Agilidad:

Entendemos por agilidad como la habilidad de cambiar la posición del cuerpo de manera eficaz. Es
una cualidad que se atribuye a una persona mediante la cual obtiene un control total de sus partes del
cuerpo, y puede moverlas con rapidez y soltura.

Aptitud Física:
La aptitud física se relaciona con la capacidad orgánica de una persona para la realización eficiente de una
actividad que implica el uso del cuerpo. Quien dispone de una buena aptitud física logra desarrollar
ejercicios de manera extendida en el tiempo sin experimentar síntomas de fatiga, y luego consigue
recuperarse en un lapso breve.

Arbitro:
El árbitro es la entidad deportiva encargada del cumplimiento de las reglas del juego mientras se
desarrolle el mismo, posee el papel de "juez" en un evento deportivo, pudiendo detener el partido,
reanudarlo, regular los cambios, así como el resguardar el orden, encargarse del cumplimiento de las
reglas del juego y procurar un ambiente de respeto entre los jugadores.

Atleta:
Es una persona que posee una capacidad física, fuerza, agilidad o resistencia superior a la media y,
en consecuencia, es apta para la realización de actividades físicas, especialmente para las
competitivas.

Atletismo:
El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. Abarca numerosas
disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.
El vocablo atletismo procede de la palabra griega atletes, que se define como «aquella persona
que compite en una prueba determinada por un premio»,
Baloncesto:
El baloncesto, basquetbol o básquetbol: es un deporte de equipo, jugado entre dos conjuntos de cinco
jugadores cada uno durante cuatro períodos o cuartos de diez2 o doce minutos cada uno. El objetivo
del equipo es anotar puntos introduciendo un balón por la canasta, un aro a 3,05 metros sobre la
superficie de la pista de juego del que cuelga una red. La puntuación por cada canasta o cesta es de
dos o tres puntos, dependiendo de la posición desde la que se efectúa el tiro a canasta, o de uno, si se
trata de un tiro libre por una falta de un jugador contrario. El equipo ganador es el que obtiene el
mayor número de puntos.
Cansancio:
El cansancio es la falta de fuerzas después de realizar un trabajo físico, intelectual o emocional, o
por la falta de descanso. Pero puede ser síntoma de una enfermedad, si no hay una actividad previa
que lo justifique.

Capacidad Aeróbica:
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos
sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco
esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

Consumo máximo de Oxigeno:

El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber, transportar y
consumir en un tiempo determinado, es la sangre que nuestro organismo puede transportar y
metabolizar.1También se denomina Consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica. Es la
manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO2 máx,
mayor será la capacidad cardiovascular.

Coordinación:
La coordinación es la acción y el efecto de Coordinar, su etimología nos indica que proviene del latín
“Cordinatio”. Consiste básicamente en la aplicación de un método para mantener la dirección y
orientación correcta de cualquier función que se esté realizando. Una persona puede para sí misma o para
alguien mas coordinar los movimientos y acciones que va a realizar, pero es más común ver
coordinaciones en las que hay un conjunto de personas tratando de hacer una misma acción o de
completar una tarea en varias fases.
Deporte:
El deporte es una actividad o ejercicio físico reglamentado, normalmente de carácter competitivo,
que puede mejorar la condición física1 de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo
diferencian del juego.
Educación Física:
La educación física es aquella disciplina que abarca los movimientos creativos e intencionales, la
manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De
igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en
actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la
amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.

Elongación Muscular:
Una elongación muscular es una tensión muy próxima al desgarro muscular. Es debida a un
estiramiento demasiado importante de un músculo. Suele ser causada por un esfuerzo muscular o por
un mal movimiento y es localizada y dolorosa a la vez. El riesgo de una elongación muscular puede
reducirse practicando ejercicios de relajación y de calentamiento antes de realizar un esfuerzo físico.
Fatiga:
Es una sensación de falta de energía, de agotamiento o de cansancio.

Frecuencia Cardíaca:
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de
tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas (de reposo o de actividad) y se expresa en
pulsaciones por minuto a nivel de las arterias periféricas y en latidos por minuto a nivel del corazón.

