Inteligenţă Emoţională

Scopul acestui test este de a măsura abilităţile şi tendinţele tale în ce priveşte Inteligenţa Emoţională. Te
rugăm să scrii în dreptul fiecărei afirmaţii numărul care descrie cel mai bine acordul sau dezacordul cu
afirmaţia respectivă. Foloseşte te rog următoarea scală de evaluare:
1 – dezacord total
2 – dezacord moderat
3 – uşor dezacord
4 – uşor acord
5 – acord mediu
6 – acord total

1. Emoţiile pozitive cât şi cele negative sunt o sursă de înţelepciune care mă ajută să îmi conduc viaţa.
2. Emoţiile negative mă ajută să mă ocup de ce trebuie schimbat în viaţa mea.
3. Sunt calm atunci când sunt sub presiune.
4. Am abilitatea de a monitoriza din când în când sentimentele mele.
5. Când viaţa mă provoacă sunt capabil de a-mi păstra calmul şi a mă concentra pentru a face faţă
cerinţelor ce îmi stau în faţă.
6. Când sunt provocat, sunt capabil să acumulez o serie de emoţii pozitive cum ar fi bucurie,
amuzament, spirit luptător şi umor.
7. Eu controlez cum mă simt.
8. După ce ceva m-a enervat, pot cu uşurinţă să îmi recapăt calmul.
9. Pot să ascult cu atenţie când cineva vorbeşte despre problemele lui.
10. Nu întreţin şi nu las ca emoţiile negative să mă stăpânească pentru mult timp.
11. Sunt sensibil la nevoile emoţionale ale celorlalţi.
12. Prezenţa mea calmează pe cei din jurul meu.
13. Sunt capabil să mă auto motivez şi să încerc din nou şi din nou în ciuda opoziţiei.
14. Încerc să fiu creativ cu provocările vieţii.
15. Răspund corespunzător faţă de dorinţele, motivaţiile şi stările sufleteşti ale oamenilor.
16. Cu uşurinţă pot intra într-o stare caracterizată de calm, vigilenţă şi concentrare.
17. Când momentul este potrivit, confrunt sentimentele mele negative şi rezolv situaţia care le-a generat.
18. Sunt capabil să mă calmez după o situaţie tensionată şi supărătoare.
19. Este crucial pentru mine să ştiu ceea ce simt.
20. Sunt bun la a recunoaşte emoţiile celorlaţi chiar şi atunci când ele nu sunt exprimate într-un mod
direct.
21. Sunt adeptul cititului emoţiilor după expresia facială.
22. Cu usurinţă pot să pun deoparte emoţiile negative şi ele să nu imi influenţeze eficienţa la serviciu, la
scoală, în ceea ce am de făcut.
23. Sunt conştient de semnele sociale subtile care ne indică ceea ce alţii au nevoie.
24. Sunt bun la a-i ajuta pe alţii să-şi înţeleagă emoţiile.
25. Oamenii care conştientizează ceea ce simt (recunosc emoţiile pe care le trăiesc) sunt piloţi mai buni
ai vieţii.
26. Des sunt capabil să îmbunătăţesc starea emoţională a celorlalţi.
27. Sunt o persoană potrivită la care să se apeleze când este vorba despre relaţii.
28. Mă simt confortabil atunci când cineva exprimă orice fel de sentiment.
29. Ajut pe ceilalţi ca să-şi găsească motivaţiile pentru a duce la îndeplinire ţelurile stabilite.
30. Cu uşurinţă mă pot debarasa de sentimente negative.
 Competentele Numar itemi Scorul Tau
Emotionale
Constientizarea Itemi: 1+2+4+17+19+25
Emotiilor
Gestionarea Propriilor Itemi: 3+7+8+10+18+30
Emotii
Auto Motivare Itemi: 5+6+13+14+16+22
Empatie Itemi: 9+11+20+21+23+28
Coaching-ul emotiilor Itemi: 12+15+24+26+27+29
altora

Are nevoie de
Competentele Cu siguranta o Are nevoie de
dezvoltare
Emotionale tarie ceva Dezvoltare
substantiala
31 sau mai mare 26 - 30 25 sau mai mic
Constientizare emotiilor
Gestionarea propriilor emotii 32 sau mai mare 27 - 31 26 sau mai mic
31 sau mai mare 27 - 30 26 sau mai mic
Auto motivare
31 sau mai mare 26 - 30 25 sau mai mic
Empatie
Coaching-ul emotiilor altora 30 sau mai mare 25 - 29 24 sau mai mic