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Masaje deportivo
4.1.1. Grecia
Entre los griegos y en todas las clases sociales, empleaban el masaje para los fines más
diversos.
Para algunos era un placer que seguía al baño, para otros su objetivo era mejorar sus
enfermedades y otros lo utilizaban para fortalecer sus músculos antes y después del ejercicio
intenso, con el fin de evitar esguinces y distensiones.
También existían los llamados aliptae, cuya misión consistía en ungir a los atletas antes
y después de los ejercicios.
4.1.2. Roma
En las Termas de Roma encontramos a los primeros masajistas profesionales de la historia occidental.
Las fricciones eran empleadas por gladiadores y luchadores romanos antes y después de sus torneos.
Antes de empezar la lucha los atletas se friccionaban todo el cuerpo con aceite, y después de ella se daban
un baño y recibían un nuevo masaje.
También después de la lucha y debido a las diferentes lesiones que presentaban los atletas, los romanos
usaban gran cantidad de plantas medicinales (romero, espliego, etc…), aplicándolas por medio del masaje
en las zonas doloridas.
4.1.4. Rusia
No fue hasta finales del S. XIX, y gracias al científico ruso I.V. Zabludowsky, que el masaje
deportivo se desarrolla y toma forma.
El masaje deportivo se desarrolló enormemente en Rusia, siendo utilizado incluso de
forma constante en la preparación física y psíquica de los astronautas, pero no transcendió
debido a la guerra fría y a la dificultad de la lengua rusa.
64 Capítulo 4. Masaje deportivo
4.1.6. Japón
Mikio Oda
Es curioso encontrar un libro sobre atletismo escrito en el año 1960 por este célebre
entrenador japonés, ya que existe muy poca bibliografía sobre este tipo de masaje an-
terior a 1980.
En su libro destacaba:
“El baño y el masaje son los remedios más eficaces y sencillos para eliminar las fatigas muscu-
lares que producen los primeros entrenamientos. Los masajes aplicados antes de la temporada
de competiciones, o durante el período inicial de la misma, son de suma importancia”.
4.1.7. España
Dr. Vicente Lino Ferrándiz (1893-1981)
Fue el fundador de la primera escuela de iromasaje en Barcelona.
El iromasaje es el tipo de masaje más difundido actualmente en Espa-
ña.
4.5. Contraindicaciones
Antes de realizar cualquier tipo de masaje debemos tener en cuenta que existen una serie de contrain-
dicaciones que impiden el masaje.
—Traumatismos o lesiones agudas (heridas abiertas, roturas de tendones, lesiones musculares graves,
quemaduras, fracturas)
—Artritis en fase aguda
—Bursitis
—Periostitis
—Miositis osificante
—Infecciones (bacterias, virus, hongos)
—Trombosis
Diferentes tipos de masajes 67
—Zonas anestesiadas
—Tumores
—Insuficiencia cardíaca
—Gota
—Calcificaciones
4.6. Efectos
Vamos a diferenciar dos tipos:
—Generales
—Específicos
4.6.1. Generales
Son los ya nombrados en el apartado de indicaciones en lo referente a la circulación tanto arterial,
venosa como linfática, al aparato locomotor, ya que refuerza el armazón óseo por el aporte de minerales
y contribuye a la mejora de su nutrición. Ayuda a la elastificación y flexibilización de músculos, tendones,
ligamentos y tejido que lo envuelve (fascias, tejido conjuntivo…), y evita sus lesiones.
Mejora el estado de ánimo del deportista.
Todos estos efectos van a permitir que el deportista pueda competir a un nivel óptimo.
4.7. Objetivos
4.7.1. Precompetición
—Estimular
—Producir hiperemia
—Flexibilizar
—Dispersar el foco de miogelosis
—Reducir o anular contracturas, mialgias y sobrecargas
—Relajar el músculo espástico
—Ablandar y elastificar el músculo duro (fatigado) y con sensación de “acalambramiento”
—En el músculo post-inmovilización (atrófico): tonificarlo, elastificarlo, favorecer la lisis de adherencia y
acelerar su recuperación.
—Disminuir las molestias de las agujetas
—Elastificar tendones, ligamentos y fascias
—Mejorar la disposición combativa para la competición al aumentar la excitabilidad
—Aumentar la velocidad de reacción motriz.
4.7.2. Intercompetición
—Eliminar las sustancias tóxicas
—Reducir el dolor cuando existan contracturas o espasmos
—Disminuir las molestas agujetas
—Preparar la estructura muscular para próximos esfuerzos
4.7.3. Postcompetición
—Eliminar de forma rápida las agujetas (ácido láctico)
—Devolver la calma y eliminar la tensión psíquica
—Evitar la fatiga
—Eliminar los calambres y espasmos por la acumulación de sustancias de desecho.
