Conductual

- Desensibilización sistemática: se busca reducir la ansiedad y la evitación de

situaciones y estímulos mediante la realización de conductas que eviten que esta
aparezca, y con el tiempo provocar un contra-condicionamiento que se termine
generalizando.
- Técnicas operantes: Permiten tanto motivar y contribuir a aprender nuevas
conductas como a reducirlas o modificarlas mediante la aplicación de refuerzos
o castigos.
- Técnicas de exposición: confrontar al paciente al estímulo temido o generador
de ansiedad hasta que ésta se reduzca, de manera que pueda aprender a gestionar
su conducta ante él a la vez que a nivel cognitivo reestructura los procesos de
pensamiento que le hacen sentir malestar ante dicho estímulo o situación.
- Técnicas de intención paradójica: el paciente es animado a hacer o a desear
que ocurra aquello que precisamente teme.

Afectiva
- Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC): considera al ser humano
como un organismo complejo y biopsicosocial con una fuerte tendencia a
establecer metas y propósitos y tratar de conseguirlos (permanecer vivo, y
obtener el mayor bienestar posible y evitar el malestar).
- Mindfulness: adoptar una perspectiva más experiencial, enfatizando la
importancia de cambiar la relación con la experiencia interna a través de la
aceptación.
- Cartas terapéuticas: la persona escribe en una hoja de papel, durante la sesión
o en casa, una historia en la cual exteriorice parte de la problemática. Esta
herramienta puede ser flexible y en algunos casos se presentan cartas o diplomas
escritos por el terapeuta dirigidos hacia la persona.

Somática
- Técnicas de relajación y de respiración: El sufrimiento que provoca la
presencia de problemas y dificultades puede en parte ser reducida por técnicas
de relajación, aprendiendo a partir de ellas a gestionar las sensaciones corporales
de manera que también pueda ayudarse a gestionar la mente.

Interpersonal
- Entrenamiento en habilidades sociales: tratamiento cognitivo conductual para
mejorar la calidad de las relaciones interpersonales, de comunicación y
relacionales.
- Entrenamiento asertivo: saber cuál es nuestro objetivo, el cambio que
deseamos. Tenemos que concretar lo que deseamos u opinar de manera clara y
concisa, para que la otra persona pueda entendernos.
- Técnica Interpersonal (TIP): hace énfasis en las relaciones interpersonales
actuales del paciente.
- Escultura Familiar: se recrean en el espacio las relaciones entre los miembros
de la familia, a través de la formación de un cuadro físico.

Cognoscitiva
- Reestructuración cognitiva: se basa en la modificación de los esquemas de
pensamiento del paciente; estas modificaciones tendrían el poder de hacer que
 apareciesen nuevos hábitos y desapareciesen esas rutinas generadoras de
malestar.
- Entrenamiento en resolución de problemas: se trata de saber enfocar las
situaciones complicadas del modo más constructivo posible, sin dejarse llevar
por los miedos y la ansiedad.
- Terapia de aceptación y compromiso (ACT): parte de la formulación del caso
mediante el análisis factorial. El objetivo general de ACT será producir una
mayor flexibilidad psicológica en situaciones donde la evitación experiencial
prevalece.
- Técnicas de detención de pensamiento: estrategia de intervención para
pensamientos de carácter obsesivo y fóbico. Wolpe lo sugirió como un posible
mecanismo de acción de la Desensibilización sistemática.