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Se ha demostrado neurológicamente que al igual que existen unos circuitos neuronales (valga la

redundancia) y hormonas en el torrente sanguíneo que hacen que, a partir de un estímulo del
entorno desarrollemos determinadas emociones y estas se traduzcan visiblemente en conducta
(gestos, acciones, comportamientos), podemos invertir el proceso, dar la vuelta al circuito
neuronal, empezando por el final. Pero para poder hacer posible esto necesitamos una doble
dosis de seguridad: En nosotros mismos y en consecuencia, en esperar que lo conseguiremos,
pensar que es factible y ser conscientes de las ventajas y beneficios que el autocontrol
emocional nos aportará. Una vez tengamos un buen grado de seguridad, convencimiento y nos
encontremos motivados a conseguir nuestro propósito, podremos empezar a construir
emociones. [CONTROL EMOCIONES INTRODUCCIÓN]

ARTÍCULO NESTOR MARCO http://agoradeporte.com/noticias/tus-expertos-


deportivos/construir-emociones

Valdés Casal (2002) realiza un análisis del concepto emoción, ya que en su opinión éste engloba
a todos los demás, pues la ansiedad, el estrés, y en parte la motivación se origina del término de
emoción. [CONTROL EMOCIONES INTRODUCCIÓN]

RELAJACIÓN PROGRESIVA Y VISUALIZACIÓN PARA DISMINUIR LA


ANSIEDAD EN DEPORTISTA DE ALTO RENDIMIENTO Gildalthi Israel Cetina Ramos
http://erosac.com/wp-content/uploads/2014/01/Relajaci%C3%B3n-y-Visualizaci%C3%B3n.pdf

Cuando tocamos, al igual que cuando los deportistas compiten, se dan distintas situaciones,
aciertos, errores... que pueden sacarnos del momento presente y hacer que nos centremos en
ellos porque nos afectan emocionalmente. El control está en gestionar esas emociones y
desligarlas de los acontecimientos que pasen mientras estamos tocando. Podemos sentirnos
alegres por una frase que hemos interpretado con sentimiento y expresividad, o enfadados por
un pasaje que hemos fallado. Hay que decir "¡adelante!" y saber dejar atrás esas emociones para
seguir concentrados manteniendo la mente en el presente. [CONTROL DE LAS EMOCIONES
INTRODUCCIÓN]

http://eduplanetamusical.es/2016/08/24/tecnicas-de-la-psicologia-deportiva-
para-el-musico/#.WecwiY9OLIU

Las creencias racionales producen emociones moderadas, permiten sentimientos agradables o


desagradables, débiles o fuertes, pero bajo control. Las creencias irracionales producen
emociones de muy alta intensidad o de muy larga duración, creando perturbación y descontrol.
Las creencias racionales te ayudan a conseguir tus metas, Las creencias irracionales van en
contra de tus metas, producen infelicidad. Las creencias racionales se expresan en un lenguaje
de deseos, de preferencias, utilizando continuos, lenguaje probabilístico. Las creencias
irracionales se expresan en lenguaje de demandas, exigencias, necesidades, órdenes,
obligaciones... un lenguaje absolutista, demandante, dicotómico u catastrófico ( “ nunca,
siempre, todo, jamás , horrible, catastrófico, necesito, debería, tú debes, no soporto, soy... “).
Estas creencias racionales son las que tal llama en su libro el juego interior del Tenis el Yo número 1 y las irracionales son
el yo número dos. [CONTROL DE EMOCIONES, INTRODUCCIÓN Y JUEGO DEL TENIS]

Entrenamiento Mental para la Actuación. La ansiedad escénica: cómo prevenirla y superarla.


