Pruebas de atletismo

Las categorías básicas del atletismo combinan pruebas de carreras y marchas con lanzamientos y saltos.
Carreras de Velocidad Las carreras más cortas son las de velocidad, que en pista cubierta se corren sobre
distancias de 50 y 60 m y al aire libre sobre 100, 200 y 400 m. En este tipo de carreras, el atleta se agacha en
la línea de salida, y al sonido del disparo de un juez de salida se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad
hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.
Vallas Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie
de diez barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre
más populares, para hombres y mujeres, son los 110 m vallas, que se corren con las denominadas vallas
altas; los 400 m (con vallas intermedias) y los 200 m, con vallas bajas. Carreras de Media Distancia Las
carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de media distancia. Las más populares
son las de 800 m, 1.500 m y 3.000 m. Carreras de Larga Distancia Las carreras por encima de 3.000 m se
consideran pruebas de larga distancia. Estas carreras son muy populares en Europa, donde se celebran con
frecuencia carreras de 5.000 y 10.000 metros
Carreras de Relevo Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un
corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo y
así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro
de una zona determinada de 18 m de largo.
Carreras de Obstáculos La carrera de obstáculos es normalmente sobre una pista de 3.000 m que contiene
vallas, riachuelos y otros obstáculos.
Marcha Las pruebas de marcha se corren normalmente sobre distancias que oscilan entre 1.500 m y 50 km y
son especialmente populares en Europa y Estados Unidos. La regla principal de este tipo de carreras es que
el talón del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera del pie de atrás deje
de hacer contacto con el mismo.
Salto de Altura El objetivo en el salto de altura es pasar sobre una barra horizontal que se encuentra
suspendida entre dos soportes verticales separados unos cuatro metros. El participante tiene derecho a tres
intentos para superar cada altura
Salto de Pértiga o Garrocha
En salto de pértiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una
pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele ser de fibra de vidrio desde que reemplazara
al bambú y al metal en la década de 1960.
Salto de Longitud En el salto de longitud el competidor corre por una pista y salta desde una plataforma
intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta tira de los pies hacia delante del cuerpo
para ayudar a conseguir más distancia.
Triple Salto El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos
entrelazados. En la primera fase de la secuencia, el saltador corre por la pista y salta desde una plataforma de
lanzamiento cayendo en tierra con un pie, volviendo a impulsarse hacia adelante y cayendo con el pie
opuesto, impulsándose de nuevo hacia arriba y adelante cayendo esta vez con ambos pies en la superficie
preparada de tierra, de una forma similar a como lo hacen en el salto de longitud.
Lanzamiento de Peso El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal a través
del aire a la máxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 kg y en mujeres 4 kg. La acción en el
lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro.
Lanzamiento de Disco El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo
que tiene un diámetro de 2,5 m.
Lanzamiento de Martillo Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un
alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa juntos pesan 7,26 kg y forman
una unidad de una longitud máxima de 1,2 m. La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de diámetro.
Lanzamiento de la Jabalina La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud
mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres
y 600 g para las mujeres.
Decatlón
El decatlón masculino consiste en diez pruebas durante dos días que premian el aguante y la versatilidad
física. Las pruebas siguen este orden: 100 m lisos, longitud, peso, salto de altura, 400 m lisos, 110 m vallas,
disco, salto de pértiga, jabalina y 1.500 m lisos. Las actuaciones de los atletas en las diversas pruebas se
miden contra una puntuación ideal de 10.000 puntos. La puntuación mayor acumulada determina el vencedor.
Heptatlón
Competición femenina en la que una misma atleta compite en siete pruebas distintas. Al igual que el declatón
masculino dura 2 días.
Las pruebas son: 100 metros vallas, salto de altura, lanzamiento de peso, 200 metros lisos, salto de longitud,
lanzamiento de jabalina y 800 metros.
