Sie sind auf Seite 1von 140

EINE ZEITSCHRIFT OHNE EILE, ÜBER KLEINES GLÜCK UND DAS EINFACHE LEBEN

EX
2
EXTR

GARTENPOSTER
TRA
& FRÜHSTÜCKS-
FRAGEN-
BÜCHLEIN
RA

EX

T TR
EX A

Keiner kommt von einer Reise so zurück,


wie er weggefahren ist.
GRAHAM GREENE (1904—1991)
€ 6,95
NUMMER 25 – D
FOTO KEVIN GILGAN/STOCKSY UNITED

DIESE FLOW GEHÖRT:


NEU
Dieser Glanz
erfreut sogar
die Umwelt.

Gewohnt streifenfreier Glanz – und gut


zur Umwelt. Denn die 99,9%natürlichen
Inhaltsstoffe tragen zur Schonung von
Ressourcen und Gewässern bei.

Jetzt informieren auf www.sidolin-pronature.de


BEGINN

SCHÖNE UNORDNUNG

Mein Leben ist eine Baustelle. Wo vor Kurzem noch gekocht wurde und
meine Lieblingsmenschen lachend am Tisch saßen, ist heute staubige
Leere. Wo gerade noch Mädchen in der Wanne kicherten, ist eine Höhle

vorhang gelangt. Wir bauen um. Es herrscht Chaos. Ich finde nichts,
suche dauernd und schwanke zwischen hysterischem Lachen und Heul
krämpfen. Ich hätte nicht gedacht, dass mich Unordnung derart aus der
Bahn werfen würde. Warum eigentlich? Weshalb muss ich wissen, wo
die Käsereibe ist, um ausgeglichen zu sein? Wieso kann ich nicht ent
Sinja
spannt einschlafen, nur weil die Esszimmerstühle neben meinem Bett
stehen? Und was ist so schlimm daran, dass unser Kühlschrank gerade
direkt neben dem Sofa geparkt ist? In Wahrheit nichts. Es ist nur einfach ungewohnt. Anders.
Nicht so, wie ich mir das eigentlich vorstelle. Das mit der Ordnung in meiner Wohnung.

Wenn ich ehrlich bin, mag ich Unordnung nie, auch nicht im Rest meines Lebens. Ich mag

einzige Baustelle. Warum sich also dagegen wehren? Ab heute genieße ich es, dass ich nicht
ILLUSTRATIONKATE PUGSLEY

vom Sofa aufstehen muss, um nach dem Joghurt zu greifen. Ich bestelle Pizza mit den Kindern,
weil die Küche gerade fehlt, und freue mich, dass wir jetzt immer alle in einem Raum sitzen
abends. Echt gemütlich kann das sein auf so einer Baustelle.

Alles Liebe
FOTO NELE MARTENSEN

sinja@flow-magazin.de

Immer über Flow informiert sein? Folgt uns auf Facebook (Flow Magazin),
auf Twitter (@FlowMagazin) oder besucht uns bei Instagram (Flow_Magazin)

_5
44

58

118

46

108

25

36

90

98
Nummer 25 - 2017

INHALT
11 H A L T U N G Z E I G E N
In einigen Ländern breiten sich politische Strömungen aus,
die einem Sorgen bereiten. Unsere Autorin fragt sich, wie man sich
einmischen kann, und stellt fest: Es gibt viele Möglichkeiten,
etwas zu verändern – und sie zu nutzen fühlt sich richtig gut an

- Seite 19 bis 52 - - Seite 53 bis 78 -

FEEL CONNECTED LIVE MINDFULLY


Ein Blick auf die Welt und die Menschen um uns Leben im Hier und Jetzt

22 SCHÖNE DINGE & IDEEN 56 SCHÖNE DINGE & IDEEN

2 5 W A S M AC HS T DU GE RADE ? 5 8 ALLE FOTOS WEG


Es fühlt sich wie eine mittelschwere Tragödie an, wenn
besitzerin Stefanie Marthold, die Selbstversorger Rachel die Festplatte mit allen Fotos geklaut wird. Doch in unserer
Segal und Scott Harmer sowie Friseur Martin Max Geschichte verhilft es zu überraschenden Einsichten

32 VERGEBEN BRAUCHT ZEIT 62 ST AR K WIE E IN H E LD


Immer wieder kommt es vor, dass wir einander verletzen. Wer sich stark fühlt, ist es auch. Der Züricher Forscher
Und zu verzeihen fällt oftmals nicht leicht. Wie es trotzdem Gerd Folkers hat untersucht, wie das funktioniert und wie
gelingt und warum es so wichtig ist wir uns dieses Phänomen zunutze machen können

36 LEBENSLAUF: CHARLOTTE LINK 6 6 ZEITGEIST: AKZEPTANZ HILFT


Sie ist eine der erfolgreichsten deutschen Schriftstellerin Wir hätten für jedes Problem gern eine Lösung. Doch
COVER ILLUSTRATIONKATE PUGSLEY

nen und zweifelt doch immer wieder an sich. Hier erzählt manchmal gibt es die nicht. Das zu akzeptieren bringt uns
sie über ihre Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft weiter, sagt Psychotherapeut Matthias Wengenroth

4 6 DI E W E LT A LS A RB EI T SPL AT Z 71 DIE BÜCHER MEINES LEBENS


Am Strand oder im Café in einer pulsierenden Stadt – Diesmal verrät uns Anita Djafari, Bücherfrau des Jahres
digitale Nomaden arbeiten überall. Über Chancen und 2016, welche fünf Titel sie geprägt haben
Hürden dieser modernen Arbeitsform
76 O F F L I N E G E H E N
52 K O L U M N E Vielen von uns gelingt es nicht, das Smartphone auch
mal links liegen zu lassen. Dabei tut es so gut. Wie uns
und dass die Welt davon nicht gleich untergeht das Abschalten leichter fällt

_7
Nummer 25 - 2017

- Seite 79 bis 112 - - Seite 113 bis 138 -

SPOIL YOURSELF MAKE IT SIMPLE


Zeit für eine kleine Verwöhnpause Es muss gar nicht so kompliziert sein

82 SCHÖNE DINGE & IDEEN 116 SCHÖNE DINGE & IDEEN

84 LIEBLINGSSTÜCKE 118 GEMÜSE ZIEHEN


Wir machen das Frühstück zur schönsten Mahlzeit Wie es auch ohne grünen Daumen gelingt, sich einen
des Tages. Dazu lassen wir die Farbe Grün hochleben kleinen Küchengarten anzulegen – und warum das so
und haben tolle Reisetaschen für dich gefunden ungemein befriedigend ist

90 WANDMALEREIEN 124 KUNST GENIESSEN


Man sieht sie überall: Murals, toll gestaltete Zitate, Oft hetzen wir durchs Museum und klappern möglichst
die ganze Wände füllen, drinnen wie draußen. Kreative viele Kunstwerke ab. Was es verändert, wenn wir
erzählen, was sie an dieser Kunstform so fasziniert uns stattdessen mit viel Zeit auf wenige konzentrieren

98 LOU ANDREAS-SALOMÉ 128 MARMELADE KOCHEN


Sie verdrehte Nietzsche und Rilke den Kopf, Sigmund Eine Anleitung in Bildern von Kate Pugsley
Freud verneigte sich vor ihr. Über das Leben der Schrift -
stellerin, Philosophin und Pionierin der Psychoanalyse 130 WANDSCHMUCK
Aus ein paar Lederresten lassen sich ganz leicht Blumen -
106 BROTZEIT vasen- und Küchenpapierhalter basteln
Feine vegane Brotaufstriche von Nadine Horn und

GEMÜSEGARTENPOSTER
Das ganze Jahr über säen und ernten

108 EIN HOCH AUF DIE FÜNFZIGER


NOVEMBER
SEPTEMBER

DEZEMBER
OKTOBER
FEBRUAR
JANUAR

AUGUST
MÄRZ

APRIL

JUNI

JULI
MAI

Basilikum

Julie Vrijens liebt die Zeit und Stimmung der Rock-’n’- Schnittlauch

Rote Bete

Kletterzucchini

Salat

Roll-Partys. Entsprechend stilecht sind ihr Haus, Lauchzwiebeln

Palmkohl

Petersilie

Schnee-Erbsen

Bed & Breakfast und Bistro in Antwerpen eingerichtet


Kürbisse

Radieschen

Rucola
Säen
Mangold

Spinat

Saubohnen Ernten

Zwiebeln

Löwenzahn
Pflanze im
Topf kaufen
Möhren
(denn diese Kräuter
aus Samen zu
ziehen ist nicht
Sonnenblumen ganz einfach oder
langwierig)

FLOW-EXTRAS
SCHÖNES VON FLOW
FRÜHSTÜCKSFRAGEN-BÜCHLEIN
133 NO C H M EH R V ON FL OW (zwischen Seite 44 und 45)
Hübsche Flow-Produkte, die man online bestellen kann
2 KÜCHENGARTENPOSTER
134 SO BEKOMMST DU DEIN FLOW-ABO (zwischen Seite 122 und 123)

8 _
Ihr ZARTSCHMELZENDER
Moment des Tages.
Wann immer, wo immer Sie LINDOR genießen – es ist
ein magischer Moment. Wenn die feine Chocoladenhülle
bricht, verführt die unendlich zartschmelzende Füllung
Ihre Sinne und trägt Sie sanft davon – ein Moment puren
Chocoladenglücks. Es ist Ihr Moment. Mit LINDOR –
kreiert von den Lindt Maîtres Chocolatiers. Liebe und
Leidenschaft für Chocolade seit 1845.
IMPRESSUM
GESICHTER DIESER AUSGABE Verlag und Sitz der Redaktion
G+J Food & Living GmbH & Co. KG,
Am Baumwall 11, 20459 Hamburg.
Ein Unternehmen der Verlagsgruppe
Deutsche Medien-Manufaktur
Postanschrift Redaktion Flow, Brieffach 44,
20444 Hamburg, Tel. (040) 370 30
Haltung zeigen Seite 11 Leserservice leserservice@flow-magazin.de
Zeichnen hat Karolin Schnoor schon in der
Chefredakteurin Sinja Schütte
Schule gefallen. Also studierte sie Illustration Redaktionsleitung Tanja Reuschling
und machte ihr Talent zum Beruf. Die Leiden - Grafik Eva-Maria Kowalczyk (Ltg.), Johanna Marx
Bildredaktion Dani Kreisl
schaft, die sie als Kind verspürte, hält bis heute Redaktion Sarah Erdmann, Lena Neher
an. „Ich liebe die Aufregung, wenn ein neuer Mitarbeiter dieser Ausgabe Maja Beckers,
Caroline Buijs, Caroline Coehorst, Angelika Dietrich,
Auftrag reinkommt. Mit etwas Glück schießt Catelijne Elzes, Gretas Schwester, Mariska Jansen,
mir sofort eine Idee durch den Kopf oder ich Ben Javens, Jeannette Jonker, Markus Kirchgessner,
Carola Kleinschmidt, Wiebke A. Kuhn, Jocelyn de Kwant,
skizziere drauflos, bis ich auf etwas stoße, Liekeland, Sanny van Loon, David Maupilé, Chris Muyres,
das funktionieren könnte“, schwärmt die junge Anne Otto, Isabela Pacini, Kate Pugsley, Stefanie
Schäfer, Karolin Schnoor, Andrea Schwendemann,
Mutter. Besonders, wenn es ein Thema ist, Textra Fachübersetzungen, Eva Wünsch, Merle Wuttke
das die 32-Jährige persönlich beschäftigt. Wie Geschäftsführende Redakteurin Gabriele Milchers
Chefin vom Dienst Petra Boehm
unsere Titelgeschichte: Haltung zeigen. „Mir lag viel daran, eine gewisse Bandbreite
Schlussredaktion Silke Schlichting (fr.)
von Frauen zu illustrieren. Auch als Erinnerung, nicht einfach wegzuschauen, nur
weil es uns selbst nicht betrifft, sondern gemeinsam für eine Sache einzustehen.“ Geschäftsführung Hermann Bimberg (Sprecher),
Dr. Frank Stahmer
Publisher Living Matthias Frei
Was machst du gerade? Seite 25 Publishing Manager Andrea Kobelentz
Director Brand Solutions/verantwortlich für
Fotografieren kam zusammen mit dem den Anzeigenteil Nicole Schostak,
Reisen in das Leben von Isabela Pacini (42), G+J Media Sales, Am Baumwall 11, 20459 Hamburg
Vertriebsleitung Martin Jannke
als sie mit dem Rucksack Europa erkundete. Vertrieb Andreas Jastrau,
„Die Kamera erwies sich als tolles Mittel, um DPV Deutscher Pressevertrieb GmbH
Marketingleiterin Ulrike Schönborn
mit Menschen in Kontakt zu kommen, und PR/Kommunikation Mandy Rußmann
darum ging es mir“, erzählt die Brasilianerin. Herstellung Heiko Belitz (Ltg.), Michael Rakowski
Verantwortlich für den redaktionellen Inhalt
Sie machte ihr Hobby zum Beruf und ließ Sinja Schütte, Am Baumwall 11, 20459 Hamburg
sich in Hamburg nieder. Am liebsten sind ihr Druck LSC Communications Europe,
ul. Obroncow Modlina 11, 30-733 Krakau, Polen
Porträts wie das von Friseur Martin Max für
ABO-SERVICE www.flow-magazin.de/abo,
diese Ausgabe. Dabei ist es ihr wichtig, dass Tel. (040) 55 55 78 09, Flow-Kundenservice,
20080 Hamburg
sich die Porträtierten wohlfühlen. „Ich versu -
Jahresabo-Preise Deutschland 55,60 Euro inkl. MwSt.
che immer, mich ehrlich für mein Gegenüber zu interessieren, gleichzeitig aber auch, und frei Haus, Österreich 64 Euro und Schweiz 96 sfr
Dinge von mir selbst preiszugeben. Das bricht das Eis“, so Isabelas Erfahrung. Lizenznehmer von Sanoma Media Netherlands B. V.

© Copyright 2017: FLOW is a registered trademark. This edition of


Kunst genießen Seite 124 FLOW is published under license from Sanoma Netherlands B. V.
Nachdruck, Aufnahme in Online-Dienste und Internet und Vervielfäl-
Seit der ersten Ausgabe schreibt Anne Otto (46) für Flow Texte zu Themen aus
tigung auf Datenträger wie CD-ROM, DVD-ROM etc. nur nach vor -
den Bereichen Achtsamkeit und Lebenskunst. Die Psychologin und Journalistin liebt heriger schriftlicher Zustimmung der Redaktion. Entwürfe und Pläne
unterliegen dem Schutze des Urheberrechts. Alle Auskünfte, Preise,
aber auch Kultur. Die Recherche zu unserer Geschichte über die „langsame Art“,
Maße, Farben und Bezugsquellen ohne Gewähr. Manu skripten und
Kunst zu genießen, hat sie deshalb besonders Fotos bitte Rückporto beifügen. Für unverlangte
Einsendungen keine Gewähr.
inspiriert. „Mir gefällt die Idee, mal ganz ruhig
ISSN 2198-5588
zehn Minuten vor einem Gemälde stehen zu
bleiben“, sagt sie. Als Kind ist sie von ihren FLOW MAGAZINE INTERNATIONAL
Creative Directors Astrid van der Hulst, Irene Smit
kulturinteressierten Eltern oft durch Galerien Art Director Gwendolyn Tan
geschleppt worden – damals war es eher ein Brand Director Joyce Nieuwenhuijs (for licensing
and syndication: joyce.nieuwenhuijs@sanoma.com)
gehetztes Abklappern von Highlights und hat Brand Manager Karin de Lange, Jessica Kleijnen
sie genervt. Inzwischen sieht sie auch das International Coordinator Eugénie Bersée
International Assistant Marjolijn Polman
Positive daran, schon von klein auf so viel Zeit Supply Chain Management Gert Tuinsma
in Museen verbracht zu haben: „Manche Bilder Flow Magazine is published by Sanoma Media
Netherlands B. V.
kommen mir heute vor wie alte Bekannte. Ich Registered Office Capellalaan 65, 2132 JL
fühle mich in ihrer Gegenwart einfach wohl.“ Hoofddorp, Netherlands; 0031 (0)88 5564 930

10 _
HALTUNG
ZEIGEN
In einigen Ländern breiten sich politische Strömungen
aus, die einem Sorgen bereiten — weil sie unser
Zusammenleben und unsere Zukunft deutlich verändern
könnten. Merle Wuttke fragt sich, wie man sich
in diesen Zeiten einmischen kann, um etwas zu verändern,
und stellt fest: Es ist gar nicht so schwer

_ 11
12 _
UNSERE DEMOKRATIE IST
EIN WERTVOLLER SCHATZ,
DEN WIR GUT HÜTEN SOLLTEN

Gerade habe ich meinem Sohn das wie wir uns unser Zusammenleben
Kinderbuch Sommersprossen auf den als Gesellschaft vorstellen. Höre ich liche Wege aufzeigen, wie man die
Knien von der norwegischen Autorin mich unter Freunden um, eint uns Unsinnigkeiten der Trump Regierung
Maria Parr vorgelesen. Darin geht es der Eindruck: Die Demokratie, mit entlarvt und Protest organisieren
um die neunjährige Tonje, die in der wir aufgewachsen sind – stabil, kann. Ich finde das sehr anspre
großer Freiheit und umringt von Men verlässlich, gerecht –, sie braucht uns chend. Mir persönlich fällt es nämlich
schen, die sie lieben, in einem Dorf gerade. Uns und unsere Stimmen. schwer, mich wirklich verbindlich
an einem Fjord aufwächst. Dennoch Weil wir bei uns nämlich das Glück Gruppierungen anzuschließen, deren
bleibt Tonje nicht davon verschont, haben, jederzeit unsere Meinung politischen Positionen ich nicht in
zu merken, dass es in der Welt Unge frei äußern zu dürfen. Weil wir es zum allen Bereichen teilen. Deshalb wollte
rechtigkeit und Verlogenheit gibt und größten Teil schaffen, seit Jahrzehn ich nie in eine Partei eintreten.
Leute, die nur für ihren Vorteil agieren. ten auf diesem Kontinent in Frieden
Doch das spornt sie nur mehr an, zu leben, und weil wir alle in Europa Eine Initiative, bei der jeder mitma
sich für die Dinge und die Menschen gut und gern auf einen Menschen chen kann, der sich für demokratische
einzusetzen, die ihr wichtig sind. wie Trump verzichten können. Und Grundwerte einsetzen will, ist: die
so sehr einen die aktuellen Entwick „Offene Gesellschaft“ (die offene
Mein Sohn und ich waren von Tonjes lungen in den USA auch schrecken gesellschaft.de). Gegründet haben
Unerschütterlichkeit schwer beein mögen, das politische Dilemma dort sie der Soziologe Harald Welzer und
druckt, und zumindest mich machte hat auch etwas Gutes: Wie viele der Politikwissenschaftler Alexander
die Geschichte auch ganz schön andere habe auch ich darüber einen Carius. Auf der Seite finden sich Infos
nachdenklich. Denn sie führte mir zu Debatten, Performances, Theater
wieder einmal vor Augen, wie drin Freiheit. Und deren demokratisches stücken oder Vorträgen, man kann
gend wir auf der ganzen Welt gerade Fundament möchte ich stärken und Flashmobs, Lesungen oder einen
jetzt Menschen wie Tonje brauchen. unterstützen. Nur wie? Protestmarsch organisieren – alles ist
Allein Donald Trump hat in kurzer willkommen, was dazu führt, dass
Zeit schon so vieles ins Wanken NEUE BÜRGERBEWEGUNG sich die Gesellschaft wieder stärker
gebracht, verbreitet als Präsident Was ich zurzeit großartig finde, politisiert. Welzer und Carius haben
der USA offensichtliche Unwahrhei sind die Frauen, die seit dem Amts extra eine Form gewählt, von der sich
ten, treibt die Welt auseinander, antritt Donald Trumps das Land viele Menschen eingeladen fühlen
statt sie zusammenzuhalten. Und aufmischen. Seit ihrem Protest im
auch in Europa stehen in diesem Jahr gesellschaftliche Initiative bewusst
wichtige Wahlen an. In den Nieder bewegung ins Rollen. Überall im Land keine Parteibindung. Der Freundes
landen konnte man im März merken, organisieren sich die Menschen, kreis ist bunt gemischt – von eher
wie sich die Stimmung selbst im um für ihre Rechte und gegen ihren konservativ bis eher linksliberal, mit
bürgerlichen Lager gedreht hat, bleibt neuen Präsidenten zu demons trieren. und ohne Migrationshintergrund,
abzuwarten, was bei den Wahlen in Unterstützung dafür gibt es unter weiblich und männlich, studiert und
Frankreich passiert, und in Deutsch anderem von früheren Obama nichtstudiert. Das Alter reicht derzeit
land geht es im September bei der arbeitern. Diese haben ehrenamtlich von 15 bis 75“, so Alexander Wragge,
Bundestagswahl auch um die Frage, die Website indivisibleguide.com ein Sprecher der Initiative. >

Der Dokumentarfilm Everyday Rebellion zeigt die verschiedenen Protestbewegungen der


vergangenen Jahre — von Occupy bis zum Arabischen Frühling. Sehr beeindruckend _ 13
ES IST WICHTIG, ZU WISSEN,
AUF WELCHER SEITE
MAN EIGENTLICH STEHT

14 _
_ 15
„ES GIBT KEIN RICHTIGES
LEBEN IM FALSCHEN.“
Theodor W. Adorno

Ich glaube, nicht nur ich fühle mich Doch nun spüre ich nicht nur bei eigene Stabilität. Das bewegt die
von diesem Ansatz angesprochen; mir, sondern auch bei vielen Freun - Menschen, ihr Interesse an Politik
auch für jüngere Menschen wie etwa den und Bekannten die Lust, wieder nimmt zu“, sagt Christiane Bender,
meine 16-jährige Patentochter ist aktiv mit zumischen und gehört zu Professorin für Soziologie an der
es ein passender Weg, Zugang zur werden. Es ist ein bisschen so, als Helmut-Schmidt-Universität in Ham -
Politik zu finden. Die aktuelle Shell- würde sich überall im Land ein gut - burg. Sie findet aber, dass unsere
Jugendstudie zeigt nämlich, dass artiger Virus ausbreiten, der in uns Demokratie noch mehr Achtung ver -
gerade bei der jüngeren Generation eine politische Flamme entfacht. trüge: „Uns ist der Stolz darauf etwas
das Interesse an Politik steigt wie seit verloren gegangen. Wir könnten die
Langem nicht mehr, sie aber keine „Täglich machen uns Nachrichten Demokratie mehr zelebrieren, zum
Lust hat auf die etablierten Parteien. auf die vielen ungelösten Konflikte Beispiel am Wahltag, zum Beispiel
Und wenn ich ehrlich bin, geht es weltweit aufmerksam. Derzeit steht indem wir etwas Tolles kochen und
mir ähnlich. Auch ich habe mich in die Zukunft der EU auf dem Spiel. dann mit den Kindern oder mit Freun -
den vergangenen Jahren eher zurück - Dadurch wird Deutschland heraus - den gemeinsam ins Wahllokal gehen.
gelehnt, was irgendeine Form des gefordert, mehr Verantwortung zu Dadurch bekommt das Wählen etwas
politischen Engagements angeht. tragen, und ringt zugleich um die Rituelles, etwas Feierliches. Der ehe -
malige Bundespräsident Joachim
Gauck ist da ein gutes Vorbild. Oft -
mals hat er erzählt, dass er sich sein
Leben lang danach sehnte, frei wäh -
ES GIBT VIELE WEGE MITZUMISCHEN len zu dürfen und wie sehr er es jetzt
jedes Mal genießt. Und das ist ja
zubringen in die Gesellschaft, weißt aber nicht so recht, auch etwas Großartiges und keines -
wie. Eine erste Möglichkeit sind Onlinepetitionen, wie sie wegs selbstverständlich. Dazu haben
etwa von Netzkampagnen Aktivisten wie Campact (campact.de) wir in Deutschland demokra tische
durchgeführt werden. Hier reicht ein Klick, und schon Parteien und viele Bürgerinitiativen,
an denen jeder von uns mitwirken
nisationen wie Greenpeace bieten diese Möglichkeiten kann – das sollten wir schätzen.“
direkt auf ihrer Seite an. Oder man lädt sich eine App wie
Goodnity herunter: Darüber kann man anonymisiert Fragen zu FÜREINANDER EINSTEHEN
Marktforschungszwecken beantworten, wofür die App Erfinder Auch Jean Ziegler, der große alte
im Gegenzug Geld an soziale Projekte spenden. Wer mehr Mann der Globalisierungskritik,
Zeit zur Verfügung hat, kann sich auch für eine ehrenamt Soziologe und Politiker, ist absolut
liche Tätigkeit entscheiden: Flüchtlinge zu Behörden überzeugt davon, dass wir die Welt
begleiten, Nistkästen für Vögel bauen oder am Badesee als verändern können. Das Einzige,
Rettungsschwimmer aufpassen. Unter dem Stichwort “ was wir seiner Meinung dafür brau -
willigendienste“ findet man bundesweit Ansprechpartner. chen, ist Haltung. In seinem Buch
Ändere die Welt! beschreibt er, wie
wichtig es ist, dass man weiß, wo

16 _
man steht. Dass man die Frage:
„Which Side Are You On?“, wie sie
ein berühmtes Lied der amerikani
schen Arbeiterbewegung stellt, klar
für sich beantworten kann. Oder
dass man sich bewusst macht, was
auch schon der Philosoph Theodor
W. Adorno schrieb, dass es „kein
richtiges Leben im falschen gibt“.
Denn eine gerechte, offene Gesell
schaft, so Jean Ziegler, können wir
nur erreichen, wenn wir für uns und
die Bedürfnisse anderer öffentlich
einstehen und zeigen: Du bist nicht
allein, wir sind an deiner Seite.
Eine Freundin von mir engagiert sich sich auf uns als Bürger auswirkt“.
Nach dem Gespräch mit Jean Ziegler zum Beispiel seit Jahren im Elternrat Er überlegt jetzt tatsächlich, in eine
wird mir klar, dass tatsächlich genau der Grundschule. Sie sorgt dafür, dass Partei einzutreten, um mit Mandat
die Kinder mittags ein vernünftiges ausgestattet mitzumischen.
lebens und unserer Werte ist: das Essen bekommen oder endlich neue
Zusammengehörigkeitsgefühl und Räume zum Spielen und Lesen. Das PROTEST AUF DEM RAD
die gegenseitige Unterstützung. Die ist natürlich nicht die große Bühne Und ich? Ich verkaufe meine Klamot
ist leider, obwohl eigentlich selbst der Politik, aber sie bewegt direkt und ten nicht mehr auf dem Flohmarkt,
verständlich, in den vergangenen vor Ort etwas. Denn wie geht der alte sondern spende sie dem Sozialladen
Jahren in unserer Gesellschaft ein Spruch noch? Think global, act local. um die Ecke. Ich backe einen Kuchen
wenig ins Abseits geraten. Doch wie Ein anderer Freund von mir, der sich mehr, damit beim Schulfest mehr
sagte schon Albert Camus? „Freiheit nie besonders für Lokalpolitik inter verkauft werden kann und so mehr
essierte, geht jeden Monat zu den Geld für ein soziales Schülerprojekt
vilegien, sondern aus Pflichten.“ Er Bezirksversammlungen in seinem zusammenkommt. Ich werde ab jetzt
hat ja recht, nur leider klingt das erst Viertel. Anfangs war der Grund dafür öfter mal zu den Veranstaltungen der
mal nach ganz schön viel Arbeit. ein persönlicher – das Mietshaus, in Lokalpolitiker gehen, die für mein
Doch dann kamen mir viele Leute aus dem er lebte, sollte abgerissen wer Viertel zuständig sind. Und ich versu
meinem Bekanntenkreis in den Sinn, den, um dort teure Stadthäuser zu che, regelmäßig bei der Critical Mass
die diese „Pflichten“ ganz beiläufig bauen, und dagegen wollte er etwas mitzufahren. Was das ist? An jedem
erfüllen und mir damit deutlich ma tun. Doch mittlerweile findet er „es letzten Freitag im Monat treffen sich
chen, dass auch ich das im Alltag viel hoch spannend, mitzubekommen, wie in fast jeder großen Stadt Deutsch
stärker tun kann. Und so meinen Teil dort Menschen wie du und ich Politik lands Tausende von Radfahrern, um
dazu beitrage, das demokratische zu machen versuchen und wie direkt auf eine etwas anarchistische Weise
Rückgrat der Gesellschaft zu stärken. deren Arbeit, ob gut oder schlecht, für die Stärkung des Radverkehrs zu >

_ 17
„ALLES WIRD GUT; DENN
DARAUF IST DIE WELT GEBAUT.“
Aus: Der Meister und Margarita von Michail Bulgakow

werben. Ich hatte diese Treffen bis abonniert, sondern geht nach den seit Jahrzehnten tot und der Roman
lang vor allem als großen Spaß und Angeboten, die es gibt.“ Darüber sogar in Teilen zensiert war. Die
weniger als politische Aktion emp hinaus hält er es aber für außeror Geschichte, die im Moskau der 30er
funden. Doch wir sind viele und des dentlich wichtig, dass wir wieder ein Jahre spielt, verbreitete sich rasend
wegen auch mächtig. Kein Auto, ausgeprägteres staatsbürgerliches schnell und gilt heute als Klassiker
kein Bus kommt mehr durch, wenn Bewusstsein kultivieren. der russischen Literatur. Der viel
wir die Straßen für kurze Zeit entern. schichtige Roman ist unter anderem
EIN ROMAN ALS AUGENÖFFNER eine Satire auf die stalinistische
Ein solches Bewusstsein herzustel Sowjetunion. Es ist aber vor allem ein
gestalten, das geht auf viele Arten, len, das geht manchmal auch über Buch, in dem es ganz konkret um
mal verbindlich, mal eher locker. Theaterstücke, Filme oder Bücher. die Frage geht, auf welcher Seite
Tilman Mayer, Professor für Politik Weil sie die Menschen direkt ins Herz man steht. Inwiefern man bereit ist,
wissenschaften in Bonn, hält das treffen können und ohne erhobenen das Böse ein Stück in sein Leben zu
für ein Zeichen der Zeit: „Es gehört Zeigefinger auskommen. Einer mei lassen, um als Gegenleistung etwas
heute zu unserer Gesellschaft, offen ner Lieblingsromane, Der Meister Gutes zu bekommen, und wie man
zu bleiben und sich nicht festlegen und Margarita von Michail Bulgakow, sich einer Macht, die alles bestim
zu müssen. Man kann das auch posi ist so ein Buch. Es sorgte 1966 nach men will, entgegenstellen kann. Es ist
tiv sehen und sagen, die Leute sind seinem Erscheinen in Russland für ein verrückter, ein magischer Roman,
eben flexibler als früher. Man hat große Aufregung und Diskussionen. der einen schnell in seinen Bann
nicht mehr etwas fürs ganze Leben Und das, obwohl der Autor da bereits zieht, und einer seiner Protagonisten
sagt darin etwas sehr Wichtiges:
„Alles wird gut; denn darauf ist die

ILLUSTRATIONKAROLIN SCHNOOR
Welt gebaut.“ Und die Welt, das
sind doch schließlich wir, oder?
BEWEGUNG FÜR MEHR DEMOKRATIE
Carolin Emcke, 2016 mit dem Friedenspreis des Deutschen
Buchhandels ausgezeichnet, ruft in ihrem Werk Gegen den
Hass zum zivilen Widerstand auf, indem man sich zum Wir MEHR LESEN?
zusammenfindet, um miteinander zu sprechen und zu handeln”.

