SABER ENVEJECER: DE LA BIOLOGíA MOLECULAR A LOS HÁBITOS DE VIDA

Asignatura de libre elección

Examen final Julio 2007 (accepta entrega de los 2 ejercicios de nutrición)

Nombre y apellidos: DNI:

¿Adjuntas (grapar) los 2 ejercicios de nutrición a este examen? (marca lo correcto) NO Sí, adjunto los 2 ejercicios.

PREGUNTAS de ELECCIÓN MÚLTIPLE entorno a algunas de las personas mayores “especiales” que habéis
descrito en los ejercicios. Solamente una de las respuestas es totalmente cierta. (0,5 puntos cada una)

1. “Se trata de la abuela de mi novio. Es una mujer de 78 años. Pese a su avanzada edad está dotada de una gran
inteligencia. (...) Es una mujer muy alegre y que representa, para mí, que es posible tener una vejez feliz, rica en
vivencias y con muchísimo que aportar a los demás. Me entusiasma su espíritu libre y sus ideales y ilusión de
crear un mundo mejor.”” Me gustaría escribir sobre mi abuela Paquita. Ella es una de esas ancianas jóvenes, de
"vejez extraordinaria".
a) Desgraciadamente es poco frecuente que la gente de más de 75-80 años goce de buena memoria.
b) Hay muchas personas que como éstas gozan de una vejez extraordinaria en lo que se refiere a sus capacidades
físicas/mentales, lo que demuestra que ser viejo no siempre significa ser senil.
c) La senilidad es muy frecuente en personas mayores y sólo un porcentaje muy pequeño goza de buena salud mental.
d) Hay muchas personas mayores que como la abuela Paquita o la del novio de Carolina gozan de una vejez
extraordinaria en lo que se refiere a sus capacidades físicas/mentales, aunque sabemos que ser viejo acostumbra a
significar ser senil.
e) La mayoría de las personas mayores son seniles.

2.- “La verdad es que no tengo personas mayores cercanas, mis abuelos murieron hace tiempo. Aún así voy a
describir lo que recuerdo de ellos. Mi abuelo era la persona más sensata y respetuosa que he podido conocer y
recuerdo. En casa, mi padre le menciona para dar sabios consejos, siempre con palabras salidas de su boca.
a) La vejez es sabia porque acumula “inteligencia cristalizada”, la que proviene del conocimiento y la experiencia.
b) Durante la vejez se pierde inteligencia.
c) Las personas mayores son más inteligentes que las jóvenes.
d) La inteligencia durante la vejez es proporcional a la que se tiene de joven.
e) La inteligencia durante la vejez depende de la capacidad de memoria del individuo.

3.- “Me gustaría escribir sobre mi abuela Paquita. Ella es una de esas ancianas jóvenes, de "vejez extraordinaria".
La verdad es que nadie de mi familia sabe cuántos años tiene. Ella se encarga de esconder cualquier pista. No
creo que llegue a los 80. (...) Me encanta estar con ella, es la mejor persona que conozco y la quiero con locura.
Estaría hablando de ella horas y horas.”
a) La edad cronológica es la más importante para definir nuestra vejez.
b) La edad psicológica y la biológica tienen mucha importancia para definir nuestra vejez.
c) La edad laboral es la más importante para indicar la edad de una persona.
d) La edad cronológica y la laboral son las que mejor definen nuestra vejez.
e) Todas las edades (cronológica, psicológica, etc) van en paralelo.

4.- “Mi abuela murió con 89 años hace unos años y sigue siendo una de las personas a las que más quiero”.
a) La esperanza de vida de las mujeres es siempre mayor que la de los hombres.
b) La esperanza de vida de las mujeres es siempre menor que la de los hombres.
c) La esperanza de vida de los hombres se iguala a la de las mujeres hacia los 80 años.
d) La esperanza de vida de los hombres es menor a la de las mujeres a los 80 años.
e) La esperanza de vida de los hombres al nacer es mayor que la de las mujeres pero después es menor.

