Resumen Unidad III: Estados de la Conciencia

Ramiro Mejía Cruz

Conciencia:
 Conocimiento de varios procesos cognoscitivos. Dormir, soñar,
imaginar, tomar alguna decisión, prestar atención a algo y concentrarse en
una tarea son ejemplos de acciones que demuestran nuestra conciencia.
Existen distintos tipos de conciencia:
o Conciencia vigilia: Es el estado mental que abarca los
pensamientos, sentimientos y percepciones que ocurren cuando
estamos alerta y despiertos. El simple hecho de estar leyendo este
documento sin dormitar demuestra que estamos en el estado de
vigilia.
o Estado alterado de conciencia: Este estado mental difiere
considerablemente a la de vigilia. Dormir, tener ensoñaciones y
soñar son estados alterados de conciencia. Cuando estás
somnoliento, dormitas, te pesan los ojos y dejas de prestar atención
a lo que sea que esté pasando. Eso es un estado alterado de
conciencia.
o Ensoñación: Soñar despierto. Cambios espontáneos en la atención,
al parecer sin esfuerzo, del aquí y el ahora a un mundo de fantasía
privado. Al momento de empezar a imaginar que te ganas la lotería y
que con ese dinero te irás de viaje a Puerto Rico, estás teniendo una
ensoñación.
 Ritmos Circadianos: Ciclo de 24 horas. Sirve para sincronizar nuestro reloj
biológico. Al viajar a un lugar donde hay un cambio de horario drástico, se
interrumpen los ciclos circadianos, desincronizando nuestro reloj
biológico y ocasionando que no queramos dormir cuando ya es de noche o
comer cuando se debería.
 Núcleo Supraquiasmático (NQS): Neuronas localizadas en la región
inferior del hipotálamo que controlan el reloj biológico.
 Fases del sueño:
o No REM: Fase en la que no ocurre un movimiento ocular rápido.
 Fase I: Transición de vigilia al sueño.
 Fase II: Dormir es menos superficial. Menos actividad cerebral.
 Fase II y IV: No hay una distinción entre ambas. Son las más
profundas y en las que se descansa más.
o REM: Actividad onírica, es decir, soñar. Hay mucho movimiento
ocular. También se le llama paradójica.
  Terrores Nocturnos: Sueños atemorizantes, que ocurren
durante el sueño REM de los cuales es difícil despertar a la
persona y ésta no recuerda el contenido. Un ejemplo de
esto es cuando uno se despierta llorando, con mucha presión
o mucho miedo y no se tiene muy clara la razón de por qué se
despertó así.
 Pesadillas: Sueños atemorizantes que ocurren durante el
sueño REM y que son recordados. Una vez soñé con un
hombre invisible con poderes sobrenaturales y que los usaba
para el mal, fue horrible para mí.
 Insomnio: Trastorno del sueño caracterizado por la dificultad
para conciliar el sueño o permanecer dormido durante la
noche. Algo así me pasaba antes, me era imposible dormir
temprano y aunque estuviese en la cama no dormía. Según
los demás era porque tomaba siestas de una hora cada tarde.
 Apnea: Trastorno del sueño que lo caracteriza la dificultad
para respirar durante la noche y sentimientos de agotamiento
durante el día.
 Narcolepsia: Quedarse dormido de manera repentina durante
el día y la súbita pérdida del tono muscular después de un
momento de excitación emocional. Una vez vi una mini-serie
que tenía como tema central este trastorno, resulta que no
tiene cura pero sí manera de controlarse.
 Sueños: Experiencias visuales y auditivas que nuestra mente
crea cuando dormimos. Varía con la edad. Según Freud, los
sueños te llevan a entender los deseos del inconsciente.
También se cree que en los sueños se repasa la información
diaria para fortalecer la información necesaria para
sobrevivir. Alan Hobson dice que los sueños no son nada
más que deshechos de la vida diaria. Otra teoría dice que
son preocupaciones de la vida diaria.

