EVENTOS DE PISTA EN EL ATLETISMO

 Impulsión de la bala
Historia universal: La impulsión de bala es una disciplina moderna, aunque ya de
ella se habla en la Ilíada, donde los dioses hacen una competencia en la que
pastores y guerreros deberán lanzar una bola de hierro sin pulir. El vencedor tendrá
por cinco años todo el hierro que necesite. Ya en nuestro tiempo se realizaban
competencias con piedras, con balas de cañón y diferentes objetos redondos.
Desde mediados del siglo XIX en las islas británicas y, más tarde, en los EE.UU, se
establece como competencia oficial en los colegios y en algunas universidades.

Entre 1857 y 1860 se inicia su práctica en Irlanda, Escocia e Inglaterra, el peso del
implemento era de 7,25kg y la lanzaban desde un cuadrado de aproximadamente
2,10 m. La impulsión de la bala a nivel olímpico se oficializa desde los primeros
juegos olímpicos realizados en Atenas 1896, en la rama masculina, y la femenina
compite por primera vez en los juegos olímpicos realizados en Londres 1948. Los
primeros ganadores fueron el estadounidense Robert Garret con 11.22m y
Michelyne Ostermeyer de Francia con 13,75 m. El récord mundial masculino
actualmente es de 23.12m, impuesto por Randy Barnes y el femenino es de Natalya
Lisovskaya, con un lanzamiento de 22.63 m.

La impulsión de bala es una disciplina moderna para el deporte colombiano. En

nuestro país no hay mucha historia al respecto. Pero se cuenta con algunos
resultados obtenidos por deportistas destacados. En los juegos atléticos de 1941,
Pionono González con 11.81m supera el récord nacional. Dagoberto González,
atleta de Bolívar es el primer impulsador de bala a nivel internacional, ocupó el tercer
puesto en el suramericano de atletismo realizado en 1963 en la ciudad de Cali, con
14.02m. En 1975 en Río de Janeiro, Modesto Barreto ocupa el sexto puesto con
14.16 m.

En 1999, en el suramericano de atletismo realizado en Bogotá, Jonny Rodríguez

ocupa el tercer lugar. En los juegos bolivarianos de 2005, con un registro de 18,50m,
Carlos Jovanny García alcanzó la medalla de plata. En la rama femenina Magdalena
Gómez es la primera representante de Colombia a nivel internacional al ser
campeona suramericana con un registro 13.94m. María Isabel Urrutia participa en
el suramericano de atletismo realizado en Santafé, Argentina, donde ocupó el sexto
puesto. En 1991 se corona campeona suramericana en Manaos, Brasil.
Luz Dary Castro, atleta antioqueña, ocupa en la ciudad de Barquisimeto, Venezuela,
el segundo puesto. Es poseedora del récord nacional con 16.70m realizado en
santiago de chile en 2006.
REGLAMENTO:
Zona de lanzamiento
El círculo de lanzamiento deberá tener un diámetro de 2,135 m. El interior del círculo
no debe ser deslizante. Puede ser de hormigón, asfalto u otro material firme. La
superficie de su interior deberá ser plana y situada 1.4 - 2.6 cm más abajo que el
borde superior del aro del círculo.
El foso de lanzamiento está demarcado con líneas blancas de 5 cm de ancho.
El círculo de lanzamiento tiene un tope de contención hacia el área de caída. Este
tope sigue la forma del círculo. Debe tener 122 cm de longitud y 11 cm de alto.
El área de caída está demarcada por líneas de 5 cm de ancho en un ángulo de 40º,
con una prolongación de 25 metros.

La Bala
1: La bala debe ser una esfera con un peso de 7,26 kg, en la rama masculina, y 4
kg, en la rama femenina.
2: Al diámetro de este implemento en la rama masculina es mínimo de 110mm y
máximo de 130mm.
3: Para la rama femenina el diámetro es de 95-110mm.
4: El lanzamiento se efectúa desde un circulo de 2,135 m de diámetro interior.
5: En la parte exterior delantera se coloca un contenedor de 8cm de alto.
6: La zona de caída se encuentra limitada por dos líneas que, partiendo del centro
del circulo y pasando por los extremos del contenedor se prolongan formando un
ángulo de 40º.
7: Después de cada lanzamiento, y solo cuando la bola haya caído, el lanzador
deberá salir del circulo por la mitad posterior.
8: El pie del lanzador no debe pasar o salir del circulo.
  Lanzamiento de jabalina
El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su nombre
lo indica, se lanza una jabalina, hecha con material reglamentario de metal o fibra
de vidrio, el objetivo es lanzarla lo más lejos posible.

Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y

tamaños para cazar animales a distancia para conseguir sustento se remonta a
muchos miles de años atrás, y el hombre desde antiguo siempre ha tenido una
tendencia a medirse con los demás hombres para demostrar que es mejor, se puede
suponer que la exhibición de este tipo de habilidades, lanzar más lejos o con más
puntería, podría tener un origen mucho más lejano de lo que nos muestra la historia
escrita. El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado ya se
realizaba en la antigua Grecia, incluida dentro de la prueba de pentatlón, en los
Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos. El pentatlón era
la competición por excelencia de los Juegos Olímpicos; se incorporó en el año 708
a. C. y consistía en las cinco pruebas siguientes:

 Estadio (stadion), una carrera de 180 metros a pie

 Lucha
 Salto de longitud
 Lanzamiento de jabalina
 Lanzamiento de disco
La técnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual, puesto
que se permitía utilizar tiras de cuero para utilizarlas como propulsor, llamadas
amentum en latín, y que, acabadas en dos orificios por los que se introducían dos
dedos para enrollarlas en la jabalina, prolongaban la longitud del brazo y al mismo
tiempo imprimían a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire.1

El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de atletismo de los Juegos

Olímpicos de la era moderna desde 1908.

Reglamento
Se lanza desde un pasillo de un largo de 30 metros, acabado en un arco de 38
metros de radio. El sector de caída estará marcado con dos líneas blancas de 45
cm de anchura, de tal modo que si los bordes internos de las líneas se prolongasen
deberían pasar por las cuatro intersecciones de los bordes interiores del arco y las
líneas paralelas que delimitan el pasillo de impulso y que se cruzan en el punto
central del círculo del cual el arco forma parte. El sector tendrá así 59º
aproximadamente.

Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta
realiza tres intentos, y los ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho
o menos, realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca. La jabalina
se debe agarrar por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla), y
lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en
rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la
jabalina; los estilos no clásicos no están autorizados.

Si la jabalina se rompe en el intento o en el aire no se contará como nulo; tampoco

si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del arco; en
este caso se le permitirá volver a comenzar. En la caída, la punta metálica debe
tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. El atleta debe sostener
la jabalina por la empuñadura situada en su centro de gravedad y lanzarla por
encima del hombro y cerca del oído u orejas.

Características de la jabalina
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica. La longitud de la jabalina
es de 260-270 cm en categoría masculina y 220-230 cm en categoría femenina, y
un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un
asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90 cm y 110
cm). A lo largo de la historia se ha venido acercando a la punta el centro de gravedad
de las jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se comenzaban a realizar
marcas que excedían el largo de los campos de caída.
  LANZAMIENTO DE DISCO
El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo, donde el objetivo es lanzar un
objeto pesado de sección circular denominado disco lo más lejos posible. El disco
se lanza desde un círculo de 2.50 m de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector
de ángulo de 35° 32'. Es un círculo de madera rodeado por metal; para los hombres
tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg, mientras que para las mujeres mide
18 cm y pesa 1 kg.1 Se debe lanzar con una sola mano.La zona de lanzamiento es
la misma que la del lanzamiento de peso, solo que los lanzadores suelen lanzar más
por la forma y el menor peso del disco con respecto a la bola del peso. La prueba
forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde 1896 y el
Campeonato Mundial de Atletismo desde 1983.

El disco
Implemento antiguo y moderno.
Se conservan algunos discos antiguos y parece ser que no existía un peso ni una
medida estándar puesto que los discos que se conservan son de lo más variado en
cuanto a su tamaño y peso que oscila entre los 1,3 y 4 kg aunque existe uno de
5,707 kg que puede ser que fuera un disco votivo sin relación con la competición.
La incorporación del lanzamiento de disco en el programa olímpico se dio en Atenas
1896. Las mujeres compiten por primera vez a nivel olímpico en 1928 en
Ámsterdam.

