VIDA: SALUD ECONOMÍA

Aquí puedes ver las principales áreas en

que puedes dividir tu experiencia de AMIGOS TRABAJO
vida para saber en qué sector te
va estupendamente y cuál necesita
algunos ajustes para aumentar tu
FAMILIA
nivel de felicidad. OCIO

La forma de utilizar esta herramienta es DESARROLLO

muy sencilla. PERSONAL AMOR

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Como siempre, tú eres la única persona que sabe qué le hace feliz y que no tanto, por lo que necesitas
ser muy sincera y honesta contigo misma a la hora de realizar esta práctica.

Vamos a empezar por lo sencillo, valorando tu nivel de felicidad en las diferentes áreas de tu vida
puntuándolas del 0 al 10, siendo cero el nivel más bajo de felicidad y 10 el más alto.

ECONOMÍA Reflexiona detenidamente sobre esos aspectos de

TRABAJO tu vida que podrías mejorar para ser más feliz.
OCIO
AMOR ¿Tal vez tu tiempo de ocio podría incrementarse
para disfrutar más de él?
DESARROLLO PERSONAL
FAMILIA
¿O el espacio que dedicas a tu familia o a tu
AMIGOS pareja?
SALUD
¿Tu salud o el nivel económico que tienes?

Al hacer tus puntuaciones, verás que algunas áreas se relacionan entre sí.

Por ejemplo: si mejora tu trabajo, tal vez mejore tu salud al reducir tu estrés, incluso tu tiempo de ocio,
ya que disfrutarás más de tu familia, pareja y amigos.

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Ahora ha llegado el momento de darle color. Colorea los diferentes quesitos de cada área de tu vida
en base a la puntuación que les has asignado:
SALUD ECONOMÍA
ECONOMÍA
TRABAJO
OCIO AMIGOS
AMOR TRABAJO
DESARROLLO PERSONAL
FAMILIA
AMIGOS FAMILIA
OCIO
SALUD
DESARROLLO
PERSONAL AMOR

Si tu rueda está equilibrada ¡enhorabuena! tu felicidad está repartida de forma equitativa entre las
diferentes áreas.

Si tu rueda aparece dentada... las áreas con menor puntuación, son las que tienes que trabajar para
mejorar tu nivel de felicidad.

Vuelve a recuperar tus 10 pensamientos positivos y busca la forma de relacionarlos con esas áreas de
tu vida que necesitan un pequeño refuerzo.

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PENSAMIENTO POSITIVO ÁREA A REFORZAR

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Con este sencillo ejercicio estás activando nuevas creencias positivas en tu vida, pensamientos que
desencadenarán nuevas emociones y derivarán en acciones efectivas para reforzar esas áreas que
necesitan un poquito de dedicación.

Los cambios no son inmediatos, pero poco a poco, con constancia y perseverancia, notarás que tu
rueda va evolucionando poco a poco hasta volverse más equilibrada.

Puede que para equilibrar algunas de las áreas tengas que tomar decisiones más o menos drásticas
y plantar cara a tus miedos o inseguridades, pero piensa siempre en el resultado final, no desvíes la
vista de tu objetivo: ser más feliz y sentirte más realizada cada día.

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 3.- ENFRENTANDO LOS CAMBIOS

Has decidido cambiar tu vida y ya has empezado a trabajar en ello: has detectado 10 creencias
limitantes que bloquear para siempre de tu vida.

Pero una vez empiezas a trabajar en el bloqueo de pensamientos negativos, te das cuenta de que no
es tan fácil como parece gestionar tus emociones.

Puede que te sientas frustrada si no consigues sustituirlos por pensamientos positivos, pero tranquila, no
tires la toalla. El éxito es solo para las que se atreven a intentarlo y trabajan duro para conseguirlo.

Estás empezando a tomar las riendas de tu vida de forma consciente, liberando esas cadenas que te
unen a las experiencias positivas que te hacen sentir insegura y desconfiada.

Si fuese tan fácil soltar lastre y establecer una nuevas creencias que te permitan desarrollar tu
potencial, todo el mundo lo haría ¿no crees?

Y es que gestionar este tipo de cambios puede ser un gran trabajo que precise dar lo mejor de ti.

Un cambio hace saltar la alarma natural del ser humano: el miedo. Y el miedo, que no es otra cosa que
un sentimiento, no hace replegarnos y paralizarnos.

