Autocontrol en los padres es

autocontrol en los hijos

mguaman
| Jueves 29 de Enero de 2015 - 12:39
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 Nuestros hijos aprenden lo que observan, si como
padres no modelamos estas habilidades de autocontrol, lo
más probable es que los niños presenten también
dificultades para controlarse. 






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¿Sabemos controlarnos para ser padres más eficientes? Esta es una

pregunta que deberíamos hacernos si queremos ser asertivos y tomar las
decisiones más convenientes cuando educamos a nuestros hijos.

Es por esto que es importante considerar aprender habilidades de

autocontrol, que no solo benefician nuestro estado físico y mental, sino
que beneficia directamente a nuestros hijos.

Nuestros hijos aprenden lo que observan, si como padres no

modelamos estas habilidades de autocontrol, lo más probable
es que los niños presenten también dificultades para
controlarse a ellos mismos.

Lee: ¿Qué hay detrás de la conducta de mis hijos?

El cerebro en la palma de la mano

Para una mayor comprensión de esa falta de autocontrol, el

psiquiatra Daniel Siegel, explica el modelo que él describe
como cerebro en la palma de la mano. Dado que representarlo
no será posible, explico de qué se trata.

Resulta que en la parte frontal de nuestro cerebro se encuentra

ubicada la corteza pre-frontal. Es en esta parte de nuestro
cerebro donde se llevan a cabo procesos mentales más
sofisticados como: la toma de decisiones, la planificación, la
moralidad, la flexibilidad, el juicio, entre otros. Precisamente
cuando nos encontramos muy enojados, nuestra corteza pre-
frontal se anula por completo, lo que significa que no somos
capaces de ejecutar las funciones antes mencionadas.
En ese momento nuestras emociones nos controlan, como
consecuencia, cualquier decisión que tomemos será de forma
impulsiva y es probable que no sea la más adecuada.

Claro está que si nos encontramos en una situación de

amenaza, estas reacciones automáticas serán las ideales. Sin
embargo, cuando nos encontramos en situaciones cotidianas,
reaccionar sin antes pensar no nos volverá eficientes en
nuestra paternidad.

¿Se contagian las emociones?

Las personas tenemos neuronas denominadas espejo, las
cuales se encargan de duplicar, un ejemplo es el acto de
bostezar que contagia a quien lo observa. Debido a la
existencia de estas neuronas nuestras emociones son
contagiosas. Entonces, ¿Qué creen que ocurre cuando
nuestros hijos nos ven muy enojados? Pues, exactamente lo
mismo en ellos, también se descontrolarán. Por ello la
importancia de calmarnos antes de actuar.

Tiempo fuera positivo

Una estrategia recomendable es el uso del tiempo fuera

positivo, lo que implica que como adultos debemos darnos un
espacio para calmarnos antes de reaccionar. Ubique cuál es el
lugar ideal en casa, al cual usted puede acudir para no
reaccionar de manera impulsiva. Incluso le puede informar a su
hijo que necesita irse a un período de enfriamiento antes de
continuar con la conversación, así le enseñará lo importante
que es controlarse antes de resolver un conflicto.
Cuidemos de nosotros mismos

Por otro lado, pensemos ¿Cuántas veces nos dejamos de lado,

sumergiéndonos en el ajetreo diario, sin darnos un tiempo para
nosotros? ¿Cuántas veces todo se convierte en una prioridad y
nos dejamos en último lugar? Entender la importancia de
cuidarnos es primordial, ya que solo así podremos estar bien
con nosotros mismos, y por ende, con quienes nos
rodean. Cuando nos encontramos en un avión y la tripulación
explica cómo utilizar la máscara de oxígeno, pide siempre al
adulto que sea quien la utilice primero para luego asistir a los
menores de edad, lo que indica que es uno quien tiene que
estar bien para brindar ayuda al resto.

Lee: Los padres pueden contribuir al desarrollo del cerebro

de sus hijos

Cuando las situaciones del día a día se acumulan, nos

desbordamos fácilmente con lo que nos ocurra,
independientemente sea algo mínimo o no. Lamentablemente
si nos descontrolamos son los niños quienes pagarán las
consecuencias de nuestras acciones. Sucede que un día
podemos ser los más pacientes, porque tuvimos un buen día y,
otro día, totalmente lo opuesto porque nos encontramos
abrumados y estresados, lo que solo causa confusión en los
niños.

Tiempo para los padres

Encontrar tiempo para nosotros es la clave para estar con

mayor control de nuestras emociones. Tener autocuidado es
ser respetuosos con nosotros mismos y, sin duda, queremos
que nuestros hijos también aprendan de ello. Recuerden que
debemos vaciar el vaso antes que la última gota lo rebose. Para
vaciar su vaso busque una actividad que disfrute y lo relaje, así
IEZ TIPS PARA SUBIR LA AUTOESTIMA
por el Lic. Bernardo Stamateas
6 de octubre de 2011 a las 10:30
No es facil. Cuando una persona se cree sea una vez a la
menos por el simple hecho de tener la semana. Cada
autoestima por el piso, es una tarea titanica, persona deberá
encontrar qué
pero no imposible, recuperarse y quererse.
actividad es la que
No se trata de egoísmo, sino de darle a todo más disfruta y con la
su medida justa. frecuencia que
debería hacerla. Que
1. Nuestra estima debe estar basada en cuidarnos a nosotros
quienes somos (ser) y no en nuestros mismos no sea un
deber, sino
logros (hacer): Cuando mencionamos el convirtámoslo en una
termino "estima" una lluvia de conceptos y obligación. ¿Y si
significados vienen a nuestra mente. empezamos hoy?
Pensamos que estima es tener una buena
posicion economica, un master, un título
universitario, un apellido; sin embargo todos
estos son mitos que hoy necesitamos
erradicar de nuestra mente para poder
asentar nuestra estima sobre un cimiento
solido.

2. Saber que todas las situaciones nos

preparan para consolidar y afirmar
nuestra estima: Nuestra estima se va
gestando a traves de lo que recibimos de los
otros, de sus palabras y de lo que nosotros
creemos de nosotros mismos. Sin embargo,
pasar por dificultades, por circunstancias
dolorosas no implica no tener estima, todo lo
contrario. No se trata de tener o no tener
estima sino de hacer crecer la estima y los
pensamientos de autovaloracion. Cada logro,
cada exito, cada fracaso que logramos
revertir asienta nuestra estima y la hace
cada vez mas fuerte.