5.- “Mi abuela se llama Manela, es catalana y tiene 84 años. A esa edad, claro, ya no trabaja pero se preocupa
mucho por la familia y nunca tiene ningún inconveniente para ir a hacer recados. De compras en la plaza, a buscar
cualquier encargo, ayudarnos a preparar la comida... Creo que eso es parte de lo que la mantiene con vitalidad, ya
que a pesar de su edad siempre le apetece hacer cosas”.
a) La abuela Manela es un claro ejemplo que, a pesar de estar “jubiladas”, las personas mayores cumplen un papel
importante en la economía y bienestar familiar, aunque socialmente está poco reconocido.
b) Las personas mayores cuando se jubilan dejan de contribuir a la economía y bienestar familiar.
c) Las personas mayores cuando se jubilan contribuyen muy poco a la economía y bienestar familiar.
d) La abuela Manela es un claro ejemplo que, a pesar de estar “jubiladas”, las personas mayores cumplen un papel
importante y socialmente bastante reconocido en la economía y bienestar familiar.
e) Las personas mayores cuando se jubilan no contribuyen a la economía y bienestar familiar.
6.- “Quería hablar de mi abuelo Heliodoro, de 83 años de edad. (...)Mentalmente se conserva muy joven. Tiene una
facilidad para los números y los cálculos increíbles, que sorprende mas aun si tienes en cuenta que tiene más de
80 años y que por los tiempos en que vivió tuvo una formación académica más bien escasa. A menudo jugamos a
las cartas, sobre todo al tute, un juego en el que se deben llevar en cuenta en todo momento las cartas ya jugadas
y sorprende ver la agilidad que tiene. “
a) Los juegos de mesa y los pasatiempos son una de las peores estrategias para mantener la mente activa y estimulada.
b) Los juegos de mesa y los pasatiempos sólo sirven para pasar un buen rato.
c) Los juegos de mesa y los pasatiempos sólo ayudan a mejorar las relaciones sociales y a pasar el rato.
d) Los juegos de mesa y los pasatiempos además de mejorar las relaciones sociales y ayudar a pasar un buen rato son
una de la mejores estrategias para mantener la mente activa y estimulada.
e) Los juegos de mesa y los pasatiempos mejoran las relaciones sociales, ayudan a pasar el rato y poco más.

7. (abuela, 82 años)” Después de este calvario, por si fuera poco tuvo que cuidar a mi abuelo enfermo de
Alzheimer y no quería que nadie la ayudara, ella tenia más de 75 años cuando aun lo lavaba, lo arreglaba en la silla
de ruedas y por la noche lo ponía en la cama; todo ella sola. La admiro y la quiero muchísimo”.
a) Actualmente, el mayor apoyo de la persona mayor enferma es la propia familia.
b) La mayor parte de las personas mayores enfermas son cuidadas en instituciones.
c) El apoyo a las personas mayores enfermas está repartido al 50% entre familia e instituciones.
d) El apoyo a las personas mayores enfermas está repartido entre familia (20%) e instituciones (80%).
e) El apoyo a las personas mayores enfermas está repartido entre familia (10%) e instituciones (90%).

8.- Decir que una persona es senescente quiere decir que:

a) sufre un envejecimiento patológico
b) tiene un envejecimiento normal pero con un grave declive funcional
c) tiene un envejecimiento normal
d) ha envejecido muy rápidamente
e) ha envejecido muy rápidamente y de forma patológica

9.- Para mejorar la incontinencia urinaria

a) se pueden realizar ejercicios como los de Kegel (contracción del ano que mejora el tono muscular del suelo pélvico)
b) se pueden realizar ejercicios mentales de control del instinto de micción
c) se pueden realizar ejercicios mentales de control de la sensación de llenado de la vejiga.
d) no hay ningún tipo de ejercicio que sea realmente eficaz
e) hay que orinar con frecuencia

10.- En relación a las teorías sobre el envejecimiento :

a) el proyecto genoma humano ha confirmado que hay 357 genes para la longevidad
b) las cataratas son un ejemplo de la teoría genética del desgaste
c) los radicales libres son resultado de mutaciones inducidas por la luz solar a nivel celular
d) la apoptosis o muerte celular programada está a favor del componente genético del envejecimiento
e) hay un único gen que condiciona la longevidad

PREGUNTAS DE CONTROL DE LOS EJERCICIOS DE NUTRICIÓN:

1.- ¿Cuántas comidas diarias hiciste durante el ejercicio de nutrición semanal? ¿Fue correcto? ¿Por qué?

2. ¿Cuántas raciones de fruta y/o verduras haces diariamente? ¿Es correcto? ¿Por qué?

