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detectarlos a tiempo
La presión arterial alta es un problema de salud muy grave que afecta a muchas personas
en todo el mundo y puede desencadenar distintos trastornos: desde la insuficiencia
cardíaca hasta un infarto o un accidente cerebro vascular. En este artículo te explicamos
cuales son técnicamente los pasos que llevan a padecer hipertensión y qué podemos hacer
para evitarla.
Si sabes poco o nada acerca de la hipertensión y de los factores o causas que la provocan
deberías continuar leyendo este artículo. Podrías salvar la vida de alguien incluso… la
tuya propia.
En la actualidad las personas eluden realizar gimnasia y escapan a todo lo que represente
esfuerzo físico. Prefieren llevar una vida perezosa y cómoda, pero ignoran que a largo
plazo esto puede causar un daño muy grande para su salud. Comer en exceso y no hacer
otra cosa que permanecer horas sentado genera, a menudo, problemas de obesidad: una
de las principales causas de la hipertension.
Generalmente, las personas que sufren de hipertensión no enfrentan la muerte así de golpe
y sin aviso: ocurren una serie de advertencias que da el organismo. Por lo general tenemos
varias oportunidades para hacer caso a estas “alertas” y modificar nuestros hábitos.
Este artículo puede ayudarte si te encuentras entre las dos primeras: puedes curar la
hipertensión con solo cambiar tu estilo de vida y desarrollar una vida más sana.
Dieta y alimentación
. Otro de los factores que mucho inciden en la hipertención es la dieta que llevamos. Evita
la comida chatarra, aquellos alimentos ricos en grasa, altos en calorías y sobreabundantes
en sal o azucar, todos ellos aumentan los volumenes de grasa en el organismo. El exceso
de grasa es una de las causas de la hipertensión, asi es que mucho cuidado
Las adicciones: fumar o beber alcohol en exceso puede conducir a problemas de tensión
graves. Puedes intentar algún tratamiento para abandonar estas adicciones de forma
gradual. Asesórate con un especialista.
Reduce el estrés: la sociedad de nuestros días hace que nos expongamos a situaciones de
mucha conflictividad, violencia a lo que se suman las preocupaciones, las obligaciones,
los miedos y temores, etc que pueden conducirnos a elevar el estrés. Cuidado! El estrés
puede hacer estragos con tu salud si no lo controlas. Un disgusto, discusión o maltrago
puede desencadenar un pico de tensión y conducir a un infarto o ACV, inclusive a
provocar la muerte.
En resumen, si quieres curar la hipertensión antes de que sea demasiado tarde, debes
procurar lo siguiente:
1- alimentarte sano
2- ejercitarte regularmente
3- limitar el alcohol
4- cortar el consumo excesivo de sal
5- manejar el sobrepeso
6- dejar de fumar
7- manejar el estres