—Eliminar la sobrecarga muscular
—Mejorar el aporte sanguíneo para favorecer la nutrición de los tejidos y la del músculo
—Descongestionar los puntos más fatigados y doloridos
—Relajar la musculatura devolviéndole su capacidad de trabajo
—Mejorar las posibles contusiones, distensiones, contracturas y pequeños tirones que hayan podido surgir
durante la competición
Masaje de preparación
Utilizaremos como ejemplo el masaje de espalda. En primer lugar comprobaremos los músculos de la batería
superior, y una vez comprobados, estiraremos los que estén acortados así como los más contracturados.
(115) Toma de Contacto (116) Pases Neurosedantes (117) Pinzado rodado (longitudinal)
Diferentes tipos de masajes 71
Maniobras en columna
(127) Fricciones reforzadas (al unísono) (128) Fricciones palmares (alternantes) (129) Fricciones cubitales
(130) Fricciones transversales (131) Amasamiento digital profundo (132) Amasamiento palmo-digital
(alternantes)
Maniobras específicas
(142) Cyriax
Maniobras generales
(146) Presiones
74 Capítulo 4. Masaje deportivo
Alumno:
.
DATOS DEL PACIENTE:
NOMBRE:
APELLIDOS:
1ª SESIÓN
FECHA: MASAJE RECOMENDADO:
2ª SESIÓN
FECHA: MASAJE RECOMENDADO:
.
Diferentes tipos de masajes 75
Masaje de calentamiento
Nota: los estiramientos balísticos, si tuviéramos que realizarlos, se contarían fuera del tiempo del masaje. Los
movimientos articulares solo los efectuaremos en la articulación que más sufra por la prueba, o más castigada
tenga el deportista.
—Fricciones
—longitudinales
—transversas
—circulares
—Amasamientos
2. Maniobras en el pie —palmo-digitales
—pulgares
—Movimientos articulares
—flexión/extensión
—pronación/supinación
—Sacudidas en toda la pierna
—Fricciones (Peroneos y Tibial anterior)
—longitudinales
—transversas
—Amasamientos
—palmodigital
3. Maniobras en la pierna
—nudillar
—pulgar
—Vaciado venoso
—Movimiento articular (rodilla)
—Bamboleos y Sacudidas (gemelos)
—Fricciones (todas las existentes)
—Amasamientos
—palmo-digital
—nudillar
4- Maniobras en el muslo —Vaciado venoso
—Movimientos articulares (cadera)
—Flexión / Extensión
—Circunducción
—Balanceos y Bamboleos (muslo)
—Cacheteos y Golpeteos (Deportes explosivos)
5. Maniobras específicas —Vaciados y vibraciones (Deportes de fondo)
—Estiramientos balísticos (Si el atleta está acostumbrado)
.
Nota: de esta secuencia tendremos que sacrificar alguna zona y trabajar la zona más castigada del atleta.
Diferentes tipos de masajes 77
Maniobras en el pie
(151) Fricciones longitudinales (152) Amasamientos palmo-digitales (153) Amasamiento pulgar (dorso)
(maleolos)
(154) Amasamiento pulgar (planta) (155) Movilización Articular (Flexión) (156) Movilización Articular (Extensión)
Maniobras en la pierna
(160) Fricciones long. (peroneos y tibial (161) Fricciones long. peroneos (162) Amasamiento palmo-digital
ant.)
Maniobras en el muslo
Maniobras específicas
Alumno:
.
DATOS DEL PACIENTE:
NOMBRE:
APELLIDOS:
1ª SESIÓN
FECHA: MASAJE RECOMENDADO:
2ª SESIÓN
FECHA: MASAJE RECOMENDADO:
.
Diferentes tipos de masajes 81
4.9.1. Drenante-estimulante
Este masaje es como el de calentamiento y está indicado para no perder tono muscular, no sufrir enfria-
mientos y mantener a nivel la máxima concentración.
—Tiempo: 10 minutos
—Ritmo: de menos a más
—Velocidad: rápido
—Profundidad: de superficial a profunda
Las maniobras que vamos a utilizar serán las mismas que en el calentamiento, sólo que prestaremos
especial atención al vaciado venoso, aumentando el número de éstos respecto al anterior.
Siempre es conveniente realizarlo con la posible variante de anteponer a este un masaje drenante-
analgésico.
Secuencia
La secuencia será igual que la del masaje de calentamiento, pero dedicaremos más tiempo a los vaciados
venosos y a las técnicas específicas en zonas de dolor.
También incidiremos en los estiramientos de los músculos acortados.