Zu diesem Zweck hat Mareike Nieberding zwei Tage nach der Jean Ziegler: Ändere die
US Wahl auf Facebook die Jugendbewegung für Demokratie DEMO Welt! Ebenfalls lesens
gegründet. Mit ihren Mitstreitern will die Journalistin wert sein neues Buch, Der
vor der Bundestagswahl durch die Republik reisen, um die schmale Grat der Hoffnung
TEXT MERLE WUTTKE

Menschen ins Gespräch zu bringen und zum Wählen zu motivie (beide C. Bertelsmann)
ren. Angedacht sind Workshops mit jungen Leuten, Podiums Martin Häusler: Stell dir
diskussionen mit Vertretern der Jugendorganisationen der vor, jeder sagt die Wahr
Parteien, Konzerte. Wer mitmachen will: demo bewegt.de. heit! 50 Utopien, die
die Welt verändern
loher Verlagsanstalt)

18 _
Feel connected
ILLUSTRATION (RECHTS)AMÉLIE FONTAINE
FOTO (VORDERSEITE) ALICIA BOCK

Auf den Trennerseiten dieser Ausgabe siehst du Bilder


von Alicia Bock. Die Kunst- und Lifestylefotografin lebt
in Michigan und liebt es, Dinge zu fotografieren, die
sie an die unbeschwerten Tage im Garten ihrer Großeltern
erinnern — so wie die blühenden Hornsträucher auf der
Vorderseite. Sie sind in Michigan eine echte Rarität, denn
viel zu oft ruiniert später Schneefall die zarten Blüten.
„Ein Freund ist jemand,
bei dem du es wagen kannst,
du selbst zu sein.“
Frank Crane,
amerikanischer Kolumnist (1861–1928)

_ 21
FEEL
CONNECTED IM GELD SCHWIMMEN
Eigentlich sollten die Fische
in den 20er-Jahren nur die
Fertigkeit der Porzellankünst -
ler schulen, doch die Spar -
dosen wurden zum Best seller.
Orientiert am Design von da -
mals, macht uns das neu
aufgelegte " Spare -
dyr“ (Spartier)
auch heute Freude.
Kähler, 44,90 Euro

Realer Rätselspaß
Warum waren Sherlock Holmes
und Dr. Watson so erfolgreich? Sie
knackten ihre Fälle gemeinsam.
Bei den Spielen von TeamEscape

sonen selbst als Detektiv versuchen.


Eingeschlossen in einen Raum, hat

sel zum Entkommen zu finden bzw.


das Rätsel zu lösen. Jeder Schau
platz ist passend zur jeweiligen Story
dekoriert, überall verstecken sich
Hinweise, die es zu sammeln und

vertreib und gut fürs Wirgefühl. Ab


WIE EINE ELSTER EINE FAMILIE RETTETE
Es war ein kleiner Vogel, der für Sam Bloom und ihre Familie alles veränderte.
Die Australierin war nach einem Unfall in Thailand querschnittsgelähmt und
fiel in ein tiefes Loch. Doch dann findet ihr Sohn Noah Penguin, eine Elster,
die aus dem Nest gefallen ist. Den kleinen Vogel aufzuziehen, ihn zu strei
cheln, ihm ihre Sorgen anzuvertrauen hilft Sam zurück ins Leben und bringt
wieder Freude in ihre Familie. Sams Mann, Cameron, hat das alles in wunder
baren Bildern festgehalten und im Internet gepostet, Penguin wurde zum
Star in den sozialen Netzwerken. Jetzt gibt
es die Geschichte auch als Buch. Cameron
Penguin
Bloom. Der kleine Vogel, der unsere Familie
rettete (Knaus, 19,99 Euro)

22 _
DOPPELTER SINN
Was hat ein Hund mit
einem Sportler gemein?
Ein Obst mit einem Hut?
Oder ein Pferd mit einer
Frisur? Ganz einfach,
sie haben den gleichen
Namen: Boxer, Melone,

genannten Homonyme
ist lang. Illustratorin
Mirja Winkelmann war
schon als Kind faszi
niert davon, dass sich
LESEFREUDE zwei unterschiedliche
Ein Buch ist ja eigentlich Dinge eine Vokabel
immer ein gutes Geschenk. teilen. In ihrem Buch
Nur manchmal ist es nicht Zwei Bilder — ein Wort
so leicht, eins zu finden, das verewigte sie diese
der zu Beschenkende noch Begeisterung und dachte sich für
nicht hat. Deshalb gibt’s 22 Begriffe einprägsame Illustrationen
den „BücherScheck“. Den aus. Das Raten macht Spaß, und es
Gutschein kann man in allen fördert obendrein die Sprachkompetenz.
teilnehmenden Buchhand - Prestel, 12,99 Euro
lungen kaufen und einlösen.
So hat man das passende
Geschenk und unterstützt
gleichzeitig auch noch den
lokalen Einzelhandel.
buecherscheck.de

Kennenlernhilfen
Die Dating-App Tinder ist nicht unbedingt für jeden was. Wir haben
HINTERM MIKROFON drei kostenlose Alternativen zum „Wisch und weg“ gefunden.
Karaoke klingt oft schrecklich,
ist mit Freunden aber ein großer getwhispar.com Mit Whispar erfolgt die Kontaktanbahnung erst
Spaß. Mit der „Lucky Voice Party mal über das Ohr. User stellen sich mit einer Tonaufnahme vor. Wenn
Box“ kann man den jetzt auch man das Audioprofil ganz angehört hat, darf man das Bild sehen.
zu Hause haben. Man schließt sie getcandidate.com Die richtigen Fragen bringen einen ja oft weiter.
direkt an den Computer an, über Wer Candidate nutzt, denkt sich zunächst fünf aus. Gefallen die
FOTO PLAINPICTURE, STOCKSY

die zugehörige Website können Antworten eines Nutzers, gibt es ein Match, und mit Glück funkt’s.
Tausende Songs vom Evergreen getonce.com Statt einen mit einer Flut an potenziellen Dates zu
bis zum aktuellen Hit gestreamt überfordern, schlägt Once einem nur einmal am Tag eines vor.
werden. Über alexandalexa.com Meldet man sich innerhalb von 24 Stunden nicht, verfällt die Chance.
zum Preis von 82 Euro
TEXT LENA NEHER

_ 23
FLOW
IM ABO
8 Ausgaben
frei Haus
EINE ZEITSCHRIFT OHNE EILE, ÜBER KLEINES GLÜCK UND DAS EINFACHE LEBEN
A

EX

2
EXTR

TRA

GARTENPOSTER
& FRÜHSTÜCKS-

Mit besonderer
FRAGEN-
BÜCHLEIN
RA

EX

T TR
EX A

Geschenkbox

Keiner kommt von einer Reise so zurück,


wie er weggefahren ist.
GRAHAM GREENE (1904—1991)

Jetzt
en
verschenk
NUMMER 25

FÜR NUR

Jetzt bestellen unter:


WWW.FLOW-MAGAZIN.DE/GESCHENKABO
Bei telefonischer Bestellung die Bestellnummer 157 4171 angeben. Flow erscheint im Verlag G+J Food & Living GmbH & Co. KG,
Am Baumwall 11, 20459 Hamburg. Handelsregister: AG Hamburg, HRA 120293. Vertrieb: Belieferung, Betreuung und Inkasso
erfolgen durch DPV Deutscher Pressevertrieb GmbH, Nils Oberschelp (Vorsitz), Christina Dohmann, Dr. Michael Rathje, Am Sand-
torkai 74, 20457 Hamburg, als leistender Unternehmer. Handelsregister: AG Hamburg, HRB 95752.
TEXT SARAH ERDMANN, JEANNETTE JONKER, LENA NEHER, ANDREA SCHWENDEMANN FOTO ISABELA PACINI, ULRIKE SCHACHT/SHOP GIRLS (CALLWEY)

Stefanie

Rachel & Scott

DAS HABEN WIR DREI MENSCHEN


GEFRAGT, DIE WIR KLASSE FINDEN
Martin

_ 25
„Bei der Erfüllung deiner
Träume musst du den ersten
Schritt machen. Es wird
kein anderer für dich tun!“

26 _
Im April feiert Steffi mit Edi.M schon den
ersten Geburtstag. Immer dabei: Hündin
Edna, kurz Edi, die Seele des Ladens

Stefanie Marthold
31 JAHRE LEBT IN NÜRNBERG MIT HÜNDIN EDNA

LADENBESITZERIN EDIMSTORE.DE

Was machst du gerade? mir: Ich habe zwar viele Ideen, die
Ich entwerfe Postkarten für meinen müssen sich aber erst noch entwickeln.
Laden. Auf meiner Lieblingskarte steht:
„Things I never say: ‚I like you‘, ‚I wanna ein Klamottenladen werden, ich bin ja
kiss you‘ und ‚No‘“. Ich finde, man sollte eigentlich Modesignerin. Ich habe aber
öfters küssen und auch mal Nein sagen. schnell festgestellt, dass mir das zu
wenig ist. Inzwischen biete ich auch
Hast du mal Ja gesagt, obwohl Möbel, Bücher, Seife und Schmuck an.
ein Nein besser gewesen wäre?
Ich habe zugesagt, als mich mein Wie gehst du mit Fehlern um?
früherer Chef vor ein paar Jahren ge - Ich versuche, aus ihnen zu lernen und
fragt hat, ob ich Chefin von 30 Leuten das Beste daraus zu machen. Wer sich
werden möchte. Es war gleichzeitig selbstständig macht, weiß ja eigentlich
der schönste, der lehrreichste, aber vorher, dass Fehler passieren. Ich kann
auch der schwierigste Job. das inzwischen akzeptieren und mir
auch mal einen Durchhänger erlauben.
Das musst du näher erklären …
Ich hatte ein tolles Team, habe aber nur Hast du alles allein gestemmt?
noch für die Arbeit gelebt und Freunde Mein Ladenprojekt habe ich erst mal
und Familie kaum gesehen. Das war allein vorangetrieben. Ich glaube,
eine wahnsinnig schwere Zeit für mich dass man selbst den ersten Schritt
und dennoch eine wichtige. Ohne diese machen muss, wenn man sich seine
Erfahrung hätte ich meinen Traum vom Träume erfüllen will. Dann aber kam
eigenen Laden nicht verwirklicht. mein zweites Lebensmotto zum Tragen:
„Trau dich, um Hilfe zu bitten“. Das
War das schwierig? habe ich gemacht. Denn es ist viel
Diese Wand hat Stefanies Vater ge-
Es lief nicht gleich alles glatt, ich war am schöner, so ein Projekt mit anderen
baut – unter anderem aus dem Holz Anfang etwas planlos. Das ist so bei zusammen zu verwirklichen. >
des Kinderbettes von Steffis Schwester

_ 27
Die kleine Isla liebt es, draußen in
der Natur herumzutollen und durch
den Matsch zu stiefeln

Rachel Segal und


Scott Harmer
33 UND 32 JAHRE LEBEN AUF QUADRA ISLAND, KANADA MIT TOCHTER

ISLA UND SOHN MAX FREELANCER FIRSTTIMEFARMERS.COM

Was macht ihr gerade? Nebensache, der Fokus lag auf der
Karriere. Klar bringen uns unsere Jobs
serem 30 Quadratmeter großen Zelt noch immer Spaß, doch der beste Teil
haus mitten im Wald überlebt. Es ist des Tages ist die Zeit, die wir mit unse
ziemlich hart hier draußen, gerade mit rer Ziegenherde verbringen. Mit allem,
zwei kleinen Kindern. Doch die Wildnis was dazugehört. Von langen Märschen
Gut, dass das Haus schon steht.
lehrt uns Geduld und Bescheidenheit, durch die Wälder über das Schneiden Tochter Isla nutzt die Entwürfe
lässt uns die kleinen Dinge schätzen. der Klauen bis hin zum Misten der Ställe. kurzerhand als Malvorlage
Das Tempo hat sich nicht geändert.
Wie äußert sich das? Wir sind ebenso beschäftigt wie früher.
Das Leben auf der Farm steht für ein Aber es scheint uns so viel mehr zu
„Zurück zu den Wurzeln“. Wir haben erfüllen, weil es darum geht, etwas für
kein fließendes Wasser, versuchen, uns
zum Teil selbst zu versorgen, verarbei etwas Echtes –, statt kurzfristige Ziele
ten beispielsweise die Milch der Ziegen zu verfolgen. Das bedeutet uns viel
zu Käse weiter, freuen uns über frische mehr als ein Titel oder eine Position.

arbeit und unseren Jobs als Freelancer Gibt es Momente, in denen ihr
schaffen wir uns immer wieder Inseln, die Entscheidung bereut?
um gemeinsam durch die Natur zu spa Ja, täglich. Wenn alle Wasservorräte
zieren, neue Ideen zu spinnen oder
über Zukunftspläne zu reden. Das ist greifen, Ziegen ausreißen oder wir die
wirklich sehr viel wert. Kinder völlig vom Matsch verdreckt nicht
einfach in die heiße Wanne stecken kön
Wie fühlt sich das Leben im nen. Aber selbst wenn uns die Hürden
Vergleich mit dem in der Stadt an? manchmal unüberwindbar erscheinen,
In der Stadt ging es stets nur um eins: gehen wir einfach einen Schritt nach dem
Arbeit. Projekte aus Leidenschaft waren nächsten und wachsen daran. >

28 _
„Das Leben in der Wildnis
lehrt uns Geduld und
Bescheidenheit, lässt uns die
kleinen Dinge schätzen“

_ 29
„Mein Beruf lebt davon,
offen auf Menschen zuzugehen und
sie aufmerksam anzusehen“

30 _
Eine gute Schere ist Voraussetzung
fürs Haareschneiden

Martin Max
46 JAHRE LEBT IN HAMBURG MIT SEINER FRAU

UND ZWEI KINDERN FRISEUR MARTINMAX.DE


„Unsere Haare können wir nicht
wechseln wie einen Pullover, deshalb
sind sie uns so wichtig“, sagt Martin
Was machst du gerade? Stimmt es, dass man als Friseur
Ich möchte meinen Laden und mein persönliche Dinge über seine
Team vergrößern und arbeite gerade an Kunden erfährt?
einem Konzept dafür. Ich wünsche mir Viele meiner Kunden kommen schon
mehr Raum für kreativen Austausch, für seit Jahren zu mir, und irgendwann
Seminare und Weiterbildung. wird es dann oft auch persönlich, ja.
Wer kommt uns sonst so nah und
Wie bist du zu deinem Beruf hat gleichzeitig so viel Zeit, sich mit
gekommen? uns zu unterhalten? Der Friseur berührt
Ich wollte etwas machen, bei dem ich dich, schneidet dir eine Stunde lang
meine kreative Seite ausleben kann. Als die Haare, und dazu muss man ihm ein
Kind war ich oft im Friseursalon meiner Stück weit vertrauen können. Wenn
Mutter. Die besondere Atmosphäre dort man dann gerade etwas erlebt hat,
mit den beschlagenen Fenstern und das einen mitnimmt oder beschäftigt,
dem Geruch nach Dauerwelle und Haar - spricht man vielleicht auch darüber.
farbe habe ich geliebt. Der Beruf gefiel
mir, also entschied ich mich für eine Wie gehst du damit um?
Ausbildung als Friseur. Es macht mir Spaß, in solchen Gesprä -
chen über Job, Partner oder Familie
Hat deine Mutter dir das Haare - eine Beratungsfunktion zu übernehmen,
schneiden beigebracht? auch auf einer persönlichen Ebene. Ich
Als Teenager hat sie mir Schnitte gezeigt, dränge mich aber nie auf. In erster Linie
die sie selbst in den 60er-Jahren gelernt geht es mir darum, so offen wie möglich
hat. Als die Mode dann in meiner Jugend auf jeden Menschen zuzugehen und
wieder aufkam, konnte ich meinen Freun - eine Vision für eine Frisur zu entwickeln.
den dank ihrer Tricks die Haare machen. Dafür muss ich den Menschen nicht
Das professionelle Schneiden habe ich nur ansehen, sondern ihn wirklich sehen
später in meiner Ausbildung gelernt. und etwas finden, das zu ihm passt.

_ 31
VERGEBEN
BRAUCHT ZEIT
Anderen zu verzeihen gelingt nicht auf Knopfdruck,
es erfordert Zeit und Mühe. Warum es sich trotzdem lohnt —
und gerade auch für uns selbst wichtig ist

Vor einer Weile verbrachte ich einen Abend mit einer Dafür ist auch der wunderbare Film Boyhood von
guten Freundin, und wir unterhielten uns bei einem Glas Richard Linklater ein gutes Beispiel. Er begleitet den
Wein über die Dinge, die uns in jüngster Zeit bewegten. Jungen Mason beim Heranwachsen, von seinem
Ein Paar, das wir beide kennen, hatte sich gerade getrennt, sechsten Lebensjahr bis zum Ende seiner Schulzeit.
der Grund war wohl ein Seitensprung. Meine Freundin Mason hat oft unter seinen getrennt lebenden Eltern und
erzählte mir daraufhin, dass ihr Partner sie in der Vergan ihren manchmal falschen Entscheidungen zu leiden.
genheit ebenfalls mal betrogen hatte, lange bevor ich Viele Umzüge und ein alkoholabhängiger Stiefvater prä
die beiden kennenlernte. Ich war völlig überrascht. Sie gen seine Kindheit. Trotzdem steht Mason loyal zu
machten so einen glücklichen Eindruck, lachten viel mitein seinen Eltern. Er akzeptiert sie so, wie sie sind. Als sein
ander und teilten die gleichen Träume. Gerade hatten leiblicher Vater nach langer Abwesenheit plötzlich vor
sie sich ein sanierungsbedürftiges Haus auf dem Land ge der Tür steht, schließt er ihn einfach wieder in die Arme.
kauft, ein Projekt, das sie nur als Team stemmen konnten.
Dass es in ihrer Beziehung ein dunkleres Kapitel gab, hielt Laut der Philosophin Hannah Arendt, die 1941 vor den
ich nicht für möglich, denn davon schien nie etwas durch. Nazis in die USA flüchtete, ist Vergebung Teil unseres
Wie hatte meine Freundin so unbeschwert mit dem Ver Menschseins. Es macht schlimme Geschehnisse nicht
trauensbruch umgehen können? Diese Frage beschäftig ungeschehen, sorgt aber dafür, dass wir weiterleben
te mich, und ich suchte nach einer Antwort. können – und zwar sowohl, wenn wir etwas Verletzendes
getan haben, als auch, wenn wir verletzt wurden. Ohne
„So ask yourself now: Can you forgive her if she begs Vergebung für unsere Taten würden wir uns in der gleichen
you to“, heißt es in einem Song der Pet Shop Boys, „or do Situation befinden wie der Zauberlehrling im gleichnami
you want revenge?“ – Kannst du tatsächlich verzeihen,
oder willst du Rache? Verzeihen beinhaltet, dass man je gessen hatte, mit dem er das Heraufbeschworene wieder
mandem sein fehlerhaftes Verhalten nicht mehr übel beenden konnte, schreibt sie in ihrem Buch Vita activa.
nimmt. Indem man dem anderen vergibt, kann man wieder Und auch das Umgekehrte gilt: Wenn wir mit den Dingen
mit
fühle belastet zu werden. Ich habe im Laufe der Jahre ursacht haben, werden sie uns ewig verfolgen. Verzeihen
häufiger anderen vergeben, ebenso wie ich einige Dinge ist deshalb nicht nur ein heilender Schritt in der Bezie
gesagt und getan habe, von denen ich froh bin, dass sie hung mit demjenigen, der einem Leid angetan hat. Es ist
mir verziehen wurden. Gute Beziehungen zu Verwandten, auch ein Akt der Güte sich selbst gegenüber.
Freunden, Kollegen und Nachbarn: Sie gelingen nicht,
ohne dass man einander Fehler vergibt. Sieht man einmal WIE VERZEIHEN GELINGT
genau hin, steckt der Alltag voller Momente, in denen wir Der ehemalige südafrikanische Erzbischof Desmond Tutu
anderen wehtun, versehentlich oder absichtlich. sagt, alle menschlichen Taten, wie schlimm auch immer, >

32 _
Feel connected
Beziehung

Verzeihen ist nicht nur für die


Beziehung zum anderen heilsam —
Hannah Arendt nennt es auch einen
Akt der Güte sich selbst gegenüber

_ 33
„Vergebung bedeutet anzuerkennen,
dass meine Würde mit deiner
ver bunden ist und jede schlimme
Tat uns alle verletzt.“
Desmond und Mpho Tutu

könnten vergeben werden. Zusammen mit seiner Tochter es mir über längere Zeit schwer, anderen zu verzeihen.
Mpho schrieb er Das Buch des Vergebens, und darin Der Lieder macher Klaus Hoffmann thematisiert in seinem
gliedern sie den Weg des Vergebens in vier Phasen: Seine Stück Kann nicht verzeihen dieselbe Unfähigkeit zum
Vergeben. Er singt: „Kann nicht verzeihn, kann es nicht
gebung schenken und die Beziehung neu definieren. Man lassen, die Vergangenheit wiegt in mir wie ein Stein.
könne nicht einfach sagen „Schwamm drüber“. Es ist Sie friert mir langsam Herz und Seele ein.“ Die Fähigkeit
ein Prozess, der manchmal schwerfällt, weil einem be zu verzeihen steht und fällt mit der Bereitschaft, Gesche
stimmte Worte und Ereignisse ständig wieder durch den henes loszulassen und die Dinge versöhnlich zu sehen.
Kopf spuken. Es könne mehrere Durchgänge durch die Leichter fällt das, wenn die Beziehung zu dem anderen

ILLUSTRATIONBEN JAVENS/AGENCYRUSH.COM
Zyklen des Erinnerns und Kummers erfordern, bevor man als überwiegend positiv empfunden wird und uns im
aufrichtig verzeihen und damit frei sein könne, schreiben Allgemeinen guttut. Wenn wir durch den Menschen, der
Vater und Tochter Tutu. Wichtig dabei ist der südafrikani uns verletzt hat, Mitgefühl erfahren, stärkt das unser
sche Begriff „ubuntu“: die Vorstellung, dass man nur in Vertrauen und mindert die Angst vor einer erneuten Ver
Beziehung zu anderen Menschen Mensch sei. „Den Weg letzung. In manchen Fällen tun wir uns auch schwer
der Vergebung zu gehen bedeutet, anzuerkennen, dass damit, unseren Groll beizulegen, weil wir eigentlich auch
meine Würde verbunden ist mit deiner Würde und dass wütend auf uns selbst sind oder uns schuldig fühlen.
jede schlimme Tat uns alle verletzt“, schreiben sie. Deshalb ist gerade die Fähigkeit, gnädig mit sich selbst
zu sein, so wichtig. „Man muss erst lernen, sich seine
KEINE GRENZEN eigenen schlechten Eigenschaften zu vergeben, wenn
Das Bewusstsein, dass wir miteinander verbunden sind, man anderen vergeben können will“, wie Etty Hillesum
lässt den Menschen manchmal über sich selbst hinaus
wachsen. Nelson Mandela verließ das Gefängnis nach
SICH NEU SORTIEREN
Gefangenschaft. Statt Rache und Vergeltung für die Ver Meine Freundin vertraute mir an, dass ihr die Affäre ihres

TEXT MARISKA JANSEN, SARAH ERDMANN


brechen während der Apartheid zu fordern, setzte er sich Mannes sehr wohl zugesetzt hatte. Seine Beichte stürzte
in Südafrika für Versöhnung ein und erhielt den Friedens sie in eine Krise, in der sie über Wochen völlig neben sich
nobelpreis. Eine weitere Größe im Verzeihen war die junge stand, alles infrage stellte und eine gemeinsame Zukunft
Jüdin Etty Hillesum, die 1943 in Auschwitz starb. Ihr ausschloss. Dennoch war sie bereit, ihm zuzuhören, und
Tagebuch zeugt von Mitgefühl für ihre Peiniger. „Es gibt durch viele Gespräche und einen behutsamen Umgang
keine Grenzen zwischen den leidenden Menschen, bei konnten sich die beiden nach und nach wieder annähern.
derseits aller Grenzen wird gelitten, und man muss für Es hat eine Weile gedauert, aber inzwischen ruht diese
alle beten“, schrieb sie am 3. Juli 1942. Sie betrachtet ihre Episode ihrer Beziehung in der Vergangenheit und löst bei
Feinde als Menschen, die durch die Zwänge der Situation meiner Freundin keine schlechten Gefühle mehr aus. Die
und ihre eigene Schwäche selbst zu Opfern wurden. Verletzung hat ihr geholfen, ganz bei sich anzukommen
und sich neu zu sortieren. Das hat am Ende, so abwegig
Was mich angeht, so muss ich zugeben, dass das Los es klingt, die Beziehung zu ihrem Mann zum Positiven
lassen nicht gerade meine Stärke ist, und manchmal fällt verändert. Sie konnte ihm vergeben.

Die Illustrationen stammen von dem Engländer Ben Javens. Er sagt: “ Die Skizze fertige ich immer mit meinem treuen
34 _ Brush-Pen an, dann scanne ich die Illustration und bearbeite sie am Computer. Das ist für mich die beste Technik“
ANZEIGE

Trockene Winternägel?

Die Voraussetzung für schöne

Mit der essie Routine für eine vollendete

und schützen den Farblack, denn dank


der aufeinander abgestimmten Produkte
hält die Farbe besonders lang und wird
vor dem Absplittern bewahrt. So können
sich Ihre Nägel wieder sehen lassen.

Expertentipp:
Tragen Sie das Nagelhaut-

Abend auf und lassen Sie es


d
über Nacht einziehen. So wir
es nicht durch Händew aschen
und Alltagstätigkeiten in
seiner Wirkung beeinträch
tigt. „Wie gelingt die

perfekte Maniküre?“

1. Nagelhaut- 2. Unterlack 3. Farblack 4. Überlack

Das apricot cuticle oil in Eine Schicht grow stronger Wählen Sie aus über 100 Nuancen Die zweite Farbschicht kurz an-
Nägel und Nagelhaut einmassieren. auftragen. Er stärkt die Nägel mit Ihre essie Lieblingsfarbe – passend trocknen lassen, dann mit dem
Vitamin E und schützt sie vor zu Ihrem schönsten Frühlings-Look, ultra-schnell trocknenden good to
sofort – für gesund glänzende Nägel Verfärbungen – für gesunde Nägel, z. B. Die Farbe in go versiegeln. Er schützt die Farbe
und eine geschmeidige Nagelhaut. die nicht absplittern. zwei Schichten lackieren: Lassen und schenkt Ihrer Maniküre eine
Sie die erste Schicht gut trocknen, Extraportion Glanz.
bevor Sie die zweite auftragen.

Weitere Inspirationen und Pflegetipps finden Sie unter essie.de


36 _
Feel connected
Lebenslauf

CHARLOTTE LINK

„Ich möchte das Leben


stärker spüren,
probiere Neues aus“
ALS JUGENDLICHE SCHRIEB SIE IHR ERSTES BUCH,
EINEN 800 SEITEN DICKEN HISTORIENROMAN.
SEITDEM VERÖFFENTLICHT CHARLOTTE LINK EINEN

BESTSELLER NACH DEM ANDEREN – UND ZWEIFELT

TROTZDEM IMMER WIEDER AN SICH

_ 37
>
Franziska und
ich bei unseren
Großeltern am
Starnberger See

Auf dem Arm meines Vaters


Präsentation meines
ersten Krimis,
Schattenspiel, 1991

Tiere waren
schon immer
meine große
Leidenschaft Klaus und ich im Sommer 1999,
eines unserer ersten Bilder

> Beim
Arbeiten,
1987

NAME:Charlotte Link Im Sommer 1972


GEBOREN:1963, Frankfurt mit Franziska
BERUF: Schriftstellerin
Charlotte ist eine der bekann-
testen deutschen Autorinnen.
Sie schreibt vor allem Kriminal-
romane und reist für jedes Ein typisches
Buch an den Ort des Geschehens. Foto: ich vor ei -
nem Bücherregal
Ihre Bücher verkauften sich
allein in Deutschland mehr als
26 Millionen Mal, wurden in
zahlreiche Sprachen übersetzt,
viele auch verfilmt. In ihrem
bisher persönlichsten Buch,
Sechs Jahre, beschreibt sie
den Abschied von ihrer ver-
storbenen Schwester Franziska.
Charlotte lebt mit ihrem Mann, >
Während einer
ihrer Tochter und drei Hunden Lesereise in
am Stadtrand von Wiesbaden. Hamburg, 1990

38 _
VERGANGENHEIT

„ICH HABE MIR SCHON ALS KIND KRIMIS AUSGEDACHT UND SIE
NACHGESPIELT. ES KAM VOR, DASS DIE ANDEREN KINDER SICH SO
GRUSELTEN, DASS SIE SICH WEIGERTEN WEITERZUSPIELEN“

Meine Kindheit war geprägt von Freiheit dabei so gruselten, dass sie sich weigerten wollte mich kennenlernen und entschied
und einem liebevollen Umgang in meiner weiterzuspielen. Mein erstes Buch verfasste
Familie. Ich wuchs zusammen mit meiner ich mit acht Jahren, es war ein Geschenk lichen. Ich fühlte mich wie auf Wolken.
Schwester Franziska und unseren Eltern für meinen geliebten Großvater. Ich hatte Trotzdem ging ich im Herbst wie geplant
in einer Reihenhaussiedlung in einem seine Lebensgeschichte aufgeschrieben in an die Uni. Ich dachte, vielleicht schaffe
Vorort von Frankfurt auf. Dort gab es jede einer unsäglichen Schrift und mit vielen ich es, irgendwann noch mal ein Buch zu
Menge Familien, und wann immer wir auf Rechtschreibfehlern. Einiges wusste ich schreiben, aber fürs Geldverdienen muss
die Straße gingen, trafen wir auf ein Rudel über ihn, den Rest erfand ich großzügig. ich was Richtiges machen. Die schöne
anderer Kinder. Mein Vater war Richter Helena wurde ein Erfolg. Der Verlag bot mir
und kam meist erst am Abend nach Hause, Ein paar Jahre später bekam ich Lust, einen daraufhin an, ein zweites Buch zu veröf
meine Mutter dafür schon gegen Mittag. richtigen Roman zu schreiben. Ich war 16 fentlichen, wieder ein Historienroman. Nun
Sie unterrichtete an einer Schule. Ich erin und hatte gerade was über den Englischen war ich in der gleichen Situation wie schon
Bürgerkrieg gelesen. Diese Epoche fand zu Schulzeiten: Ich musste das Studium
stapeln an ihrem Schreibtisch saß und Auf ich spannend, also siedelte ich meine Figu und das Schreiben gleichzeitig bewältigen,
sätze korrigierte. Neben ihrer Arbeit als ren dort an. Beim Schreiben merkte ich was ganz schön anstrengend war.
Lehrerin war sie Schriftstellerin. Schreiben aber, dass es ohne Recherche nicht geht.
war dadurch etwas Normales für mich. Ich wusste ja im Prinzip nichts über die Zeit. Nachdem sich auch mein zweites Buch
Mit Franziska hatte ich eine Gefährtin an Glücklicherweise ist mein Vater ein leiden sehr erfolgreich verkaufte, bekam ich ein
meiner Seite, mit der ich alles teilte. Sie schaftlicher Historiker und hat eine große Angebot von einem anderen Verlag über
Literatursammlung. Ich musste also nur ins drei weitere Bücher. An diesem Punkt
wohl wir sehr unterschiedlich waren, sie Wohnzimmer gehen und fand dort jede wurde mir klar, dass ich mich entscheiden
lebensfroh und verspielt, ich eher gewissen Menge Recherchematerial. Ab und an ver muss. Das Studium und das Schreiben
haft und vernünftig, verstanden wir uns ließ mich die Motivation, das war ein gan parallel fortzuführen hätte ich nicht ge
blind. Man hielt uns manchmal für Zwillinge, zes Stück Arbeit. Aber die Figuren ließen schafft. Ich haderte ein dreiviertel Jahr
so innig war unser Verhältnis. mich nicht los, also schrieb ich weiter. lang mit der Entscheidung und hatte viele
schlaflose Nächte. Das ist typisch für
Drei Jahre später war mein Buch Die mich: Ich versuche jede Eventualität
elixier. Auch meine Eltern lasen viel. Dass schöneHelena fertig. Es war im Sommer bis auf zehn Jahre im Voraus zu
Menschen einfach irgendwo saßen und 1983, und ich machte gerade Abitur. Ich durchdenken. Es scheitert natürlich
lasen, war mir ein vertrauter Anblick. Wenn schickte das auf der Schreibmaschine daran, dass man das nicht kann.
ich zum Spielen rausging und gerade wie meines Vaters getippte, 800 Seiten dicke Ein guter Freund rettete mich aus diesem
der irgendein Buch las, das die anderen Manuskript per Post an einen Verlag und Dilemma. Er nahm mich an die Hand,
Kinder nicht kannten, erzählte ich ihnen die war neugierig, ob es wohl jemand lesen ging mit mir durch Frankfurt und sagte:
Handlung, verteilte die Rollen, und dann würde. Gleichzeitig war ich sehr gelassen, „Jetzt guck mal, wie viele Anwälte hier
spielten wir das ganze Buch unter meiner für mich hing nichts davon ab. Es war klar, überall ihre Kanzlei haben. Willst du dich
Regie nach. Tatsächlich habe ich mir bereits dass ich im Herbst mit einem Jurastudium da einreihen?“ Und da wusste ich es
damals hin und wieder Krimis ausgedacht. beginne. Der Verlag meldete sich zu meiner plötzlich. Ich verließ die Uni und zog nach
Es kam vor, dass die anderen Kinder sich Überraschung schon nach kurzer Zeit, München in die Nähe meines Verlags. >