Estados alterados de conciencia provocados por drogas:

 Drogas Psicoactivas: Sustancias químicas que cambian el estado de
ánimo, las percepciones, el funcionamiento mental o la conducta de la
gente.
o Abuso de sustancias: “Diariamente me tomo una taza de café, me
fumo media cajetilla de cigarros y cada fin de semana me reúno con
mis amigos para beber cerveza”.
 o Dependencia de la sustancia: También llamada adicción. “Si no me
tomo la taza de café, no rindo durante el día. Si no fumo por lo
menos seis cigarros a lo largo del día me siento demasiado
estresado y si mis amigos no se reúnen en el fin de semana, aunque
——
o Síntomas de abstinencia: “La otra vez me desperté con un dolor de
cabeza insoportable. Me tomé unas cervezas y se me pasó”.
 Depresores: Son sustancias químicas que retardan la conducta y el
pensamiento al acelerar, o bien, hacer más lentos los impulsos nerviosos.
Como por ejemplo, el alcohol, la marihuana, el opio, los sedantes, los
analgésicos, la morfina, entre otros.
 Estimulantes: Son las drogas que excitan el Sistema Nervioso Central,
incrementando temporalmente el estado alerta mental y reduciendo la fatiga
fatal. Ejemplos de estos son: la cafeína, la nicotina, la anfetamina, la
cocaína y la metanfetamina.
 Alucinógenos: Son drogas naturales o sintéticas que causan cabios en la
percepción del mundo externo. El LSD, el PCP, el peyote, los hongos
psíbcibios, la mezcalina y otros tantos más, son ejemplos de este tipo de
drogas.
 Desintegración temporal: Perder la habilidad para recordar y coordinar la
información.
 Factores que intervienen:
 Biológicos: No hay una aceptación acerca del papel que juega la
herencia en la predisposición al abuso de sustancias.
 Sociales: Los escenarios sociales influyen en el abuso de las
sustancias. Por ejemplo, una de mis amigas empezó a fumar porque
sus compañeras de la escuela se la pasaban fumando, después sus
amigas la incitaron a fumar. Actualmente, no hay momento en el que
no la veas con uno.
 Psicológicos: Las expectativas de la persona también causan
impacto en el consumo. Yo nunca he tenido una buena imagen sobre
las drogas, inclusive aunque me las pintaran muy bien, es por esa
razón que yo nunca las he consumido. En cambio, si a alguien ajeno
a estos temas le ofreces marihuana como si fuera la cura del cáncer,
claramente la va a consumir.
 Culturales: Las creencias religiosas y los valores culturales son
factores de arranque en el consumo de sustancias. Hay religiones en
las que se acostumbra beber vino. Hay lugares donde beber alcohol,
e inclusive vendérselo a los menores de edad es algo correcto.
 Placebo: Sustancia químicamente inactiva usada para efectos de
comparación con drogas activas en experimentos sobre los efectos de las
 drogas. Es decir, a veces sólo basta con que la persona desee
experimentar las sensaciones de la droga para experimentarlas. Un ejemplo
sería alguien a quien lo estafan vendiéndole hierbas de olor en lugar de
marihuana, pero esa persona está totalmente convencida de que es
marihuana, entonces experimentará los efectos de la marihuana.

Meditación e Hipnosis:
 Meditación: Sirve para tomar concentración y atraer la atención del sujeto
en una forma ligeramente diferente. Es decir, sirve para concentrarse en
otra cosa y ponerle atención a eso.
۞ Meditación zen: Concentración mediante la respiración. Los
ejercicios de relajación mediante la respiración son una forma de
meditación.
۞ Sufismo: Oraciones y danzas frenéticas. Cuando la gente se pone a
rezar, es una forma de meditación, pues enfocas tu atención en lo
que estás diciendo y por lo que estás pidiendo.
۞ Meditación trascendental: Entonación de un mantra para la
concentración. En los dibujos animados, series y películas, cuando
aparece un monje o alguien que está meditando suelen ponerlo
haciendo un sonido: “Ammm”, eso es un mantra.
 Hipnosis: Estado similar al trance en que una persona responde con
facilidad a las sugestiones. Antes se le llamaba mesmerismo. En realidad
no es como los medios lo pintan, sólo son personas que entran en trance al
quedar absortos en la lectura, música y la ensoñación. A pesar de que es
posible reducir los deseos de comer o fumar mediante la hipnosis, es
necesario que las personas estén motivadas a cambiar su conducta.
 Sugestiones Hipnóticas: Hay variaciones de susceptibilidad en cada
individuo. Esto se debe a que cada individuo tiene diferente capacidad para
quedar absorto en la lectura, la música y la ensoñación.