Hace falta ser muy valiente para luchar contra nuestras propias defensas. Pero la victoria es solo para
las valientes.

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Ahora quiero que dediques unos minutos a trazar tu camino inmediato, los 3 objetivos que quieres
cumplir en los próximos 30 días para mejorar tu vida:

MIS 3 OBJETIVOS PARA LOS PRÓXIMOS 30 DÍAS

Cada gran objetivo, vas a desglosarlo en

dos miniobjetivos MUY CONCRETOS, que
puedas comprobar de forma sencilla si los
cumples o no.

Por ejemplo, si uno de tus objetivos

principales era aprender a gestionar tu
tiempo, lo dividirás en: reducir el tiempo
que paso en redes sociales y reducir el
tiempo que dedico a gestionar mi correo
electrónico.

Intenta que esos objetivos principales

estén directamente relacionados con las
áreas de tu vida que necesitan un
mayor refuerzo para aumentar de forma
visible tu nivel de felicidad y realización.

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Ahora vamos a utilizar la imaginación para visualizar qué vas a sentir cuándo se cumplan nuestros
objetivos concretos y principales.

MIS 3 OBJETIVOS PARA LOS PRÓXIMOS 30 DÍAS ¿QUÉ VAS A SENTIR CUÁNDO LO CUMPLAS?

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Acabas de establecer nuevas conexiones entre las acciones que quieres realizar y las emociones que
sentirás cuándo las veas cumplidas. Un nuevo ciclo que materializar en tu día a día.

Ya tienes el pensamiento (área de tu vida a mejorar para ser más feliz), la emoción (cómo te vas a
sentir cuándo mejore) y la acción (los objetivos cumplidos).

Cuándo te levantes cada mañana, revisa tu lista de objetivos, imagina cómo vas a sentirte cuándo los
cumplas y empieza a trabajar en ellos esforzándote al máximo. Es tu felicidad lo que está en juego.

Recuerda ir anotando cada pequeño avance, celébralo como lo que es; una minivictoria que te
acerca cada vez más al gran cambio de tu vida.

¿Y dónde ha quedado el miedo?

En la retaguardia. Siempre estará ahí.

No lo elimines, no te olvides de él. Cuándo un nuevo miedo entre en escena, anótalo, analízalo, revisa
en qué área de tu vida encaja y dale la vuelta para crear un pensamiento positivo que lo bloquée
y desemboque en una acción que te ayude a seguir avanzando.

Los miedos están para ayudarnos a crecer, para ofrecernos nuevos recursos para gestionar nuestro
cambio, Aprende de ellos, dales las gracias por el aprendizaje y déjalos ir.

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 4.- ASENTANDO HÁBITOS

Memoriza este gráfico, te será muy útil a partir de ahora:

Un hábito tarda en asentarse en nuestra rutina diaria

una media de 21 días.

CONOCIMIENTO Ya sabes la teoría (pensamientos positivos a trabajar,

pensamientos negativos a bloquear, áreas de tu vida
TEORÍA a mejorar)

H Ya sabes qué has de hacer para empezar a

Á cumplir objetivos que te acerquen cada vez
más a tu meta de vivir una vida feliz y plena.
B
HABILIDAD I DESEO Si estás aquí es porque estás decidida a
PRÁCTICA T MOTIVACIÓN pasar a la acción, estás motivada y
quieres tomar las riendas de tu vida.
O
Ha llegado el momento de la verdad, ahora te toca a ti
decidir cuál es el siguiente paso para cambiar tu vida.

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 ¡Hola, soñadora!
NO IMPORTA
Hemos llegado al final...
¡pero esto solo es el LA LENTITUD CON
LA QUE
principio!

Tu aventura para transformar tu vida de

forma consciente no ha hecho nada más
que empezar. AVANCES
Has dado los primeros pasos para
detectar tus 10 pensamientos felices
y tus 10 creencias limitantes.
SIEMPRE Y
Has realizado las primeras prácticas
para detectar las áreas de tu vida CUANDO NO TE
que necesitas mejorar para aumentar
tu nivel de felicidad. DETENGAS
Has aprendido a trabajar por objetivos
realistas y medibles que te hagan sentir
feliz y realizada. Confucio

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NO SOY PRODUCTO DE MIS CIRCUNSTANCIAS,
SOY PRODUCTO DE MIS DECISIONES
Stephen Covey

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NOTAS

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