PRUEBAS DE CAMPO:
- LANZAMIENTO DE MARTILLO: es una prueba del atletismo, donde se lanza un objeto denominado martillo,
consistente en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor
quien lo envíe
La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que
indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena.
- SALTO ALTURA: es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal,
denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados unos 4 metros.
- SALTO TRIPLE: es una prueba de atletismo que se engloba dentro del grupo de saltos, compuesto por salto de
longitud, salto de altura, salto con pértiga y triple salto. Para realizar un triple salto hay que realizar un primero, un
segundo y un tercero. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace un cambio de pierna, y en el
tercero se cae al foso de arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, derecha y caída
o dere Las pruebas de pista son aquellas que se desarrollan en un circuito. La pista en cuestión suele tener
forma ovalada: dos rectas se unen a partir de la inclusión de dos curvas. Las medidas de las pistas, que pueden
ser cubiertas o estar a la intemperie, varían aunque las pistas de cuatrocientos metros son las más frecuentes.
Entre las pruebas de pista, hay diversos tipos de carreras, que pueden implicar la participación de atletas
individuales o de equipos. La prueba de100 metros es la más famosa: los competidores atraviesan una distancia
recta de 100 metros a la mayor velocidad posible, corriendo en un terreno nivelado y sin obstáculos.
También existen otras carreras de velocidad sin obstáculos dentro de las pruebas de pista: la prueba de 200
metros y laprueba de 400 metros. En este último caso, lo habitual es que la competición implique dar una vuelta
entera a la pista.
Entre las pruebas de pista también se encuentran las pruebas de fondo. En ellas, los atletas deben recorrer más
de 3.000 metros; por lo tanto, la resistencia es tanto o más importante que la velocidad.
Las carreras de obstáculos, por su parte, son pruebas de pista que obligan a los corredores a saltar vallas a
medida que avanzan. También se pueden mencionar entre las pruebas de pista las carreras de relevos, en las
cuales los participantes compiten en equipos y deben pasarse una posta mientras corren hasta completar una
cierta distancia.
Para los amantes del atletismo, las pruebas de pista resultan muy atractivas ya que, lejos de lo que puedan
percibir de estas competiciones quienes carecen de conocimientos técnicos, son muestras de una especial
combinación decaracterísticas físicas extraordinarias, impecable coordinación e incansableentrenamiento. Este
último punto es fundamental, ya que no se trata de una actividad tan simple como correr, sino que plantea
objetivos muy puntuales que sólo las personas mejor preparadas pueden alcanzar.
Así como en cualquier otra disciplina deportiva, el calentamiento es fundamental, ya que puede ser la clave del
éxito y, mucho más importante, de conservar la integridad y la salud de los músculos y los huesos. Tan compleja
resulta una prueba de pista que tan sólo para la salida es necesario contar con una técnica en particular y con
mucho entrenamiento: la postura durante la espera y el primer paso, que incluye los movimientos de todo el
cuerpo para impulsarse hacia adelante, son determinantes del resto de la carrera.
Los atletas adecuados para este tipo de actividades suelen ser muy fuertes, altos (cabe mencionar que también
hay corredores de baja estatura) y con una destacable capacidad de concentración. Además, deben poder
reaccionar y tomar decisiones de manera casi inmediata, ya que de esto puede depender que eviten una fuerte
lesión o un error que les cueste el puesto.
Entre las mujeres y los hombres se toman en cuenta ciertas diferencias, como ser la estatura, a pesar de que
siempre hay excepciones: el reglamentoasume que las mujeres no son tan altas como los hombres y esto se
refleja, por ejemplo, en las dimensiones de las vallas, en el caso de las carreras de obstáculos.
A su vez, es importante señalar que las características de los atletas especializados en cada tipo de prueba de
pista son diferentes y responden claramente a las exigencias de su disciplina. Los atletas de vallas, por ejemplo,
suelen poseer una especial flexibilidad, dado que necesitan realizar saltos a gran velocidad y sin elevarse
demasiado.cha izquierda y caída.