10 CosYzas POSITIVAS para hacer

antes de las 10 de la mañana

“Cuando te despiertes en la mañana, piensa en que una vez más has obtenido
el valioso privilegio de estar vivo, respirar, pensar para disfrutar y amar“.
Marco Aurelio

En este artículo encontrarás una lista de tareas matutinas que le darán

un buen inicio a tu día.

Meditar
La meditación, o el sencillo ejercicio de respirar profundamente, te ayudará
a empezar tu día con una sensación de tranquilidad. En lugar de estirar
la mano para tomar el teléfono y leer tu email, invierte un par de minutos
para estar en silencio luego de levantarte.

Cada día nos enfrentamos a un sinfín de arduas tareas, proponte empezar

el día de una forma tranquila. La meditación te ayudará a sintonizarte para
estar más concentrado y aprovechar mejor tu energía.

Agradecer

Comienza tu día agradeciendo por lo que tienes. Hacer eso te ayudará

a aprender algo muy importante: reconocer y sentirte bien por las pequeñas
batallas ganadas durante las 24 horas siguientes. Te hará más resistente
a los problemas que se presentan cada día.
Pensar qué vas a hacer durante el día.

Cuanto antes tengas un plan para el resto del día, más pronto empezarás
a usar tu tiempo de manera productiva y eficaz. Cuando lo hagas, piensa
en apartar un poco de tiempo para resolver los problemas que vayan
apareciendo.

Beber un vaso de agua

Tu cuerpo necesita agua después de algunas horas de inactividad parcial,

por eso es muy importante que la primera cosa que hagas sea beber un
poco de agua. En el libro ”The Body Ecology Diet", la nutricionista Donna
Gates propone beber la mitad de la cantidad recomendada de agua al día
durante la mañana. Eso limpia el organismo de toxinas, reduce la sensación
de hambre y el riesgo de aparición de dolores de cabeza durante el día.

Hacer estiramientos

Son realmente muy pocas las personas que se levantan por la mañana
sintiendo que sus músculos y huesos están listos para la acción. La buena
noticia es que acostumbrarse a hacer algunos estiramientos no es algo tan
difícil, adicionalmente numerosas investigaciones han mostrado que los
ejercicios matutinos pueden aumentar la flexibilidad, mejorar la circulación
sanguínea y reducir grandemente el estrés. Eso, sin hablar de los cambios
positivos en la figura.

Escuchar música.

Empezar tu día escuchando la música que te gusta mejorará tu estado

de ánimo, y te llenará de energía para el resto del día.
Tal como lo muestran las investigaciones, la música tiene la capacidad
de mejorar la motivación y la productividad así que ¡no dudes en empezar
tu día con música!
Sonreír

Empieza tu día sonriéndote a ti mismo frente al espejo del baño. Aunque

parezca algo un poco tonto, eso tiene un efecto positivo en el estado
general y el ánimo incluso cuando te sientes triste. Una sonrisa sincera hace
que las demás personas se sientan más dispuestas a confiar en ti, por otro
lado, las personas realmente exitosas siempre procuran estar de buen
humor.

Ordenar un poco luego del día anterior

La vida de muchos de nosotros transcurre rápidamente y casi nunca

alcanzamos a hacer todo lo que nos proponemos o queremos
en la mañana, a veces dejamos ropa por toda la casa, dejamos los platos
en el lavabo y no tiramos la basura, todo eso se acumula día tras día y al fin
acaba por estrellarse contra un muro de pereza y negación.
Ahora imagina lo agradable que sería llegar a casa y encontrar todo limpio
y ordenado. Eso te da la oportunidad de llegar y simplemente relajarte,
disfrutar de tu casa.

Hacer primero lo más difícil

En realidad parecería que es más fácil hacer primero muchas cosas

pequeñas y fáciles para después ocuparte de lo más complicado, pero
si haces lo contrario verás como todo lo demás será menos estresante,
y lo "peor" habrá pasado. Es un método muy efectivo para luchar contra
la procastinación.

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