¿Por qué es necesario comer frutas y

verduras todos los días?

¿Qué significa Alimentación Saludable? ¿Por qué es necesario tomar leche ?

Necesarios para
Significa elegir una alimentación Porque proteger nuestra
contienen Contiene proteínas
que aporte todos los nutrientes salud y prevenir las
vitaminas, de buena calidad y
esenciales y la energía q cada enfermedades
minerales y calcio, esencial para
persona necesita para mantenerse
antioxidantes formar y mantener
sano .Los nutrientes esenciales son:
.... huesos y dientes
Proteínas, carbohidratos, lípidos,
sanos.
Vitaminas, minerales y agua.

Reduzca el consumo de azúcar

¿Por qué preocuparnos de tener También Las verduras y
una alimentación saludable? contienen fibra frutas aportan
dietética, que baja pocas calorías,
el colesterol de la por lo que se El consumo excesivo se
Porque se ha demostrado que una sangre y hace más pueden consumir asocia a un mayor riesgo de
buena alimentación previene lenta la absorción en cantidad obesidad. La permanencia
enfermedades como la obesidad, de la azúcar. abundante. de azúcar (dulces,
la hipertensión, las enfermedades caramelos, etc.), en la boca
cardiovasculares, la diabetes, la favorece la producción de
anemia, la osteoporosis y algunos caries dentales.
cánceres.
Aceites
vegetales Reduzca el consumo de sal

Se recomienda disminuir la ingesta de

La alimentación saludable
sal para prevenir el riesgo de
permite un mejor calidad de vida Grasas de hipertensión o presión sanguínea
en todas las edades. origen animal elevada.

Por qué es necesario tomar leche ?

 La Higiene en la alimentación
“Año del buen servicio al ciudadano”
Dieta saludable y equilibrada
La higiene en la alimentación UNIVERSIDAD NACIONAL DE
tiene mucha importancia FRONTERA – SULLANA
Comer abundante fruta y verduras; al porque de esto depende que
Facultad de Ingeniería de Industria
los alimentos que se consuman
menos 5 raciones variadas cada día. Alimentarias
nos hagan bien y no nos
produzcan enfermedades
Tomar solamente una moderada como diarrea, cólera,
cantidad de carnes, pescados y otras parásitos, infecciones e
buenas fuentes e proteínas. intoxicaciones alimentarias.

Tener cuidado con los snack altos en

grasas, azucares y bebidas.
Pirámide Alimentaria

Mantenga un peso adecuado para su

estatura, con un alimentación saludable y
actividad física diaria

Para mantenerse sano, además de

alimentarse de forma saludable , es
necesario realizar diariamente
actividad física : caminar al menos 30
minutos diarios , subir y bajar
escaleras en lugar de usar ascensores
, andar en bicicleta, nadar , bailar ,etc. Integrantes
Quino Guerrero
Alejandro
Vílchez Ojeda
Rebeca
Montes criollo
Andrea
Rosales Ruíz
Milagros