CALEJAMENTO PARA MUAY THAI

Tenho recebido muitos e-mails me perguntando como calejar, apesar de haver

já um tópico sobre o calejamento, muitos ainda não localizaram o tópico porque
o índice não diz que o tópico é sobre isso, portanto, aí vai.
Esse programa me foi ensinado pelo meu mestre, é o sistema do Campos de
Chao Suua, que se for treinado c/ os devidos cuidados, vcs terão resultados
incríveis.
MATERIAL A SER USADO:
2 Pacificador (tubo feito c/ 50 folhas de jornal bem enrolados e envolvidos c/ fita
crepe larga)
1 saco pesado
1 cabo roliço de madeira
1 Pneu + ou - aro 15 sem farpas de arame, e que esteja fixo
Dividir o treino em rounds de 3 min.
round 1: bater c/ a canela na ponta do saco alternando as pernas, aumentando
a força dos golpes a medida que for sentindo menos dor.
round 2 : rolar o cabo de madeira do joelho até o tornozelo, pegando o meio e
as laterais da canela, especialmente a lateral interna onde o osso não tem a
proteção de musculos, usando força consideravel. 1 round cd perna.
round 3: bater 2 round cd perna no pneu, usando bater c/ todas as regiões da
canela, especialmente onde doer mais.
round 4: coloque a perna em um lugar de modos que a perna fique esticada a
altura da cintura, uma outra pessoa pega um pacificador cd mão e como se
estivesse tocando bateria repicar na canela (tbm parte interna, externa e
frontal) moderando a força.Fazer 1 round cd perna.
Após o treino massagear as canelas c/ bolsa de gelo.
Esse treino pode ser feito por iniciantes, intermediários ou avançados, o que
muda é a força aplicada no calejamento
Iniciantes devem treinar 2x por semana c/ intervalos de + ou - 3 dias.
Intermediários e avançados devem treinar 3x /semana c/ intervalos de 2 dias.
Quem achar que já está calejado, pode fazer o teste quebrando 1 bastão de
baseball, se conseguir, vai estar no ponto, mas vou avisando, um calejamento
perfeito demora alguns anos p/ conseguir, não tenham pressa, pois antes
disso, vcs ainda vão pôr muito gelo nas canelinhas.
Bom, é isso, acho que deu p/ entender.
Bom calejamento, e muitos saltinhos de dor....heheheh.