Eu já fiz a dieta cetônica conhecida também como dieta protéica,

consegui perder 56Kg, acompanhado de academia!

Eu aconselho a fazer está dieta ela é muito boa, desde que não seja
como umas que existem por aí que diz que você pode comer bacon, ovo
frito, coisas ricas em gordura animal, pois isto pode prejudicar o
coração, a que eu fiz era tudo grelhado, muita salada, frutas, perdia
todo mês mais de 10Kg, só teve um mês que tive uma recaída que fiz
errado e perdi 8Kg , mas o segredo é malhar, pois precisamos queimar
calorias!
É bom também comer todos os dias um potinho de gelatina. De
preferencia as diets , muito boa a clight, pois o colágeno que a gelatina
contém evita que você fique flácido!
Incluir em sua dieta vitamina C, é ótimo,você não sabe o bem que ela
faz ao corpo, mas procure tirar diretamente dos alimentos, nada de
coisas sintéticas, pois a sua saúde preza por você

Gente, é o seguinte: quando não sabemos uma coisa, é melhor nos

calarmos! A dieta só pode ser considera cetogênica, quando entramos
num processo químico chamado CETOSE. Eu faço essa dieta há 6
meses, e para mim está sendo ótimo(confiram minhas fotos antes e
depois no forum:
http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?
p=326421#326421
Para entrar em CETOSE, não podemos ingerir mais do que 20 gramas
de carboidratos por dia... e eu li aqui acima que tem gente que come
uma banana, leite, etc... não pode, porque não entra em cetose com
isso. NÃO CONFUNDAM dieta com restrição de carboidratos, com dieta
cetogênica!
Na dieta cetogênica você, como já disse, só pode comer no máximo 20g
de carboidratos por dia, e não tudo de uma vez... durante o dia.
O que é proibido: açúcar, farinha branca, pão, batata,macarrão.....
o que é permitido, se contar os carboidratos: verduras, poucos legumes,
poucas frutas, como: morango, abacate, coco, melão e pêra. SÓ!! E
bem limitado, depois consultem a tabela no site:
www.PERCAGORDURA.COM.BR pra ver a quantidade permitida;
O QUE É LIBERADO: ovos, carnes, óleos vegetais, creme de leite, enfim,
proteínas e gorduras. MAS ATENÇÃO! EU não uso gorduras de origem
animal em excesso, pois podem entopir as veias, já as de origem
vegetal estão totalmente liberadas!!!(azeite, azeitonas, óleo de girassol,
de soja..)
O que não pode, além dos carboidratos: leite, por causa da lactose, que
é açúcar, cafeína, porque aumenta a produção de insulina, que tira a
gente da cetose, aspartame, porque tem o mesmo efeito da cafeína,
para alguns indivíduos.
O que ajuda na dieta: adoçante (eu uso assugrin, muito bom, barato,
zero carbo e não tem aspartame), gelatina diet (a do pão de açútar,
good light é ótima), refrigerante diet, principalmente guaraná antártica
e soda diet antártica, que não tem aspartame.(coca e pepse tem cafeína
e aspartame, argh.. )Suco diet Camp Light é o único gostoso e liberado.
Mais informações e receitas vocês encontram num site especializado,
inclusive com um fórum ótimo para discussões:
CORPO CETÔNICO: http://www.libihost.net/cetonico/INDEX1.htm
Bem, espero ter ajudado, apesar de ser muito mal visto e mal falado,
justamente por ser mal interpretado e mal divulgado, esta dieta me
ajudou muito, e me deu muita disposição inclusive para malhar.
Sobre prisão de ventre, nunca tive problema com isso, mas para
resolver isso é fácil! É só tomar 2 colheres de sopa de farelo de trigo por
dia, isso ajuda, ou também semente de linhaça triturada no
liquidificador, não tem gosto ruim, é só juntar à comida. Chá de sene é
ÓTIMO, mas só uma vez por semana! Abraços. Fabio.
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