Fuerza Muscular:
Se define como la capacidad que tiene un músculo de desarrollar tensión contra una carga en un único
esfuerzo durante la contracción.
Índice de masa Corporal:
El índice de masa corporal (IMC) es una razón matemática que asocia la masa y la talla de un
individuo, ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet; por lo que también se conoce
como índice de Quetelet.
Juegos:
Un juego se define como la actividad que realiza uno o más jugadores, empleando su imaginación o
herramientas para crear una situación con un número determinado de reglas, con el fin de
proporcionar entretenimiento o diversión.
Métodos de Entrenamientos:
Existen diferentes métodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán obtener el mejor resultado.

Cada uno de estos Métodos no podrá ser tenido en cuenta en forma individual. La planificación debe
contener un perfecto equilibrio. es donde entra en juego entonces el entrenador, que podrá realizar
correcciones teniendo en cuenta como variable, la respuesta del atleta durante el plan.

Método Continuo Extensivo

Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de estos trabajos
puede ser de 30 min a 2 horas

OBJETIVO

- Acelerar los procesos regenerativos.

- Lograr rápidas recuperaciones.

Método Continuo Intensivo o carrera continua rápida

Este método de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo extensivo, por lo
tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora. La intensidad de la carga corresponde
al umbral aeróbico.

OBJETIVO

- Entrenar el metabolismo glucogénico

- Multiplicar el depósito de glucógeno

- Ampliar el volumen máximo de oxígeno (VO2 max)

- Desplazar el umbral anaeróbico

Método Continuo Variable

Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes longitudes y
ritmos o durante un cierto tiempo, sin interrupción. Se recomienda utilizar este método solo una vez por
semana. Los lapsos de variaciones de intensidad son pre-determinadas, por lapsos de distancia, por
variaciones de terreno o lapsos de tiempo.
OBJETIVO

- entrena la potencia.

- Mejora la adaptación del cuerpo a la velocidad.

- Mejora el rendimiento cardiovascular.

Método Fartlek

Este método responde a las características generales de los métodos continuos variables, en el sentido que
es de realización continua y tiene variaciones de intensidad durante su realización.

Pero la principal característica de éste es que los cambios de intensidad los determina el individuo por
decisión propia en función de un objetivo a cumplir. O bien, los cambios de intensidad se encuentran
afectados por los accidentes del terreno (pendientes ascendentes o descendentes, terreno llano, etc.), lo
cual puede influir en la decisión del deportista en cuanto al ritmo de desplazamiento a seguir en
determinado tramo.

OBJETIVO

- entrena las transiciones aeróbicas a anaeróbicas.

- entrena la potencia.

- Mejora la adaptación del cuerpo a la velocidad.

- Mejora el rendimiento cardiovascular.

Métodos Fraccionados - Pasadas

Comprenden los métodos ejecutados con un intervalo de descanso. Se distingue el método interválico,
donde no se alcanza una recuperación completa entre la carga y el descanso.

Método Interválico

Este método se caracteriza por estar organizado en trabajo y pausa, pero con un detalle: Las pausas son
incompletas, es decir que no se alcanza una recuperación completa entre una carga y una nueva carga
dentro de la sesión de entrenamiento. A nivel psicológico, el deportista se adapta a tolerar cargas de
trabajo que le producen sensaciones molestas.

OBJETIVO

- Entrenamiento del dolor en los umbrales del lactato.

- Entrenamiento a los cambios de intensidad.

Método de repeticiones

Este método se caracteriza por distancias relativamente cortas, una intensidad muy alta y una pausa de
recuperación larga, buscando un descanso completo entre una y otra repetición.
Durante los descansos, todos los parámetros implicados en los sistemas funcionales tratan de volver a la
normalidad.

Los entrenadores desarrollan trabajos utilizando éste método ya que permite exigir una gran coordinación
en los gestos motores debido a la intensidad o velocidad con que se realizan (además de la acumulación
de lactato que se produce y los síntomas que presenta). Se suelen realizar movimientos más intensos que
en la competición, puesto que se puede trabajar con una duración de carga inferior.

