Los músicos al igual que los deportistas, suelen tener unas rutinas en sus tareas, para el estudio,

para calentar, para el día del concierto, para los días antes. Suelen ser un grupo de conductas que
por repetición se convierten en hábitos o normas. Algunas de ellas vienen de la propia experiencia,
otras de consejos de algunos profesores, otras de ver esas conductas en colegas o intérpretes. El
día antes de un concierto aparecen prácticas que también suelen repetirse. Las más frecuentes
giran en torno a la preparación del concierto: estudiar el concierto, repasar pasajes o recordar entradas el día
de antes.

El día anterior al concierto es un error que se comete por muchos músicos, y no es bueno, por varias
razones. En primer lugar, los repasos del último día es más probable que entorpezcan el recuerdo de lo
estudiado en anterioridad que añadan mayor efectividad al estudio. Físicamente, por poco que
estudiemos, estamos realizando una activad que va a llevar asociado un cansancio que vendrá a
añadirse a las semanas anteriores de estudio y trabajo, y contribuirán a que no estemos al 100%
el día después. Repasar y estudiar algo el día antes del concierto contribuye a aumentar la
inseguridad, esas conductas son mensajes a nuestro cerebro y a nuestro cuerpo de que “tenemos
que repasar porque no estamos seguros”, “estudiamos por si acaso”. Son comportamientos que
alimentan la ansiedad anticipatoria y provocarán pensamientos de dudas sobre el concierto. [EL
ENTRNAMIENTO MUSICAL, LA RUTINA, INTRODUCIÓN]

http://coachingparamusicos.es/concierto-coaching/ GUILLERMO DALÍA ARTÍCULO

¿QUÉ HACER EL DÍA ANTES DEL CONCIERTO.

¿Qué tenemos que hacer el día antes de un concierto?

-No estudiar ni repasar la obra.

-No pensar en el concierto, ya que normalmente se piensa de manera evaluativa pensamientos
encaminados a pensar sobre cómo surgirá el concierto, cómo estaremos, si estaremos tranquilos-
as y nerviosos-as.
- Realizar alguna actividad distractora (si es posible), que no tenga que ver con la actividad
musical: ir al cine, dar un paseo, leer, juntarse con amigos o familiares, etc.

-Pensar en cuestiones agradables que tengamos proyectadas para los días o semanas posteriores.
[ENTRENAMIENTO MUSICAL, LA RUTINA]

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¿QUÉ HACER EL DÍA ANTES DEL CONCIERTO?

Horas antes al concierto es fundamental preparar nuestro cuerpo para el concierto. Realiza
ejercicios de estiramientos y calentamiento muscular. Según una encuesta realizada a músicos
profesionales el 90% no dedica unos minutos a realizar ejercicios de estiramientos. Y solo el 10% afirma dedicar unos
minutos a realizar calentamientos musculares y estiramientos. Una vez que estamos preparados físicamente tenemos
que evitar pensamientos sobre el concierto, sobre todo los del tipo evaluativo: “ ¿cómo saldrá?”,
“espero que salga bien”, “veremos se les gusta”, etc., y de tipo negativo: “me pondré muy
nervios@”, “me temblarán las manos y se notará”, “se darán cuenta que estoy nervios@”, etc.
Otra conducta negativa que se realiza mucho es la de calentar musicalmente en exceso, no
podemos estar 2 horas antes del concierto concentrados en él, calentando, probando, haciendo
ejercicios de sonido, etc. Lo recomendable para calentar en la sala previa al concierto, no debe exceder de más de
30 minutos. Siempre hay que estar con tiempo antes de un concierto o audición, pero ese tiempo que nos sobra una vez
realizada la prueba acústica podemos emplearlo para realizar algún ejercicio de relajación si vemos que nos
estamos tensando o alterando por el concierto y no focalizar y pensar en cómo estaremos en el
concierto. En muchas ocasiones, las conductas que se realizan las horas previas pueden arruinar
la interpretación posterior, es algo que debemos evitar, porque son uno de los factores más creadores de
ansiedad escénica. [ENTRENAMIENTO MUSICAL, RUTINA]
http://coachingparamusicos.es/que-hago-en-las-horas-anteriores-al-concierto/ GUILLERMO
DALÍA ARTÍCULO ¿QUÉ HAGO HORAS ANTES DEL CONCIERTO?

¿QÚE HACER EN LA SALA CONTIGUA?

La sala donde esperamos para realizar nuestro concierto es uno de los lugares ambientales que más ansiedad generan y
donde nos vienen a la mente los pensamientos negativos y evaluativos, multiplicados por cien. Para ello debemos utilizar
estas pautas como rutina e intentar seguir estos consejos. Para salir concentrado de esa sala de espera y poder
disfrutar de nuestra actuación es imprescindible no estar pendiente de la audiencia mirando una y otra vez
el público, la sala, para distinguir quién ha venido y quién no. Si conocemos alguna técnica de
relajación y vemos que nos estamos activando o con un poco de ansiedad es buen momento para
practicarla. Para apartar la exagerada atención de la interpretación podemos dirigir nuestros
pensamientos a lo que vamos a hacer después del concierto y evocarlo de manera positiva y con
ilusión. [ENTRENAMIENTO MUSICAL, RUTINA]

El músico. Una introducción a la psicología de la interpretación musical”

de Angel Pozo y Guillermo Dalia, Editado por Mundimúsica Ediciones. S.L

¿CÓMO SALIR AL ESCENARIO?

Al salir al escenario hay que evitar la mirada huidiza, el mostrarnos tímidos, temerosos, como
evitando la de la audiencia. Nuestra actitud al salir debe ser de firmeza y confianza, seguridad,
no desafiante. Mirar al público con seguridad y complacencia, como agradeciendo su presencia.
Si hay aplausos de bienvenida responder con movimientos lentos de cabeza, asintiendo y
correspondiendo a la amabilidad, con una leve sonrisa de agradecimiento.
[ENTRENAMIENTO MUSICAL, RUTINA]

El músico. Una introducción a la psicología de la interpretación musical”

de Angel Pozo y Guillermo Dalia, Editado por Mundimúsica Ediciones. S.L

McGrath (2012), quien asegura que desarrollar rutinas de respiración profunda antes de las
actuaciones puede ayudar al músico a conseguir una condición mental y física favorable
a la hora de la interpretación en público.[ENTRENAMIENTO, RUTINA, RESPIRACIÓN]

http://www.revistaeducacionmusical.org/index.php/rem1/article/view/16 La Validez y la
Eficacia de los Ejercicios Respiratorios para Reducir la Ansiedad Escénica en el Aula de
Música, Pablo Ramos Ramos

Haz una lista de todo lo que te da seguridad. Tus rutinas, el tipo de calentamiento o frases y
palabras que te motivan. Las rutinas te ordenan y te preparan para competir. El orden da
confianza y seguridad. Lleva un diario de lo que entrenas de forma exitosa. Tu mente se fija en
lo que tú le pides. Si al finalizar el entrenamiento anotas todo lo que ha salido bien, tu foco de
atención mientras entrenas estará en lo exitoso. [ENTRENAMIENTO MUSICAL RUTINA]

http://www.sportlife.es/salud/articulo/confianza-esta-en-ti ARTÍCULO PATRICIA RAMÍREZ

LOEFFER