Observación Semanal del Enojo

(Fuente: Departamento de salud y Servicios Humanos de los E.E.U.U.

1. ¿Cuál fue el nivel más alto que alcanzó en la escala del enojo la semana pasada?

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2. ¿Cuál fue la situación que activó su enojo?

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3. ¿Cuáles fueron las señales asociadas con la situación que le provocó enojo?

Fisiológicas:

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Conductuales:

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Emocionales:

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Cognitivas:

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4. ¿Qué estrategias empleó para evitar llegar a 10 en la escala del enojo?

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Durante la semana, observe y registre cada día el nivel más alto que alcanzó en la escala del enojo:
Lunes____ martes_____ miércoles_____ jueves_____ viernes_____ sábado______
domingo_____
Escala para medir el enojo

10________________________________
 Explosión
 Violencia
9
 Pérdida de Control
 Consecuencias negativas
8

3  Usted puede elegir

 Use estrategias para no llegar al 10
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