OBJETIVO

- Entrenamiento del dolor en los umbrales del lactato.

- Entrenamiento a los cambios de intensidad

Movilidad Articular:
Es la capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de
recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas
implicadas.
Potencia Anaeróbica:
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de
corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto
aproximadamente.

Potencia Muscular:
La noción de potencia muscular refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un movimiento y a
la velocidad con que dicha aplicación se concreta.

Pulso:
El pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como consecuencia de
la circulación de sangre bombeada por el corazón.
Rebotes Bipodales:
Salto que se realiza con las dos piernas

Recreación:
Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta en marcha
la diversión, así como también la relajación y el entretenimiento.

Reserva Funcional Cardíaca:

Se llama reserva cardíaca al porcentaje máximo de aumento en el gasto cardíaco que puede
alcanzarse sobre el umbral de reposo. En el adulto joven sano la reserva cardíaca es del 300 % al
400 %.
Stress:
Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de
defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Fisiológica o biológica es la respuesta de un organismo a un factor de estrés tales como una
condición ambiental o un estímulo.
Test de Capacidad Físicas:
Los test son una situación experimental y estandarizada, que sirve de estimulo a un
comportamiento. Para conocer si el sujeto es capaz de superar, oponerse o contrarrestar
una resistencia (por ejemplo un peso) que puede ser nuestro propio cuerpo u otros
externos mediante una contracción muscular.
Velocidad:
La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando
presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física (correr, lanzar, etc).

Voleibol:
Es un deporte que se juega con una pelota en el que dos equipos, integrados por seis jugadores cada
uno, se enfrentan sobre un área de juego separada por una red central. El objetivo del juego es pasar
el balón por encima de la red, logrando que llegue al suelo del campo contrario mientras el equipo
adversario intenta impedir simultáneamente que lo consiga, forzándolo a errar en su intento. Surge
una fase de ataque en un equipo cuando intenta que el balón toque el suelo del campo contrario
mientras que en el otro equipo surge una fase de defensa intentando impedirlo.
 Referencias
https://definicion.de/aptitud-fisica/

https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%81rbitro_(deporte)

https://es.wikipedia.org/wiki/Atleta

https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo

https://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto

https://es.wikipedia.org/wiki/Cansancio

https://es.wikipedia.org/wiki/Capacidad_aer%C3%B3bica

https://es.wikipedia.org/wiki/VO2_m%C3%A1x

http://conceptodefinicion.de/coordinacion/

https://es.wikipedia.org/wiki/Deporte

https://es.wikipedia.org/wiki/Educaci%C3%B3n_f%C3%ADsica

http://salud.ccm.net/faq/12798-elongacion-muscular-definicion

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003088.htm

https://es.wikipedia.org/wiki/Frecuencia_card%C3%ADaca

https://definicion.de/fuerza-muscular/

https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal

https://es.wikipedia.org/wiki/Juego

http://www.gym19.com.ar/metodos_entrenamiento.html

http://educacionfisicaenla9.blogspot.com/2011/02/movilidad-articular-flexibilidad-y.html

https://es.slideshare.net/JavierAxe/capacidad-aerbica-y-potencia-anaerbica-ale

https://definicion.de/potencia-muscular/

https://es.wikipedia.org/wiki/Pulso

https://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081016073255AABL53A

https://www.definicionabc.com/social/recreacion.php

https://es.wikipedia.org/wiki/Reserva_card%C3%ADaca

https://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s

http://www.efdeportes.com/efd186/pruebas-para-valorar-las-cualidades-fisicas.htm

https://es.wikipedia.org/wiki/Velocidad_(deporte)

https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol
 Aporte:

Es de gran interés conocer el significado de cada una de las palabras,

para facilitar el entrenamiento y las prácticas deportivas y aprovechar
al máximo las condiciones de salud física y mental.
 Autor: Manuel Gonzalez

Cedula: V-25856543

Tutor: Carlos Jimenez

Barquisimeto, 28 de Febrero de 2018