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Alimentos que causan Intestino Irritable

Alimento Culpables Mejor opción:


Agave, manzana, uva, pera, mango,
Frutas Aguacate y coco
patilla, melocotón, ciruela
Espinaca, hongos,
Cebolla, espárrago, alcachofa, ajo,
zucchini,
Vegetales remolacha, apio, zanahoria, tomate,
albahaca, vainita
celeri, brócoli, coliflor
o ejote, alfalfa
Leche, yogurt, queso, mantequilla, dosis de Lactasa
Lácteos
helado con c/lácteo
Carnes, pescado,
Proteínas Rebanadas de pavo con miel, salchichas pollo, huevo,
cerdo, tofu
papa, arroz o
Granos Maíz, quinoa
avena
pacana,
almendra, semillas
Nueces y semillas maní, merey, pistachos
de calabaza y
girasol
Condimentos Ajo Pimienta, sal
Sucralosa,
Endulzantes Agave, miel, azúcar Aspartame, Stevia
y Acesulfame k
Gelatina sin
azúcar y
Chicles, caramelos y
Maltitol, Sorbitol o Isomalt Polidextrosa
chocolates sin azúcar
(helados Ni Una
Dieta Más)
Jugos, Gatorade, bebidas con azúcar, Agua, café, té,
Bebidas
camomila, agua de jamaica, alcohol refrescos sin