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¿Qué es una bitácora personal?

Es un lugar para hacer el registro personal de tus vivencias. Es un espacio íntimo de expresión.
No tienes que mostrarlo a otras personas. Tú mismo puedes confeccionar o preparar tu bitácora
personal. Si deseas comprar un cuaderno, hazlo. Si prefieres también puedes armarlo con hojas
recicladas.

Depende de ti la decoración de tu bitácora según tu personalidad y estilo. Puedes forrarlo con


papeles de colores, colocar imágenes o dibujos. Deja libre tu creatividad. Eso depende de ti. La
idea es personalizar el cuaderno y que lo sientas como tu compañero en este proceso de
desarrollo de habilidades interpersonales.

En la bitácora personal puedes registrar tus experiencias, comentarios, sensaciones, ideas.


¿Cómo hacer ese registro? Puedes escribir un texto, una frase, o redactar un cuento. Otra forma
de expresión escrita es el verso o poema.
Escribe cuando lo creas conveniente. El estilo de tu expresión escrita dependerá de tus
afinidades y habilidades. Algunas personas se expresan mejor con versos, otros prefieren
escribir palabras sueltas y a otros sí les gusta escribir un poco más hasta llegar a redactar un
párrafo.

También es posible que te expreses mediante dibujos, trazos, formas, diseños, texturas. Tú
eliges si lo haces con lapiceros, colores, crayolas o plumones. Sugiero que siempre coloques la
fecha después del registro de tu experiencia. Cierra tu bitácora hasta que nuevamente sientas
la necesidad de escribir o plasmar algo.

El trabajo continuo con la Bitácora Personal.


El uso de un cuaderno de registro personal (bitácora) te permitirá tener un espacio de reflexión
y expresión permanente. El anotar los resultados de tus experiencias de una manera cotidiana,
privada y honesta te permitirá ahondar más en su propio proceso de autoconocimiento y
desarrollo personal. Mantener un registro de nuestras experiencias cotidianas puede
eventualmente ayudarnos a entender que emociones experimentamos, en que situaciones las
experimentamos, cuales se repiten, que patrones albergamos y repetimos de forma
permanente como hábitos inconscientes, con qué recursos de afrontamiento contamos, que nos
inspira y da sentido a nuestras acciones… etc.

A través de este registro practicaras otras maneras de expresar tus emociones, bajaran el nivel
de reactividad de tus patrones habituales de conducta, trabajaras la neuro-plasticidad cerebral,
y se incrementara tu creatividad natural para tener acciones innovadoras en tus habituales de
actuación. También te apoyara en tu proceso para procesar la nueva información emocional que
vaya surgiendo con tus exploraciones personales.

También te ayudara a darte cuenta con más claridad de tu propio proceso de mejora, de tus
defensas o resistencia, de los recursos que vamos incorporando a nuestra vida y los resultados
de tu propio trabajo interior como un proceso natural y no forzado de expansión.