Guillermo Dalia www.guillermodalia.com www.coachingparamusicos.es

En la construcción de emociones, tenemos tres armas, las cuales cambiarán el sentido de estas. Esas tres armas son las
siguientes:
En primer lugar, el mensaje corporal, casi siempre mostramos un mensaje negativo en nuestro cuerpo, esto es
lo primero que tenemos que modificar, empieza por controlar tu propio cuerpo para poder controlar tu mente. Cuando
nos enfrentemos a una situación difícil de nervios o de inseguridad, tendremos que hacer el esfuerzo de levantar
la cabeza, darnos ánimos a nosotros mismos y evitar las quejas; porque ese mensaje que
transmitimos con nuestro cuerpo, no se envía sólo a las personas que nos están viendo, sino, y lo
que es más importante, nos estamos diciendo a nosotros mismos, incluso a veces literalmente:
“estoy mal”. En segundo lugar, se encuentra el pensamiento, una vez que tenemos modificado nuestro lenguaje
corporal, nos será mucho más sencillo tener pensamientos positivos, más enfocados en el “Aquí
y Ahora” del mismo modo que una persona no podrá sentir tristeza al mismo tiempo que ríe a
carcajadas, y como consecuencia de ello, nuestras acciones, el tercer elemento, serán más fluidas,
con menos miedo a fallar y de más calidad, pues todo nuestro foco de atención estará
centrado en ellas, no en los errores pasados. [CONTROL DE EMOCIONES, PASOS]

ARTÍCULO NESTOR MARCO http://agoradeporte.com/noticias/tus-expertos-


deportivos/construir-emociones

Para controlar nuestras emociones es fundamental controlar nuestros gestos y sobretodo


nuestras expresiones faciales. Nuestros gestos y expresiones nos delatan. En el caso de los
deportistas, demostrar preocupación o enfado los delata ante el oponente y los hace vulnerables.
En el caso de los músicos, nos crea miedo y duda, estamos diciendo: "estoy inseguro".. "me he
equivocado"... "tengo miedo a este pasaje"... etc. Nuestra expresión debe ser serena y transmitir
seguridad y concentración. [CONTROL DE EMOCIONES, GESTOS]

http://eduplanetamusical.es/2016/08/24/tecnicas-de-la-psicologia-deportiva-
para-el-musico/#.WecwiY9OLIU

Hanser establece convenientemente una diferencia entre las técnicas «instrumentales»,


cuyo objetivo es cambiar el entorno del yo, y las medidas paliativas dirigidas a regular
las emociones y respuestas ante el estrés.
Hanser realizó una encuesta a músicos profesionales y aficionados en la cual el 48% se les pidió que
describieran métodos eficaces para hacer frente a la ansiedad de actuación, respondió
que utilizaba al menos uno. De los 478 métodos sugeridos, dos tercios se centraban en
las emociones, por ejemplo: «Intento sentarme tranquilamente y rezo para calmarme
antes de cantar»; otro tercio apuntaba a los problemas, por ejemplo, «estar bien
preparado —que no haya ninguna dificultad técnica en la música que no esté
dominada». Los músicos que utilizaban predominantemente los métodos centrados en
las emociones manifestaron sentir más seguridad y capacidad y menos timidez y dis -
tracción que los que empleaban predominantemente los métodos enfocados en los
problemas. Por otra parte, el grupo que se centraba en los problemas recordó haber
tenido menos pensamientos perturbadores durante su interpretación más reciente. Esto
confirma la idea de que diferentes métodos pueden tratar distintos aspectos de la
ansiedad de actuación. El control de nuestras emociones es uno de los mejores métodos para
controlar la ansiedad. [CONTROL DE EMOCIONES, EJEMPLO DE HANSER]

LIBRO JOHN RINK LA INTERPRETACIÓN MUSICAL

La música estimula los centros cerebrales que mueven las emociones y siguiendo un camino de
interiorización, nos puede impulsar a manifestar nuestra pulsión, nuestro sentimiento musical, o
dejarnos invadir por la plenitud estética que nos hace felices. [CONTROL DE LAS
EMOCIONES]
ARTÍCULO PSICOLOGÍA DE LA MÚSICA Y EMOCIÓN MUSICAL UNIVERSIDAD DE
MURCIA JOSEFA LARCACEL MORENO http://bicentenariotalagante.cl/archivos/wp-
content/uploads/2015/05/Psicolog%C3%ADa-musical.pdf