_ 39
GEGENWART

„DER TOD MEINER SCHWESTER STÜRZTE MICH IN DIE


SCHWERSTE KRISE MEINES LEBENS. ICH HABE VERSUCHT,
MICH MIT ARBEIT ABZULENKEN, ABER ES GING NICHT“

Inzwischen habe ich mehr als 20 Bücher wollte, hat er mich mal mit Inlineskates und Wartezimmer. Meine Arbeit war die
veröffentlicht. Das Schreiben ist nicht mehr abgeholt, weil so schönes Wetter war. Wir Insel, auf die ich immer wieder flüchtete.
nur ein Vergnügen. Es ist der Beruf, von fuhren am Rheinufer entlang, und ich ließ
dem ich lebe, und dadurch hat es sich ver meine Arbeit liegen. Das habe ich vorher tration, ich kann keinen Krimi schreiben
ändert. Manchmal wünsche ich mir die noch nie gemacht. Klaus ist Anwalt und und gleichzeitig über die Krankheit nach
Leichtigkeit des ersten Buches zurück. Da hatte sich mit einer eigenen Kanzlei in denken. Das waren die einzigen Pausen.
mals bin ich völlig unbefangen damit um Wiesbaden niedergelassen, also zog ich
gegangen und hatte nichts zu verlieren. zu ihm. Er brachte seinen damals zehn Letztlich half alles nichts. Meine Schwester
Heute mache ich mir schon Gedanken über Jahre alten Sohn mit in unsere Beziehung. hat den Kampf gegen den Krebs verloren.
den Erfolg. Das liegt wohl auch daran, Wir wollten auch gemeinsame Kinder, aber Als sie im Februar 2012 starb, war sie 46
dass ich ein leistungsorientierter Mensch ich verlor zwei während der Schwanger Jahre alt. Sie hinterließ zwei Kinder und
bin und relativ streng mit mir umgehe. schaft. Deshalb entschlossen wir uns, ein ihren Mann. Ihr Tod stürzte mich in die
Mir selbst fällt das gar nicht so auf, ich Kind zu adoptieren. Unsere Tochter war schwerste Krise meines Lebens. Ich habe
kenne es ja nicht anders, aber andere sagen drei Jahre alt, als sie zu uns kam. Sie lebte wieder versucht, mich mit Arbeit abzulen
mir das manchmal. Bevor ich mit dem bis dahin in einem russischen Waisenhaus. ken und einen Krimi zu schreiben. Aber es
Schreiben eines Buches beginne, recher Nun waren wir zu viert, und unsere Familie ging überhaupt nicht. Ich fühlte mich inner
chiere ich akribisch. Die Figuren in meinen fühlte sich für mich komplett an. lich wie tot, hatte schwere Depressionen
Büchern sind fiktiv, aber die Orte sind alle und brauchte ärztliche Hilfe. Gleichzeitig
real. Ich besuche jeden Schauplatz, glei Im Jahr 2006 änderte sich unser Leben habe ich gemerkt, dass da irgendetwas an
che Straßennamen, Buslinien und Entfer schlagartig. Meine Schwester erhielt die deres geschrieben werden will. Ich traute
nungen ab. In der Phase des Schreibens Diagnose Darmkrebs, und plötzlich war mich aber nicht, meinem Verlag ein so per
setze ich mich morgens gegen 8 Uhr an alles anders. Für uns war klar, dass wir sönliches Thema anzubieten. Ein guter
meinen Computer und arbeite konzentriert alle, Franziskas Mann, mein Mann, unsere Freund aus dem Verlag kam dann von selbst
auf mich zu und fragte, ob ich die Ge
sammenrücken und gemeinsam kämpfen, schichte meiner Schwester in einem Buch
weil das der einzige Weg ist, vielleicht erzählen möchte. Das war anderthalb Jahre
Mein Mann ist der totale Gegenpol. Er ist zu gewinnen. Der starke Zusammenhalt nach Franziskas Tod. Es hat mich tief be
Deutscher, aber in Italien aufgewachsen, gab uns Kraft. In den Krankenhäusern rührt, dass da jemand die Hilfe erkannt hat,
und das hat seine Mentalität entscheidend habe ich immer wieder Menschen beob die ich mir selbst nicht geben konnte. Am
geprägt. Als ich Klaus kennenlernte, achtet, die ganz allein sind. Die niemand nächsten Morgen begann ich mit dem
war ich 35. Ich habe mich damals zu ihren Chemotherapien begleitete oder Schreiben und arbeitete von früh bis spät.
in seine Leichtigkeit verliebt und sie ab holte. Die Bedeutung einer Familie Nach fünf Monaten war das Manuskript
wusste: So werde ich nie sein. Aber ist mir dadurch sehr bewusst geworden. fertig. Sechs Jahre ist ein Buch, von dem
Gerade in so einer schweren Zeit ist sie ich mir gewünscht hätte, dass es seinen
gegeben. Mit ihm zusammen habe ich von unschätzbarem Wert. Inhalt gar nicht geben würde. Aber es war
plötzlich Dinge unternommen, die ich mein seelisches Überleben. Vom Schmerz
selbst nie gemacht hätte. Mitten an einem Es folgten sechs Jahre zwischen Bangen hat es nichts genommen, aber ich bin ihm
Arbeitstag, als ich eigentlich schreiben und Hoffen, zwischen Krankenhausbett seitdem nicht mehr so ausgeliefert. >

40 _
Sommer — und ich bin
eigentlich immer nur draußen

Gedanken zu meinen
Büchern notiere ich
Franziskas Tod
noch immer per Hand
ist eine Tragödie.
Ihre Geschichte
aufzuschreiben
half mir, mit dem
Schmerz umzugehen

Mit Schau -
spielerin 2007 wurde ich
Marie Bäumer, mit der
sie spielt " Goldenen Feder"
in einer ausgezeichnet
meiner Roman-
verfilmungen
die Haupt -
rolle

Mein aktueller Status:


zuversichtlich

Mal ein etwas an -


deres Bild während
Meine Hunde sind Teil der Familie
einer Fotosession Meine Tochter und ich in
Russland im Februar 2004

_ 41
42 _
Z UKUN FT

„ICH FINDE ES SCHÖN, ÄLTER ZU WERDEN UND


AUCH SO WAHRGENOMMEN ZU WERDEN“

Seit Franziskas Tod fühlt sich mein sein. Viel mehr als vorher, als ich eines Opfers oder eines Täters. Der Kon -
Leben anders an. Eine Seite von mir ist nur einen Scheck geschickt habe. takt mit Verbrechen traumatisiert immer,
immer einsam, auch wenn ich unter Es tut mir gut, den Alltag immer wieder mal nicht nur das Opfer, sondern alle, die
vielen Menschen bin. Ich sollte vielleicht zu verlassen. Vor allem wenn es mit dem irgendwie Teil davon sind. Die Fassaden
loslassen, aber an dem Punkt bin ich Schreiben nicht klappen will, hilft wirklich der Menschen brechen dann weg, sie
FOTO ACTION PRESS, JULIA BAIER, DJV, GABY GERSTER, 100PRO IMAGO, DAVID MAUPILÉ

noch nicht. Ich kann meinen Frieden da- nur loslassen. Wir haben ein Haus in Süd - werden nackt, und plötzlich kann man sie
mit nicht machen und ihren Tod nicht frankreich, dort verbringe ich Zeit, wann sehr klar sehen und zeichnen. Das finde
verstehen. Ich bin froh, dass sie mir sehr immer das möglich ist. Wenn ich mit den ich unheimlich interessant; um den Grusel -
lebendig in Erinnerung bleibt. In vielen Hunden am Strand laufe, den Wind und die effekt geht es mir gar nicht so sehr.
Situationen weiß ich, was sie mir raten Weite spüre, tut es meinem Körper gut und
oder sagen würde, und das verblasst nicht, bewirkt auch etwas im Kopf. Dort komme Wenn ich an die Zukunft denke, merke ich
wie man vielleicht denken würde. ich oft auf neue Ideen, und meine Geschich - zunehmend, dass ein bis zuletzt durch -
ten entwickeln sich wie von selbst weiter. dachter Plan nicht alles im Leben ist. Mein
Gleichzeitig ist in mir so ein Gefühl von Buchvertrag reicht über die nächsten
Lebenwollen. Ich möchte das Leben stär - Meine Tochter ist gerade 16 geworden
ker spüren, versuche häufiger, meine und mitten in der Pubertät. An Büchern hat ich spüre vor jeder Buchveröffentlichung
Komfortzone zu verlassen, und probiere sie nicht besonders viel Interesse, schon den Druck und die Erwartungen. Wenn
Dinge aus, vor denen ich eigentlich Angst gar nicht an meinen, aber wenn sie singt, mein Verlag mich in seiner Programmvor -
habe. Mit einer Freundin bin ich vor Kur - klingt es so schön, dass man einfach nur schau ankündigt, steht da „Der neue
zem zum Beispiel für ein paar Tage nach zuhört. Sie hat also auch eine künstlerische Bestseller von Charlotte Link“. Da ist das
Spanien geflogen, um sie dort bei einem Ader. An ihr merke ich, wie die Zeit vergeht Buch manchmal noch gar nicht fertig
Hilfsprojekt ihres Tierschutzvereins zu und dass ich langsam älter werde. Aber geschrieben. Obwohl ich schon so viele
unterstützen. Eigentlich hätte ich abge - damit gehe ich relativ gelassen um. Da - Bücher veröffentlicht habe, bin ich noch
sagt. Ich unterstütze den Tierschutz schon durch, dass ich schon mit 20 als Schrift - immer vor jeder meiner Neuerscheinungen
seit Langem und habe selbst immer zwei stellerin bekannt wurde, war ich sehr lange sehr nervös. Ich frage mich manchmal,
bis drei Hunde zu Hause. Aber vor Ort die jüngste Bestsellerautorin Deutschlands. ob ich nach Ablauf meines Vertrags noch
zu sein mit 180 teilweise schwerst miss - Als sich das irgendwann änderte, war ich schreiben werde. Ich bin dann 63, und
handelten Hunden, das Leid zu erleben, froh. Ich finde es schön, älter zu werden theoretisch könnte ich meinen Beruf noch
die Not, die unbekannte Umgebung. und auch so wahrgenommen zu werden. machen, bis ich 80 bin. Ich verspüre aber
Ich wusste nicht, ob ich das aushalten den Wunsch, dann anders zu leben als
würde. Dort waren Wasserleitungen verlegt Seit dem Buch über meine Schwester jetzt. Es ist ein Wunsch nach Freiheit, nach
TEXT SARAH ERDMANN

worden, wir haben geholfen, Hütten zu schreibe ich wieder Kriminalromane. Ich einem Leben ohne Druck. Ich möchte die
streichen, Hunde spazieren geführt und glaube, es ist die Konfrontation der Nor - Zwänge abschütteln, äußere wie innere.
trotz der schlimmen Umstände vieles malität mit einem Verbrechen, die mich Könnte ich der 20-jährigen Charlotte einen
verbessert. Physisch war ich danach nachhaltig fasziniert. Ich schreibe über Rat geben, würde ich ihr sagen: „Nimm
völlig erschöpft, aber ich habe so ganz normale Menschen, in deren Leben das Leben nicht so schwer.“ Letztlich ist
tolle Menschen kennengelernt und plötzlich etwas Einschneidendes passiert, das aber auch heute noch mein großes
hatte das Gefühl, Teil von etwas zu entweder sind sie Opfer oder Angehöriger Thema, und ich arbeite weiter daran.

_ 43
RA
XT
E

E XT R A
RA

E XT

Ein Büchlein fürs

FRÜHSTÜCK
Die erste Mahlzeit für einen guten und ruhigen Start
in den Tag zu nutzen — das hatten wir im Sinn, als wir
dieses Büchlein erdacht haben

Statt nur hektisch einen Kaffee Sie arbeitet eigentlich immer mit
zu trinken oder beim Müsli schon Tusche, Aquarell oder Gouache.
die To-do-Liste zu füllen, kannst „Dieses Mal sind die Illustrationen
du den Tag auch in Ruhe mit einer aus verschiedenen Farbebenen
Frage beginnen, die nichts mit den aufgebaut: bemalte Stücke Papier,
Themen und Aufgaben des Tages die ich eingescannt und am Com -
zu tun hat. Um mal alle anderen puter weiterbearbeitet habe, damit
Gedanken wegzuschieben, den die Bilder schön frisch wirken. Für
Kopf mit etwas Neuem zu füllen den Stil und die Farbe habe ich
und vielleicht ein Gespräch mit mich von alten Kinderbüchern ins -
deinem Gegenüber anzufangen. pirieren lassen. Das Frühstück ist
In unserem Büchlein findest du ein schöner, ruhiger Moment für
ILLUSTRATIONSANNY VAN LOON

mich. Ich bin eine Nachteule und


Interessantes zu den Wochen - arbeite nachts auch am besten.
tagen. Die schönen Muster und Darum brauche ich eine Weile, um
Illustrationen in unserem Extra wach zu werden, bei einem aus -
hat Sanny van Loon gestaltet. gedehnten, gesunden Frühstück.“

44 _
„Beginne jeden Morgen mit
einem guten Gedanken.“
Carl Hilty (1833–1909),
Schweizer Staatsrechtler und Laientheologe

_ 45
Illustratorin Lieke van der Vorst und ihr
Freund Dave Hakkens beim Arbeiten in
einem Restaurant in Hampi, Indien

46 _
Feel connected
Währenddessenin ...

DIE GANZE WELT ALS

ARBEITSPLATZ
Als digitaler Nomade ist dein Laptop dein Büro,
heute klappst du es am Strand auf, eine Woche später im Café
in einer pulsierenden Großstadt. Wie funktioniert
die moderne Arbeitsform, und zu wem passt sie überhaupt?

Fünf Monate im Jahr verbringt Mirjam Polman (51) auf nomadischen Informationssammlern, die das elektro -
den Kanarischen Inseln oder in Andalusien, wo sie ihr nische Zeitalter hervorbringen wird. Die Entwicklung
Geld als IT-Beraterin verdient. Sie ist eine sogenannte moderner Technologien und die weltweite Vernetzung
digitale Nomadin: Für ihre Arbeit braucht sie nichts machten es möglich, dass die Zahl der Digitalnomaden
weiter als ihren Computer und eine gute Internetverbin - in den vergangenen Jahren stetig anstieg. Sie arbeiten
dung. Deshalb kann sie unabhängig von Ort und Zeit dort, wo es Internet und Strom für ihre Laptops gibt.
von überall auf der Welt arbeiten und ihren Job mit der Das können öffentliche Orte wie Cafés, Strandbars
Lust am Reisen verbinden. „Ich genieße die Freiheit und Hostels sein oder sogenannte Coworking-Spaces,
dieser Lebensweise. Natürlich habe ich Deadlines, aber die es inzwischen überall auf der Welt gibt. Digital -
es ist meine Entscheidung, ob ich sie auf High Heels nomaden aus den verschiedensten Branchen finden
oder in Flipflops erreiche und ob ich meine Daten von dort einen Büroplatz auf Zeit, sie tauschen sich unter -
meinem Schreibtisch oder vom Strand aus über einen einander aus und nutzen schnelles WLAN, Drucker,
Hotspot versende. Zwischen den vier Wänden eines klimatisierte Konferenzräume und Ruhezonen. Einer
Büros habe ich es noch nie lange ausgehalten. Auf dieser Coworking-Spaces ist Hubud in dem Ort Ubud

denen ich manchmal nichts als das Meer höre und von kommen mehrere Hundert Menschen zum gemeinsa -
wo aus ich die schönsten Vögel und Schmetterlinge men Arbeiten zusammen, statt Businesskleidung
beobachten kann. Abends wird es dort so dunkel, dass tragen sie Shorts und Sandalen.
man nur einen Himmel voller Sterne sieht.“
Dass das Interesse am Leben als digitaler Nomade
Das Leben als Digitalnomade ist keine Erfindung des größer geworden ist, passt in unsere heutige Zeit, findet
21. Jahrhunderts. Schon der kanadische Medien - Marcus Meurer (39). Er hat zusammen mit seiner
theoretiker Herbert Marshall McLuhan sprach in den Partnerin, Felicia Hargarten (35), die Digitale Nomaden
1960er- und 70er-Jahren vom „Global Village“ und Konferenz gegründet, veranstaltet Workshops und >

_ 47
„ NATÜRLICH HABE ICH DEADLINES, ABER
ES IST MEINE SACHE, OB ICH SIE AUF
HIGH HEELS ODER IN FLIPFLOPS ERREICHE “

Vorträge, berät Einsteiger, vernetzt Digitalnomaden Resort wollte seine Recyclingmaschinen bauen. Von dort
weltweit miteinander und lebt natürlich auch selbst so. aus sind wir weiter nach Indien gereist, wo wir in Goa in
Ursprünglich kommt Marcus aus dem Onlinemarketing. einer Kommune mit Biogemüsegarten, einem eigenen
Er ist überzeugt: „Das alte Modell der 40-Stunden- Ausstellungsraum und Baumhäusern wohnten.“ Lieke
Woche, in der man von neun bis fünf im Büro sitzt, ist sucht auf ihrer Reise nicht nur nach Inspiration für ihre
längst überholt. Die Welt hat sich besonders durch das Illustrationen. „Ich sammle auch Anregungen dafür, wie
Internet extrem gewandelt und ist mobiler geworden. ich später einmal leben will. So außergewöhnlich eine
Die Arbeitswelt hinkt der Entwicklung noch etwas hinter - Reise wie diese auch ist, es ist nicht mein Traum, mein
her. Hinzu kommt, dass sich bei der jüngeren Generation ganzes Leben lang umherzuziehen. Es würde mich
die Werte verschoben haben. Freiheit und Selbstbe - unglücklich machen, wenn ich meinen Freundeskreis
stimmtheit sind der neue Firmenwagen. Viele wollen sich und meine Verwandten nicht oft genug sehen könnte.“
nicht mehr ihr Leben lang auf einen Job festlegen.“
Die Software-Entwicklerin Michelle Retzlaff (25) hat durch
EINE AND ERE A RT Z U L E BE N das ortsungebundene Arbeiten erkannt, wie wichtig Frei -
Esther Jacobs (45) war schon Arbeitsnomadin, bevor der heit für sie ist. „Nach etwa zwei Jahren in meinem ersten
Begriff durch Magazine und Blogger aufgegriffen wurde: Vollzeitjob in Berlin wurde mir klar, dass ich mein Leben
„1992 machte ich meinen Abschluss an der Wirtschafts - stärker selbstbestimmt führen möchte. Ich machte erst
universität Nyenrode. Meine Mitstudenten nahmen gleich fünf Monate unbezahlten Urlaub und reiste nach Südost -
im Anschluss ihre Karriere in Angriff, ich dagegen wollte asien, Australien und Neuseeland. Zurück in meinem All -
etwas von der Welt sehen. Ich dachte mir: Ich habe zwar tag, habe ich all meinen Mut zusammengekratzt und Job
kein Geld, aber dafür Zeit, und sobald ich anfange zu und Wohnung gekündigt. Ich wollte selbst entscheiden,
arbeiten, habe ich zwar Geld, aber keine Zeit mehr. Meiner wann und wo ich arbeite. Das hätte ursprünglich nicht mal
Meinung nach kommt man aber leichter an Geld als an unbedingt freiberuflich sein müssen. Mittlerweile liebe ich
Zeit. Zuerst bin ich nach Curaçao gegangen, wo ich es aber, meine Projekte auswählen zu können und meinen
vormittags Obstsalat in großen Bürogebäuden verkauft Ideen freien Lauf zu lassen. Rückblickend haben mich
habe. Nachmittags lag ich am Strand. Als die Leute in Studium und Job regelrecht ausgebremst – auch wenn sie
den Büros erfuhren, dass ich von einer Wirtschaftsuni natürlich die Grundlage für meine heutigen Fähigkeiten
kam, erhielt ich ein paar Aufträge, zum Beispiel ein sind. Erst seit ich als digitale Nomadin arbeite, habe ich das
Marktforschungsprojekt. Von dem Geld, das ich damit Gefühl, mich wirklich entfalten zu können.“ Wenn Michelle
verdiente, konnte ich nach Südamerika reisen, und so anderen von ihrem Lebensentwurf erzählt, begegnet ihr
gelangte ich von einem Ort zum anderen. In den vergan - manchmal die Frage, ob digitale Nomaden nicht in erster
genen zehn Jahren habe ich mich nirgendwo länger als Linie in der Hängematte liegen und das Leben genießen
sechs Wochen aufgehalten. Das Gefühl von Freiheit, das würden. Ihre Erfahrung ist aber eine andere: „Am Anfang
mir dieses Leben schenkt, will ich nie wieder aufgeben.“ war es schwer, mich zu motivieren und zu entscheiden,
welche Aufgaben gerade am wichtigsten sind. Mittlerweile
Illustratorin Lieke van der Vorst (27, bekannt als Liekeland) bin ich aber extrem produktiv und konzentriert. Gerade >
und ihr Freund Dave Hakkens wussten seit einem Aus -
landspraktikum, wie inspirierend eine neue Umgebung sein
kann. Lieke: „Aus dieser Erfahrung heraus entwickelte
sich der Plan, ein halbes Jahr herumzureisen. Inzwischen 1. Mirjam Polman in ihrem Büro mit Aussicht auf La Gomera
2. Lieke und Dave zwischen Bananenbäumen in Hampi, Indien
sind wir schon etwas länger unterwegs. Nur unser erstes
3. + 4. Zeichnungen, die Lieke in Goa angefertigt hat
Ziel stand fest: die Malediven. Dave beschäftigt sich 5. Esther Jacobs kann fast überall arbeiten. Hier hat sie ihre
mit dem Recyceln von Plastik, und die Malediven haben Hängematte in einem kleinen Park in Barcelona aufgehängt
große Probleme mit Plastikmüll. Ein ortsansässiges 6. Michelle Retzlaff beim Programmieren auf La Gomera

48 _
1 2

3 4

5 6

„Ich liebe es, meine Projekte selbst auszuwählen und meinen


Ideen freien Lauf lassen zu können“, sagt Michelle Retzlaff

Arbeiten von Digitalnomadin Lieke van der Vorst findest du auch ab Seite 118. Sie hat die Illustrationen
zum Gemüsegarten und das Saisonposter, das dieser Flow als Papiergeschenk beiliegt, für uns gestaltet _ 49
ort zurück? Vermiete ich meine Wohnung in meiner
Abwesenheit? Oder breche ich meine Zelte komplett ab?

1 meldet, andere sind nirgends gemeldet, das sind die so


genannten Perpetual Traveler. Hinzu kommt die Frage,
in welchem Land die Firma gegründet wird. Manche nut
zen das Modell der „Flag Theorie“, bei dem man mehrere
Unternehmen mit Bankkonten, Wohnsitzen und sogar
Staatsbürgerschaften weltweit führt. Was für wen am
1. Felicia Hargarten lebt besten passt, muss man individuell prüfen.“
mit ihrem Partner Marcus
Meurer den Traum vom
Marcus ist überzeugt, dass der Wandel des Arbeits
ortsunabhängigen Arbeiten
2. Die beiden im Hubud, lebens seinen Höhepunkt noch nicht erreicht hat. „Wir
dem ersten Coworking stehen gerade erst am Anfang. Die traditionellen Firmen
2 Space auf Bali mit konventionellen Arbeitsmodellen werden es immer
schwerer haben, junge Talente an sich zu binden, wenn
sie nichts ändern. Das zeichnet sich schon jetzt ab. Die
Welt wird immer globaler und vernetzter, und es wird
immer einfacher sein, als Digitalnomade von überall zu
arbeiten. Estland beispielsweise macht ja vor, dass es
vität in mir. Auch in meinem Freundeskreis beobachte ich, möglich ist. Irgendwann wird diese Form des Arbeitens
dass die meisten langfristigen digitalen Nomaden sehr nicht mehr außergewöhnlich, sondern ganz normal sein.“

FOTO EEFPHOTOGRAPHY.COM
fleißig und gewissenhaft arbeiten. Kaum jemand wählt die
Mirjam Polman konnte das Organisatorische bisher
alle, die ich kenne, wollen ihren Traum vom eigenen Unter unkompliziert lösen: „Mein Mann und ich geben immer
nehmertum verwirklichen und arbeiten gern hart dafür.“ offiziell Bescheid, wo wir wann wohnen, sodass es keine
Probleme mit den Behörden gibt, wenn wir uns im Aus
ESTLAND IST VORREITER land aufhalten. Wir haben ein Haus gemietet, das wir mit
Doch wie regelt man das eigentlich mit dem Finanzamt dem Einverständnis unserer Wohnungsbaugenossenschaft
und anderen Behörden, wenn man einen großen Teil des untervermieten, wenn wir unterwegs sind.“ Ganz ohne
Jahres im Ausland und vielleicht sogar auf verschiedenen Hindernisse klappt das Arbeiten aus der Ferne aber auch
Kontinenten verbringt? Viele Länder haben dafür noch bei ihr nicht. Mirjam hat erlebt, dass eine Kundin ihre
keine einheitlichen Bestimmungen und sind schlichtweg Rechnung einfach in den Papierkorb warf und ignorierte.
TEXT CHRIS MUYRES, SARAH ERDMANN

überfordert. Und so stehen die Digitalnomaden vor der „Diese Frau wusste gar nicht, dass ich von den Kanaren
Frage, wo sie sich und ihre Firma anmelden und in wel aus arbeitete. Nachdem sie es erfahren hatte, glaubte sie
chem Land sie Steuern zahlen sollen. Estland ist einer der wohl, ich könne von dort aus nicht so leicht etwas unter
wenigen Staaten, der dafür ein Modell geschaffen hat: nehmen, wenn sie mich nicht bezahlt. Aber die meisten
Seit 2014 gibt es dort die E Residency, eine digitale Angelegenheiten kann man natürlich auch auf digitalem
Staatsbürgerschaft. Staatenlose Unternehmer können sie Weg regeln, und schließlich habe ich ein Inkassounter
beantragen und auf diese Weise einen Steuerwohnsitz nehmen mit dem Eintreiben des Honorars beauftragt.“
anmelden, ein Konto eröffnen und eine Firma gründen.
Marcus Meurer erzählt: „Es gibt viele Modelle und keine ZEICHNEN UNTER PALMEN
Pauschallösung, alle haben Vor und Nachteile. Bin ich Auch Lieke van der Vorst hat die weniger angenehme
viel auf Reisen, kehre aber immer wieder an einen Wohn

50 _
„Irgendwann wird
diese Form des Arbeitens
ganz normal sein“

gelernt. „Anfangs habe ich mir vorgestellt, ewig nur mit


einem Skizzenblock unter Palmen zu liegen, aber in Wirk -
lichkeit verbringt man sehr viel Zeit mit seinem großen
Rucksack in völlig überfüllten Zügen. Dennoch überwiegen
die positiven Erfahrungen. So habe ich inzwischen gelernt,
dass es gar nicht schlimm ist, seinem Zuhause Lebewohl WEITERLESEN?
zu sagen, seine Sachen irgendwo unterzubringen und nicht digitalenomaden.net
zu wissen, wo man wohnen wird, wenn man irgendwann deutschland-zieht-aus.de
wieder zurückkehrt. Zu meiner Überraschung erlebe ich michelleretzlaff.com
das als gutes Gefühl, und es bringt meinem Kopf Ruhe. estherjacobs.info
Sowohl unsere Reise als auch unsere Zukunft können sich liekeland.nl
noch in alle Richtungen entwickeln.“ hubud.org

IKTSUARPOK Das zappelige


BASOREXIE
Das plötzliche Verlangen,
Warten auf Besuch
jemanden zu küssen

RINGXIETYDas nervöse Suchen nach dem


eigenen Handy, sobald man irgendwo einen
Klingelton vernimmt

EINE KURIOSE REISE


ZU UNSEREN GEFÜHL
AMAEDas Bedürfnis,
sich in die Arme eines vertrauten
ABHIMAN Der Schmerz, der Menschen zu werfen
aufkommt, wenn wir von Menschen
verletzt werden, die wir lieben

Deutsche Erstausgabe Ü: Birgit Brandau


384 Seiten € 22,– Auch
eBook
als www.dtv.de _
AUF DER
LANGEN BANK
KOLUMNE

Ich bin zu spät dran. Dieser Arbeitsstörung“ sein kann. Aber soll ich mal ehrlich
Text hätte bereits vor drei Tagen sein? Ich fühle mich beim Nichterledigen richtig gut. Ja,
abgegeben werden müssen, ich freue mich regelrecht, dass es mir so wenig aus
aber hey, es gibt halt noch viele macht, wenn ich die Dinge mal nicht effizient abhake,
andere Dinge, die erledigt sondern mit Ruhe. Und, das ist für mich tatsächlich
werden wollen. Etwa eine andere etwas Neues, ich vergesse sogar Sachen! Wichtige
Recherche. Oder endlich die Sachen. Und selbst das macht mir keine Sorgen.
Blumen, die den Winter nicht
überlebt haben, vom Balkon ent Das klingt jetzt alles vielleicht ein wenig verspannt
fernen. Als auf einmal die Sonne schien, die ich in den
vergangenen Monaten so oft vermisst hatte, musste schlechte Laune bekommen, wenn ich bemerkt hätte,
ich einfach eine Runde durch den Park spazie ren. dass ich fürs Abendbrot kein Brot gekauft habe. Jetzt
Deswegen sitze ich jetzt hier, unter Druck, schaue ich einfach, was wir sonst noch auf den Tisch
versuche einigermaßen vernünftige Gedanken bringen können – und gut ist. Oder ich versäume, einer
Bekannten pünktlich zum Geburtstag zu gratulieren,
wieder dabei, dass ich mich aktiv ablenke. weshalb ich früher zwei Tage lang ein schlechtes Ge
Kaum habe ich ein paar Zeilen geschrieben, suche ich wissen gehabt hätte – und es ist mir plötzlich ein wenig
im Netz nach Konzertkarten, oder mir fällt ein, dass egal. Sicher, so was sollte nicht zu oft vorkommen,
ich dringend einen Tisch in diesem immer viel zu vollen aber passiert, oder? Andere (vor allem mein Mann), die
Restaurant reservieren muss. Man könnte meine Kon seit Jahrzehnten eine laxe Haltung ihren Alltagspflich
zentrationsfähigkeit neuerdings manchmal mit der ten gegenüber pflegen, finden meine neu entdeckte
einer Dreijährigen vergleichen, arbeiten geht dann nur Lust am Aufschieben und Sich nicht drängen Lassen
noch, wenn ich weiß: Ich muss jetzt liefern. zwar etwas albern, weil ich mich dabei fast wie ein
verliebter Teenie benehme. Insgeheim aber, vermute
Dabei war ich bisher ein durch und durch organisierter ich, sind sie einfach nur neidisch.

ledigt. Aber seit einiger Zeit bemerke ich an mir eine


gewisse Nachlässigkeit. Vielleicht habe ich unbewusst
erkannt, dass die Welt nicht untergeht, wenn man
auch mal was prokrastiniert, wie der Fachbegriff fürs sehen. Wenn da irgendwas nicht erledigt wurde
Aufschieben heißt. Was, so lese ich auf der Internet oder schieflief, hieß es immer: „Das versendet sich!“
seite der Universität Münster, eine „ernstzunehmende Und das gilt letztlich auch fürs Leben

52 _
Live mindfully
FOTO (RECHTS) DANA PRESS
FOTO (VORDERSEITE) ALICIA BOCK

Die Akelei gehört zur Gattung der Hahnenfußgewächse,

gewächs in Klostergärten gepflanzt. Ihre gefüllte


Blüte erinnert Fotografin Alicia Bock an einen Petticoat,

bilder gibt es über etsy.com als Kunstdrucke.