Zona de lanzamiento
El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,5 m. Esta zona debe estar
demarcada por líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas como la nieve.
También deberá haber una línea imaginaria que se prolongue horizontalmente 75
cm fuera del círculo a cada lado, esta línea divide el círculo en dos partes, sirviendo
como referencia para el ingreso y salida del deportista con forma de edificio. Es
importante que la superficie del círculo de lanzamiento sea de un material
antideslizante.

 El sector de caída tiene una angulación de 34.92º.

 Se emplea una jaula que tiene una altura mínima 8 m. Ésta cuenta con
paneles fijos de 2.80 m de ancho y paneles giratorios que tienen 10 m de
altura. La jaula deberá diseñarse, fabricarse y conservarse de forma que la
 malla sea capaz de detener la cabeza de un martillo de 7,260 kg moviéndose
a una velocidad de hasta 32 m por segundo.

 Su acondicionamiento deberá ser de tal manera que no haya peligro de que

rebote hacia el atleta o vaya por la parte superior de la jaula.

Técnica de lanzamiento
Se cree que la forma más común de lanzar el disco era levantando el disco por el
frente para a continuación echar el brazo de lanzamiento sujetando el disco hacia
atrás y acompañándolo con el resto del cuerpo. A continuación se avanzaba el
cuerpo hacia delante levantándose y soltando el brazo para efectuar el lanzamiento.
También se puede emplear este campo para otras actividades deportivas.

Reglamento
El atleta debe iniciar su actuación desde una posición estática. Puede sujetar el
disco como quiera y utilizar cualquier técnica de lanzamiento manual. Deberá
abandonar el círculo por la mitad trasera una vez que el disco haya caído al suelo.
Para que sea válido el lanzamiento el disco deberá caer dentro de la parte interior
de las líneas de demarcación del sector de caída. El lanzamiento se mide desde la
marca más cercana efectuada por el disco hasta el borde interior de la
circunferencia del círculo. El atleta no puede introducir nada al círculo. Para realizar
cada intento el atleta tiene un minuto, normalmente cada atleta realiza tres intentos
y los ocho atletas con mejor marca válida, realizan otros tres intentos en orden
inverso a su mejor marca posible.

Motivos de lanzamiento nulo:

 Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del
círculo o bien fuera de este.
 Salir por la parte delantera del círculo.
 Salir del círculo antes de que se produzca
la caída del artefacto.
 Lanzar el artefacto fuera del sector.
 Retraso en la ejecución del lanzamiento.
  LANZAMIENTO DE MARTILLO
El Lanzamiento de martillo es una prueba de atletismo donde se lanza un objeto
denominado martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuñadura
mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia.
Archivo:Men's Hammer Throw Final - 28th Summer Universiade 2015
Gwangju.webm
El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2,15 m de diámetro, de cemento o
una superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida con
redes. Se realizan tres lanzamientos, más otros tres para los ocho atletas con mejor
marca válida, o para todos si son ocho o menos. El lanzamiento de martillo en
categoría masculina forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos
desde París 1900. Como prueba femenina es olímpica desde los juegos de Sídney
2000.

Motivos de lanzamiento nulo

 Una vez iniciado el lanzamiento tocar con cualquier parte del cuerpo la zona
exterior del círculo o la parte superior de la pista de juego
 Salir por la parte delantera del círculo
 Salir por la parte de atrás del círculo antes de que el martillo caiga en la zona
de caída
 Caída del martillo fuera del sector o sobre la línea que lo delimita
 Sobrepasar el tiempo concedido para el lanzamiento. No será nulo si el
tiempo acaba cuando se está ejecutando el lanzamiento.

Características del martillo

El peso de la totalidad del martillo deberá ser como mínimo de 7.260 kg y como
máximo de 7.285 kg en la categoría masculina y un mínimo de 4 kg y un máximo de
4.025 kg en la categoría femenina. La bola del martillo debe tener un diámetro
mínimo de 11 cm y máximo de 13 cm en la categoría masculina y un mínimo de 9,5
cm y máximo de 11 cm en la categoría femenina. La distancia total desde el asa
hasta la bola deberá estar comprendida entre 117,5
y 121,5 cm en la categoría masculina y entre 116 y
119,5 cm en la categoría femenina.
  SALTO TRIPLE

El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de la
categoría de saltos. La prueba masculina forma parte del programa de atletismo en
los Juegos Olímpicos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La
prueba femenina no debutó hasta la XXVI edición celebrada en Atlanta en 1996. En
el Campeonato Mundial de Atletismo la prueba masculina también se celebra desde
su primera edición celebrada en Helsinki en 1983. La prueba femenina debutó en la
IV edición celebrada en Stuttgart en 1993. Para realizar un triple salto hay que
realizar una secuencia de pasos. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo
se hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio
de pierna, siendo este el último impulso antes de caer en la arena.