PREGUNTAS CORTAS. Contesta brevemente las siguientes preguntas en el espacio en blanco. (1 punto cada una)

1. “ Mi abuela tiene 92 años y no los aparenta, puesto que con la edad que tiene se vale por si misma para todo, se
pasa el día paseando y cosiendo (Sin lentes!!!), cuando le apetece coge un avión y se va para la tierra que la vio
nacer "Jaén", la verdad es que no se como lo ha hecho pero... Me gustaría llegar a su edad con esa vitalidad, pq
por lo que ha pasado ella al igual que muchos de su generación no lo hemos pasado nosotros y .. Ahí está sin
parar de hacer cosas y de un lado para otro”.
¿Qué es el síndrome de la clase turista?.

Tres ejercicios para prevenirlo.

2. “Yo quería hablar de mi padre: Tiene ahora 64 años. Le considero un hombre muy inteligente.(...)Hace como
unos 2 años, dejo un trabajo y estuvo casi 1 año sin hacer nada. Creo que ese año envejeció 5. Hacer notar que mi
padre no tiene mujer y que siempre ha sido muy independiente. Siempre me decía que dormir era morir un poco y
salvo los partidos de fútbol, apenas veía la tele. Pues ese año sabático se dedicó a dormir 12 h al día y excepto
para comer o ir un rato al bar, a ver la tele el resto del tiempo. Como he dicho nunca le ha interesado la tele. Es una
imagen difícil verle embobado mirando a la caja tonta cuando sabes que no le interesa para nada lo que ponen.
Afortunadamente volvió a trabajar y con eso a tener más movilidad e inquietudes, aunque ese año le ha pasado
una factura tremenda. Realmente creo que cuando se jubile definitivamente los años le van a pesar muchísimo.”
¿Por qué la jubilación nos afecta tanto?

¿Qué podrían hacer las empresas y/o instituciones que “nos jubilan” para ayudarnos?

¿Qué podríamos/deberíamos hacer nosotros para mejorar nuestra actitud y manera de afrontarlo?

3.- “Yo tengo muy claro a quien quiero describir y esa persona es mi abuelo Emilio, es una persona con una fuerza
increíble a pesar de todos sus problemas de salud, y es que todo lo que ve lo coge.. Es la persona con más
enfermedades y achaques que conozco pero todos sus problemas no le impiden tener sentido del humor. Afronta
sus enfermedades con una gran sonrisa, intenta vivir la vida al máximo aunque sea difícil. Sólo espero que esa
sonrisa y esa risa tan contagiosa no la pierda nunca. Un besazo enorme para él!”
Cita 3 enfermedades o dolencias frecuentes durante la vejez y por qué se producen.
4. “Mi abuelo se llamaba Alfredo, murió hace 3 años con 71 años de edad. Para mi era una persona admirable, su
juventud fue dificil debido a las condiciones sociales de la época. Por este motivo, la vejez le hizo aprender a
contemplar la vida y adoptar un punto de vista muy tolerante y optimista. Me encantaba sentarme a su lado y
escuchar todo lo que me decía, me transmitía mucha paz. No creo que me equivoque si digo que él se encontraba
en uno de sus mejores momentos, disfrutaba del amor de sus hijos y nietos y podía descansar después de haber
pasado momentos muy duros a lo largo de su vida.
Para mi, mi abuelo era un hombre lleno de sabiduría y todos le tenían un gran respeto.
Lo echo mucho de menos”

En distintos temas hemos estudiado los rasgos del “buen envejecer” que están presentes y subrayados en esta
descripción. Coméntalos brevemente en base a lo expuesto en el tema de la psicología, el de la familia y el amor/afecto.

5.- “Mi abuela es de esas personas que siempre te sorprenden, me encanta oir todas las historias que tiene que
contar ya que me imagino todo lo que ha vivido. Sobretodo me gusta oirla hablar de la guerra civil ya que tuvo que
ser muy duro y por lo menos a mi me reporta una experiencia virtual de lo que realmente paso.”
“ (Hermína, creo que unos 82 años). Siempre esta diciendo a sus nietos que que guapos son y lo mucho que
hemos salido a ella,jeje A mi me parece muy graciosa, desgraciadamente no paso mucho tiempo con ella, pero
intento aprovechar el que tengo, y le hago un poquillo la pelota que se que le gusta.
Como en todas vuestras descripciones, en éstas dos se describe un vínculo abuel@-niet@ especial. ¿Por qué se produce?
¿Qué tienen de especial los abuelos que no tengan los padres (cuando éstos son jovenes)...? En realidad, los padres
también nos transmiten sus experiencias, nos parecemos a ellos y les gustaría que les hiciesemos un poquillo la
pelota...pero....no es lo mismo... ¿por qué la vejez nos hace tan especiales?