„ FREIHEIT BEDEUTET,
DASS MAN NICHT UNBEDINGT
ALLES SO MACHEN MUSS
WIE ANDERE MENSCHEN. “

Astrid Lindgren (1907–2002)

_ 55
LIVE
MINDFULLY

ACHTSAM
IN DER KÜCHE
Tainá Guedes eröffnete mit 19 ihr
erstes Restaurant, heute betreibt
SOZIALE SEIFE sie die Entretempo Kitchen Gallery
Händewaschen hilft uns, gesund zu bleiben – in Berlin. Ihr erstes Kochbuch
und mit Seife von Care2Share unterstützt es auch heißt Die Küche der Achtsamkeit
andere. Das Berliner Start up spendet für jede (Kunstmann, 28 Euro).

Für dich ist beim Kochen die


buddhistische Idee des Mottai
nai zentral. Was be deutet
das? Den Dingen mit Respekt und
Dankbarkeit zu begegnen, sie
entsprechend zu behandeln und
nicht zu verschwenden. Bei mir
landet kein Essen im Müll.

Wie machst du das? Ich

kaufen genau, was ich essen


möchte – und wie viel ich essen
kann. In meinem Buch findet
man zudem Rezepte, in denen

sam zu sein beim Kochen und


Essen, sich verbunden zu fühlen.

Warum ist dir das Konzept so


wichtig? Wie wir
essen, hat direkte
Auswirkungen
auf unsere Welt,
durch unsere
Artenvielfalt auf Papier Ernährung
„Es fasziniert mich, wie wir Menschen die Natur interpretieren und uns mit können wir sie
ihr verbinden“, sagt Illustratorin Kelsey Oseid. Deshalb fasste sie den Vorsatz, ändern. Achtsam
jeden Tag ein Tier zu zeichnen. Monat für Monat wählt sie für ihr Projekt zu essen steigert
Kelzuki’s Animal Kingdom eine andere Gattung und postet Schmetterlinge, aber auch einfach
Nagetiere oder Eulen unter @kelzuki auf Instagram. Wie die Tiere aussehen, den Genuss.
recherchiert sie im Internet oder in der Bibliothek. Inzwischen füllt Kelsey
ganze Wandkarten mit ihren Tieren. 30 x 45 cm, ca. 43 Euro, kelzuki.com

56 _
VON

UNTERSTÜTZ
T

Bei Lampenfieber
Gegen feuchte Hände oder
Herzrasen vor einer wichtigen
Präsentation oder einem
Vorstellungsgesprächhelfen
diese drei kleinen Kniffe:

Musik laut drehen Studien LESEN UNTER FREIEM HIMMEL


haben gezeigt, dass wir
uns durch das Hören von bass - gelegenheiten lädt die Initiative StadtLesen zusammen mit
lastiger Musik stärker fühlen. Flow zur Lesetour 2017 ein. Jeder kann in Ruhe stöbern,
sich in eine Geschichte vertiefen, über Literatur plaudern
An Erfolge denken Schreib oder einer der Autorenlesungen lauschen — und das alles
kurz vor deinem Termin eine unter freiem Himmel. Die Lesetour läuft bis Oktober, alle
Situation auf, die du kürzlich Stationen findest du unter stadtlesen.com.
gut gemeistert hast, die Erinne -
rung daran baut dich auf.

Sich ablenken Singen,


jemandem etwas Amüsantes
erzählen oder ein Spiel spielen: Wal-Heimat
Aufregung verfliegt, wenn du Zwei Drittel der Erde sind mit Wasser
bewusst etwas anderes tust. bedeckt. Das spanische Bekleidungslabel
Twothirds macht sich für den Schutz der
Ozeane stark: Es produziert faire, nach -
ILLUSTRATIONKELSEY OSEID

haltige Mode und spendet einen Teil der


Erlöse an Meeresprojekte. Sweatshirt
„Hainan“ ab 62,40 Euro, twothirds.com

KURZ MAL BEI MIR


FOTO PLAINPICTURE, STOCKSY

Ja, meditieren tut gut, aber es ist gar nicht


so leicht, es auch regelmäßig zu praktizieren.
SIEGEL VERSTEHEN Die App 7Mind bietet geführte Einheiten,
Nachhaltigkeit ist den Deut - die jeweils nur sieben Minuten dauern und
schen beim Einkaufen wichtig, den Einstieg ganz einfach machen. Flow-
das ergab gerade wieder eine Redak tionsleiterin Tanja hat sie getestet: „Es
Studie des Verbraucherzentrale ist erstaunlich, wie gut man in so kurzer
Bundesverbands. Doch oft fällt Zeit abtauchen kann und wie viel man mit -
es schwer, sich im Dschungel nimmt.“ Mitentwickelt wurde die App von
TEXT SARAH ERDMANN

der Gütesiegel zu orientieren. dem Kommunikationsexperten und Zenlehrer


Die Website siegelklarheit.de Paul J. Kohtes. Kostenlos gibt es sieben
hilft weiter: Sie stellt gängige Grundlagenmeditationen, selbst einstellbare
Produktsiegel vor und stuft ihre freie Medi tationen und kleine Achtsamkeits -
Aussagekraft ein. Unterwegs impulse, für weiterführende Kurse zu Themen
hilft die kostenlose App für iOS wie Stress, Schlaf, Kreativität oder Beziehung
und Android weiter. zahlt man 8,99 Euro pro Monat. 7mind.de

_ 57
ALLE FOTOS WEG –
ist das schlimm?
Bilder ausdrucken und einkleben, das stand schon lange auf Jocelyn de Kwants
To-do-Liste. Dann wurde ihre externe Festplatte gestohlen, und alle Aufnahmen aus
den ersten Lebensjahren ihrer Kinder waren weg. Es gab zunächst Tränen,
aber unsere Autorin hat dadurch auch ein paar schöne Einsichten gewonnen

58 _
Live mindfully
Einsicht

Es war fast, als hätten wir eine („Oh nein, alle Kinderfotos?“). Jeder habe mir manche nach dem Knipsen
Todesnachricht erhalten. So haben fand es schlimm. Bis auf eine Freun- nicht einmal mehr angesehen.
mein Mann und ich geheult, als din, die mit den Schultern zuckte
wir merkten, dass sein Laptop ge - und sagte: „Ach, ich finde Fotos Die Fotos, die ich noch in alten Notiz -
stohlen worden war. Oder eigentlich: nicht so wichtig.“ Noch nachts im büchern, Kalendern oder Stapeln
dass die externe Festplatte mit all Bett habe ich mich über diese Be - von Ansichtskarten fand, hätte ich
unseren Fotos der letzten fünf Jahre merkung aufgeregt: Für wen sind knutschen können. Über alle, die
weg war. Fünf Jahre, in denen wir Fotos denn wohl nicht wichtig? mir noch in die Hände fielen, war ich
zwei Kinder bekommen hatten. Also Und wie leicht sagt sich so was, überglücklich. Und es waren gar
alle Babyfotos. Das erste Lächeln. wenn man seine nicht verloren hat. nicht mal so wenige. Es gab nämlich
Die ersten Schritte. Alle Urlaube. auch noch Bilder in meinen Mails;
Unsere Hochzeitsreise. Nachdem Ich hätte mich selbst ohrfeigen einige davon hatte ich nicht einmal
der erste Schock verwunden war, können. Bergeweise Fotos, aber heruntergeladen. Wie Sherlock
saßen wir auf dem Sofa und starrten kaum welche eingeklebt! Ich habe Holmes ging ich mein Postfach
ins Leere, bis einer von uns sagte: halb volle Alben aus der Babyzeit, durch, auf der Suche nach verborge -
Oh nein, auch unser erster Urlaub außerdem liegen noch irgendwo nen Schätzen. Dann sandte ich allen
mit dem Campingbus! Und auch ein paar Ab züge herum, aber das meinen Freunden und Verwandten
alle Filmaufnahmen! Da kamen uns war es dann auch. Es stand schon eine Mail und bat sie, ihre Ordner
schon wieder die Tränen. Jahre auf meiner To-do-Liste: Fotos nach Fotos von uns zu durchsuchen.
einkleben. Oder notfalls ein Foto - In den darauffolgenden Tagen lief
Dann haben wir uns Vorwürfe buch zusammenstellen. Auch sonst mein Posteingang voll. Viele der Auf -
gemacht. Warum haben wir die bin ich ziemlich nachlässig mit nahmen hatte ich noch nie gesehen.
Festplatte in dieselbe Tasche meinen Bildern umgegangen. Ich Es stellte sich heraus, dass mein >
gesteckt wie den Laptop? Und wie
dumm, die Tasche auf der Straße
stehen zu lassen. Aber so was
passiert nun mal: Ein Kind weint, WARUM MACHEN WIR SO VIELE FOTOS?
das Telefon klingelt, du suchst die
Schlüssel in deiner Jacke, und die Es gibt verschiedene Erklärungen, warum wir ständig die
Tasche bleibt auf dem Bürgersteig Kamera zücken. Eine ist, dass Sammeln ein Urinstinkt ist.
stehen, während du ins Haus gehst. “ Von unserer biologischen Entwicklung haben wir mit der
modernen Technologie nicht Schritt gehalten“, erläutert
VERBORGENE SCHÄTZE Kulturanthropologin Els Jacobs. “ Das Hamsterverhalten und
Die Fotos sind nicht wirklich weg, der Sammeldrang stecken in unseren Genen.“ Machst du
dachte ich noch. Vielleicht gibt aber jeden Monat 100 Fotos, hast du in zwölf Jahren 12 000.
jemand die Tasche ab. In der Hoff - Und die frischen noch nicht einmal die Erinnerung auf,
nung auf einen ehrlichen Finder wie im Buch des Vergessens von Douwe Draaisma, Professor
habe ich überall im Viertel Zettel für Theorie und Geschichte der Psychologie, steht. Viel -
aufgehängt. Aber keiner meldete mehr ist es umgekehrt: " Ein Foto braucht Erinnerungen, um
sich. Ich habe mit jedem über das wirklich eine Vorstellung hervorbringen zu können. Häufig
Thema gesprochen und immer die schiebt sich das Bild des Fotos vor die wahre frühere
gleichen Reaktionen bekommen Erscheinung von alten Freunden oder Verstorbenen.“

Eine praktische App zum Ausdrucken von Fotos im Stil alter Polaroid-
Abzüge ist Printic (gratis im App Store und bei Google Play) _ 59
„DIE FOTOS, DIE ICH NOCH IN ALTEN
NOTIZBÜCHERN ODER IN STAPELN
VON ANSICHTSKARTEN GEFUNDEN HABE,
HÄTTE ICH KNUTSCHEN KÖNNEN“

viel schöner als zwanzig Stück.


Während du dieses eine anschaust,
fängst du an, in deiner Erinnerung
und deiner Fantasie die Lücken zu
füllen. Auf diese Weise wurde Fotos -
anschauen für mich zu einem ganz
neuen, viel intensiveren Erlebnis.

ERINNERUNGEN SCHAFFEN
Und dann beschlich mich allmählich
ein merkwürdiges Gefühl. Ich fragte
mich: Warum hatte ich eigentlich bei
jeder Gelegenheit die Kamera ge -
zückt, obwohl ich offenbar leicht auf
das Ergebnis verzichten kann? Wie
oft hat meine Tochter nur die Rück -
seite meines Smartphones gesehen
und nicht meinen stolzen Blick? Wie
viele schöne Momente habe ich ver -
passt, weil ich damit beschäftigt
Vater die Bilder, die er von mir be - hatte, war ich wieder froh. Allmäh - war, die nicht gelungenen Bilder von
kommt, immer sorgfältig in Ordnern lich begann ich sogar, eine Art von der vollen Speicherkarte zu löschen?
ablegt – heldenhaft. Irgendwo fand Erleichterung zu spüren. Während Beim Fotografieren habe ich mich
ich noch einen alten Dropbox-Link, ich früher das Ein kleben immer wie - jedes Mal dem Moment entzogen
schon wieder ein paar Bilder mehr. der aufgeschoben hatte, weil noch und mich selbst zur Zuschauerin ge -
Auch auf Facebook war noch eini - nicht alles ausgedruckt war, konnte macht. Das ist doch schade.
ges zu finden, obwohl ich nie viel ich nun beruhigt zu Werke gehen:
geteilt habe. Insgesamt kam dann Unvollständig war das Album von Inzwischen sind wir ein gutes Jahr
doch recht viel zusammen! vornherein. Die Menge der Bilder weiter. Rückblickend hat uns der
aus den vergangenen fünf Jahren Verlust unserer Festplatte die Augen
DIESES EINE BILD war plötzlich sehr übersichtlich geöffnet. „Life is what happens
Dennoch waren viele Fotos und geworden, irgendwie angenehm.
Filme definitiv verloren. Anfangs fand Übrigens: Insgesamt hatte ich aus so wie in dem abgewandelten John-
ich das sehr schlimm. Nach einer der ganzen Zeit schon wieder mehr Lennon-Zitat soll es mir nicht mehr
Weile fiel mir aber auf, dass ich die Fotos zusammengesammelt, als gehen. Ich fotografiere viel weniger.
meisten von ihnen nicht wirklich ver - meine Oma von ihrem ganzen Leben Wenn ich den Reflex verspüre, meine
misste. Es waren nur wenige Bilder, besaß. Schön war auch, dass sie Kamera zu zücken, halte ich erst
die ich noch in Erinnerung hatte und plötzlich viel wertvoller für mich mal inne, schaue einfach nur, fühle,
unbedingt wiederhaben wollte. Und waren. Ich sah sie mir nun auch viel höre, nehme teil. Und so schaffe
die meisten hatte ich irgendwann aufmerksamer an. Ein Bild kann ich eine schöne Erinnerung, anstatt
mal an jemanden weitergeleitet. Als doch so viel sagen. Eigentlich ist oft ein Erlebnis sofort auf ein zweidi -
ich sie aufgespürt und gesichert ein einziges Foto von einem Ereignis mensionales Bild zu reduzieren.

60 _
Anzeige

DerDetox-Turb
TIPPS FÜR DAS AUFBEWAHREN

Speichere deine Fotos sofort


fÜr den Stoffwechse
auf einem Cloudserver, der über Schwungvoll ins Frühjahr starten, das So funktioniert‘s: Die Kombination der
das Internet von überall zugäng klappt am besten mit einem Stoff- Salze 4, 8, 9 und 10 unterstützt den Fett-
wechsel, der neue Energie freisetzt. stoffwechsel, den Flüssigkeitshaushalt
lich ist. Findest du die iCloud
Clever ist, wer seinem Organismus mit sowie die Ausscheidung von Wasser und
von Apple zu kompliziert? Dann Stoffwechselprodukten. Das hilft dem
der Stoffwechsel-Aktiv-Kombi von
installiere Dropbox, das Programm Körper beim Entgiften und Entschlacken.
Pflüger auf die Sprünge hilft. Vier
ist benutzerfreundlicher. sorgfältig aufeinander abgestimmte
Gib jedem Ordner einen eindeuti Schüßler-Salze wirken wie ein Detox-
gen Namen, am besten nach einem Turbo und verhelfen zu einem besseren
bestimmten System. Zum Beispiel Körpergefühl.
Jahr_Monat_Thema: 2015_08_Urlaub.
So werden alle Ordner automa
Die Stoffwechsel-Aktiv-Kombi mit
tisch chronologisch geordnet. jeweils sechs Tabletten, die über den
Beim Sortieren kannst du auch Tag verteilt eingenommen werden:
gleich Fotos löschen. Falls dir
das schwerfällt, lege sie erst 4 KALIUM CHLORATUM

mal in einen Ordner, den du


vorläufig aufbewahrst. Mit der 8 NATRIUM CHLORATUM

Funktionstaste F2 lässt sich der


Name eines Ordners oder einer
9 NATRIUM PHOSPHORICUM
Der besondere Tipp: Einfach die Tages-
Datei bequem ändern. dosis morgens in Wasser auflösen
10 NATRIUM SULFURICUM und dieses im Laufe des Tages trinken.
Vertraue nicht auf Digitalfotos.

wissenschaftler an der Univer


sität Princeton, musst du davon
ausgehen, dass Festplatten
und externe Datenträger kaputt
FOTO STOCKSY

gehen können. Speicherst du


Fotos in einer Cloud, bedeutet
das faktisch, dass du dein
Eigentum in der Garage eines
anderen abstellst. Du kannst
TEXT JOCELYN DE KWANT

nicht sicher sein, dass du


immer darankommst, sie kann So schüßlert man heute:
nachhaltig für die Gesundheit, individuell in
auch aufgebrochen werden. Was
der Anwendung, fair im Preis. Lassen Sie
du keinesfalls verlieren willst, sich in Ihrer Apotheke auch zu den anderen
musst du ausdrucken oder ver klugen Kombis von Pflüger beraten.
vielfältigen, meint Perry: www.klueger-schuesslern.de
“ Es mag überholt wirken, aber
es ist unbedingt sinnvoll.“
Biochemische Funktionsmittel, Tabletten: Biochemie Pflüger® Nr. 4 Kalium chloratum
D 6, Biochemie Pflüger® Nr. 8 Natrium chloratum D 6, Biochemie Pflüger® Nr. 9 Natrium
phosphoricum D 6, Biochemie Pflüger® Nr. 10 Natrium sulfuricum D 6. Alle Tabletten
enthalten Lactose. Packungsbeilage beachten. Anwendungsgebiete: Registrierte ho-
möopathische Arzneimittel, daher ohne Angabe einer therapeutischen Indikation. Zu
Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt
oder Apotheker. info@pflueger.de · www.pflueger.de
HELD SEIN
LOHNT SICH
Wer sich wie ein Held fühlt, ist tatsächlich stärker. Das konnte
Gerd Folkers, Professor für pharmazeutische Chemie an der
Eidgenössischen Technischen Hochschule in Zürich, nachweisen

Sie baten Studienteilnehmer, als Held eine und sollten eine Prinzessin aus den Fängen eines Wider
Prinzessin zu retten. Wozu? sachers befreien. Dieser bietet ihnen an, die Prinzessin
Wir wollten untersuchen, welchen Einfluss die Psyche freizugeben, wenn sie dafür bereit sind, zu leiden. Dieses
Leiden war nun real. Mit der Hitze Elektrode wurde der
arbeiten. Die Idee war, die Teilnehmer gedanklich in eine Held so lange gepiesackt, bis er Stopp sagte, weil es ihm
positive oder negative Stimmung zu bringen und sie dann zu schmerzhaft wurde. Nach einer Pause kam ein zweiter
mit einer unangenehmen Empfindung zu konfrontieren. Durchlauf: Diesmal versetzten sich die Spieler in die Rolle
Der Held ist ja per se stark und aktiv. Doch als zweite des verzagten Helden. Wieder mussten sie Hitze Impulse
Figur ersannen wir einen unsicheren, verzagten Retter. ertragen und sagten erst Stopp, wenn sie es unerträglich
Beide sollten die Prinzessin befreien. Als unangenehme fanden. Jetzt konnten wir vergleichen, ob die Rolle einen
Empfindung wählten wir Schmerz. Einfach weil man Einfluss auf das Schmerz empfinden hat.
Schmerzen gut im Experiment erzeugen und messen
kann. Der Aufbau der Studie hat viele amüsiert. Und was kam dabei heraus?
In der Rolle des Helden hielten die Teilnehmer viel mehr
Sie haben den Leuten im Experiment reale Hitze aus. Im Schnitt fanden sie zwei Grad Hitze mehr
Schmerzen zugefügt? erträglich als in der Rolle des Verzagten. Und das galt für
Ja, denn Schmerz ist ganz klar ein unangenehmes Ge Männer und Frauen gleichermaßen, obwohl Letztere
fühl. Wir haben ein Gerät, das Hitze per Elektrode auf grundsätzlich schmerzempfindlicher sind. Das ist enorm.
die Innenseite des Unterarms leitet. Das kann ordentlich Denn wir reden hier vom Mittelwert! Im Einzelnen dürfte
zwicken, aber man kann sich nicht ernsthaft verletzen. der Unterschied durchaus auch mal vier Grad betragen
haben. Zusätzlich fragten wir die Studienteilnehmer, wie
lässt sich außerdem in Zehntelgraden steigern, also in sie die Intensität des Schmerzes empfunden hatten. Das
sehr feinen Schritten. So kann man exakt untersuchen, Ergebnis war eindeutig: In der Rolle des Helden konnten
wie viel negative Empfindungen der Proband erträgt. sie Schmerzreize viel besser wegstecken als in der Rolle
des Verzagten. Der gleiche Schmerz tat nicht so weh.
Wie sah das Experiment dann genau aus?
Wir lasen den Studienteilnehmern eine Geschichte vor Wie kann das sein?
und baten sie, sich mit den Charakteren zu identifizieren. Dazu muss man wissen: Schmerz entsteht nicht dort,
Es waren alles erfahrene Rollenspieler, deshalb konnten wo man sich wehtut, sondern im Gehirn. Das ist ein
sie das sehr gut. Im ersten Durchlauf waren sie der Held komplizierter Prozess, und offensichtlich spielen bei

62 _
Live mindfully
Forschung

der Verarbeitung der Reize unsere Gefühle eine große Das ist spannend …
Rolle. Das heißt, wie weh einem etwas tut, ist sehr Ja, denn viele Menschen fühlen sich heute sehr belastet.
subjektiv – und man kann das auch aktiv beeinflussen. Ich denke, hier spielen ähnliche Mechanismen eine Rolle
wie in unserem Experiment. Viele erleben ihren Alltag
Was ist als Held anders? als fremdgesteuert. Sie spüren, dass sie nicht mehr Herr
In der Rolle des Helden fühle ich mich positiv gestimmt ihres Kalenders sind, viel häufiger reagieren, als selbst
und sehe einen Sinn in meinem Tun – und auch meinem zu entscheiden, sie können nicht raus aus ihrem Korsett.
Leiden. Offensichtlich sorgen diese positiven Emotionen Unser Experiment zeigt, wie wir auch solchen Situationen
dafür, dass man Schmerzen als weniger stark oder gar
bedrohlich empfindet. Entscheidend für diesen Effekt ist haltung gibt einem Motivation und auch eine gewisse
das Wechselspiel zwischen positiven Emotionen und Leidens fähigkeit. Wenn ich dagegen die Haltung des Ver
Endorphinen im Gehirn: Erzeugt man beim Menschen zagten einnehme, werde ich die Situation immer als
positive Gefühle, schüttet der Körper Opioide aus. Diese
sogenannten Endorphine oder Glückshormone blockie erträglich empfinden und früher aufgeben.
ren das Weiterleiten von Schmerzsignalen in das Gehirn.
Dadurch erhöht sich die Schmerztoleranz.
MEHR LESEN
Wie waren die Reaktionen auf Ihr Experiment?
Amrei Wittwer, Gerd Folkers: Schmerz
Das Zusammenspiel von körperlichen und psychischen
( Hirzel). Eine Mischung aus Erzählung
Vorgängen ist beim Schmerz noch nicht ausgiebig er
und Sachbuch über das Zusammenspiel
forscht. Unser Experiment fand deshalb viel Beachtung,
von Emotionen und Schmerzempfinden
wir gewannen sogar einen Preis damit. Wenn man die
Ergebnisse weiterdenkt, könnten sie etwa für die Medizin
relevant werden: Wenn positive Gefühle bewirken, dass
Schmerzen nachlassen, ist das hochinteressant für die
ILLUSTRATIONGRETAS SCHWESTER

Behandlung von Menschen, die an Schmerzen leiden.


Man könnte sich zum Beispiel vorstellen, dass Schmerz
patienten davon profitieren, wenn man es schafft, sie
in positive Stimmung zu versetzen. Vielleicht bräuchten
sie dann weniger Schmerzmittel.

Kann man die Ergebnisse auch auf andere


Schmerzen übertragen, zum Beispiel auf
seelische?
Ja. Wir wissen heute, dass jeder Schmerz, egal
ob es ein seelischer oder körperlicher ist, im
TEXT CAROLA KLEINSCHMIDT

Gehirn ähnliche Mechanismen anspricht.


Auch Enttäuschung, Liebeskummer, Verlust
oder Scheitern lösen deshalb tatsächlich
Schmerzen aus. Sogar wenn man das
Gefühl hat, dass man seinen Tag
nicht so gestalten kann, wie man es
möchte, wenn also die Autonomie
eingeschränkt ist, kann das eine
schmerzliche Empfindung sein.

_ 63
FLOW
IM ABO
8 Portofreie
Ausgaben Lieferung

EINE ZEITSCHRIFT OHNE EILE, ÜBER KLEINES GLÜCK UND DAS EINFACHE LEBEN
A

EX

2
EXTR

TRA

GARTENPOSTER
& FRÜHSTÜCKS-
FRAGEN-
BÜCHLEIN
RA

EX

T TR
EX A

Keiner kommt von einer Reise so zurück,


wie er weggefahren ist.
GRAHAM GREENE (1904—1991)

FLOW-
EXTRAS
NUMMER 25

tiven
Alle krea
chenke
Papierges
doppelt
erhalten!

Mein leben ist im .


verschönert dir den Tag.

KREATIVE IDEEN & TIPPS INSPIRATIONEN ILLUSTRATIONEN


8 AUSGABEN IMMER PÜNKTLICH UND PORTOFREI LESEN

FÜR NUR 55,60 € HIGHLIGHT: DIESE SCHÖNEN EXTRAS

ERWARTEN DICH IN DOPPELTER AUSFÜHRUNG:

2
ganz einfach oder
(denn diese Kräuter
Topf kaufen

ziehen ist nicht


aus Samen zu
Pflanze im

langwierig)
Ernten
Säen

X
DEZEMBER
PAPIER-
NOVEMBER
EXTRAS
OKTOBER

SEPTEMBER

AUGUST
GEMÜSEGARTENPOSTER
Das ganze Jahr über säen und ernten

JULI

JUNI

MAI

APRIL

MÄRZ

FEBRUAR

JANUAR
Saubohnen

Zwiebeln

Löwenzahn

Möhren

Sonnenblumen
Rucola

Mangold
Radieschen

Spinat
Petersilie

Schnee-Erbsen
Lauchzwiebeln

Kürbisse
Palmkohl
Salat
Rote Bete
Basilikum

Schnittlauch

Kletterzucchini

DAS FLOW-ABONNEMENT

Jetzt bestellen unter:


WWW.FLOW-MAGAZIN.DE/ABO
Flow erscheint im Verlag G+J Food & Living GmbH & Co. KG, Bei telefonischer Bestellung immer
Am Baumwall 11, 20459 Hamburg. Handelsregister: AG Hamburg, HRA 120293. die Bestellnummer angeben:
Vertrieb: Belieferung, Betreuung und Inkasso erfolgen durch DPV Deutscher
Pressevertrieb GmbH, Nils Oberschelp (Vorsitz), Christina Dohmann, Dr. Michael Selbst lesen 157 4185
Rathje, Am Sandtorkai 74, 20457 Hamburg, als leistender Unternehmer. Verschenken 157 4186
Handelsregister: AG Hamburg, HRB 95752.
66 _
Live mindfully
Zeitgeist

WER PROBLEME HAT, WILL DIESE OFT SCHNELL LOSWERDEN. ABER FÜR MANCHES
GIBT ES VIELLEICHT EINFACH KEINE LÖSUNG. DER PSYCHOTHERAPEUT

UND AUTOR MATTHIAS WENGENROTH IST DER MEINUNG, ES WÜRDE UNS STÄRKEN,
WENN WIR DINGE AKZEPTIEREN, DIE WIR NICHT ÄNDERN KÖNNEN

Herr Wengenroth, in Ihren Fortschrittsglauben komplett auf Schach halten wollen. Viele von
Büchern erklären Sie, wie wir unsere innere, psychische Welt über uns versuchen heute also, sich per
uns in Akzeptanz üben können. tragen. Wir sind heute überzeugt, manent gut zu fühlen, aber es ge
Haben wir verlernt, Dinge so zu dass wir ungute Gefühle wie Angst lingt nicht. Im Gegenteil. Statistiken
nehmen, wie sie sind? oder Wut, Sorgen sowie auch die zeigen, dass etwa ein Drittel aller
In den vergangenen Jahrzehnten und meisten körperlichen Beschwerden Menschen in Deutschland innerhalb
Jahrhunderten haben wir in vielen überwinden können. Und hier setzt von einem Jahr vorübergehend
Bereichen ungeheure Fortschritte die Akzeptanz und Commitment oder dauerhaft an einer psychischen
gemacht. Die Gesellschaft hat sich Therapie an, kurz ACT. Sie wurde von
demokratisiert, im technischen und US Psychotherapeuten entwickelt, siven Verstimmungen leidet. Und zwar
medizinischen Sektor ist sehr viel und ich praktiziere sie ebenfalls, nicht, obwohl wir probieren „gut
passiert. Wir können mit dem Flug habe schon diverse Bücher dazu drauf zu sein“ – sondern gerade weil
zeug um die Welt fliegen, todbringen wir es ständig versuchen.
de Krankheiten lindern oder heilen, methode geht man davon aus, dass
können eine Bibliothek auf einem Das müssen Sie erklären.
chische Leiden lindern kann. Denn Die Kontrolltätigkeit, mit der wir un
zählige Probleme gelöst, scheinbar solange wir die Vorstellung, alles angenehme Gedanken oder Gefühle
unüberwindbare Grenzen überschrit kontrollieren und verändern zu kön unschädlich machen wollen, geht
ten. Dadurch hat sich in unseren nen, auf unsere Psyche übertragen, komplett vom Kopf aus. Er ist eine
Köpfen die Idee festgesetzt, dass es rennen wir einer Illusion hinterher. „Denkmaschine“, wendet Prinzipien
für jede Schwierigkeit eine Lösung Wir verwenden Strategien, die eher an, die zum Problemlösen in der äu
gibt. Der Gedanke, dass man man kontraproduktiv sind, setzen uns ßeren Welt wunderbar geeignet sind,
ches nicht ändern kann, ist uns unerreichbare Ziele. Wir können nicht die aber sofort versagen, wenn es
schlicht fremd geworden. Und das perfekt sein, werden immer Leid oder um unsere Psyche geht. Wenn der
kommt uns entgegen: Niemand sieht bedrohliche Gefühle erleben. Wasserhahn tropft, ist es toll, wenn
gern der Tatsache ins Auge, dass der Kopf nicht eher ruht, bis er eine
es schmerzhafte und belastende Wir versuchen also ständig, Lösung gefunden hat. Wenn wir aber
Dinge gibt, die ihn lebenslang beglei unsere Gefühle und Gedanken niedergeschlagen sind und denken
ten. Dagegen kämpfen wir an. unter Kontrolle zu bringen … „Ich bin nichts wert“, schaltet der
Genau. Zum einen weil es schon Kopf ebenfalls sofort auf Hochtouren.
Aber ist es nicht positiv, Miss - fast eine gesellschaftliche Forderung Er sagt: „Guck, ob alles so ist, wie es
stände bekämpfen zu wollen? ist, möglichst „positiv zu denken“ sein sollte, und wenn nicht, dann tu
Natürlich. Ich bin auch nicht der und „glücklich zu sein“. Von solchen etwas dagegen.“ Wir vertrauen die
Idealen geht ein enormer Druck aus. sem Prinzip – und landen in einer
spiel politische Schieflagen oder Zum anderen finden viele Menschen Grübelschleife, die uns weiter in die
Ungerechtigkeiten akzeptieren sollten. jedes negative Gefühl so bedrohlich, negativen Gedanken treibt. Die
Doch wir haben den allgemeinen dass sie es sofort loswerden und in Sorgen werden immer schlimmer. >