Podríamos preguntarnos si son las emociones y no el cociente intelectual, las que constituyen la
base de la inteligencia humana. La experiencia nos demuestra que personas muy inteligentes
fracasan estrepitosamente en su vida y relación con el medio y los demás, mientras que otras
con un coeficiente más normal, llegan a conseguir unos logros personales, laborales y sociales
mucho más satisfactorios, porque tienen más desarrollada la “inteligencia emocional”.
(Coleman 1996)
Cada emoción nos predispone de un modo diferente a la acción. Nuestras decisiones y acciones,
dependen tanto (y a veces más) de nuestros sentimientos, como de nuestros pensamientos. Por
eso es fundamental controlar nuestras emociones a la hora de nuestra actuación musical, y más
que nuestras emociones, nuestros pensamientos, como veremos en el siguiente apartado.
[CONTROL DE LAS EMOCIONES]

ARTÍCULO PSICOLOGÍA DE LA MÚSICA Y EMOCIÓN MUSICAL UNIVERSIDAD DE


MURCIA JOSEFA LARCACEL MORENO http://bicentenariotalagante.cl/archivos/wp-
content/uploads/2015/05/Psicolog%C3%ADa-musical.pdf

Un 95% de los músicos que asisten a las sesiones de coaching para preparar mentalmente una
actuación, aseguran tener miedo a sentir vergüenza por una posible mala actuación. La RAE
define en primera instancia la palabra vergüenza como “turbación en el ánimo ocasionada por la
conciencia de alguna falta cometida, o por alguna acción deshonrosa y humillante.
Etimológicamente viene del latín verecundia, y esta de verecundus, “modesto”, a su vez de
vereri, “honrar”, en última instancia del protoindoeuropeo u er-, “mirar”. Lo que sí parece claro
es que la vergüenza excesiva puede estar unida a una autocrítica destructiva .La vergüenza,
como cualquier emoción, es positiva y su objetivo es evitar el rechazo social ya que el ser
humano es un animal social que necesita de la manada, pero cuando es demasiado frecuente y
asociada a una situación en especial como es el caso del músico, hay que preguntarse si esta
emoción en esta situación está siendo más bien un problema en lugar de una solución. El miedo
que siente el músico a la vergüenza que sentirá si cree que su interpretación no está a la altura,
se sostiene en la necesidad de aceptación de los demás, que, seguramente en los inicios de la
vida musical comienza con la aceptación del profesor después de los de los propios colegas y
más tarde del público. Cuando hacemos cualquier cosa con el objetivo de gustar a los demás nos
quitamos a nosotros mismos la responsabilidad del resultado de esta acción ya que la decisión
de si el resultado es bueno o malo lo hemos trasladado a los demás. En el caso del músico
tocamos pensando en gustar a los demás, con lo que les damos la responsabilidad de juzgar
nuestra interpretación pero si no gusta nos hacemos a nosotros responsables de ello.
[CONTROL DE EMOCIONES, LA VERGÜENZA]

http://coachingparamusicos.es/la-verguenza-en-el-musico/

DIFERENCIA ENTRE TOCAR E INTERPRETAR

En el proceso de preparación de una actuación era fundamental utilizar la razón ya que se


necesitaba planificar, medir, descifrar etc. pero que en el momento de la actuación era vital
sentir, experimentar y vivenciar.
Cuando tocamos estamos haciendo algo para los demás, estamos pensando, por lo tanto nuestra
parte más racional el neocortex dirige al cerebelo. Nuestro cerebelo está ocupado en coordinar
los movimientos de nuestros músculos. A la vez el neocortex, que se ocupa del razonamiento,
que a través de los lóbulos frontales trabajan en convertir la información sobre el entorno en
materia, a partir de la cual decidir lo que se hace, estos son procesos totalmente conscientes.
Cuando interpretamos tenemos una experiencia, una vivencia personal ynuestro sistema límbico
se sumerge en el mundo de las emociones, y las vivencias nuestro cerebelo se ocupa de
coordinar de manera automática nuestros músculos como en una perfecta coreografía.
Interpretar es realizar una vivencia en el escenario, buscando experiencias. Así que pensemos
menos y sintamos más. [CONTROL DE LAS EMOCIONES, TOCAR E INTERPRETAR,
DIFERENCIAS]

http://coachingparamusicos.es/tocar-o-interpretar-pensar-o-experimentar/