4.9.2. Drenante-analgésico
Con él se intenta descargar al deportista de la fatiga acumulada durante la primera parte de la competi-
ción, relajarlo y anestesiarlo si se hubiera producido alguna lesión (esguince leve, tirones, sobreesfuerzos,
contusiones…), y prepararlo para la siguiente fase.
—Tiempo: de 15 a 20 minutos
—Ritmo: constante
—Velocidad: media
—Profundidad: media de menos a más
Si hubiera que practicar “puntos gatillo” o anestesiar alguna zona, aumentaríamos la profundidad y
finalizaríamos de más a menos para terminar con un drenante-estimulante.
Las zonas que vamos a tratar son específicas, abarcando los músculos que más trabajan o los más casti-
gados por las lesiones (si las hubiese)
Las maniobras aquí realizadas, van a ser las mismas que en el drenante-estimulante. Como en el anterior,
prestaremos mayor atención a los vaciados venosos para drenar los vasos y eliminar las sustancias tóxi-
cas. Las fricciones, los amasamientos, los bamboleos, las sacudidas serán las maniobras más utilizadas. Si
queremos analgesiar músculos dolorosos, utilizaremos rodamientos, puntos gatillo, cyriax, estiramientos,
vibraciones…
La diferencia con el drenante-estimulante es notable, ya que tanto el tiempo como el ritmo, la velocidad
y la profundidad son diferentes.
No hay que olvidar que el atleta debe volver a competir en un corto espacio de tiempo, con lo que
debemos de tener la precaución de no sobrepasarnos.
82 Capítulo 4. Masaje deportivo
Masaje intercompetición
Nota: no hay que olvidar que debemos acabar siempre con un drenante-estimulante.
Seguiremos con la variante del tonificante, con fricciones rápidas, sacudidas y cacheteos.
Si la competición siguiente tuviera un descanso muy amplio, el masaje tonificante no lo realizaríamos
hasta minutos antes de ésta.
Diferentes tipos de masajes 83
(175) Fricción Profunda (con el (176) Fricción Profunda (palmar) (177) Fricción Profunda
antebrazo) (digital-longitudinal)
(181) Fricción pinzada con los dedos en (182) Fricción Profunda Pulgar (en talón (183) Fricción Profunda
el tendón de Aquiles de Aquiles) (con la parte hipotenar)
(184) Fricción Profunda (con el codo) (185) Fricción con (186) Fricción con
estiramiento estiramiento (Gemelos)
(T.Aquiles)
(189) Mio-retorcimiento
(190) Mio-rodamiento
Alumno:
.
DATOS DEL PACIENTE:
NOMBRE:
APELLIDOS:
1ª SESIÓN
FECHA: MASAJE RECOMENDADO:
2ª SESIÓN
FECHA: MASAJE RECOMENDADO:
.
86 Capítulo 4. Masaje deportivo
Alumno:
.
DATOS DEL PACIENTE:
NOMBRE:
APELLIDOS:
1ª SESIÓN
FECHA: MASAJE RECOMENDADO:
2ª SESIÓN
FECHA: MASAJE RECOMENDADO:
.
Diferentes tipos de masajes 87
La secuencia es la misma que la del masaje de vaciado venoso, pero teniendo en cuenta que es un deportista.
—Fricciones
—Vaciado venoso
—Amasamientos
—Palmo-digital
2. Maniobras específicas en
—Mio-retorcimientos
brazo
—Mio-rodamientos
—Vaciado venoso
—Sacudidas
{ —Estiramientos
3. Maniobras específicas en —Se repiten las maniobras del brazo
antebrazo
—Vaciado venoso
—Estiramientos
4. Maniobras específicas —Mio-retorcimientos y Mio-rodamientos
—Sacudidas
—Estiramientos
.
88 Capítulo 4. Masaje deportivo
(207) Estiramiento (músculos flexores) (208) Estiramiento (músculos extensores) (209) Estiramiento (rotadores externos)
Diferentes tipos de masajes 89
Alumno:
.
DATOS DEL PACIENTE:
NOMBRE:
APELLIDOS:
1ª SESIÓN
FECHA: MASAJE RECOMENDADO:
2ª SESIÓN
FECHA: MASAJE RECOMENDADO:
.
90 Capítulo 4. Masaje deportivo
Utilizaremos como ejemplo el masaje de cuello en decúbito supino, teniendo en cuenta que también debemos de
realizar el de cuello en decúbito prono o el de espalda.
En primer lugar comprobaremos los músculos de la batería superior y del cuello y una vez comprobados, estira-
remos los que estén acortados, así como los que estén más contracturados.
