Reducción del dolor a largo plazo.

1. Bebe mucha agua. El agua puede ayudarte a mantener la bilis dentro de la vesícula y hacer que sea más fácil
para tu cuerpo descomponer la grasa que podría, de lo contrario, acumularse y causar o empeorar los cálculos
biliares.

Obtén la cantidad máxima de beneficios de bebiendo 6 a 8 vasos de agua de 250 ml (8 oz) diarios.

2. Reduce tu ingesta de grasas y azúcar.[5] Tanto las grasas como la azúcar pueden causar cálculos biliares o
perturbar aún más los cálculos preexistentes que ya causan dolor.

Ten presente que los ácidos grasos omega 3, como aquellos que se encuentran en el salmón y otros tipos de
pescados, realmente pueden ayudar a tu cuerpo a defender tu vesícula de los cálculos.

En particular, debes reducir las grasas no naturales como los aceites hidrogenados, la soya y la colza de tu dieta.
Si necesitas usar grasas en tus comidas, limítate a algo más natural, como la mantequilla.

Tu ingesta de grasas solo debe conformar el 25 % de tus calorías diarias. El colesterol dietético no debe ocupar
más de 300 mg cada día.

3. Consume más fibra. La fibra ayuda al organismo a eliminar el colesterol problemático del cuerpo. Como
resultado, habrá menos colesterol en tu organismo que podría acumularse en tu vesícula.

Generalmente, los granos integrales, las lentejas, las frutas y las verduras crudas son buenas fuentes de fibra.
Entre las verduras, las verduras de hoja verde oscura suelen tener un mayor contenido de fibra.

4. Toma más vitamina C. Algunos nutricionistas afirman que la vitamina C puede ayudar al cuerpo a evitar que se
desarrollen o empeoren los cálculos. La vitamina C hace que el colesterol sea más soluble en agua, lo cual le
permite al organismo eliminarlo en lugar de permitirle continuar acumulándose en la vesícula biliar.

Trata de consumir al menos 60 mg de vitamina C cada día, si no más.

La vitamina C se puede encontrar de manera natural en muchas frutas, como las naranjas, así como en muchas
verduras, como los pimientos rojos.

Considera la posibilidad de tomar un suplemento de vitamina C de 200 mg diariamente si eres propenso a

ataques en la vesícula.

5. Evita la soya. Los productos de soya pueden deshacerse de las hormonas del organismo, lo cual puede aumentar
el riesgo de desarrollar cálculos y cualquier dolor existente en la vesícula.

Los fitoestrógenos en la soya atacan la tiroides, causando un desequilibrio hormonal. Algunos estudios
preliminares sugieren que los cálculos biliares y el dolor en la vesícula tienen algún tipo de relación con el
desequilibrio.

6. Aumenta tu consumo de calcio, si es necesario. El calcio puede unir los ácidos presentes en la bilis de la vesícula.
Como resultado, hay menos probabilidades de que se formen nuevos cálculos y es poco probable que los
cálculos que actualmente tienes empeoren.

Las mujeres deben consumir entre 1000 y 2000 mg de calcio de todas las fuentes y, si es necesario, deben tomar
un suplemento de calcio de 500 a 700 mg. Por su parte, los hombres deben limitar su consumo de calcio de 500
a 600 mg de todas las fuentes.o hormonal.