Es gibt eine App, mit der du sorgenvolle Sätze oder Zweifel einfach zu einem Song umwandeln kannst —
ob Rap, Disco oder Rock, kannst du selbst einstellen. Songify gibt es für Android und iOS _ 67
Warum vertrauen wir unseren folgender Erkenntnis kommen: „Es „unter zuhaken“. Der Vorteil ist, dass
Gedanken so bedingungslos? bringt nichts, die Probleme in Schach man dann wieder freie Sicht hat und
Der Kopf ist ungeheuer eindringlich halten zu wollen. Warum akzeptiere selbst bestimmt, wohin die Reise
und dominant. Er hält sich selbst für ich nicht einfach, dass unangenehme geht. Dieses Bild leuchtet manchen
unfehlbar. Der Stand-up-Comedian Gefühle und Gedanken eben auch Pa tienten sofort ein, entspannt sie.
Emo Philips hat einmal gesagt: „Ich immer da sind.“ Für jemanden, der
war der Überzeugung, mein Gehirn oft denkt „Ich bin nichts wert“, könnte Was tun, wenn die miesen Ge -
sei das wunderbarste Organ in mei - das heißen, dass er den Gedanken danken sehr hartnäckig sind?
nem Körper. Bis mir klar wurde, wer gar nicht weiter hinterfragt, sich also Es ist ein Lernprozess. Die Akzep -
mir dies sagte.“ Das ist natürlich ein nicht mehr damit beschäftigt, wie viel tanz- und Commitment-Therapie hält
Witz, aber es ist etwas Wahres dran. oder wenig er nun wert ist – sondern eine Menge Techniken bereit, mit
Wenn wir beginnen, alles, was der akzeptiert, dass der Gedanke einer denen man üben kann, bedrohliche
Kopf uns sagt, infrage zu stellen, ver - von vielen in seinem Kopf ist. Bei Ge - Gedanken etwas auf Abstand zu
ändert sich bereits sehr viel. Wir fühlen ist das ähnlich. Angenommen, bringen. Manchen Menschen hilft
geben ihm nicht mehr so viel Macht. jemand wollte eine bestimmte Angst, es schon, wenn sie sich sagen „Ich
etwa vorm Alleinsein, bisher nicht denke gerade, ich bin nichts wert …“
Wie kann bei all dem denn nun spüren, ist ihr ausgewichen. Er könnte statt „Ich bin nichts wert“. Der erste
die Akzeptanz helfen? stattdessen versuchen, die Angst Satzteil relativiert den Gedanken be -
Die erste Akzeptanzleistung besteht wie einen Freund zu begrüßen und reits. Oder man nimmt es mit Humor,
meistens darin, anzuerkennen, dass sagen: „Es ist in Ordnung, dass du macht den Gedanken lächerlich,
der Kopf uns mit seinen Strategien da bist. Ich halte das aus.“ etwa indem man ihn singt oder
nicht ausreichend helfen kann, wenn 20-mal hintereinander mit ganz hoher
es um Gefühle geht. Ganz gleich ob Aber wie genau gelingt dieses Stimme sagt. Man kann den Satz
jemand permanent gehetzt ist, Angst Aushalten? auch aufschreiben und die Buch -
hat oder grübelt, irgendwann erkennt Indem wir unsere Haltung ändern. staben zählen. Das klingt absurd, es
man: Alles, was man bisher versucht Ich beschreibe die negativen Gefühle hilft aber, denn der Gedanke darf
hat, um das Problem zu lösen, hat oder Gedanken oft als ein Monster, dann da sein, aber ihm wird etwas
nichts gebracht, so geht es nicht das sich uns in den Weg stellt. Wenn Bedeutungsschwere genommen.
weiter. ACT nennt diesen Zustand wir es wegschieben wollen, es be -
kreative Hoffnungslosigkeit. Man gibt kämpfen, dann verschwenden wir Ähnelt das nicht doch dem
sich geschlagen, lässt los. nicht nur Energie. Wir sind auch die positiven Denken, wo man sich
ganze Zeit mit dem Monster beschäf - Sätze sagen soll wie „Heute
Das klingt nach Resignation. tigt. Ich mache deshalb meinen ist ein schöner Tag“ oder „Ich
Keineswegs. Es geht vielmehr darum, Pa tienten häufiger den Vorschlag: bin gut so, wie ich bin“?
neue Ideen zu entwickeln, wie man „Wie wäre es, ab jetzt Arm in Arm Es gilt heute wissenschaftlich als
mit seinen Problemen umgehen mit dem Monster zu gehen?“ Also gesichert, dass nichts aus dem Ge -
könnte. Man könnte zum Beispiel zu zu akzeptieren, dass es da ist, es dächtnis verschwindet, zumindest

68 _
solange wir gesund sind. Es gibt Beide freuen sich auf dem Weg ins
bestimmte Gedanken einfach, wir Freibad auf den Sprung. Als sie auf
können sie nicht aus dem Kopf den Turm klettern, haben beide
werfen oder ersetzen, wie es das Angst, ihnen zittern die Knie. Dann
positive Denken vorschlägt. Aber kommt der Unterschied: Die eine
wir können sie links liegen lassen, springt, die andere klettert wieder
ihren Stellenwert ändern. Entschei runter, „weil sie nicht bereit ist, die
dend ist, dass man den Gedanken Angst zu spüren“. Im Nachhinein
nicht zu viel Energie gibt. Dann sind fühlt sich das Mädchen, das ge
sie zwar nach einiger Zeit immer sprungen ist, viel besser. Sie ist
noch da, aber sie behindern einen
nicht mehr so stark.
stolz. Angst hat sie wahrscheinlich

sie in Kauf genommen.


Pascoflair ®

Kann man denn auch heftige


Gefühle oder Schmerzen ein - Wenn wir nun verinnerlichen,
Ihre Ruheinsel
fach so akzeptieren? dass alles gut so ist, wie es aus der Natur
Das ist etwas schwieriger, denn ist: Was wird dann aus unse -
erst einmal wollen wir Schmerzen ren Zielen und Plänen? entspannt bei Stress
und Unangenehmes ja gern ver Wir sind heute sehr zielorientiert. und Mehrfachbelastung
meiden. Wir sollten uns aber klar Das hat zum Teil negative Effekte: erhält Leistungs- und
machen, dass viele psychische Wer ein Ziel formuliert, konzentriert
Konzentrationsfähigkeit
Probleme gerade dadurch begüns sich ja meist auf etwas, das ihm
tigt werden, dass man Wut, Trauer, eine be
Unsicherheit gar nicht erst haben stimmte Geldsumme, einen Partner. fördert so den gesunden Schlaf
Ich bin deshalb der Meinung, dass
wirkt schnell1,2 und ist
wissen Leid nicht stellt, entsteht wir uns stärker an unseren tiefen
mehr davon. Steven Hayes, einer Werten orientieren sollten, uns also
ausgezeichnet verträglich
der Begründer von ACT, nennt bewusst daran ausrichten, ob wir
das den Unterschied zwischen im Leben mutig, hilfsbereit oder ge
„sauberem“ und „schmutzigem“ recht sein wollen. Damit können wir
Kummer. Angenommen, jemand sofort anfangen, egal wie schwierig
ILLUSTRATIONEVA WÜNSCH

wird vom Partner verlassen und unsere Situation ist. Werte geben
leidet. Dieser Kummer ist „sauber“, uns Würde. Sie geben unserem
passt zur Situation, man kann ihn Handeln eine Richtung, motivieren
durchleben. Wenn diese Person uns stark. Und helfen uns dabei,
nun das Leid nicht will, sich des den Punkt, an dem wir gerade ste
halb betrinkt oder sich verbietet, an hen, freundlich zu akzeptieren. h
ac
t rit t n

den Ex zu denken, dann entsteht 30


e in

„schmutziger“ Kummer – der noch MEHR LESEN? MINUTEN1,2


k
Wir
mehr davon nach sich zieht. Es
TEXT ANNE OTTO

ist also wichtig, sich auf sauberen Matthias Wengenroth: Das 1


Movafegh, A., Alizadeh R., et al. (2008) Anesth Analg 106(6),
Kummer ein zulassen. Auch das Leben annehmen. So hilft 1728-32.
2
Dimpfel, W., Koch K., et al. (2012) Neuroscience & Medicine,
ist Akzeptanz. Ich erkläre das oft die Akzeptanz- und Commit- 3, 130-140.
anhand von zwei Mädchen, die ment-Therapie (Hogrefe) ®

vom Dreimeterbrett springen wollen. oder daslebenannehmen.de


Bei nervösen Unruhezuständen. Enthält Sucrose und Glucose.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage
und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Pascoe pharmazeuti-
sche Präparate GmbH · D-35383 Giessen · info@pascoe.de
www.pascoe.de
WAS WÜRDEST DU GERN EINFACH SO AKZEPTIEREN, WIE ES GERADE IST?

HIER HAST DU GELEGENHEIT, DARÜBER NACHZUDENKEN UND ZU REFLEKTIEREN,


WIE DU SCHWIERIGKEITEN UND PROBLEME GELASSENER ANNEHMEN KANNST

1. Unser Kopf macht sich gern stets die gleichen Sorgen. Oft ist das ständige Durchdenken sinnlos. Überlege
einmal: Welche Gedanken spuken dir immer wieder durch den Kopf? Was sind deine „Sorgenklassiker“?

2. In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie gibt es unzählige Techniken, mit denen man Abstand zu
seinen Grübeleien bekommen kann. Eine davon ist, den Sorgensatz zu singen oder mit einer hohen Pieps -
stimme zigmal hintereinander zu sagen. Probiere es mal aus. Was verändert sich dadurch?

3. Bedrohliche Gefühle und Gedanken bezeichnet Therapeut Matthias Wengenroth als „Monster“. Er schlägt vor,
Arm in Arm mit ihnen durchs Leben zu gehen. Guck noch mal auf deine Liste oben, wie würde es sich anfühlen,
eines deiner Monster unterzuhaken und willkommen zu heißen, statt gegen es zu kämpfen?

TEXT ANNE OTTO

70 _
Live mindfully
Lesen

DIE BÜCHER
MEINES LEBENS
Regelmäßig bitten wir Büchermenschen, uns von den fünf
Werken zu erzählen, die sie besonders geprägt haben. Diesmal verrät
Anita Djafari, Bücherfrau des Jahres 2016, ihre Lieblinge

_ 71
„Mein Vater war ein begnadeter für Autorinnen aus benachteiligten
Erzähler, daher kommt vermutlich Ländern vom Verein BücherFrauen
meine Liebe zu Geschichten“, sagt zur Bücherfrau des Jahres ernannt.
Anita Djafari (64). Bei ihr zu Hause Hier die fünf Bücher ihres Lebens.
gab es keine Bücher, aber im Ort
„Nach der Lektüre von eine öffentliche Bibliothek. Nach der FRANZ KAFKA –
mittleren Reife machte Anita eine DIE VERWANDLUNG
Kafkas Verwandlung kaufmännische Lehre und arbeitete „Ich weiß noch ganz deutlich, wie ich,
wusste ich: Da geht noch in einem Reisebüro. Bis sie eines damals 19 oder 20, im Zimmer meiner
TagesKafkas Verwandlung las, eine WG-Genossin auf deren Bett lag und
mehr in deinem Leben“ Erzählung, die ihr Leben umkrempelte: ganz zufällig dieses Buch griff. Der
Sie holte ihr Abitur nach, studierte magische erste Satz zog mich sofort
Germanistik und Anglistik, arbeitete in die Erzählung hinein, die ich, dort
in Verlagen und führte eine eigene auf dem Bett, in einem Rutsch durch -
Buchhandlung. Seit 2006 ist sie bei las. Ich war bis ins Mark getroffen.
Litprom angestellt, einem Verein, der Diese surreal anmutende Metamor -
afrikanische, asiatische und latein - phose eines Mannes in ein Ungeziefer,
amerikanische Literatur in Deutschland die klare Sprache – das hat etwas in
bekannter machen will. „Ich empfinde mir ausgelöst. Mich in einem positiven
es als Privileg, dass Lesen Teil meines Sinn beunruhigt. Ich war damals sehr
Berufes ist“, sagt Anita. In ihren Lieb - unausgeglichen, auf der Suche nach
lingsbüchern geht es oft um starke etwas. Ich arbeitete im Reisebüro,
Frauen, die trotz aller Rebellion von hatte aber das Gefühl, ich bin nicht
ihren Männern abhängig sind. 2016 da, wo ich hin will. So wie Gregor
wurde Anita wegen ihres Einsatzes Samsa: Man ist in einer Situation, in

72 _
WOHLFÜHLORT
Anita im Iimori,
ein Café, in dem
sie sich gern
zu Besprechungen
trifft

MIT WIDMUNG
Héctor Abads Kuli -
narisches Traktat
für traurige Frau -
en, auch eines von
Anitas Lieblings -
büchern

ARBEITSPLATZ
In Anitas Litprom-
Büro im Haus des
Buches in der Frank-
furter Altstadt

der man nicht zufrieden ist. Dann ihren Lebensweg. Die Autorin selbst Mannes war, war ich sehr erstaunt,
verwandelt man sich und damit auch hat fünf Kinder, trennte sich von ihrem dass bei ihm nur zehn, zwölf Bücher
das Umfeld, das auf die eigene Ver Mann und begann unter widrigsten im Regal standen. Eines davon war
wandlung reagiert. Das hat mich Umständen zu schreiben. Ich fühlte Gabriela wie Zimt und Nelken . Das
fasziniert, getroffen und berührt. Die mich mit ihr solidarisch. Bis in die empfahl er mir, und ich las es mit
Erzählung war der Anfang vom Ende 70er musste ja auch in Deutschland Begeisterung. Überbordend, voller
meiner Tätigkeit im Reisebüro. Denn noch ein Mann zustimmen, wenn sei Exotik, fast schon kitschig, be
nach der Lektüre wusste ich: Da geht ne Frau arbeiten wollte. Dass Männer schreibt Amado eine Romanze zwi
noch mehr in deinem Leben!“ so viel Macht haben, hat mich wütend schen einer Mulattin und einem
Kakao Exporteur. Die Geschichte ist
BUCHI EMECHETA – ZWANZIG rufe über Emecheta las, war ich sehr so unterhaltsam, vergnüglich und
SÄCKE MUSCHELGELD bewegt, denn durch sie habe ich die üppig, sie hat mich so berührt, dass
„Dies Buch las ich in einem Anglistik Welt der afrikanischen Frauen ken Salvador de Bahia, wo sie spielt,
seminar zu afrikanischer Literatur. nengelernt – und meine wahre Be mein Sehnsuchtsort geworden ist.
Das war damals, Ende der 70er, Pio stimmung gefunden, nämlich Literatur Dort möchte ich unbedingt einmal
nierarbeit, es gab kaum afrikanische zu vermitteln. Ganz naiv ging ich da hin. Zugleich fängt der Roman die
Literatur. Im Original heißt der Titel mals auf der Frankfurter Buchmesse ganze Vielfalt Brasiliens ein. Nach der
Die Freuden der Mutterschaft. Das ist zu einem Verlag und erklärte, das Lektüre konnte ich die Liebe meines
sehr ironisch und bitter. Denn in Afrika Buch müsse unbedingt auf Deutsch
gilt eine Frau nur etwas, wenn sie erscheinen. Und es hat geklappt.“ zusammenarbeit tätig ist, zu diesem
Kinder zur Welt bringt – erfährt aber Land gut nachempfinden. Amado
selbst als Mutter keine Anerkennung JORGE AMADO – GABRIELA ist auch Autor von Telenovelas, die
von den Männern. Auch Emechetas WIE ZIMT UND NELKEN ich mir ganz begeistert anschaute,
Heldin Nnu Ego wird von ihrem Mann „Als ich zum ersten Mal in der Woh als mein Mann und ich 1989 für drei
gedemütigt, Männer bestimmen über nung meines Freundes und heutigen Jahre nach Peru zogen.“ >

_ 73
BIBLIOTHEK
Dass Lesen Teil
ihres Berufes ist,
empfindet Anita
Djafari als großes
Privileg

ZUR ERINNERUNG
Die Keramikfigur
des Schriftstel -
lers Jorge Amado
stammt von der
Frankfurter Buch -
messe 1994, als
Brasilien erstmals
Gastland war. Das
Lama ist ein Mit -
bringsel aus Peru

MARIA VARGAS LLOSA – HAN KANG – DIE VEGETARIERIN


TANTE JULIA UND DER „Han Kang habe ich vor zwölf Jahren
KUNSTSCHREIBER kennengelernt, als ich den Gastauf
„Mit Tante Julia begann meine tritt Koreas auf der Frankfurter Buch
Liebe zu Vargas Llosa, von dem ich messe organisierte. Sie ist eine leise,
„Wir lebten in Peru, fortan jedes Buch las. Erzählt wird zurück haltende, sehr liebenswerte
die Geschichte von Mario, der seine Frau. Im vorigen Jahr ist endlich ein
und Llosa hat mir das

FOTO MARKUS KIRCHGESSNER


viel ältere Tante Julia heiratet, was
ganze Land in seinen Vargas Llosa geschickt mit einer setzung erschienen. Die Vegetarierin
Parallelhandlung von einem Kunst ist eine krasse Geschichte mit extre
Büchernnahegebracht“ schreiber verwebt, der Hörspiele für men Szenen, sie berührt einen sehr.
das Radio verfasst (mein Lieblings Es geht um eine Frau, die beschließt,
medium!). Das ist großartig und sehr, kein Fleisch mehr zu essen, alles
sehr gut erzählt. Wir lebten damals Tierische aus ihrer Wohnung zu ver
in Peru, und Vargas Llosa hat mir das bannen. Ihr Mann und ihre Familie
Land nahegebracht: den Alltag in akzeptieren das nicht. Und so ist ihr
einer Militärdiktatur, die Landschaft einziger Wunsch, selbst zur Pflanze
TEXT ANGELIKA DIETRICH

des Nordens, den Dschungel. Seit zu werden. Viele Frauen haben mir
ein paar Jahren wird meine Liebe zu von ähnlichen Erfahrungen erzählt:
ihm allerdings immer wieder ent dass eine Verzweiflung von den
täuscht, was er in letzter Zeit schreibt, Männern oder Vätern nicht akzeptiert
finde ich nicht mehr gut. Trotzdem wurde. Mir gefällt die Form, die Han
muss ich in jedes neue Buch rein Kang gefunden hat, um die Rebellion
schauen – und werde dann ganz trau dieser Frau auszudrücken. Dieses
rig. Wie in einer enttäuschten Liebe.“ „Ich mach das nicht mit“.

74 _
Aus alt mach neu!
Drei Trends in einem Buch: Jeans, Upcycling & Nähen
28 kreative Accessoire-Ideen für Frauen,
Männer und fürs Zuhause
Illustrierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen –
so gelingt jedes Projekt

144 Seiten | ca. 100 Farbfotos | Klappenbroschur


14,99 € [D] | ISBN 978-3-517-09537-0
auch als E-Book erhältlich

Bezaubernde Puppe
selbst genäht
Ein Must-have für Puppenliebhaber und Nähfans

Dank illustrierter Schritt-für-Schritt-Anleitungen


gelingt jedes Detail
Inklusive Schnittmuster für über 40 Puppenmodelle

144 Seiten | Klappenbroschur


16,99 € [D] | ISBN 978-3-517-09536-3

www.suedwest-verlag.de
Pause vom Display
Live mindfully
Einsicht

DAS SMARTPHONE MAL LINKS LIEGEN ODER SOGAR FÜR EIN

PAAR STUNDEN GANZ IN DER TASCHE ZU LASSEN FÄLLT


GAR NICHT SO LEICHT. IMMER MEHR MENSCHEN ENTDECKEN

JEDOCH, WIE GUT IHNEN EINE DIGITALE AUSZEIT TUT

Es ist noch gar nicht so lange her, da war es undenkbar, Die Autorin Jocelyn K. Glei schreibt darüber, wie Kreative
sein Handy während eines gemeinsamen Essens neben und Kopfarbeiter trotz überall lauernder Ablenkung kon
sich auf den Tisch zu legen. Inzwischen ist es schon zentriert bleiben können (ihre Bücher sind bisher leider
bemerkenswert, wenn jemand sein Smartphone in der nur auf Englisch erschienen). Sie versucht ebenfalls, so
Tasche lässt und sich eine Weile nicht darum kümmert. oft wie möglich offline zu sein, und liest ihre E Mails und
Manche Restaurants belohnen ihre Gäste deshalb mit Nachrichten in den sozialen Netzwerken darum nur zwei
einem Nachlass, wenn sie während des Essens einfach mal am Tag: am späten Vormittag und am späten Nach
mal auf ihr Smartphone verzichten. Eines der ersten mittag. „Ich versuche, erst mal zwei oder drei Stunden
war das Bedivere in Beirut im Libanon. Dort bekommen zu schreiben. Meine Tweets plane ich im Voraus, sodass
ich in den sozialen Medien aktiv erscheine, ohne dass ich
ihr Gerät abgeben, bevor sie sich an den Tisch setzen. mich dauernd darin aufhalten muss. Aber trotzdem habe
Restaurantbesitzer Jihad Zein hat sich diese Hausregel ich auch Tage, an denen ich häufiger auf mein Display
vor fünf Jahren ausgedacht. Er fand es einfach ärgerlich, schaue, als es vielleicht gut ist. Wenn man erst mal im
wenn seine Freunde abends beim Ausgehen immer Internet surft, ist es schwer, wieder aufzuhören.“
wieder aufs Display schauten und so vorübergehend aus
Gesprächen ausstiegen. Seine Beobachtung: Die Idee Jocelyn Glei hat festgestellt, dass andere Leute ebenfalls
Aus zeiten vom Internet suchen. Eine gute Freundin er
ander statt für ihr Mobiltelefon, und auch diejenigen, zählte ihr vor Kurzem, dass sie sich entschlossen hätte,
die ihr Telefon nicht abgeben, lassen es in der Tasche. sich ein halbes Jahr lang aus dem Social Media Kosmos
zurückzuziehen. Ihre Begründung: Wenn man sich stän
Was man in Cafés und Restaurants inzwischen ebenfalls dig mit den Äußerungen anderer Leute beschäftigt, ist es
häufiger beobachten kann, ist das sogenannte Phone schwer, sich auf die eigenen Gedanken zu konzentrieren.
Stacking, eine Art Spiel, das aus den USA kommt. Jeder, Glei: „Es ist harte Arbeit, kreative Ideen in einem Buch,
der mit am Tisch sitzt, legt sein Telefon auf einen Stapel einer Illustration oder einer Präsentation umzusetzen. >
in der Mitte desselben. Wer als Erster wieder zum Telefon
greift, muss die Rechnung für alle bezahlen. Wenn alle
Beteiligten der Versuchung widerstehen, wird der Rech
nungsbetrag am Ende normal aufgeteilt. DIGITALE HELFER

DEN KOPF VERDREHT DieApp Forest belohnt dich dafür, wenn


Nicht nur an öffentlichen Orten lässt sich allmählich du konzentriert durcharbeitest und nicht
eine Gegenbewegung erkennen. Überall hört man von zum Smartphone greifst: Nach 30 Minuten
Leuten, die ab und an für eine Weile offline sein wollen. Abstinenz wächst ein virtueller Baum, aus
Anstatt permanent auf ihr Display zu schauen – im Zug, dem ein ganzer Wald werden kann. 1,99 Euro,
im Park, im Kino oder auf dem Fahrrad mitten im Berufs für iOS, Android und Windows Phone.
verkehr –, lassen sie ihr Mobiltelefon bewusst stumm Mit der App Quality Time kannst du er -
geschaltet. Sie tun mal nichts, nehmen wahr, was um sie mitteln, welche Apps du am häufigsten
herum passiert, oder bleiben mit ihrer Konzentration benutzt; qualitytimeapp.com, kostenlos
bei dem, was sie gerade machen. für iOS und Android.

_ 77
TIPPS FÜR EINE
DIGITALE ENTWÖHNUNG

Schalte die Push-Funktion deines Smart -


phones aus und lies E-Mails und Nach -
richten zu festgelegten Zeiten.
Mache dir bewusst, dass es kein Drama
ist, mal nicht erreichbar zu sein.
Du brauchst nicht auf jede Nachricht
gleich zu reagieren. Wenn du E-Mails
und SMS immer in kürzester Zeit be -
antwortest, entsteht beim Absender eine
Erwartungshaltung. Smartphone sind wir fast wie Tiere in der Wildnis, die
Lösche Apps, die dich zwischendurch ständig in Alarmbereitschaft sein müssen, aber wir
immer wieder zum Surfen verführen, von merken das gar nicht mehr. Es erzeugt eine Erschöpfung
deinem Smartphone. in uns. Nicht umsonst ist Achtsamkeit inzwischen so
Kaufe dir einen analogen Wecker. So populär; wir möchten uns ab und zu von dieser digitalen
greifst du morgens nicht als Erstes Welt abkoppeln.“ Schnitzler selbst benutzt kein Smart
zum Smartphone, sondern kannst es aus phone. „Zum Selbstschutz und ein wenig auch aus
dem Schlafzimmer verbannen. Prinzip. Wenn ich unterwegs bin und auch im öffentlichen
Raum, möchte ich nicht dauernd ins Internet gehen;
diese Entscheidung tut mir gut. Die Leute, die ständig auf
ihr Display starren, lösen Verwunderung bei mir aus.“
Das Problem ist, dass du nichts Eigenes entwickeln Auch für zu Hause hat Schnitzler eine praktische Lösung
gefunden, mit der er verhindert, dass er stundenlang

FOTO GETTY IMAGES, SHUTTERSTOCK


gehend ausschaltest.“ Sie ist der Ansicht, dass uns auf Twitter surft, während er eigentlich schreiben müsste.
die technischen Neuerungen ein wenig den Kopf verdreht „Ich schalte mein Modem aus. Wer weniger online sein
haben – und allmählich spüren wir die Folgen davon. möchte, muss sich eine entsprechende Struktur schaffen.
„Inzwischen sind wir von ihnen abhängig. Wir werden von Der Mensch braucht regelmäßig digitale Abstinenz, damit
den Geräten geformt und fragen uns völlig zu Recht, er Ruhe findet und der Geist erfrischt wird.“
ob sie wirklich so beherrschend sein dürfen.“
Vor Kurzem erhielt Hans Schnitzler eine E Mail von einer
DAS EIGENE MASS ERMITTELN jungen Frau, die sein Buch während einer längeren Pause
Der Berliner Internetsoziologe Dr. Stephan Humer hält vom Internet gelesen hat. „Ihre E Mail las sich wie die
die Digitalisierung für eine revolutionäre Entwicklung und Geschichte einer Frau, die gestorben war und wieder zum
sieht viele Chancen in ihr. „Ich beobachte aber, dass es Leben erwacht ist. Manche Dinge drangen neu in ihr
uns im Moment an sozialen Normen für den Umgang mit Bewusstsein, sie hatte wieder angefangen zu lesen, und
der digitalen Welt fehlt. Jeder sollte seine Bedürfnisse ihre Sinne schienen mehr wahrzunehmen als vorher.“

TEXT JEANNETTE JONKER, SARAH ERDMANN


prüfen und sich fragen: ,Wann möchte ich erreichbar sein, Fachleute gehen davon aus, dass wir erst noch lernen
wann nicht?‘ Ich schalte meine Geräte nachts alle aus. müssen, mit den digitalen Entwicklungen umzugehen.
In dieser Zeit herrscht absolute Ruhe. Tagsüber kann ich Die übermäßige Nutzung kann sich ins Suchtverhalten
aus beruflichen Gründen nicht aufs Smartphone verzich
ten und möchte dann auch erreichbar sein.“ Humer emp wöhnungscamps für Digitaljunkies oder Digital Detox
fiehlt, in Familie und Freundeskreis selbst ein Vorbild zu Arrangements in Wellnesseinrichtungen. Schnitzler ist
sein und den bewussten Umgang mit dem Smartphone
vorzuleben. Aus seiner Sicht darf man seine Mitmenschen wickelt; er kann aber nur schwer einschätzen, welche
durchaus auch auffordern, ihr Gerät wegzulegen, um sie Dimension sie haben wird. „Die Frage lautet: Inwieweit
wieder in eine Situation zurückzuholen. werden wir uns anpassen, und wie rasch gewöhnen
wir uns an diese Hyper Aufmerksamkeit? Im Moment
Auch Philosoph Hans Schnitzler beobachtet, dass die sieht es danach aus, dass wir nicht für das Multitasking
Leute es genießen, häufiger offline zu sein. „Durch das geschaffen sind und es auch gar nicht sein mögen.“

78 _
Spoil yourself
FOTO (RECHTS) VIRGINIA HORSTMANN/ZUCKERZIMTUNDLIEBE.DE
FOTO (VORDERSEITE) ALICIA BOCK

" Viele meiner Botanikbilder entstehen in meinem eigenen


Garten“, verrät Alicia Bock. Von März bis Mai erfreut
sie sich dort besonders an den sternförmigen Blüten des
Zierlauchs — genauso wie die Bienen übrigens.
Rhabarber-Friands
Zutaten für ca. 12 Stück: 175 g Butter 225 g Puderzucker
100 g Mehl 125 g sehr fein gemahlene Mandeln
6 Eiweiß (Gr. M) 1 Stange Rhabarber (z. B. Himbeerrhabarber),
geputzt und in Streifen Butter und Mehl für die Form
Puderzucker zum Bestäuben Friandsform oder Muffinblech

bis ein homogener Teig ent -


Die Form fetten, mit etwas Mehl standen ist. Den Teig zu ¾ in
ausstäuben. Butter in einem die Form füllen, mit Rhabarber
Topf bei niedriger Temperatur
schmelzen, abkühlen lassen. backen. Stäbchenprobe ma -
Puderzucker und Mehl in eine chen! Die Friands abkühlen
Schüssel sieben. Mandeln lassen und vorsichtig stürzen.
zufügen und untermischen. Ei - Mit Puderzucker garnieren.
weiß mit einer Gabel verquirlen,
bis es leicht schaumig ist, mit Aus: Jeannys Lieblingskuchen
der Butter zur Mehlmischung von Virginia Horstmann (Hölker
geben. Vorsichtig unterrühren, Verlag, 24,95 Euro)

_ 81
MACHT
MUT
Viele haben ihn,

SPOIL aber nur wenige


verwirklichen
den Traum vom

YOURSELF eigenen Laden


dann tatsächlich
auch. Autorin
TinaSchneider
Rading und Foto
grafin Ulrike Schacht porträtierten
für Shop Girls Frauen, die sich trauten
(eine davon ist Stefanie Marthold, die
wir ab Seite 26 vorstellen), fragten sie
nach ihren Ladenkon zepten, Lieblings
rezepten und DIY Ideen. Tipps zur
Existenzgründung runden das schöne
VOGELKUNDE Buch ab. Callwey, 29,95 Euro
Frühlingsstimmung verbreiten die kleinen Vögelchen von
Elise Letulle. Die Französin liebt Stickarbeiten und hat
die farbenfrohen Ansteckpiepmätze alle von Hand gefertigt.
Ca. 30 Euro, über ihren Shop En Avril auf etsy.com

Trinkkultur
Rum oder Gin zu genießen – das ist
nicht nur was für Männer mit dicken
Zigarren in dunklen Räumen. Die
Cousins Andreas und Waldemar

versand Tastillery.com jedem die


Welt der Spirituosen zugänglich NEON IS BACK
Wir lieben die Leuchtschriftzüge, die früher an so
sets mit fünf ausgewählten Sorten, vielen Läden prangten. Die mit echten Neonröhren. Das
Verkostungsanleitung Start-up Sygns bringt die mundgeblasenen Kunstwerke
und Zetteln für Ge zu uns nach Hause. Wer will, kann seinen eigenen Spruch
schmacksnotizen. Nett gestalten. Das hat natürlich seinen Preis, dafür ist
für einen beschwingten es einzigartig. Ab 65 Euro (pro Buchstabe), sygns.de
Abend mit Freunden.
Set ab 39 Euro

