El Atletismo

El atletismo es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas

en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas, y marcha. Es el arte
de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia,
en distancia o en grandes alturas. El número de pruebas en el atletismo, ya
sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El
atletismo es uno de los pocos deportes practicados
universalmente. Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más
prestigioso. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la
disciplina más importante en ellos. Correr, caminar, lanzar y saltar son
movimientos naturales en el hombre y, el concepto de atletismo se viene de
tiempos muy lejanos que demuestran rivalidad entre varios corredores,
saltadores y lanzadores. La prueba destacada en el atletismo hace muchos
años se llamaba stadion, que era una carrera pedestre de 197,27 metros,
equivalentes a 200 veces el pie de Heracles. Esta es la prueba más antigua de
la que se tiene registro, aunque se supone que se practicaba con anterioridad.
Poco tiempo después aparecieron más pruebas, como el
doble stadiono duálico, la carrera de medio fondo o hípico y la carrera de
fondo o dólico. Todas estas pruebas son múltiplos de la distancia delstadion.
El pentatlón, que combina la carrera, el salto, los lanzamientos y la lucha, es
otra disciplina del atletismo introducida en el programa olímpico antes del
final del siglo VIII a. C.

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 Clasificación del Atletismo

Marcha Atlética Carreras Saltos Lanzamientos Combinadas

Pruebas Pruebas Pruebas Pruebas Pruebas

10 km Velocidad Longitud Peso Pentatlón

20 km Medio fondo Tiple salto Disco Heptathlon

50 km Fondo Altura Jabalina

Vallas Martillo

Obstáculos

Lanzamiento de la bala

La bala es lanzada desde una base circular de cemento de 2,13m.

Para los hombres la bala tiene un peso de 7.26 kg y para las mujeres, de 4
kg.

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Posición inicial
El lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala, erguido y con la
mirada al frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí. En esta posición
y para comenzar el deslizamiento se lleva la bala a la fosa clavicular, donde
es asegurada.
Deslizamiento
Para esta fase el deportista deberá situarse de espalda al área de
lanzamiento. Debe hacer una flexión de la pierna sobre la que ha recargado
el peso del cuerpo; con ello el deportista trata de agrupar todo el cuerpo
para crear una actividad de resorte y explosividad. Luego deberá dirigir la
pierna izquierda al borde contrario, para que esta pierna cumpla una labor
de motor impulsor. Esta acción es la encargada de producir el cambio de la
velocidad lineal en angular.
Ejercicios de familiarización con el desplazamiento
Ejercicio # 1:
El deportista deberá ejecutar movimientos de desplazamiento con la
técnica aprendida de manera continua. De esta manera logrará
mecanizar el gesto técnico.
Ejercicio # 2:
Para este ejercicio el deportista deberá ayudarse de un compañero.
Los atletas se tomarán las manos y uno hará el deslizamiento, el otro
ejercerá cierta resistencia. De esta manera el deportista ganará
habilidad en el deslizamiento.
Esfuerzo Final
En esta se conjugan la aceleración del desplazamiento todo el empuje y
extensiones de pierna y brazos, que buscarán la salida más rápida de la
bala. Con esto se busca que la bala caiga a mayor distancia en la
proyección de un ángulo de aproximadamente 45 grados.

Nulos de la Bala:
Pisar el muro de contención
Pisar la zona de caída
Pisar cualquier parte del suelo por delante de las líneas medias del
circulo de lanzamiento
Ingresar al círculo y lanzar sin detenerse, es decir, sin arrancar con
velocidad “cero”
Salir del circulo antes de que el implemento toque el suelo

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 El implemento cae sobre alguna de las líneas de caída
El implemento cae fuera de la zona de caída

Valido de la bala:

Patea el borde interno del muro de contención, pero no lo pisa

Ingresa al círculo por la zona anterior
Pasa con cualquier parte del cuerpo el espacio sobre la zona anterior
del círculo, sin tocarla

Medidas de la pista de atletismo

La pista de atletismo tiene una longitud de 400 metros medidos a 30 cm.

del borde interior. Las dos cabeceras curvas tienen un radio de 36,50 m con
115,61 m de longitud c/u y las rectas miden 84,39 m c/u. Poseen seis o siete
calles de 1,25 m. cada una, por lo que su ancho varía entre 7,50 y 8,75 m. En
una de sus rectas laterales tiene prolongación en ambos extremos para
permitir efectuar las carreras de 100 m. El piso de la pista se terminaba
con carbonilla, que aún se usa en algunas pistas, pero la mayoría actualmente
son de material sintético, existiendo diferentes materiales según sea el
clima donde se construyen.
En el interior del óvalo así formado se sitúan las distintas instalaciones para
lanzamientos de bala, martillo, disco, jabalina, pelota; pista de salto en largo
simple y triple, y de salto con pértiga (o garrocha) y salto en altura.
Estas instalaciones no tienen una ubicación tipo y se instalan según convenga
a las necesidades de los deportistas. De la misma manera, las dimensiones
mencionadas de la pista de carreras y su forma pueden variar.