Plan Slim Plus - My Tea

Lunes amarillos

Desayuno: Una taza de My Tea acompañada de dos rebanadas de pan integral con
mermelada de durazno light.

Media mañana: Un vaso de Linaza Slim plus y un plátano.

Almuerzo: Un plato de macarrones (60 gramos en seco) con brócoli pechuga de pollo a la
plancha (100 gramos) y una manzana.

Preparación Hervir los macarrones en agua durante 10 minutos. En otro recipiente hervir
el brócoli durante 8 minutos en agua caliente. Calentar una plancha y colocar la pieza de
pollo hasta que este dorada.

Merienda: Una taza de My Tea, tres tostadas de pan integral con queso bajo en grasa (50
gramos)

20 minutos antes de la cena un vaso de Linaza Slim Plus.

Cena: Dos filetes de pescado 130 gramos (preferentemente merluza) acompañados de

puré de camote, una naranja.
Preparación Hervir el pescado por uno 15 minutos. Puré, colocar uno o dos camotes
pequeños en un recipiente con agua hervir hasta que estén tiernos. Luego pisarlos
agregando el jugo de media naranja.

Preparación calentar una plancha

Martes rojos

Desayuno: Una Taza de My Tea dos tostadas de pan integral con jamón sin grasa.

Media mañana: Un vaso de Linaza Slim Plus y una manzana.

Almuerzo: Ensalada de arroz integral (50 gramos en seco) con arvejas un huevo, una
zanahoria rallada, un tomate picado y una cucharadita de aceite de oliva.

Preparación Colocar el arroz en un recipiente con 3 tazas de agua, llevar a fuego

moderado por 20 a 25 minutos. Colocar el arroz en un plato formando un colchón
agregar las arvejas, la zanahoria rallada, el tomate picado y el huevo picado. Condimentar
con una cucharita de aceite de oliva.

Merienda: Una Taza de My Tea, tres galletas integrales con mermelada de frutilla light.

20 minutos antes de la cena un vaso de Linaza Slim Plus.

Cena: Dos bifes sin grasa (150 gramos) espinaca salteada con cebolla y una cucharadita de
queso bajo en grasa. Una fruta a elección.

Preparación Precalentar una plancha colocar los bifes y cocinarlos hasta que estén
dorados. En un sartén colocar una cebolla pequeña cortada en cubitos cocinar por 2 o 3
minutos hasta que la cebolla este transparente agregar la espinaca. Una vez lista la
preparación agregar una cucharadita de queso rallado bajo en grasa.

Miércoles multicolor

Desayuno: Una taza de My tea, ensalada de frutas

Media mañana: Un vaso de Linaza Slim Plus tres galletas integrales.

Almuerzo: Un plato de Espaguetis (50 gramos) con salsa compuesta de cebolla, tomate,
albaca y una cucharadita de queso rallado.

Preparación En un recipiente con agua colocar los espaguetis y llevarlos a cocción por
aproximadamente 15 a 20 minutos. Para la salsa colocar 1 o 2 tomates pequeños sin piel
en un recipiente con agua cocinarlos hasta que estén tiernos, agregar una cebolla
pequeña cortada en cubitos y unas hojitas de albaca al final. Luego al servir espolvorear
una cucharadita de queso rallado bojo en grasa.

Merienda: Una Taza de My Tea, tres rebanadas de pan integral con queso de untar bajo
en grasa.

20 minutos antes de la cena un vaso de Linaza Slim Plus.

Cena: Carne de cerdo Magra a la plancha (150 gramos) acompañada por calabacín al
vapor. Una pieza de fruta.

Preparación En una plancha colocar la carne de cerdo cocinar hasta que este dorada,
puede hacerle cortes a la carne para que se cocine de forma uniforme. Para el calabacín al
vapor, coloque una olla con agua hasta la mitad o un poco menos y llévelo al fuego, luego
dentro de esa olla coloque otro recipiente sin agua allí pondrá la mitad de un calabacín
pequeño, tapar la olla. Cocinar hasta que este tierno agregue agua si es necesario.

Jueves de energía

Desayuno: Una taza de My Tea, una pera en rodajas.

Media mañana: Un vaso de Linaza Slim Plus, tres galletas de arroz integral con mermelada
light a elección.

Almuerzo: Guisado con lentejas (50 gramos en seco) con pimento cebolla 100 gramos de
pechuga de pollo y berenjena. Una naranja.

Preparación Colocar las lentejas en un tazón con agua y dejar reposar por 1 hora.

En una olla colocar agua y las lentejas, llevar al fuego, cuando las lentejas comiencen a
estar tiernas colocar la pechuga de pollo, cebolla cortada, el pimiento cortado en bastones
y media berenjena cortada en trocitos.

Merienda: una taza de My Tea, dos tostadas de pan integral.

20 minutos antes de la cena un de Linaza Slim Plus.

Cena: Ensalada de lechuga, tomate, tres cucharadas de granos de maíz y 150 gramos de
atún al agua cocido.
Preparación Lavar muy bien la lechuga y el tomate. Colocar en un tazón las hojas de
lechuga y el tomate cortado en rodajas agregar los granos de maíz y una cucharadita de
aceite de oliva. Mezclar e incorporar el atún.

Viernes de vitalidad

Desayuno: Una taza de My Tea, 2 rebanadas de pan integral con jamón sin grasa.

Media mañana: Un vaso de linaza Slim plus, una manzana.

Almuerzo: Dos filetes de pescado (150 gramos) a la plancha con ensalada de arvejas,
papas y zanahoria.

Preparación Cocinar el pescado en una plancha precalentada el pescado hasta que este
dorado. En una olla con agua colocar las arvejas una papa mediana o pequeña en cubitos y
la zanahoria picada cocinar los ingredientes hasta que estén tiernos.

Merienda: Una taza de My Tea, dos tostadas de pan integral con queso bajo en grasas.

20 minutos antes de la cena un vaso de Linaza Slim Plus.

Cena: Dos bifes (150 gramos) con puré de calabacín con una cucharadita de aceite de
oliva. Fruta a elección.

Sábado de relax

Desayuno: Una taza de My Tea, papaya cortada en cubitos.

Media mañana Un vaso de linaza Slim Plus

Almuerzo Brochetas de cerdo 150 gramos con ensalada verde.

Preparación cortar en trozos medianos la carne de cerdo, luego formar las brochetas
colocando la carne en un palito de madera. Colocar en una plancha precalentada y cocinar
hasta que estén doradas. Para la ensalada se puede utilizar hojas de lechuga o escarola 1
apio picado un puñadito de berros

Merienda Una taza de My tea, dos rebanadas de pan tostado.

20 minutos antes de la cena un vaso de Linaza Slim Plus.

Cena Ensalada campestre con lechuga, tomate, granos de maíz y pan tostado en cubitos.
IMPORTANTE: Recuerde hidratarse regularmente, descansar de forma adecuada y realizar
una caminata diaria por espacio de 20 o 30 minutos de esta forma obtendrá mejores
resultados.