82 _
AUSZEIT
Wer schon immer vom
Häuschen im Grünen
träumte, kann sich im
thüringischen Mülver -
stedt zumindest für
einen Urlaub eins mieten.
DieVollholz- Chalets
der Hainichhöfe liegen
inmitten unberührter
Natur, umgeben von Laub - Soap-Star
wäldern und üppigen Ihr Umschlag erinnert an
Wiesen. Bereits die schön die farbenprächtigen Selbst -
schlichte Einrichtung bildnisse der mexikanischen
entspannt, der private Spa- Malerin Frida Kahlo. Einmal
Bereich tut das Übrige. ausgepackt, duftet die Seife
Ein Willkommenskorb mit „Frida’s Fragrant Bath Bar“
Leckereien aus der Region herrlich nach Passionsblumen
sichert am ersten Tag und macht die Haut dank
die Verpflegung. 2 Nächte Olivenöl schön weich. Über
für 340 Euro/2 Personen, amazon.de, 10,99 Euro
hainichhoefe.de

TOLLE MISCHUNG
Ein Mixtape war früher eine der schönsten
Arten zu zeigen, dass man jemanden mag,
Stunden verbrachte man mit der perfekten
Musikauswahl. Die App AirCassette zaubert
FOTO ENAVRIL/ETSY.COM, GETTY IMAGES, PLAINPICTURE

dir ein Mixtape aufs Smartphone: Du kannst das Aussehen der virtuel -
len Kassette bestimmen, Lieder aus der Bibliothek auswählen, das Tape

BESSER DRAUF
Eine Studie der University
of California poliert den Ruf
von Handyfotos auf: Sie
heben die Laune. Vier Wo -
chen lang sollten die Ver -
Bunter Begleiter suchsteilnehmer täglich
Auf die Frage „Hast du mal was zu Bilder knipsen: ein Selfie,
schreiben?“ reagieren wir ab sofort stets auf dem sie lächeln, und
mit Ja. Der Kugelschreiber „Shorty“ von Dingen, die sie selbst
passt mit einer Größe von 11 cm in jede oder andere glücklich ma -
TEXT LENA NEHER

Hosentasche und liegt dank seiner chen. Alle waren dadurch


Sechskantform angenehm in der Hand. positiver gestimmt, weil die
Bleibt nur noch die schwierige Frage, Fotos die Aufmerksamkeit
für welche der 16 verschiedenen Farben auf etwas Schönes lenkten.
man sich entscheidet. Von Woerther,
über meinnotizbuch.de, 9,90 Euro

_ 83
Spoil yourself

Lieblingsstücke
ES SIND DIE BESONDEREN DINGE, ÜBER DIE WIR UNS

AM LÄNGSTEN FREUEN. ZUM BEISPIEL DIESE HIER

KUECHENZIRKUS.DE
Schneidebrett „Willkommen“: Für das Familienunternehmen Studio Roof aus Amsterdam
steht diese Siebdruckdame für Gastfreundschaft 29,50 Euro

84 _
Frühstück

EMILUNDPAULA.DE STELTON-STORE.DE FINENORDIC.DE


Ob rot, lila, rosa, gelb, blau oder grün: Kaffeezubereiter im Design der klassi Klare Ansage: Auf der hübschen
Mit den Buttermessern aus Melamin schen Isolierkanne von Erik Magnussen: Keramikdose „Carla“ von
von Rice kommt Farbe auf den Früh Kaffeepulver rein, heißes Wasser drauf, Bloomingville steht drauf, was drin ist
stückstisch. 6 Stück 11,90 Euro runterdrücken, fertig 54,95 Euro 17,90 Euro

Ein
guter Tag
fängt
morgens an.
GESCHENKEFUERFREUNDE.DE Deutsches Sprichwort TING-SHOP.COM
We all live in a yellow submarine … Lustige Gesellschaft: „Bordfolk“ – so
Na gut, immerhin unser Tee geht auf
Tauchgang in dem knallgelben Silikon menschen“ Eierbecher der dänischen
Tee Ei in U Boot Form 9,95 Euro Firma Lucie Kaas 14,50 Euro

STORIES-HAMBURG.DE CONNOX.DE KLEVERING.COM


Wie aus Toast & Co. ein kleines Kunst Die Illustratorin Maija Louekari hat das Nicht perfekt ist auch gut:
werk wird, zeigt Ida Frosk in ihrem Buch Muster für den Becher von Marimekko
Kunst aufessen (Kunstmann) 16 Euro auf den Punkt gebracht 18,50 Euro rand von Anouk 59,95 Euro

_ 85
Greenery

FOUND4YOU.DE MINIMARKT.COM CHARLESANDMARIE.DE


So sieht die Pantone-Farbe des Jahres Die Reflexionen auf den Wellen im Für den hauseigenen Sofazoo:
2017 aus: „Greenery“. Für das Farb - nächstgelegenen Hafen inspirierten streichelzahmes Eichhörnchen
forschungsinstitut symbolisiert sie einen das schottische Designduo Tom von Ross Menuez für Areaware
Neubeginn Becher, 14,50 Euro Pigeon zu dieser Karte 4,50 Euro 28 Euro

„Grau,
teurer Freund,
ist alle Theorie,
und grün des
Lebens goldner
ECCO-VERDE.DE
Baum.“ ADERO.DE
Weckt Sommergefühle: Die „Citrus Die Tischleuchte „Blom“ erinnert an
Aus: „Faust I“, Johann Wolfgang
Hand- und Nagelcreme“ von Weleda von Goethe (1749 – 1832) eine Blume – durch Verstellen ihrer
duftet nach sizilianischen Orangen und „Blütenblätter“ lässt sich die Licht -
Zitronen. 50 ml 7,45 Euro intensität regulieren 148 Euro

NUNIDO.DE
PHOTOWALL.DE Drinnen wie draußen schön: der
Es kann so schön sein, die Wand anzustarren – zumindest wenn auf apfelgrüne Kufenstuhl „Gliss“ von
2
dieser die Fototapete „Wall of fresh leaves“ klebt 32 Euro/m Jan Kurtz 145 Euro

86 _
WINKEL VAN SINKEL
Wexstraße 28
20355 Hamburg
winkelvansinkel.de

Hier baumelt Zierpfeffer, dort gedeihen


Tillandsien, dazwischen verstecken
sich Papierwaren und Accessoires junger
holländischer Labels: Bei Zelda Czok
gibt es ausgefallene Pflanzen und andere
Raritäten zu entdecken.

Du triffst mit deinem Konzept den


Nerv der Zeit … Ja, aber Pflanzen sind
so viel mehr als ein Dekotrend. Sich
die Natur zurück ins Haus zu holen ist
Ausdruck des Bedürfnisses, „grüner“
zu leben. Dazu gehört auch, auf Massen -
ware zu verzichten und lieber wenige
ausgewählte Stücke zu besitzen.

Was schätzt du an deinem kleinen


Laden besonders? Die gemütliche
Atmosphäre. Die Menschen können hier „Grünpflanzen sehen
in Ruhe stöbern, sich inspirieren lassen,
bekommen aber auch Beratung, welche
hübsch aus und verbessern
Pflanze in welchen Raum passt oder obendrein das Raumklima.“
welcher Pflege sie bedarf.

DESIARY.DE CHARLESANDMARIE.DE IKEA.COM


Wasserspender: 1,5 Liter fasst Ob als Türstopper oder Buchstütze: Ein Korb ist ja auch irgendwie
der mundgeblasene Glaskrug Der „Roller Stop“ von Designer Harry eine Tasche. Und davon kann man
von LSA 38 Euro Allen ist ein Hingucker 175 Euro nie genug haben 9,99 Euro

_ 87
Weekender

SELEKKT.COM STILKISTE.DE YOOX.COM


Reisetasche von Vanook aus einem Praktischer Begleiter aus weichem Auf Zickzackkurs: schlichtes
Baumwollstoff, der auch zur Herstellung Leder: Henkeltasche „Travel“ von Stauraumwunder von Pijama, das
von Zelten verwendet wird – wasserfest House Doctor verreist mit zusätzlichem sich bei Nichtgebrauch ganz
und besonders leicht 398 Euro Schulterriemen 279 Euro klein machen kann 65 Euro

„Eine Reise
ist ein Trunk
aus der Quelle
des Lebens.“
Christian Friedrich Hebbel
AVOCADOSTORE.DE (1813 – 1863) ZALANDO.DE
„Lisboa“ vom Label Manbefair ist hand - Ursprünglich wollte die dänische Firma
gefertigt, fair produziert aus Eco-Leder, Rains nur die klassische Regenjacke
zwei Außen- und drei Innenfächer neu interpretieren – nun gibt’s auch
sorgen für guten Überblick 129 Euro Taschen für Schietwetter 79,95 Euro

REDAKTION WIEBKE A. KUHN

FREITAG.CH KANKEN.DE
Nachhaltig stabil: „R516 Hilten“ aus Strahlemann: „Duffel No. 5“ trotzt dank seines strapazierfähigen Materials
gebrauchten Lkw-Planen kann auch als Schmutz und Feuchtigkeit, 30 Liter Stauraum bieten ausreichend Platz für alles,
Rucksack getragen werden 490 Euro was am Wochenende mitmuss 99,95 Euro

88 _
DER NIVEA RASIERER.
MARKENKLINGEN,
JETZT GÜNSTIG.

2€
JE KLINGE

MIT 5-FACH-KLINGEN UND


EINZIGARTIGEM SCHWINGGELENK.

* Preis gilt pro Klinge beim Kauf eines Nachfüllpacks für 5,99 € – gültig für den
NIVEA Online-Shop, exkl. Versandkosten. Preise im Handel können abweichen.
Jetzt auf NIVEA.de
Gemma O’Brien beim Gestalten eines
Murals für den Eingang zu einem

zentrum in einem Vorort Sydneys

90 _
Spoil yourself
Kreativität

An Soul-Legende Otis Redding


erinnert dieses Mural von der
KünstlergruppeCriatipos

Wandmalereien
MAN SIEHT SIE ÜBERALL, DRINNEN UND DRAUSSEN, IN CAFÉS,
MUSEEN, AN HÄUSERN ODER SCHULEN: MURALS, TOLL
GESTALTETE ZITATE, DIE GANZE WÄNDE FÜLLEN. KREATIVE ERZÄHLEN,

WAS SIE AN DIESER KUNSTFORM SO FASZINIERT

_ 91
1

4
„MURALS SIND EIN WUNDERBARER WEG,
IN UNSERER DIGITALISIERTEN WELT
MEHR HANDARBEIT INS DESIGN ZU BRINGEN“

Seit vier Stunden steht Gemma O’Brien schon auf der sie warten nicht auf dich, sind nicht immer und überall
Leiter, führt den Pinsel über die Backsteine und malt mit verfügbar – sie passieren, wie das Leben. Und Erfahrungen
Hingabe an einem L. Der Buchstabe gehört zu einem sind das, was bleibt, ein Bild muss das nicht unbedingt.“
Zitat: „People who love to eat are always the best people“.
Gemma malt es riesengroß in den Eingang zu einem WAND UND FARBE SPÜREN
Foodcourt in Sydney. In Zukunft werden Menschen genau Für besonders gestaltete Buchstaben hat sich Gemma
wegen dieses Zitats herkommen. Denn die Wand gemälde schon immer interessiert, war aber eigentlich für Jura
der 29-jährigen Australierin sind mittlerweile auf der eingeschrieben, als sie an einem Workshop teilnahm, in
ganzen Welt zu finden, in ihrem Heimatland, den USA dem man lernte, mit einer alten Buchstabenpresse um -
und Europa. Gemma ist eine der berühmtesten Ver - zugehen. „Es hat mich fasziniert“, sagt sie, „die Buchsta -
treterinnen einer neuen Form der Wandmalerei, in deren ben aus Metall in meinen Händen zu fühlen. Von da an
Mittelpunkt meist Zitate oder starke Worte stehen. war ich wie besessen von der Geschichte der Typografie,
verschie denen Handschriften und Texten, die mich im
Anders als die Street-Art, die auch davon lebt, dass sie Alltag umgeben.“ Sie wechselt in den Studiengang Design
ungefragt und manchmal illegal entsteht, sind Murals oft und macht sich einen Namen mit ihren Illustrationen und
Auftragsarbeiten, die an Wänden von Cafés, Läden oder Letterings. Als das Fremantle Arts Center sie bittet, eine
Schulen entstehen. Auch Museen und Galerien lassen, Wand zu gestalten, begeistert sie die Größe, die auf Wän -
statt Bilder aufzuhängen, gleich die Wände bemalen. Und den möglich ist. „Ich liebe die Präsenz, die meine Werke so
noch etwas ist besonders an diesem Trend. Er setzt die bekommen. Und es hat einen geradezu therapeutischen
Liebe zu inspirierenden Worten fort: Illustrierte Quotes Effekt auf mich, dass ich mein Werk, die Wand und die
sind in Magazinen, Büchern und den sozialen Netzwerken Farbe mit den Fingern spüre und mich anders als am
schon lange zu finden, an Wänden entfalten sie eine Schreibtisch mit dem ganzen Körper bewegen muss.“
ganz neue Kraft. Gemma glaubt, das ist das Geheimnis
für den Erfolg der Murals: „Es ist ein wunderbarer Weg, Gemma zeichnet zunächst eine Skizze, wirft sie mit
in unserer digitalisierten Welt wieder mehr Handarbeit einem Projektor an die Wand, zeichnet die Konturen mit
ins Design zu bringen, das ja sonst oft am Computer ent - einem Bleistift nach und greift anschließend zum Pinsel.
steht. Auch für den Betrachter. Die direkte Verbindung Dann kann es ganz schnell gehen, „das schnellste Mural
mit den Materialien, die uns umgeben, die Größe lässt die hatte ich in 24 Stunden fertig, am aufwendigsten habe
Menschen eine stärkere Verbindung zu dem Werk fühlen, ich sechs Tage mit zehn Assistenten gemalt.“ Die Größe
es ist echt.“ Und man kann manchmal sogar zusehen, wie ist eine besondere Herausforderung, vor allem für Gemma:
es entsteht. Gemma malt gern live vor Publikum, manch - „Viele benutzen einen Scherenlift, um an die hohen Stellen
mal übermalt sie ihr Werk auch gleich wieder, kaum dass zu kommen. Aber als ich zum ersten Mal da drauf stand,
es fertig ist. All die Arbeit, und nichts bleibt, stört sie das habe ich gemerkt, dass ich Höhenangst habe. Ich mache
nicht? „Nein, im Gegenteil, ich mag diese Vergänglichkeit. also nur Murals, für die eine Leiter ausreicht.“ Ihre Inspi -
So muss man da sein, um es zu sehen, bevor es für im - ration sammelt sie auf der ganzen Welt und am liebsten
mer weg ist. Und das ist doch der Kern von Erfahrungen, offline. „Ich fotografiere alles, was ich schön finde, alte
Buch- oder Schallplattencover, ein Kreideschild vor einem
Café. Das sammele ich in einem Ordner, und wenn ein
neues Werk ansteht, blättere ich mich da durch.“
1. Die Australierin Gemma O’Brien ist eine der berühmtesten
Vertreterinnen der neuen Form der Wandmalerei MALEN IM SCHNEESTURM
2. Gemmas Love- Kubus war Teil einer Outdoorausstellung in Sydney
Ben Johnston hat sich schon immer gerne auf Wänden
3. Das Good Vibes- Mural entstand im Auftrag einer Schreibwaren -
kette, Gemma malte es bei einem Event live im Shop
ausgetobt. Der 29-jährige Mural-Künstler aus Toronto hat
4. Gemma beim Gestalten eines riesigen OK – Teil einer Einzel - als Teenager Graffitis gesprüht, arbeitete eine Weile als
ausstellung ihrer Werke in Laguna Beach, Kalifornien Grafikdesigner, kehrte dann zurück zur Wandkunst und >

_ 93
94 _
Cristina und Cyla vom Künstlerkollektiv
Criatipos vor ihrem Perhappiness- Mural.
Es ist ihre kreative Umsetzung eines
Ein-Wort- Gedichts des brasilianischen
Dichters Paulo Leminski

_ 95
„MURALS WERDEN LEBENDIG.
JEDER INTERPRETIERT SIE ANDERS FÜR SICH.
DAS IST DAS SPANNENDE“

verbindet Malen und Sprühen auch heute in seinen dann engagierte sie eine Brauerei für eine Live-Installation
Werken. Und das nach wie vor am liebsten draußen. „Das auf dem Lollapalooza Festival in São Paulo. Von da führte
Wetter kann es einem echt schwer machen, vor allem Auftrag zu Auftrag, inzwischen ist ihr Kollektiv in der Szene
hier in Kanada“, erzählt er. Er hat schon bei eisiger Kälte ziemlich bekannt. „Unsere Arbeit prägt es enorm, dass
und in Schneestürmen gearbeitet, aber auch in der wir im Team arbeiten“, sagt Cristina, „wir lernen viel von -
glühenden Sonne Südafrikas, wo er eine Weile lebte, bei einander und vertrauen der Kunst der anderen. Das
macht uns noch kreativer und auch freier. Manchmal hat
dann sind Außenwände so unterschiedlich beschaffen. einer eine Idee, ein anderer entwickelt sie weiter, manch -

FOTO CAROL COLES, CYLA COSTA, AMELIA J DOWD, RICARDO PERINI


Glatte Mauern erlauben mehr Details, Backsteine oder mal entwickeln wir zu viert etwas, was zwei von uns dann
unebene Fassaden beeinflussen das Design, das muss malen, wobei sich das Motiv noch mal verändert.“ Die
man bedenken. So entsteht jedes Mural unter ganz eige - Criatipos halten sich im Kreativprozess gern möglichst
nen Bedingungen und jedes ist auf seine Art besonders.“ viel offen. Das war auch beim Perhappiness- Mural so.
„Wir wollten alle schon immer etwas mit dem Gedicht des
Dieses Besondere, das Eigene, haben Murals nicht nur brasilianischen Dichters Paulo Leminski machen, das nur
für die Künstler. Sie sind im öffentlichen Raum für jeden zu aus diesem einen Wort besteht: Perhappiness“, erzählt
sehen, ziehen die Aufmerksamkeit auf sich, viele sprechen Cristina. „Die genaue Form und die Zierelemente aber sind
spontan über sie. „Murals werden lebendig“, erzählt Ben, erst entstanden, nachdem wir diese Mauer in Brooklyn
der es liebt, mitzubekommen, wie die Menschen auf seine gefunden hatten und loslegten. Jetzt sind wir sehr glück -
Werke reagieren. „Ich schaue gern bei Instagram oder lich mit dem Ergebnis.“ Die Brooklyner sind es auch.
anderen Netzwerken rein, was die Leute schreiben, wenn
sie meine Werke fotografieren und posten. Jeder interpre - So läuft es nicht immer. In Philadelphia etwa haben die
tiert sie anders für sich. Das finde ich spannend.“
Roman Franny und Zooey gemalt: „This goddamn pheno -
EIN UMSTRITTENES WERK menal world.“ „Wir dachten, das ist doch ein wunder barer
Da Murals Buchstabenkunst, Illustration und Design positiver Satz. Aber ein paar Menschen aus der Nachbar -
vereinen, liegt es nahe, dass sich mancherorts Kreative schaft fühlten sich durch das Wort ,gottverdammt‘ in
ihren religiösen Gefühlen verletzt“, erzählt Cyla. „Wir haben
versucht, ihnen zu erklären, dass das ein Zitat aus einem
berühmten Buch ist, das auf dem Lehrplan vieler Schulen

IDEE EVA-MARIA KOWALCZYK


die sich Criatipos nennen. Dass sie gemeinsam Wände steht. Aber es nützte nichts. Am Tag, an dem wir abfuh -
gestalten, war eher einen spontane Idee: „Wir waren ren, war das Wort übermalt. Erst waren wir traurig, aber
einfach gute Freunde und fanden, wir müssten mal vom dann fanden wir es interessant, wie Murals eine Diskussion
Computer weg und als Künstler mehr kooperieren.“ in ihrer Umgebung auslösen können. Und außerdem
Cristina hatte für ein Café in ihrer Heimatstadt Curitiba wird unser Werk so nachhaltig diskutiert, es steht jetzt auf
schon mal eine Wand im Chalkboard-Stil illustriert, zu - dem Lehrplan der Universität von Penn sylvania in einer
sammen malten sie zunächst Chalkboards für zwei Bars, Vorlesung über ,Skandalöse Kunst‘.“

„Es ist toll, zu sehen, wie Wandmalereien immer belieb-


ter werden“, sagt Cristina. „Seit wir vor fünf Jahren
TEXT MAJA BECKERS

1. Noch mal Gemma O’Brien: Das florale Hexagon war Teil einer angefangen haben, sind viele interessante neue Künstler
ausschließlich von Frauen bestückten Kunstausstellung in Sydney dazu gekommen, und wir freuen uns sehr, ein Teil dieser
2. Der Zauber liegt im Detail: Cyla beim Ausgestalten des
Kunstform zu sein.“ Haben sie einen Rat für angehende
Perhappiness- Murals in Brooklyn
3–5. Der Kanadier Ben Johnston sprühte als Teenager Graffitis. Heute
Wandmaler? „Denkt nicht zu viel nach“, sagt Cyla,
verbindet er in seinen Murals Malen und Sprühen – am liebsten „macht euch einfach die Hände schmutzig und fangt an!
draußen, wo Wind, Wetter und der Untergrund ihn herausfordern Die Inspiration findet euch, wenn ihr dabei seid.“

96 _
3

5
98 _
Spoil yourself
Inspirierendes Leben

Frei im Denken – und in der Liebe

NIETZSCHE WILL SIE HEIRATEN, RILKE SCHREIBT IHR GEDICHTE,

FREUD VERNEIGT SICH VOR IHR. LOU ANDREAS-SALOMÉ WAR PHILOSOPHIN,


SCHRIFTSTELLERIN UND EINE PIONIERIN DER PSYCHOANALYSE –

UND SIE HAT DIE BÜRGERLICHEN VERHÄLTNISSE AUF DEN KOPF GESTELLT

Friedrich Nietzsche hatte für das Foto alles genau Intellektuelle Deutschlands“, und bis heute fasziniert die
arrangiert. „Hier, Paul, Sie und ich, wir stellen uns vor den Menschen die Frage, welche Rolle Namen wie Friedrich
Karren wie Pferde“, hat er vielleicht gesagt. „Und das Nietzsche, Rainer Maria Rilke oder Sigmund Freud in ihrem
Fräulein Lou sitzt oben und schwingt die Peitsche.“ Paul Liebesleben spielten, die sie allesamt verehrten.
Rée war nicht begeistert, machte aber mit. Nietzsche
AM SCHLECHTESTEN ANGEZOGEN
würde doch ihr Verhältnis perfekt festhalten. Denn das Louise von Salomé hatte schon als Kind keine Lust, sich
21-jährige Fräulein Lou hatte kurz vorher die Heiratsanträge an starre Regeln zu halten. Und davon gab es viele, denn
beider Männer abgelehnt. Die drei waren eng befreundet, sie wird 1861 im russischen St. Petersburg als sechstes
nannten sich die „Dreifaltigkeit“ und diskutierten Tag und Kind und einziges Mädchen von Louise von Salomé und
Nacht über Philosophie, Gott und die Menschen. Genau dem hoch angesehenen General Gustav von Salomé ge -
so und nicht anders wollte Lou es haben. Sie war verliebt boren. Die Familie lebt im prunkvollen Wohnbereich des
in die Philosophie. Heiraten wollte sie nie, denn das be - Außenministeriums, schräg gegenüber vom Zaren. Man
deutete für eine Frau damals normalerweise das Ende ihrer spricht Deutsch und Französisch und trifft sich täglich um
Arbeit und ihrer Freiheit, also habe sie überhaupt „mit vier Uhr im Speisesaal, wo hinter jedem Stuhl ein Diener
dem Liebesleben abgeschlossen“, wie sie verkündete. steht. In dieser Umgebung war Louise das am schlech -
testen angezogene Kind weit und breit. Sie hasste die un -
Doch es sollte ganz anders kommen. Sie sollte beides bequemen Kleider, lief lieber in einfachen „Russenkitteln“
haben, sollte Romane und wichtige Beiträge zur Philoso - herum. Der Vater lässt seiner einzigen Tochter viel durch -
phie schreiben, als eine der ersten Psychoanalytikerinnen gehen. Louise fühlt sich von ihm sehr geliebt und wird
eine Praxis eröffnen und gleichzeitig viele Liebhaber immer selbstbewusster. Als sie sich beschwert, wie lang -
haben. Ihre Biografin Kerstin Decker nennt sie „die erste weilig die Schule ist, besorgt der Vater einen Privatlehrer. >

_ 99
„WIR WOLLEN DOCH MAL SEHEN,
OB NICHT DIE ALLERMEISTEN
SOGENANNTEN ,UNÜBERSTEIGLICHEN
SCHRANKEN‘ SICH ALS HARMLOSE
KREIDESTRICHE HERAUSSTELLEN“

Früh schon liest sie Spinoza, Leibniz, Kant, wird geradezu schmutziges Äffchen mit falschen Brüsten“ und wird auch
süchtig nach geistigem Austausch. Von einem ihrer Lehrer viele Jahre später noch zwischen Bewunderung und Wut
bekommt sie den Kosenamen Lou, den sie beibehält. schwanken. Viele sagen, neben der Syphilis hat vor allem
die unglückliche Liebe zu Lou ihn verrückt gemacht.
HEIMLICHE TREFFEN
Lou ist entschlossen zu studieren und geht nach Zürich, D ER T RA U M V O N D E R D E N K E R- W G
wo es eine der wenigen Universitäten gibt, an der Frauen Lou und Paul aber haben Glück und finden in Berlin
dies dürfen. Sie schreibt sich für Philosophie und Kunst einen Vermieter, der ihnen eine Wohnung überlässt, ob
geschichte ein und sitzt auch des Nachts so viel in kalten wohl sie nicht verlobt sind. Hier wird für kurze Zeit ihr
Traum von einer Denker WG wahr, in der man zusammen
näckiges Lungenleiden bekommt. Ihre Mutter, die ohnehin in der Küche sitzt und schreibt. Selbstbewusst notiert
nicht begeistert ist, dass ihre Tochter studiert, holt sie Lou: „Wir wollen doch mal sehen, ob nicht die allermeisten
ab und zieht mit ihr nach Rom, damit sie in der Wärme sogenannten ‚unübersteiglichen Schranken‘, die die Welt
gesund wird. Aber auch dort spinnt Lou ihre Fäden weiter. zieht, sich als harmlose Kreidestriche herausstellen!“
Sie freundet sich mit dem Philosophen Paul Rée an. Sie gründen einen Studienzirkel in Berlin, in dem Lou
Spät am Abend, wenn ihre Mutter schläft, treffen sie sich, meist die einzige Frau ist und bald von allen „Exzellenz“
laufen durch die Straßen und philosophieren. Paul will genannt wird, während Paul die „Ehrendame“ ist. Die
bald mehr, bittet um ihre Hand, aber Lou will nicht. Trotz Rollen sind vertauscht, Lou ist glücklich. Aber außerhalb
dem bleiben sie bis zu seinem Tod enge Freunde. dieser Kreise gibt es Gerede über das „unmoralische
Lotterleben“, das „diese Russin“ führt. Auch ihre Mutter
Paul will ihr unbedingt einen Freund vorstellen, Friedrich findet, sie sollte nach Hause kommen, droht, ihr das Geld
Nietzsche, damals 36 und noch unbekannt. Mit einem
gewissen Sinn für Dramatik arrangieren sie ein Treffen im lichen, damit sie eine Begründung hat, zum Schreiben in
Petersdom. Als Friedrich ihr unter der Kuppel zum ersten Berlin zu bleiben, und es funktioniert. Im Kampf um Gott
Mal gegenübersteht, sagt er: „Von welchen Sternen sind wird ein großer Erfolg, die Mutter ist erst mal still. Und auf
wir uns hier einander zugefallen?“ Und tatsächlich, es das Gerede der Leute gibt Lou ohnehin nichts, sie sagt:
scheint eine Schicksalsbegegnung zu sein. Ab da sind die „Die Welt, sie wird dich schlecht begaben, glaube mir’s!
drei unzertrennlich, reisen zusammen, diskutieren und Sofern du willst ein Leben haben: raube dir’s!“
korrigieren gegenseitig ihre Texte. Lou arbeitet gerade an
ihrem ersten Roman, der Im Kampf um Gott heißen wird Mit 25 lernt sie den 42 jährigen Orientalisten Friedrich
und dessen Hauptfigur ein tragischer Held ist und viel Carl Andreas kennen, und wie viele vor ihm ist er so
Ähnlichkeit mit Friedrich Nietzsche hat. Der ist geradezu fasziniert von dieser schönen, klugen Frau, dass er sie
besessen von Lou. Sie sei die Einzige, die ihn versteht, auf der Stelle heiraten will. Zum ersten Mal gerät Lou
er nennt sie „Geschwistergehirn“ und findet sie eben ins Wanken. Sie ist wieder nicht verliebt, aber sie fühlt
wegen der Tatsache, dass sie die bürgerliche Ehe ablehnt, eine Verbindung, die sich nach „Vermählung statt
umso anziehender. Zweimal bittet er sie, ihn zu heiraten. Freundschaft“ anfühlt. Männer haben für Lou schon
Als sie beide Male ablehnt, arrangiert er das berühmte alles Mögliche getan, aber Friedrich Carl ist der Drama
Peitschenfoto. Im Gegensatz zu Paul aber kommt er mit tischste. Als er eines abends bei ihr ist, nimmt er sein
der Ab lehnung nicht zurecht, beschimpft Lou als „dürres, Taschenmesser und sticht es sich in die Brust. Wenn er >

100 _
2

1. Pionierin der Psychoanalyse: Lou mit Sigmund Freud


in den späten 1920er-Jahren
2. Die kleine Lou mit ungefähr drei Jahren
3. Verlobungsbild mit Friedrich Carl Andreas, 1886
4. Lou mit ihren Cousinen
5. Die Eltern: Gustav und Louise von Salomé
6. Teenagerzeiten: Lou mit ungefähr 16 Jahren
7. Eigenwillige Schönheit: Lou 1890
8. Stolzer Vater: Gustav von Salomé mit seiner einzigen 4
Tochter, der er viel durchgehen ließ

„Sofern du
willst ein
Leben haben:
raube dir’s!“ —
so lautet
Lous Motto 7

6
RILKE IST DER ERSTE MANN, MIT DEM
SIE SCHLÄFT, UND ER IST VERRÜCKT
NACH IHR. ABER LOUS NEUGIER UND
FREIHEITSLIEBE ZIEHEN SIE WEITER

sie nicht haben kann, will er nicht mehr leben, sagt er. sentimental zu sein. René ist erst 21 Jahre alt, doch sie
Lou ist entsetzt und ruft nach einem Arzt. Friedrich Carl fühlt sich zu ihm hingezogen, besonders wegen seiner
kann gerettet werden, am Tag darauf verkünden sie ihre weiblichen Seite, wie sie später sagen wird.
Verlobung. Allerdings muss er ihr versprechen, ihr alle
Freiheiten zu lassen, ja sogar dass sie die Ehe nie körper Die beiden werden ein Paar und verbringen den Sommer
lich vollziehen, sondern wie Freunde zusammenleben in einem Bauernhaus, für Lou der schönste Sommer ihres
werden. Vielleicht ist es ihr Zugeständnis an gesellschaft Lebens. Sie schreiben zusammen, und sie korrigiert seine
liche Erwartungen. Friedrich Carl ist einverstanden, er Gedichte, die sie manchmal etwas schwülstig findet, hilft
nimmt, was er kriegen kann. ihm, seinen Stil zu finden. Er ist der erste Mann, mit dem
sie schläft, und er ist verrückt nach ihr. Weil sie ihn Rainer
ZUM ERSTEN MAL VERLIEBT nennt, nennt er sich von da an immer so. Vier Jahre blei
Das Paar lebt in Berlin, Friedrich Carl arbeitet an der ben sie zusammen. Aber Lous Neugier und Freiheitsliebe
Universität, Lou schreibt den Roman Ruth. Er handelt von ziehen sie weiter. Rainer wird ihr zu anhänglich, zu neuro
ihrer Kindheit und enthält philosophische Abhandlungen tisch. Als sie einmal durch einen Akazienwald wandern,
über Frauen, die sie für das „stärkere Geschlecht“ hält, will er plötzlich umkehren, weil er sich einbildet, an einem
weil Männer ihren Trieben so ausgesetzt seien. Und dann, bestimmten Baum nicht vorbeigehen zu können. Aber Lou
eines Tages, da ist sie schon 36, verliebt sie sich doch kehrt niemals um. In ihrem philosophischen Aufsatz Das
noch. Ein junger Dichter namens René Maria Rilke schreibt Liebesproblem, der kurz darauf erscheint, schreibt sie,
ihr Briefe, in denen er ihre Schriften bewundert. Sie gehen es gebe in der Welt das „Homogene, Sympathische, Ver
einmal ins Theater, danach schickt er ihr Gedichte, die traute einerseits, und das uns Unverwandte, Fremde,
er Lieder der Sehnsucht nennt: „Ich weiß, dass du aus Feindliche andererseits“. Entweder fühle man sich dazu
Einsamkeiten/Dem großen Glück entgegenschreiten/
Und meine Hände finden wirst.“ Das ist ganz schön frech. gekehrt, sich zusammenzuziehen, zu verengen und die
Außenwelt abzulehnen. Letzteres macht Rainer für ihren
Geschmack viel zu sehr, sie selbst will sich lieber erweitern.
Rainer ist am Boden zerstört, als sie sich von ihm trennt,
aber sie bleiben bis zu seinem Tod engste Vertraute.
LOUS LEBEN IM FILM
" Gehst du zum Weibe, vergiss die Peitsche SPÄTE BERUFUNG
nicht!“ Für einen von Nietzsches bekann- Von da an aber hat Lou Gefallen gefunden an der Liebe.
testen Aussprüchen ist Lou Andreas-Salomé, Sie bleibt mit Friedrich Carl verheiratet, sie ziehen nach
die ihn zurückwies, mitverantwortlich. Göttingen in ein großes Haus außerhalb der Stadt, das
" Du warst der Abgrund, der mich verschlang“, sie „Loufried“ nennen. Aber beide führen wie vereinbart
schrieb Rilke. Gleichzeitig inspirierte eigene Leben. Friedrich Carl bekommt ein Kind mit der
sie das Schaffen ihrer berühmten Gegenüber, Haushälterin. Als jene stirbt, adoptiert Lou das „kleine
war selber Vordenkerin und Gelehrte. 2016 Mariechen“. Und Lou hat ihre Affären, zunächst mit dem
wurde Lous Leben verfilmt, inzwischen Wiener Arzt Friedrich Pineles, bis auch der sie heiraten
gibt es das Porträt dieser außergewöhnli- will. Der nächste Geliebte, ein schwedischer Nervenarzt,
chen Frau auch auf DVD (Eurovideo). nimmt sie mit zum Kongress der Internationalen Psycho >

102 _
INDIVIDUELL FÜR JEDE HAARSTRUKTUR.