—Fricciones
—Palmar
—Cubital
—Pulgar (varias líneas)
2. Maniobras en un hemi- —Vaciado venoso
cuello —Amasamientos
—Palmo-digitales
—Nudillares
—Pulgar
—Vaciado venoso
—Fricción con estiramiento
—Fricción reforzada
—Nudillar
—Cubital
—Palmar
—Amasamiento digital reforzado
—Puntos Gatillo
3. Maniobras específicas —Fricciones
—Con el codo
—Con el antebrazo
—Movilización del cuello
—Rotación
—Flexión / extensión
—Circunducción
{ —Tracción del cuello
(210) Test de acortamiento muscular (211) Palpación del cuello (212) Pinzado rodado
(213) Amasamiento nudillar (214) Fricción con estiramiento (215) Fricción nudillar reforzada
(216) Fricción cubital (reforzada) (217) Amasamiento digital reforzado (218) Punto Gatillo
(219) Fricción con el antebrazo (220) Fricción con el codo (221) Rotación
4.10.6. Prácticas específicas (en casa): Masaje algún tiempo después (cuello)
Alumno:
.
DATOS DEL PACIENTE:
NOMBRE:
APELLIDOS:
1ª SESIÓN
FECHA: MASAJE RECOMENDADO:
2ª SESIÓN
FECHA: MASAJE RECOMENDADO:
.
94 Capítulo 4. Masaje deportivo
—Tiempo: 10´
—Ritmo: de menos a más
Calentamiento
—Velocidad: rápido
—Profundidad: mínima y superficial
4.12.2. Intercompetición
—Tiempo: 10’
—Ritmo: de menos a más
Drenante-estimulante
—Velocidad: rápido
—Profundidad: de superficial a profundo
—Tiempo: 15 a 20’
—Ritmo: constante
Drenante-analgésico
—Velocidad: media
—Profundidad: media de menos a más
4.12.3. Postcompetición
—Tiempo: 10’
—Ritmo: constante
Inmediatamente después
—Velocidad: lenta
—Profundidad: de superficial a media
—Tiempo: 20 a 30’
—Ritmo: lento y constante
Algún tiempo después
—Velocidad: lenta
—Profundidad: media
4.12.4. Entrenamiento
—Tiempo: 30 a 50’
—Ritmo: constante
—Velocidad: media
—Profundidad: media-alta
96 Capítulo 4. Masaje deportivo
Secuencia
Un terapeuta al lado del paciente, otro en la cabecera cambiándose durante la secuencia:
—Toma de contacto y pases
—A) Fricciones palmodigitales (uno realiza maniobras, en sentido centrípeto, otro en sentido
centrífugo)
—al unísono
1. Maniobras generales
—alternantes
—cubitales
—B) Circulares (las realiza el que está al lado del paciente)
—C) Realizamos maniobras de la secuencia 1
—D) Vaciado venoso (uno desde la cabecera otro desde abajo)
Misma posición que el comienzo, uno al lado de otro en la cabecera
—E) Fricciones Palmares al unísono sentido centrípeto y centrífugo
—Fricciones al unísono y alternantes
—Fricciones alternantes
—Vaciado venoso
—Fricciones nudillares al unísono
2. Maniobras en columna —Fricciones Pulgares al unísono y alternante
—F) Vaciado venoso (durante las fricciones o vaciados es conveniente cambiar la posición
del terapeuta.
—G) Amasamientos digitales
—Amasamientos palmo-digitales (terapeutas a los lados)
—Pulgar al unísono y alternante (terapeuta lateral y cabecera)
Se trabaja desde el mismo lado. Cada terapeuta trabajará el lado más cercano salvo en las
fricciones transversas y amasamientos.
—H) Fricciones al unísono
—Fricciones alternantes
—Fricciones circulares
—Vaciado venoso
—Fricciones transversas
—Fricciones transversas reforzadas
3. Ambos hemitorax —I) Vaciado venoso del mismo lado del terapeuta
—J) Amasamientos digitales
—Digitales
—Palmo-digitales
—Nudillares
—Pulgar en paravertebral y cervicobraguial y Sacro-iliaca.
—K) Vaciado venoso – mismo lado
—L) Presiones Palmares - mismo lado
{
—M) Presiones Palmares digitales y pulgares – terapeutas lateral y cabecera
4. Columna —N) Toma de contacto y pases.
2. Secuencias Piernas
Se trabaja una secuencia casi idéntica a la general. Uno de los dos terapeutas será el que lleve la secuencia y el ritmo (siempre
y cuando realicemos un cambio, las primeras maniobras serán al unísono y de forma lenta para que el compañero tenga una
buena sincronización con nosotros).
Cuando realicemos la movilidad articular primero le hará uno y después el otro; lo mismo ocurre con los estiramientos
Uno dará masaje «relajante» de espalda, el otro de ambas piernas «masaje de vaciado venoso» (prono). El que manda es el de
la espalda.
.