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1. DEFINICIÓN DE MINDFULNESS:
Es estar con la Atención plena, podría decirse que es una práctica que nos ayuda a
estar centrados en el aquí y en el ahora, observando…. Observándonos, sin juzgar a
nuestras emociones o pensamientos a nuestras palabras e incluso las del otro que en
el caso del coaching sería el cliente. Es la práctica de aquietar la mente haciendo que
viva en el único tiempo real y existente: el presente.
Esta práctica nos ayuda a DARNOS CUENTA, de nuestra propia existencia presente,
tomando conciencia de nuestros pensamientos, de nuestra actividad, con
ACEPTACION, sin censurarnos, Acogiendo nuestra realidad tal y como es, “estando
con lo que Hay” permitiéndonos así generar un buen trato hacia nosotros mismos y
teniendo Presencia plena en lo que estamos viviendo. La manera como lo describe
Germer, 2005 resulta aclaradora: Conciencia de la existencia presente con Aceptación.
La práctica Mindfulness puede traer muchos beneficios tanto a nivel personal, como
profesional, supongo que es de fácil entendimiento que cuando se practica trae beneficios a
nivel personal e indiscutiblemente favorece las sesiones con los clientes.
A nivel personal:
Cuando el cliente tiene algún momento de bloqueo, antes que confrontar o seguir
interrogando o reflexionando con una pregunta, puedo hacer que RESPIRE, que se
relaje y se centre en su propio momento, en su aquí y su ahora, para que pueda
visualizar la situación que le inquieta y podría repetirse frases como las que emplea
Kristin Neff, para que practique la autocompasión.
Centramiento: Con los ojos cerrados podemos focalizar nuestra atención en nuestra
respiración, para darnos cuenta cómo estamos, qué traemos de fuera, darnos cuenta
de nuestras propias sensaciones corporales hace que estemos en el momento
presente.
Visualización: Sirve para quitar el tono de juicio, por tanto ayuda a centrarse en el
aquí, en el ahora, aceptando!!
5. ¿CÓMO SE DENOMINA LA TÉCNICA QUE NOS PERMITE TOMAR CONCIENCIA Y
DISTANCIARNOS DE NUESTROS PENSAMIENTOS?