FEIN NORMAL DICK

DIE ERSTEN MASSGESCHNEIDERTEN SHAMPOOS, DIE TROCKENES, GESCHÄDIGTES HAAR


REGENERIEREN, OHNE ZU BESCHWEREN. MIT NATÜRLICHEN MILCHPROTEINEN UND EUCERIT®.

NIVEA PFLEGT HAARE SCHÖN.

NIVEA.de #NiveaHaarmilch
Die „Dreifaltigkeit“ (1882): Lou mit Paul Rée und
Friedrich Nietzsche, der das Bild arrangierte

104 _
1x SPRÜHEN,
7 x PFLEGEN.
DEINE PFLEGE-SPRÜHKUR FÜR:

analytischen Vereinigung nach Weimar. Hier trifft sie auf 1. TIEFENPFLEGE


Sigmund Freud, und ihre Neugier hat jetzt, mit 51 Jahren, ein 2. ENTWIRRUNG
neues Thema gefunden: die Psychoanalyse. Lou geht einige
Monate bei Freud in Wien in die Lehre. Er bewundert ihren 3. FEUCHTIGKEIT
tiefen Drang, alles auf der Stelle begreifen zu wollen, und 4. HITZESCHUTZ
sagt, er sei vielleicht der offizielle Erfinder der Psychoanaly -
FOTO AGK, INTERFOTO, DOROTHEE PFEIFFER, LOU ANDREAS-SALOMÉ ARCHIV (GÖTTINGEN)

se, aber eigentlich habe Lou das alles in ihren Romanen 5. VOLUMEN/ANTI-HAARBRUCH
schon vorweggenommen. Ihr Verhältnis bleibt freundschaft - 6. KRÄFTIGUNG
lich, Lou gönnt sich lieber Affären mit seinen Jüngern.
7. GLANZ
Auf Loufried eröffnet sie, mit 60 Jahren und als eine der
ersten Frauen in Deutschland, eine Praxis für Psychoanalyse.
Es ist, als würde ihre Energie und die Lust, „sich zu erwei -
tern“, keine Grenzen kennen. Nach Friedrich Carls Tod lebt
sie hier zusammen mit Mariechen und ein paar Nutrias,
seltene Sumpfbiber, die sie wegen ihres schönen Fells hält. FÜR JEDE HAARSTRUKTUR:
Dass die Nationalsozialisten in dieser Zeit immer mächtiger
werden, findet sie furchtbar. An Anna Freud, mit der sie eng
befreundet ist, schreibt sie, die Nachbarn klebten die Haken -
kreuze jetzt sogar schon „auf ihre Fensterscheiben … Richtig DICK
vernünftig sprechen kann man jetzt hier eigentlich nur noch NORMAL
mit den Nutrias.“ Sie hat Diabetes und ein schwaches Herz
und muss ihre Patienten schließlich im Liegen empfangen.
FEIN
Im Februar 1937 stirbt sie im Schlaf, mit 76 Jahren.

Ihre Bücher und Essays, die damals so wegweisend waren,


stehen heute leider etwas im Schatten derer ihrer berühmten
Freunde, Kollegen und Liebhaber. Aber sie wirkt in diesen
weiter, in Rilkes Gedichten, die durch sie ihren Stil fanden, in
Freuds Psychoanalyse, die sie mitgeformt hat, in Nietzsches
Philosophie, die, wie er selbst sagte, ohne sie nie zustande
gekommen wäre. Und sie inspiriert bis heute, weil sie ihrer
eigenen Neugier und Lust auf das Leben immer gefolgt ist,
TEXT MAJA BECKERS

ganz nach ihrem Grundsatz: „Alles dürfen – nichts bedürfen“.


Sie hat sich von niemandem aufhalten lassen, Nietzsche
nannte sie „mutig wie eine Löwin“. Das konnte sie sein,
weil sie ein tiefes Vertrauen in das Leben hatte: „Ich hatte
immer das Gefühl, dass hinter mir offene Arme sind, die
mich auffangen.“

NIVEA PFLEGT HAARE SCHÖN.


Spoil yourself
Rezepte

Seit über zehn Jahren haben Nadine Horn und Jörg


Mayer tierische Produkte aus ihrem Leben gestrichen.
Verzicht bedeutet das für die Foodblogger nicht. Oft
reicht ihnen ein Gewürz oder Saisongemüse als Inspi -
ration für ein neues Rezept, manchmal weckt auch
ein Fleischgericht ihren Ehrgeiz, eine vegane Variante
zu entwickeln. Ihre leckeren Rezepte teilen die Ulmer
auf eat-this.org und in ihren vier Kochbüchern.

DREI VERSCHIEDENE
VEGANE BROTAUFSTRICHE

BROTZEIT
Bleibt die Küche kalt, muss das Essen nicht
spartanisch ausfallen. Dafür sorgen
zum Beispiel die feinen veganen Brotaufstriche
von Nadine Horn und Jörg Mayer

Zutaten für 150–250 g: 50 g gekochte weiße Bohnen


MEDITERRAN: 90 g Sonnen-

blumenkerne 30 g getrock- 2 El Wasser


nete Tomaten (ohne Öl) dicksaft

FOTO NADINE HORN, JÖRG MAYER/EAT-THIS.ORG


30 g Rucola 1 El Olivenöl
1 Tl Oregano 3 El Tomaten- Für alle drei Brotaufstriche gilt:
mark 3 El Wasser Sonnenblumenkerne über
½ Tl Salz Nacht in Wasser einweichen,
SCHWEDISCH: 80 g Sonnen- dann alle Zutaten mit einem
blumenkerne 1 El Kokosöl Mixer fein pürieren und mit Salz
50 g gekochte weiße Bohnen abschmecken.Hinweise:
½ kleine frische Rote Bete MEDITERRAN: Die getrockneten

1 El Zitronensaft 1 El Dill
½ Tl Salz ½ Tl Agaven- Wasser einweichen.
dicksaft 2 El Wasser SCHWEDISCH: Kokosöl bei nied -
3 kleine Essiggurken riger Hitze schmelzen. Essig -
DEFTIG: 100 g Sonnenblumen- gurken würfeln, nur unterrühren. Rezepte für Brot und
kerne 1 Tl Kokosöl ½ Zwie- DEFTIG: Zwiebeln würfeln und in Brötchen gibt ’s übrigens
bel 1 Tl gemahlener Kümmel Kokosöl glasig dünsten. auch auf eat-this.org

106 _
EIN HOCH AUF DIE
FÜNFZIGERJAHRE
Von der geblümten Tapete bis zur „Sunlicht“-Seife
im Regal, von der Badewanne auf Füßen bis zu
den Formica-Stühlen: Das Haus von Julie Vrijens
in Antwerpen ist mit Liebe zum Detail komplett
im Stil der Fünfzigerjahre eingerichtet

108 _
Spoil yourself
Inspiration

Julie vermietet zwei Zimmer als Bed & Breakfast.


In diesem Raum wird den Gästen das Frühstück serviert

_ 109
2

NAME: Julie Vrijens


ORT: Antwerpen
SEIT: 2010
WAS: Wohnhaus
mit B&B Bakeliet,
Bar Bakeliet und
Laden Red Juliet

8
„ DIE ZEIT UND STIMMUNG DER
ROCK-’N’-ROLL-PARTYS
MÖCHTE ICH GERN EIN WENIG
FESTHALTEN “

Nicht nur die Wohnung der flämischen Mode - dass ich authentische Möbel liebe. Es war
designerin Julie Vrijens (38), sondern auch ihr ein rostiges Bett aus Schmiedeeisen, das ich
Atelier, ihr Büro und ihr Laden atmen die Atmo - selbst aufgearbeitet habe. Heute steht es
sphäre der Vierziger- und Fünfzigerjahre. So im Zimmer meiner Tochter Kato. Und kaum zu
ziemlich alles, was Julie und ihr Mann Tim (45)
tun, hat eine Verbindung zu den schillernden ein Bett noch mal gefunden – nur als Doppel -
Jahrzehnten Mitte des vorigen Jahrhunderts. bett. Tim hat auch bereits als Teenager an -
„Wenn ich früher auf Rock-’n’-Roll-Partys war, gefangen, Vintagesachen zu sammeln. Unsere
hatte ich manchmal wirklich das Gefühl, in gemeinsame Begeisterung hat uns gleich zu -
einer anderen Zeit gelandet zu sein, und be - sammengeschweißt. Wohnt man wie wir, sollte
dauerte, nicht damals schon gelebt zu haben“, man schon denselben Geschmack haben.“
erzählt Julie. „Ich kam mir vor wie in einem
alten Hollywoodfilm: die Kleidung, die Musik, JÄGER UND SAMMLER
die Autos, die Farben, die Möbel, so ästhe -
tisch und liebevoll gemacht. Aber letztendlich ein Bistro namens Bar Bakeliet, das wir selbst
hat unsere heutige Zeit auch ihr Gutes, und eingerichtet haben. Innenausstattung- und
1. „Wenn ich irgendwo
glücklicherweise kann man den Stil von da - gestaltung macht mir großen Spaß. Am liebs -
pastellfarbenes Geschirr
mals gut mit den Annehmlichkeiten von heute ten würde ich das beruflich machen – hätte ich sehe, muss ich es
kombinieren.“ Das Schöne ist, dass man nicht schon mit meinem Modelabel Red Juliet unbedingtmitnehmen“
bei Julie und Tim auch übernachten kann, sie genug zu tun. Auch in diesem Bereich kann 2. Die Tapete und der
führen das Bed & Breakfast Bakeliet, das ich meine Liebe zu den Vierziger- und Fünfzi - Kronleuchtergehören
noch zur Originalaus -
nach dem Kunststoff benannt ist, der in den gerjahren ausleben. Die Eleganz, das Stilvolle,
stattung des Hauses
Fünfzigerjahren die Alltagswelt prägte. Dort die gute Passform und die Qualität, die die 3. Altes Foto von dem
können die Gäste in die Welt von damals ein - Kleider damals hatten, inspirieren mich beim Platz, an dem Julies
Entwerfen meiner Kollektionen. Ein Charak - Haus steht. Die Kirche
mit Vinyl-LPs für den passenden Soundtrack. teristikum meines Labels ist das Rücken - wurde im Krieg zerstört
4. Julie an ihrer alten
dekolleté. Ich finde es so reizend und weiblich,
Verkaufsvitrine, in der
ALTE LIEBE ROSTET NICHT dass ich es in jeder meiner Kollektionen be - viele inspirierende
„Die Liebe zu den Fünfzigerjahren ist eine rücksichtige. Jahrelang waren Tim und ich auf Stücke ausgestellt sind
Konstante in meinem Leben. Ich pflege sie Flohmärkten, Basaren und in Trödelläden auf 5. Der Frühstücksraum
schon seit meiner Jugend. Tim auch. Wir der Jagd nach schönen alten Sachen. Wir sind Formica-
Tischgruppe
haben sie beide von zu Hause mitbekommen. echte Sammler. Tim noch mehr als ich. Zurzeit
6. Plattenspieler im Zimmer
Tim vor allem von seinem Großvater Marcel, bekommen wir die meisten Sachen durch die Charlie
der einen Citroën DS fuhr und als DJ arbeitete, Facebook-Gruppe, die Tim gegründet hat: 7. Eine Mininähmaschine
genau wie Tim es heute tut. Ich habe die The Vintage Market. Wir haben damit nur aus in der Vitrine in Julies
Begeisterung für jene Zeit von meiner Mutter. Liebe zum Vintagedesign angefangen, aber Laden. Sie gehört zur
Sammlung der Vintage-
Sie führte ein Café namens Chantant, in dem die Gruppe wuchs überraschend schnell. In -
nähutensilien
nostalgische Kostümfeste veranstaltet wurden. zwischen hat sie mehr als 25 000 Mitglieder. 8. Entwurfdetails aus
Als ich 16 war, schenkten mir meine Eltern Wir haben auch schon einen Vintagemarkt in der Sommerkollektion
mein erstes Vintagemöbelstück. Sie wussten, Antwerpen veranstaltet. Es gab Stände mit > von Red Juliet

_ 111
„ ICH VERSUCHE, DEN STIL
DURCHZUZIEHEN, ABER AUCH
NICHT ZU STRENG ZU SEIN “

ausgewählten Schätzen, Foodtrucks und ich kreativ sein will und entwerfe, muss ich
Livemusik. Wenn wir jetzt etwas brauchen – mich in meiner Umgebung wohlfühlen.“

fußballspiel für unser Bistro – setzen wir ein SPRUDELNDE IDEEN


Gesuch auf die Facebook Seite. Manchmal
bekommen wir innerhalb einer Minute schon Bar Bakeliet wären nie entstanden, wenn Tim
Zuschriften. Die Seite ist natürlich irgendwie und ich im Jahre 2010 nicht von Wezemaal,
gefährlich, du siehst so viele interessante einem Dörfchen bei Löwen, nach Antwerpen
Dinge, die du dann auch gern haben willst. Die gezogen wären. Wir haben dort sieben Jahre
spannendsten Fundstücke sind die, mit denen gewohnt, zwei unserer drei Kinder sind dort
eine Geschichte verknüpft ist. Zum Beispiel geboren. Es gefiel uns, aber wir fragten uns
unsere Arne Jacobsen Stühle, die wir im Keller irgendwann: Wollen wir hier alt werden, oder
von Tims Vater entdeckt haben. Sie stammen wünschen wir uns neue Herausforderungen?
von Tims Oma, die ein beliebtes Tanzcafé in Wir beschlossen, nach Antwerpen zu ziehen.
Löwen in der Region Flandern geführt hat: das Ich spürte sofort, wie die Ideen sprudelten.

STYLING HELMA BONGENAAR


Café Pie de Nijper. Nach der Expo 58 in Brüs Borgerhout, die Gegend, in der wir wohnen, ist
sel hatte sie den ganzen Bestand der dort ver sehr kreativ, aufstrebend und lebendig. Schon
ADRESSEN FÜR
VINTAGEFANS:
wendeten Flügelstühle aufgekauft. Wir haben vorher hatte ich eine Modelinie im Kopf. Hier
Retrokaufhaus noch acht dieser Exemplare gefunden, häss begegnete ich den richtigen Leuten, um meine
Online oder im Kölner lich grau gestrichen. Fünf Stück konnten wir Ideen verwirklichen zu können. Innerhalb von
Ladengeschäft gibt wieder in den Originalzustand bringen. drei Monaten habe ich einen Laden in unse
rem Haus eröffnet und vor der Haustür auf der
gegenstände aus den
Fünfziger bis Siebziger
Unser Haus wurde 1904 gebaut und steckt Straße meine erste Modenschau veranstaltet.
jahren zu entdecken. ebenfalls voll mit Geschichte. Die Tapete im Inzwischen bin ich mit dem Laden ins Zentrum
retrokaufhaus.de gezogen. Antwerpen hat uns wirklich neuen

FOTO CAROLINE COEHORST


69m² spiel noch zur Originalausstattung. Im Krieg ist Schwung gegeben. Unser Haus selbst auch.
Der Conceptstore in
ein Riss in der Wand entstanden, als eine Früher habe ich davon geträumt, in einem gro
Düsseldorf erinnert an
eine echte Wohnung und
Bombe auf die damals noch am Platz stehende ßen alten Herrenhaus wie diesem zu wohnen.
paart darin altes mit Kirche fiel. Wir haben es bewusst so gelassen. Noch heute müssen wir uns gelegentlich in
neuem Design. 69m2.de Wenn wir etwas am Haus verändern oder den Arm kneifen, um sicher zu sein, dass un
Designbutik Stiels Sachen anschaffen, sind wir sehr kritisch. ser Traum wirklich wahr geworden ist.“
Skandinavische Klassiker
Trotzdem besitzen wir einen Flachbildfernseher.
und die typischen Farben,
Formen, Muster locken
Mit drei Kindern ist es schwierig, auf ein
Fernsehgerät zu verzichten. Wir sind nicht so
TEXT CHRIS MUYRES

in den Hamburger Shop.


stiels designbutik.com streng. Ich versuche aber, den Stil so gut wie B&B Bakeliet — Laar 22,
Flex! möglich durchzuziehen. Mein Büro und mein bb-bakeliet.be
Neben Interieurschätzen
Atelier zu Hause sind deshalb auch vollständig Bar Bakeliet — Kroonstraat 172
versteckt sich in dem
Nürnberger Lädchen
im Stil der Fünfzigerjahre eingerichtet. Ich Red Juliet — Lange Koepoort -
könnte nicht in einem Raum mit grauen Stan straat 78, redjuliet.be
billy Ära. flex nbg.de dardmöbeln arbeiten. Insbesondere wenn

112 _
Make it simple
ILLUSTRATION (RECHTS)SARAH J. COLEMAN
FOTO (VORDERSEITE) ALICIA BOCK

Zwar lebt Fotografin Alicia in der Stadt, doch liebt


sie es, mit ihrer Kamera durch die umliegenden Wälder zu
spazieren, über wilde Wiesen zu streifen, dort mit der
Natur zu verschmelzen. Die Armee gelber Scheinsonnenhüte
entdeckte sie an einem späten Herbsttag. Es waren einige
der letzten Blumen, die zu dieser Jahreszeit noch blühten.
Mehr zu Alicia findest du unter aliciabock.com
Den Spitznamen Inkymole (übersetzt: tintenschwarzer Maulwurf) bekam

eine dicke Brille trug und zudem bereits als Kind viel Tinte verbrauchte.

bereits gezeichnet. Diese Illustration entwarf sie für den Kalender


einer Modemarke, der jeden Monat ein Produkt zeigt. Und was könnte im
April besser passen als ein Regenschirm? inkymole.com

_ 115
Raumwunder
Mit zwei einfachen Handgriffen
lässt sich der Tagesrucksack

MAKE IT größern und trägt Einkäufe,


Sportklamotten oder das Gepäck

SIMPLE für den Wochenendausflug


ans Ziel. Sein hübscher Stoff be

PET
abweisend. Verschiedene
Mo delle, 79,90 Euro, aevor.com

FÜR UNTENDRUNTER
Er lässt sich in drei verschiedene For
men krempeln und heißt deshalb auch

untersetzer, dem heiße Töpfe nichts


anhaben. Nach dem Essen wandert er
flach gefaltet zurück in die Küchen
schublade. 16,95 Euro, oha design.de

FLÜSSIGSNACK
Ein Loch im Bauch und keine Mahlzeit in
Sicht? Dann sind die Drinks von Friya
zur Stelle: Die flüssigen Sattmacher gibt

samen, Rosenblüte und Weichselkirsche.


Vegan, ohne Zuckerzusatz, 6 Flaschen

FREUDE AM LESEN WECKEN


Manchen Menschen fällt das Lesen schwer. Damit sie
dennoch gern zum Buch greifen, gibt der Spaß am Lesen
Verlag Literatur in einfacher Sprache heraus, darunter
Werke wie Tschick, In 80 Tagen um die Welt oder Ziemlich
beste Freunde. Genauso spannend geschrieben wie das
Original, aber in einfachen Worten, kurzen Sätzen und
einer lesefreundlichen Struktur. spassamlesenverlag.de

116 _
SAG‘S MIT
EINEM POSTER
Ob zur Geburt, zum Ju -
biläum oder einfach so:
Auf printcandy.de kann
man individuelle Poster
gestalten und drucken
lassen. Größe, Motiv,
Schriftart und Farben
DATENSCHUTZ lassen sich auf der
Eigentlich wissen wir, dass es Website auswählen, hin -
nicht sicher ist, und trotzdem: zu kommt ein eigener
Text oder ein vorge -
portals web.de ergab, dass schlagenes Zitat.
Noch schneller geht
mehrere oder gar alle Online es mit dem DIY-Down -
dienste dasselbe Passwort load: Gestaltete
benutzen. Guter Tipp, um ver Datei herunterladen,
schiedene Passwörter zu ausdrucken, und
kreieren und sie sich auch zu schon hält man sein
merken: Für jeden Dienst Poster in den Hän -
jeweils einen passenden Satz den. Ab 7,50 Euro,
ausdenken und die Anfangs versandkostenfrei
buchstaben wählen.

HAUPTSTADTLIEBE
„Mit ein paar Blumen in meinem Garten, Touristenattraktionen findet man nicht in
den Stadtplänen von Oooh, Berlin!, dafür
einem halben Dutzend Bildern
würdigkeiten, die unter Einheimischen als
und einigen Büchern lebe ich ohne Neid.“ Geheimtipp gelten. Anika Oehme und
FOTO GETTY IMAGES, PLAINPICTURE

Lope de Vega, ihr Mann Chris Foster sind die Macher der
spanischer Dichter (1562–1635) illustrierten Karten. Die beiden lernten sich
während des Studiums in London kennen
und leben inzwischen in der Hauptstadt.
Unter ooohberlin.com verraten sie ihre

nach Stadt
Auf Herz und Nieren teil sortiert,
Damit man beim Kauf eines Ge kostenlos

zuladen.
TEXT SARAH ERDMANN

vielerorts in Deutschland den „Ver


trauenscheck“ an. Experten nehmen
den Gebrauchten unter die Lupe,
prüfen Karosserie, Motorraum, Reifen
und Bremsen und entlarven mögliche
Unfallschäden. Dauer: 30 Minuten,
nord.de

_ 117
118 _
Make it simple
Gärtnern

Gemüse ziehen –
so gelingt es doch
Warum werden aus den Samen nie richtige Pflanzen?
Caroline Buijs hat herausgefunden, wie es auch ohne grünen
Daumen klappt mit ihrem kleinen Küchengarten

Für jemanden, der normalerweise nur ein paar Sukkulen Pflanzen schaue und die Erde auflockere. Untersuchungen
ten in der Wohnung hat, sah meine Fensterbank im ver von Agnes van den Berg, Psychologin und Dozentin für
gangenen Jahr auffallend üppig aus. Brokkoli, Paprika, Naturerleben an der Universität Groningen, haben ergeben,
Spinat, Auberginen, Frühlingszwiebeln, Wald erdbeeren dass das Arbeiten in einem Nutzgarten tatsächlich ein
effektives Mittel zur Stressverminderung sein kann. Bei
schalen. Wie viele meiner Freundinnen und Kolleginnen Personen, die nach einer stressigen Tätigkeit eine halbe
hatte mich ein Gartenvirus erfasst, ich hantierte mit Gieß Stunde in ihrem Gemüsegärtchen wühlten, wurde ein
kanne und Wassersprüher, und nach einiger Zeit waren niedrigerer Stresshormonspiegel festgestellt als bei denen,
tatsächlich hier und da ein paar grüne Halme sichtbar. Die die eine halbe Stunde lasen. Wenn du mit den Händen in
Keimlinge wurden größer und größer und konnten meiner der Erde gräbst, wird der Kopf frei, und du verspürst ein
Meinung nach schon bald ins Freie umziehen. Urgefühl, sagen Gartenliebhaber. Es ist eine elementare,
überschaubare Tätigkeit, und du hast die Gewissheit,
Leider waren die Anleitungen, die ich mit den Samen be dass die Lebensmittel aus deinem Garten gut sind – nicht
kommen hatte, längst im Müll verschwunden. Aber die gespritzt und nicht genmanipuliert.
Sonne schien, und ich hatte das Bedürfnis, mir die Hände
schmutzig zu machen. Also steckte ich alle Pflänzchen in MANGELNDE KENNTNISSE
ein paar Kübel und freute mich auf laue Sommerabende, Nun habe ich leider nicht gerade einen grünen Daumen,
an denen ich Mahlzeiten mit selbst gezogenem Gemüse wie sich auch im vorigen Jahr wieder zeigte. Deshalb
servieren würde samt frischen Wald erdbeeren (und Sahne) bereite ich mich diesmal besser vor. Ich habe mir einen
zum Dessert. In diesen Tagträumen blieb mein Garten Stapel Gartenbücher geschnappt, in denen erklärt wird,
projekt allerdings stecken. Zwar konnte ich nach einiger wie es klappt mit dem Säen, Pflanzen und Ernten. So
Zeit drei, vier Radieschen und etwas krause Petersilie habe ich entdeckt, dass meine Ernte beim ersten Versuch
ernten, die anderen Pflanzen aber verkümmerten kläglich. wahrscheinlich deswegen ausgefallen ist, weil ich zwei
wesentliche Fehler gemacht habe: Ich habe meine Pflänz
EINE ART URGEFÜHL
In diesem Frühjahr will ich einen neuen Versuch starten: noch nicht kräftig genug. Außerdem standen die Kübel an
Mein Traum vom selbst geernteten Gemüse will mir nicht einer Stelle mit zu wenig Sonne. Und ohne die gedeiht
aus dem Kopf. Zudem habe ich das Bedürfnis, das an Gemüse nicht. Bevor es dir so geht wie mir, lies deshalb
mir vorbeirauschende Leben ab und zu kurz anzuhalten, erst mal, wie man mit einem einfachen Nutzgarten an
indem ich draußen an der frischen Luft nach meinen fängt, auch auf dem Balkon oder im Innenhof. >

Lieke van der Vorst (Liekeland) hat die Illustration mit Kugelschreiber und öligen Buntstiften gemacht: “ Indem ich
mit dem Kugelschreiber mal aufdrücke, mal zart

streichle’, erzeuge ich zum Beispiel verschiedene Grautöne“ _ 119
Lieber zunächst nur vier Köpfe Salat
säen und einige Wochen später wieder vier
als zwanzig Köpfe auf einmal

1. BEVOR DU ANFÄNGST etwa Paprika, Buschtomaten oder ein Rosmarinstrauch“,


schreiben Birger Brock und Tobias Paulert alias die
Was Pflanzen brauchen Ackerhelden in ihrem Buch Biogärtnern für Einsteiger.
Nach meinen Erfahrungen vom vergangenen Jahr
habe ich mich zunächst einmal mit den elementaren Pflanzenerden
Bedürfnissen von Pflanzen beschäftigt. Diese sind: Es lohnt sich, nicht am falschen Ende zu sparen und
Ausreichend Sonnenlicht Sorgt für starke und billige Supermarkterde zu kaufen. Hochwertige Universal
gesunde Pflanzen mit schönen grünen Blättern. oder Blumenerde ohne Tonanteil ist ideal für die meisten
Luft Pflanzen atmen mit allem: Blättern, Stielen und Nutzgewächse. Für größere oder längerlebige Pflanzen
auch den Wurzeln, deshalb ist lockere Erde gut. sollte man Kübelpflanzenerde verwenden, denn sie trock
Wasser Gemüse, das wenig Wasser bekommt, net nicht so schnell aus und hält die Nährstoffe länger.
schmeckt nicht so gut: Blattgemüse werden bitter
und Radieschen knüppelhart. Deshalb sollte die
Erde Wasser gut speichern können. tionelle Erde enthält oft viel chemischen Dünger. Steine,
Nahrung Einen großen Teil ihrer Nahrung erzeugen Tonscherben oder Styroporstücke am Gefäßboden
Pflanzen selbst, je kleiner das Pflanzgefäß, desto verbessern den Wasserablauf.

reiche Erde ist deshalb sehr wichtig.


Platz Man kann es sich kaum vorstellen, wenn man die
winzigen Pflanzensamen sieht – und doch entwickelt
sich daraus eine stattliche Pflanze. Berücksichtige dies,
wenn du die Samen in der Erde verteilst. Pflanzen, die
zu dicht stehen, nehmen Schaden, weil sie nicht genug 2. AUSSAAT
Licht, Luft und Nahrung aufnehmen können.
Gemüsesorten auswählen
Pflanzgefäße Es klingt sehr einfach: „Säe, was du ernten möchtest.“
Fehlt ein Garten, kannst du auch prima in Töpfen, Kübeln Tatsächlich aber bauen viele Leute Gemüse an, das sie
und Kästen aus Ton, Metall, Holz oder Kunststoff Gemüse überhaupt nicht mögen. Oder in Mengen, die sie nie
anbauen. Ganz wichtig ist, dass sie Abzugslöcher haben. aufessen können. Es ist also sinnvoll, zu überlegen, was
Sonst muss man welche hineinbohren, damit das Wasser und wie viel man ernten möchte. Und lieber zunächst
sich nicht darin staut und die Wurzeln faulen lässt. Sehr nur vier Köpfe Salat zu säen und einige Wochen später
praktisch sind Minihochbeete, die man sich bauen oder wieder vier als zwanzig Köpfe auf einmal.
kaufen kann. Sie haben den Vorteil, dass die Erde im
Frühjahr schneller Wärme aufnimmt und überschüssiges Wenn du zum ersten Mal Gemüse aussäst, sind an
Wasser besonders leicht ablaufen kann. spruchslose und schnell wachsende Sorten wie Rucola,
Radieschen und Gartenkresse am besten. Die kannst
Grundsätzlich eignen sich 20 bis 25 Zentimeter tiefe du bereits nach ein bis zwei Wochen ernten, das motiviert
Gefäße gut für viele Gemüse, die nicht so groß werden zum Weitermachen. Als Nächstes kannst du es dann

dene Salatsorten, Kohlrabi, Radieschen, Erdbeeren. „In erbsen versuchen. Schwierige Gemüsesorten sind unter
größeren Pflanz behältern von etwa 40 Zentimeter Tiefe anderem Auberginen, Paprika, Blumenkohl und Brokkoli:
und Durchmesser gedeihen auch wüchsigere Sorten, Sie nehmen viel Platz in Anspruch und sind anfällig für

120 _
Ungeziefer und Krankheiten. Auch Zucchini brauchen viel
Platz, allerdings gibt es auch rankende Sorten.

Schau auf den Aussaatkalender


Viele Bücher über Gemüsegärten enthalten einen Aus
saatkalender. Darin steht, welche Sorten zu welchem
Zeitpunkt gesät werden. Auf den Samentütchen steht es
natürlich auch, aber so ein Kalender verschafft eine gute
Übersicht. In der Regel kannst du im März oder April
mit der Aussaat beginnen. Bis ungefähr Mitte Mai kann

sorten wie Tomaten und Salatgurken vertragen keinen


Frost, deshalb sollte man diese erst danach säen. NOCH MEHR LESEN & MACHEN

So säst du Ackerhelden: Biogärtnern für Einsteiger


„Viel hilft nicht viel, im Gegenteil! Wenn du zu viel und (Dorling Kindersley, 14,95 Euro) —
zu dicht säst, entsteht unter den keimenden Pflänzchen die Autoren, Birger Brock und Tobias
Konkurrenz“, schreiben die Ackerhelden. Mache als Paulert, verpachten auch vorbepflanzte,
Erstes die Erde schön locker, zerteile größere Klumpen biozertifierte Gartenparzellen über
und wässere dein Substrat. Dann keimen die Samen ackerhelden.de, eine gute Alternative
für alle, die keinen Garten oder großen
geschwemmt, wenn du wieder gießt. Ziehe für feines Balkon haben. In ihrem Buch erklären sie
Saatgut eine Rille und streue es dünn hinein. Für größere die Basics für angehende Gemüsegärtner.
Samen drückst du ein etwa einen Zentimeter tiefes Loch Kay Maguire: Frische Ernte ohne Garten.
in die Erde und gibst zwei oder drei Samen hinein, da Obst und Gemüse aus dem Topf (Dorling
manchmal nicht alle Samen aufgehen. Stecke ein Schild Kindersley, 17,50 Euro) — die Gartenex
chen mit dem Gemüsenamen zu den Samen, damit du pertin zeigt, wie Gärtnern auf kleinstem
später weißt, was an der betreffenden Stelle wächst. Raum funktioniert. Schritt für Schritt
erklärt sie 30 kleine Pflanzprojekte.
Vorziehen Joachim Meyer:
Was ich im vergangenen Jahr ganz am Anfang meines versorgt auf Balkon und Terrasse (GU,
Gartenexperiments gemacht habe – mit all den kleinen 8,99 Euro) — hier findet man Pflegetipps,
Saatschalen auf der Fensterbank – nennt sich „vorzie Pflanzenporträts geeigneter Gemüse und
hen“. Im Grunde genommen ist es aber eine wenig geeig Obstsorten und speziell auf die kleine
nete Pro zedur, wenn du zum ersten Mal dein Glück mit Fläche angepasste Pflanzvorschläge.
dem Gemüseanbau versuchst. Drinnen ist es nämlich Beim Anlegen von Gemüse
meist zu warm und zu trocken. Deshalb wachsen oft nur beeten ist auch die App Der Gemüse Gärtner
mickrige Pflänzchen mit viel zu langen Stielen und kleinen hilfreich (nur für iOS). Die kostenlose
gelben Blättern heran. Besser ist es, gleich draußen in Basis version enthält je neun Gemüse
die Pflanzgefäße zu säen. Auberginen und Tomaten aller und Kräuter sorten. Für 0,99 Euro erhält
dings gedeihen ohne Vorziehen nicht. Du kannst aber man Tipps zu allen Kräuter und für
vorge zogene Pflänzchen beim Gärtner kaufen. > 2,99 Euro zu allen Gemüsesorten.

" Essen Sie echte Lebensmittel, nicht zu viel, vorwiegend Pflanzen“, schreibt der _ 121
Journalist und Philosoph Michael Pollan in seinem Buch 64 Grundregeln Essen
„Bestellen Sie Ihren Garten und ernten
Sie die Früchte für die anderen.“
Paul Bourget (1852–1935), französischer Schriftsteller

müssen dafür nicht immer ausgewachsen sein. Nach


rund acht Wochen ist beispielsweise ein Salatkopf ausge
wachsen. Du kannst aber bereits nach etwa fünf Wochen
ein paar Blätter abschneiden (nicht zu viele, das Salatherz
3. PFLEGE weiterwachsen lassen). Wenn du verschiedene Salatsor
ten ausgesät hast, kannst du schon bald jeden Tag Salat
Sorge dafür, dass die Erde locker und luftig ist. „Einmal
hacken ist besser, als dreimal gießen“, geben die Acker tioniert das auch. „Grundsätzlich sollte man lieber etwas
helden als Faustregel aus. Im lockeren Boden wachsen früher als zu spät ernten, dann ist das Gemüse zarter
die Wurzeln besser und können leichter Feuchtigkeit und und knackiger“, schreiben die Ackerhelden.
Nährstoffe aufnehmen. Außerdem ist es wichtig, genug
Platz für die einzelnen Pflanzen zu schaffen, indem du Ist ein Pflanzgefäß abgeerntet, kannst du es immer
kleine und schwächliche Keimlinge herausziehst, wenn wieder neu bestücken. Nimm die alten Pflanzenreste und
sie zu eng stehen. Man kann Pflanzen grob in vier Größen Wurzeln heraus und mische eine ordentliche Portion
Kompost unter die Erde. Schau auf dem Aussaatkalender
klein: Radieschen oder Möhren, Pflanzabstand 7,5 cm; nach, was du jetzt aussäen oder pflanzen könntest. Du
mittelgroß: Rote Beten, Pflanzabstand 10 cm; groß: solltest das Gefäß nicht zweimal für Pflanzen aus der
Kopfsalat und Mangold, Pflanzabstand 15 cm; sehr groß: gleichen Familie verwenden. Hast du nur wenige Gefäße?
Erdbeeren, Pflanzabstand 30 cm. Dann ist es eine gute Idee, im Laufe der Saison beispiels
weise Rucola oder Salat in Anzuchtschalen vorzuziehen.
Wasser gehört zu den Grundbedürfnissen deiner Pflanzen. So kannst du schneller wieder ernten, als wenn du erst
Die Erde sollte stets feucht sein, aber auch nicht tropf aussäst, wenn eins der Gefäße leer geworden ist.
nass. Du kannst einen Eimer zu deinen Gefäßen stellen,
der nach Möglichkeit immer mit Regenwasser gefüllt ist.
So wird das Wasser von der Sonne gewärmt – das lieben
die Pflanzen, denn ihre Wurzeln nehmen es dann gut auf.
Wärmer als 20 Grad sollte es allerdings nicht werden,

ILLUSTRATIONLIEKELAND
im Hochsommer muss man also aufpassen. Verwende
zum Wässern eine Gießkanne ohne Brauseaufsatz oder
einen Becher und gieße das Wasser direkt an den Fuß Für alle angehenden
der Pflanze, sodass es rasch zu den Wurzeln kommt. Gemüsegärtner haben wir ein
Poster gemacht, das
beim Säen und Ernten hilft.
Hier findest du es
TEXT CAROLINE BUIJS

4. ERNTE

Ernten kannst du im Grunde instinktiv, also wenn das


Gemüse gut und appetitlich aussieht – und du es auch
zeitnah aufessen willst. Salate, Gemüse und Kräuter

122 _
RA
XT

E XT R A
RA
E XT

Das ganze Jahr säen und ernten

Gemüsegartenposter
Weil bei uns die Anleitungen, die man mit all den
Töpfchen und Tütchen bekommt, immer verschwinden,
haben wir einen Gemüsegartenkalender erstellt.
Er zeigt schön übersichtlich, was zu welcher Zeit
in die Erde muss und wann du dich mit deiner
Schere ans Ernten machen kannst. Zeigst du dann
auf Instagram, ob es gelingt? #flowgemuese

_ 123
124 _
Make it simple
Museumsbesuche

OFT BEDEUTET EIN MUSEUMSBESUCH, MÖGLICHST VIELE

WICHTIGE WERKE ABZUKLAPPERN. WIE VERÄNDERT ES DAS


KUNSTERLEBNIS, WENN MAN SICH STATTDESSEN NUR
WENIGE HERAUSPICKT UND SICH FÜR SIE RICHTIG ZEIT NIMMT?

Wie wäre es, sich im Museum auf einer Stunde vor nur vier, fünf Bilder, Erziehungswissenschaftlerin hat
eine Bank zu setzen und ein Gemälde betrachtet sie eingehend und ohne verschiedene neue Möglichkeiten ge
eine Stunde lang zu betrachten? Vorinformation. Anschließend tauscht funden, mit denen wir Bildbände,
Eigentlich eine schöne Vorstellung. man sich mit den anderen über das, Gemälde oder Schautafeln betrachten
Doch nehmen wir uns diese Ruhe was man erlebt hat, aus. „Wenn wir können. Eine einfache Methode
oft nicht, wenn wir uns Kunst an uns für Kunst Zeit nehmen, machen nennt sich „See, Think, Wonder“:
schauen. „Warum eigentlich?“, fragte wir ganz andere Entdeckungen“, so Wenn man vor einem Gemälde oder
sich der Unternehmer Phil Terry vor Terry. Man achtet noch mehr auf die einer Skulptur steht, schaut man
Details oder darauf, welche Gefühle das Bild zunächst einfach nur an und
experiment. In einer Ausstellung im das Bild auslöst. „Ich finde es wichtig, lässt das, was man sieht, ohne
Jewish Museum in New York verweilte dass wir Kunst unvoreingenommen Bewertung wirken. Man sagt sich
er eine Stunde vor einem abstrakten erleben können – wir brauchen keine also zum Beispiel: „Ich sehe dicke
Gemälde des Expressionisten Hans Vorbildung“, sagt Terry, der sich sicher schwarze Linien, blaue Striche,
Hofmann. Dann ging er zum nächsten ist, dass man durch den ruhigen Blick sich bewegende Gestalten, Kleckse,
Werk und blieb wieder eine Stunde nicht nur den Museumsbesuch mehr zwei verschiedene Schuhe …“
sitzen. „Nach dieser Erfahrung fühlte genießen kann. Nach und nach ge
ich mich erfüllt. Ich hatte den Ein winnt man auch größeres Vertrauen Anschließend geht man ins Denken
druck, die Ausstellung wirklich erlebt in das eigene ästhetische Empfinden. über, versucht zu ergründen, welche
zu haben“, erzählt Terry im Rückblick. Fragen und Emotionen das Werk in
SCHAUEN UND STAUNEN einem auslöst. „Was hat es mit der
samen, aufmerksamen Museumsbe Ausstellungsplanerin Gundy van Dijk Figur da auf sich? Gleicht sie einem
suchs ließ ihn nicht los. Er entwickelte ist ebenfalls der Meinung, dass es Vogel oder einer Frau? Warum trägt
die Idee weiter, kreierte eine Website, sich lohnt, Kunst mit mehr Zeit, Sorg sie zwei verschiedene Schuhe? Was
auf der er einen alljährlichen „Slow falt und Intuition zu betrachten. Und könnte der Künstler empfunden
Art Day“ ausrief und ausrichtete. das geht auch ohne Aktionstag oder haben, als er das Gemälde schuf?“
besonders gestaltete Ausstellungen. Die Antworten, die man auf diese
Inzwischen wird dieser Tag jährlich Man könne auch selbstständig eine Fragen findet, kann man wieder auf
von über 200 Museen weltweit be neue Art des Schauens ausprobieren. sich wirken lassen – und staunen,
gangen, in Brüssel, Barcelona, Paris, Van Dijk bezieht sich häufig auf das welche eigenen Gefühle und Erkennt
Boston (leider ist bisher noch kein Konzept des „Visual Thinking“, wenn nisse auftauchen. Natürlich muss
deutsches Haus dabei). Das simple sie Ausstellungen konzipiert. Erdacht nicht jedes Bild ein Aha Erlebnis
Konzept: Allein oder in einer kleinen hat es Shari Tishman von der Harvard auslösen. „Staunen“ kann auch eine
Gruppe setzt man sich innerhalb Graduate School of Education. Die Verblüffung über eine be stimmte >

Im Reichsmuseum in Amsterdam, das eine große Rembrandt-Sammlung hat, werden jeden Samstag Skizzenblöcke
verteilt — als Anregung, mit mehr Ruhe zu schauen und länger vor den Gemälden zu verweilen _ 125
Die Konzentration auf Kunst wirkt auf
das Gehirn wie eine Belohnung. So kann ein Tag
im Museum sogar heilsam und tröstend sein

Farbe sein. Gundy van Dijk rät, die in den nächsten Saal. Oder wir ma persönlichere Weise in Kontakt zu
Infotafeln zu den Bildern erst hinter chen einen Bogen um ein modernes treten.“ Diese Frage kannst du dir
her zu lesen, da einen sonst die Gemälde, von dem wir das Gefühl auch selber stellen, wenn du einige
Fakten zu sehr beeinflussen. Das haben, dass wir „eh nicht verstehen, Minuten vor einem Gemälde ver
Schöne an dieser Art des Schauens was es soll“. Dabei sind sich sogar weilst. Damit gibst du dir quasi die
sei ja gerade, dass man sich nur die Profis aus der Museumsdidaktik Erlaubnis, eine individuelle Verbin
auf das konzentriert, was man gerade dung zum Werk aufzubauen – und es
vor Augen hat. Auf diese Weise vermittlung im Museum nicht im Vor wird schnell unwichtig, ob ein Kunst
gelange man zu persönlicheren Ein dergrund stehen kann. Eher geht es werk irgendwie „zu unverständlich“
drücken und erhöhe die Wahrschein darum, Berührungsängste abzubau oder „zu schwierig“ sein könnte.
lichkeit, dass man inspiriert und en. „Es ist ziemlich aus der Mode
beschwingt das Museum verlässt. gekommen, einfach nur Fakten zu Auch vor ungewohnt surrealen, abs
vermitteln“, sagt die Kunsthistorikerin trakten oder schockierenden Gemäl
ERKENNST DU DICH? Elisabeth May vom Osthaus Museum den braucht im Grunde keiner Scheu
Dass wir gerade im Museum oft Hagen. Ihr ist es beispielsweise zu haben. Im Gegenteil: Letztlich sind
nicht unvoreingenommen sind, hat bei Führungen wichtig, dass jeder Bilder, die in uns ambivalente Gefühle
Gründe: Gewichtige Werke flößen Besucher, ob vorgebildet oder nicht, auslösen, oft am interessantesten.
uns Respekt ein, nicht selten denken einen Zugang zur Kunst bekommen Das fand eine Gruppe von Mainzer
wir, es ginge in Ausstellungen vor kann. „Bei abstrakten Gemälden
allem um Bildung oder Kunstkenner frage ich die Leute oft, ob sie sich teilnehmern Gemälde zeigte, die
schaft. „Gibt es da nicht dieses Bild, selbst im Bild wiederfinden“, erzählt zum Teil schön und ästhetisch, zum
dass ich unbedingt gesehen haben May. „Meist ist die Frage eine anderen Teil unverständlich und
muss?“, denken wir und rasen weiter Einladung, mit dem Bild auf eine mehrdeutig waren. In der Studie
zeigte sich, dass die Probanden am
längsten und liebsten die Bilder an
schauten, die ihnen Rätsel aufgaben.
SO KANNST DU DEN MUSEUMSBESUCH NOCH MEHR GENIESSEN Ein surrealistisches Gemälde von
Salvador Dalí etwa kann spannend
1. Versuche, eine Ausstellung während der ruhigeren sein – auch wenn man es auf einer
Stunden zu besuchen, etwa am späten Nachmittag. rationalen Ebene gar nicht versteht.
Man braucht auch nicht gleich einen ganzen Tag zu Wenn man das akzeptiert, wird der
investieren, eine halbe Stunde reicht schon. Zugang zu scheinbar verrückten und
2. Wenn du einen Saal betrittst, suche dir ein Werk, seltsamen Kunstwerken viel leichter.
das dich anspricht oder interessiert.
3. Betrachte die Form, Farben, Figuren, Details. EIGENE WEGE FINDEN
Lass Fragen in dir aufkommen. Natürlich gibt es auch Kunstorte,
4. Mach dir Notizen, wenn du willst. Oder nimm ein an denen uns das intuitive und inten
Skizzenbuch mit. sive Sehen leicht gemacht wird. Ein
5. Betrachte das Werk aus verschiedenen Perspektiven solcher Platz ist das Museum Insel
oder gehe darum herum. Hombroich bei Düsseldorf. Sein
6. Nach dem Besuch: Überlege, an was du dich erinnern Gründer, Karl Heinrich Müller, hat
kannst. Was beschäftigt dich nachhaltig?
(Tipps von der Ausstellungsplanerin Gundy van Dijk) landschaft geschaffen, mit Pavillons,

126 _
FOTO ERIK SMITS PHOTOGRAPHY/RIJKSMUSEUM AMSTERDAM, GETTY IMAGES

die mitten in der Natur zwischen und die Offenheit. Doch eine Haltung
Wiesen, Wäldchen und Flüsschen des Schlenderns und Forschens licher Schmerz abnimmt, wenn sich
stehen. Auch Tiere gibt es auf der können wir auch in konventionellen Menschen längere Zeit Bilder an
Insel. Alle Pavillons, in denen Kunst Museen entwickeln, wenn wir auch schauen, die sie sehr ästhetisch oder
werke präsentiert werden, sind frei hier den Raum wie ein Gesamtkunst künstlerisch interessant finden. Die
zugänglich, Museumswärter gibt werk wahrnehmen, in dem wir uns Konzen tration auf Kunst wirkt auf das
es nicht. In den Ausstellungsräumen, Zeit lassen und uns die Freiheit neh Gehirn wie eine Art Belohnung – so
ja auf der ganzen Insel findet man men, uns nur vor die Werke zu stel stark, dass Schmerzzentren im Groß
keinerlei Beschilderung. In den len, die uns anziehen. So kommen hirn weniger aktiv sind. Im Museum
Räumen werden verschiedene Stile wir leicht in einen Modus, der in der können wir uns also regelrecht ent
Achtsamkeitsmeditation und im Zen spannen – und die Zeit genießen.
tische Skulpturen den Raum mit buddhismus „Anfängergeist“ ge
nannt wird – eine offene Betrachtung
danke, den Müller beim Gestalten der Welt, ohne sich ein Urteil zu bil UNTERWEGS ZUR KUNST
verfolgte, ist, dass es viele Wege zur den, mit wachen Augen wie denen Vom 10. Juni bis 17. Septem
Kunst gibt. Und im Museum Insel eines Kindes, so als würden wir alles, ber findet in Kassel die
Hombroich kann jeder seinen eige was ist, zum ersten Mal sehen. 14. Documenta statt. Überall
nen finden. Kunstsammler Müller in der Stadt, auf Plätzen,
TEXT ANNE OTTO, CATELIJNE ELZES

war dem Zenbuddhismus zugetan „Auf diese Weise wird das Betrach in Parks, wird Kunst gezeigt.
und der Überzeugung, dass eine ten von Kunst so gut wie immer Eine Einstimmung gibt der
Einladung zum Selbstschauen und zu belebend und inspirierend“, findet
einer Suche inmitten von Natur und Gundy van Dijk. Dass ein Tag im führer Schneewittchen und
Kunst eine „verlorene Lust an der Museum sogar heilsam und tröstend der kopflose Kurator von
Emp findung“ zurückbringen kann. sein kann, davon berichten Slow Christian Saehrendt (Dumont),
Art Enthusiasten wie Phil Terry immer mit Anekdoten zur Geschichte
Das Herumstreifen und Schlendern wieder. Und das ist keineswegs ein der Kunstschau und zur
auf einem großen Areal wie einer rein subjektiver Eindruck. Ein Team Anreise nach Kassel über die
Insel fördert natürlich die Neugier von Neuropsychologen konnte vor " Deutsche Märchenstraße“.

_ 127
128 _
DIE IDEENGEBERIN
Stillsitzen fällt Lisa Reck
schwer. Sie lebt in Berlin,
ist Fotografin und Stylistin
und betreibt das Blog
itsprettynice.com. Sie
liebt den skandinavischen
Stil und vertreibt in
ihrem Onlineshop hejhome.de
entsprechende Textilien
und Wohnaccessoires.

WANDSCHMUCK
Lederreste landen bei Bloggerin Lisa nicht etwa in der Tonne.
Die Bastlerin nutzt sie für hübsche DIY-Projekte,
zum Beispiel Wandhalter für Blumen oder Küchenrollen

130 _
Spoil yourself
Selber machen

1.
BLUMENVASENHALTER

Du brauchst:
Holzbretter (z. B. 15 x 15 cm)
Bilderklappösen samt Nägeln
(Baumarkt)

Lederband (2,5 cm breit, Länge je


nach Durchmesser der Gläser)

Schere, Hammer, Schraubendreher

Und so geht’s:
1. Bildaufhänger befestigen
Im Baumarkt quadratische Holzbretter

schneiden lassen und die Bilderösen


in einer der Ecken festnageln.

2. Lederbänder zuschneiden
Das Lederband dem Umfang der 1 2
Einmachgläser anpassen. Dafür das
Band einmal um den oberen Glas
rand legen und mit einer Zugabe von
drei Zentimetern abschneiden. Für
die weiteren Gläser wiederholen.

3. Lederhalterung befestigen
Nun die zugeschnittenen Lederbän
der jeweils zu einem Kreis formen,
3 4
bis die Enden drei Zentimeter über
lappen. So auf dem Holzbrett fixieren,
dass das Einmachglas später schön
mittig hängt. Am besten vor dem An
schrauben ausprobieren. Die Schrau
ben werden dann direkt durch das Halterung nun an einem Nagel auf Wer mag, kann die Holzbretter als
Leder in das Holzbrett gedreht. hängen und mit Blumen bestücken. Erstes farbig lackieren. Die Halterung
Wasser nicht vergessen! kann übrigens auch für kleine Blu
4. Einmachgläser einsetzen mentöpfe verwendet werden. Dann
Zum Schluss die Einmachgläser von Tipps: Besonders schön wirkt der darauf achten, dass die Töpfe keine
oben in den Lederring einsetzen Halter in Gruppen und mit Schnitt Löcher im Boden haben, damit beim
und bis zum Glasrand schieben. Die blumen unterschiedlicher Sorten. Gießen kein Wasser hinaustropft. >

_ 131
„Ich liebe es,
2.
KÜCHENROLLENHALTER
Menschen fürs Selber -
machen zu begeistern“

2. Löcher stanzen
Mit der Lochzange je zwei Löcher in
die Lederbänder stanzen. Dafür ein
Lederband vorher um den Holzstab
legen und die Position der Löcher
markieren. Das Leder sollte straff um
den Stab, aber gleichzeitig nicht zu
fest sitzen, damit sich der Holzstab
zum Wechseln der Küchenrolle später
leicht herausnehmen lässt.

FOTO UND IDEE LISA RECK/ITSPRETTYNICE.COM


3. Stab befestigen
Zunächst ein Lederband am linken
1 Rand so um den Holzstab legen,

liegen. Eine Versandklammer durch


die Löcher stecken und die „Ärm
chen“ auf der Rückseite auseinan
derklappen. Mit dem zweiten Leder
band auf der anderen Seite des
Stabes wiederholen.

Der Küchenrollenhalter kann jetzt


2 3
an der Wand befestigt werden. Bei
normalen Wänden kann man ihn
einfach mit zwei längeren Nägeln
TEXT LENA NEHER, LISA RECK

aufhängen, die oben durch die Leder


Du brauchst: Und so geht’s: bänder geschlagen werden. Ist die
Holzstab (ca. 3 cm Ø, 34 cm lang) 1. Lederbänder zuschneiden Wand gekachelt, lassen sich die
Lederband (2,5 cm breit, Länge Zuerst zwei Lederbänder auf die Lederbänder auch mit doppelseiti
nach Bedarf) benötigte Länge zuschneiden. Die gem Klebeband befestigen. Da Halter
Lochzange, Schere hängt davon ab, wo und in welcher und Küchenrolle nicht besonders
2 Versandklammern Höhe du die Küchenrolle aufhängen schwer sind, reicht diese Art der
Nägel oder Klebestrips für die möchtest. Mit einem Maßband direkt Befestigung. Zudem lässt sie sich
Wandbefestigung am vorgesehenen Ort ausmessen. später rückstandslos entfernen.

132 _
FLOW, EINE ZEITSCHRIFT

OHNE EILE, ÜBER KLEINES GLÜCK


UND DAS EINFACHE LEBEN
FOTO SHUTTERSTOCK

_ 133
ALLES ÜBER FLOW

EINE ZEITSCHRIFT OHNE EILE, ÜBER KLEINES GLÜCK UND DAS EINFACHE LEBEN

EX
2

EXTR

TRA
BIST DU BEREIT FÜR FLOW?
GARTENPOSTER
& FRÜHSTÜCKS-
FRAGEN-
BÜCHLEIN

RA

EX
T TR
EX A

Kleines Glück entdecken und das einfache Leben feiern,


darum geht es uns bei Flow. Mit jedem Heft stellen wir
für dich mit viel Liebe einen bunten Strauß an Inspirationen,
Ideen und Lesenswertem zusammen. Wenn du dich für
ein Abo entscheidest, bekommst du die Papiergeschenke
mit jeder Ausgabe doppelt. Bestellen kannst du es (pro Keiner kommt von einer Reise so zurück,
Ausgabe zum Preis von 6,95 Euro) unter der Telefonnum - wie er weggefahren ist.
GRAHAM GREENE (1904—1991)

dein Abo jederzeit wieder kündigen.


www.flow-magazin.de/abo

DU WILLST FLOW VERSCHENKEN?


Dann gib uns telefonisch Bescheid unter
NUMMER 25

(040) 55 55 78 00. Oder bestelle das Geschenkabo


(8 Ausgaben) für 55,60 Euro direkt online
unter www.flow-magazin.de/geschenkabo

HIER FINDEST D U UNS


Wir haben eine Website mit allem, was es über Flow zu wissen gibt:
vom Blick ins Heft bis zur Ankündigung der nächsten Ausgabe.
Außerdem kannst du hier ausgewählte Artikel online lesen.
www.flow-magazin.de

SCHREIB UNS! Wir möchten unsere Leserinnen kennenlernen,


deine Wünsche an Flow, Ideen und was dich im Leben bewegt.
Lass es uns wissen und schreib uns eine E-Mail an
redaktion@flow-magazin.de

WIR SIND AUF FACEBOOK … … UNDAUFINSTAGRAM,


ILLUSTRATIONHAGAR VARDIMON

Hier erzählen wir, was wir gerade PINTEREST UND TWITTER


machen, zeigen hübsche Sachen Unsere Lieblingsseiten im Heft,
aus dem Magazin und was wir sonst inspirierende Sprüche, all das posten
noch schön finden. Und wir freuen wir auf Instagram. Die schönen Dinge,
uns immer über Kommentare. die wir im Netz finden, kannst du auf
facebook.com/ unseren Pinterest-Boards anschauen.
flow.magazin.deutschland Und wir zwitschern auch bei Twitter …
instagram.com/flow_magazin
twitter.com/FlowMagazin
pinterest.com/flowmagazine

134 _
… UND WAS DENKT IHR?

FLOW FRAGT:
WAS MACHT DICH GLÜCKLICH?
Eure Meinung ist uns wichtig! Deshalb stellen wir euch ab
jetzt regelmäßig eine Frage auf Facebook und Instagram.
Eine Auswahl eurer Antworten präsentieren wir euch dann
hier. Macht mit unter #flowfragt

„Ein Lachanfall meines Sohnes: unbeküm -


mert, aus tiefster Seele und ansteckend.“
@sewinggum69

@kyancheng_illustration
„Morgens aufstehen
und meine Kinder
sehen … Tun können,

meine Arbeit, meine „MEINE MÄDELS.“


Hobbys, Ausflüge mit Tina Wienstroth
der Familie. Das ist „ zu Wissen, dass
eigentlichnichts
Besonderes, und doch
es bald Frühling
macht es mich wird.“ @stefanie.gartmann
glücklich.“ Bineswelt

> „Omis Rezepte nachkochen/-backen. Für dieses Jahr haben


„ Sommer, wir uns zum Ziel gesetzt, ein Familienrezeptebuch zu gestalten,
das zu Weihnachten verschenkt werden soll. Das Kochen
Sonne,
und Backen macht nicht nur riesig Spaß, mit den Rezepten
Kaktus.“ sind auch so viele wunderschöne Erinnerungen verbunden.“
hedy_mae Katrin Morlok

„EIN GUTES BUCH, DAS SCHNURREN MEINER „Am, auf, im und vor allem
KATZE UND KEINE TERMINE ZU HABEN.“ unter Wasser sein.“
Birte Schwarz Tikipai

136 _
MEINE KUCHE.
MEIN GESCHMACK.

Meine Rezepte.

Das neue Rezeptheft von


Living at Home mit den
beliebtesten Rezepten aus
dem Magazin – schnell,
kompakt und auf einen Blick.

SCHÖN HIER.

Im ausgewählten Zeitschriftenhandel erhältlich.


Oder online bestellbar: www.livingathome.de/heft-lieblingsrezepte
EXTRAS & VORSCHAU

FLOW-FAVORITEN
BÜCHER
Möchtest du noch mehr Flow in deinem SPEZIA
L

Leben haben? Es gibt viele tolle Extras. Zum


Beispiel unser Book for Paper Lovers, das LESEBUCH
randvoll ist mit tollen Papierprodukten. Oder
das Flow-Lesebuch, das sich um die Liebe
zum Lesen und zu Büchern dreht. Oder die
App Flow Kalender 2017 mit schönen Gedan -
ken und Einsichten für jeden Tag des Jahres.

du unter www.flow-magazin.de/shop WIE LESEN UNSER LEBEN


BEREICHERT

bestellen. Die App Flow Kalender 2017 Buchempfehlungen Besondere Leseorte


Der Traum vom eigenen Buch
Aut ore n Buch-Blogge r 6 P ap ier-Extras

– Inspiration und Zitate gibt es im App

www.flow-magazin.de/app2017 Für unterwegs:


die Flow-App

FERIEN-ERKENNTNISSE:
Wie Urlaub uns weiterbringt —
selbst wenn er schiefgeht

DAS NEUE MEDITIEREN:


Unkomplizier t &alltagstauglich

ILLUSTRATIONANNELINDE TEMPELMAN/STUDIO 100%


SELBER MACHEN:
Batiken mit der japanischen
Shibouri-Technik

UNSERE PAPIERGESCHENKE:
Naturerlebnis-Büchlein,
Sommergirlande

FLOW #26: 6. JUNI 2017


Manchmal ändern wir unsere Pläne, finden etwas noch Besseres,
etwas noch Schöneres. Darum kann es sein, dass die nächste Ausgabe
ein bisschen anders aussieht, als wir es hier ankündigen.

138 _
AUSGABE
VERPASST?
KEIN PROBLEM. BESTELLE SIE EINFACH ZUM ORIGINALPREIS
VON 6,95 € NACH AUF WWW.FLOW-MAGAZIN.DE/EINZELHEFTE
ODER ÜBER UNSERE HOTLINE 040/55 55 78 00.
UND DAS BESTE? ABONNENTEN BESTELLEN VERSANDKOSTENFREI!

19 20 21

22 23 24