El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha
y caída o derecha, derecha, izquierda y caída. Un concurso estándar, está
compuesto por seis intentos, los tres primeros para todos los atletas y los tres
últimos para los ocho mejor clasificados, denominados saltos de mejora. En caso
de ser ocho atletas o menos, todos pasarán a la mejora. Ganará el atleta que mejor
marca haya realizado. En caso de empate se comprobará la segunda mejor marca
de cada uno de ellos y así sucesivamente. La medición se realiza desde la huella
más cercana dejada por el atleta en la arena hasta la tabla de batida. Si el saltador
realiza la primera batida pasada esta línea, el salto será anulado.

Fases
 Aproximación: El saltador acelera para
mantener una velocidad constante en
el tramo de la pista.
 Rebote o (hop): El saltador ejecuta el
movimiento rápidamente y en forma
plana, cubriendo alrededor de 35% de
la distancia total.
 Paso (step): Cubre 30% más de la
distancia total. El paso es la parte más
crítica.
 Salto: Despega con la pierna opuesta y cubre los 35% restantes del salto.
  SALTO LARGO
El salto de longitud o salto largo es una prueba actual del atletismo que consiste en
recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras
una carrera. Forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos en la
categoría masculina y femenina desde su primera edición celebrada en Atenas
1896. La categoría femenina de la prueba debutó en los Juegos celebrados en
Londres 1948. No obstante, esta prueba ya se realizaba en los Juegos Olímpicos
en la Antigüedad, al menos desde el año 708 a. C. incluida dentro de la prueba del
pentatlón.
Descripción
La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente y que finaliza en una
tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene
lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida
hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo
del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir de
ella se deberá saltar. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho
mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta
el salto más largo. Si hay un empate entre los dos atletas, ganará el que haya
realizado el segundo salto más largo.

Área de competición
La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir
aproximadamente unos 50 metros. La línea de salto está situada entre 1 y 3 metros
antes del foso. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o
similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada.
El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3 m de ancho y 10
metros de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de
despegue). Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.

Procedimiento
No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considera nulo
si el competidor:

 Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda).

 Salta desde fuera de la plancha de despegue.
 Realiza una voltereta.
  Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana
a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena.
 Camina de espaldas por el área de aterrizaje.
 Supera el tiempo estipulado para realizar el salto.

La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena, respecto

a la línea de despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que
realizó el salto. Cada saltador ejecuta tres saltos de clasificación. Se declara
vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. Si se produce
empate, el segundo mejor intento determina la victoria. Cuando haya más de ocho
concursantes, cada uno tendrá derecho a tres intentos y los ocho mejores realizarán
otros tres intentos de mejora. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es
de un minuto y de dos minutos en las fases finales de competición. Se considera
nulo cuando se pisa o se pasa la línea marcada como salto.
Técnica
Para lograr un buen salto no sólo basta con tener fuerza en las piernas, velocidad
y flexibilidad. También hace falta coordinación y técnica. El salto se divide en tres
fases:
Fase de carrera
La carrera tendrá una longitud de 16 a 20 m o 50 m en el caso de los
profesionales.
 Fase de impulso o de batida
Se trata de lograr el mayor impulso vertical sin pérdida de velocidad. Para ello el
saltador realiza un penúltimo paso un poco más largo y un último paso un poco
más corto. De esta manera es más sencillo realizar el impulso vertical del centro
de gravedad, sin una pérdida de velocidad considerable.
  SALTO CON PÉRTIGA
El salto con pértiga o salto con garrocha es una prueba del actual atletismo que
tiene por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda
de una pértiga flexible. Esta pértiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de longitud
y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bambú y al
metal en la década de 1960. Los atletas disponen de tres intentos para superar cada
altura, que va aumentando según el reglamento específico de cada prueba, de la
que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.
Motivos de intento nulo:

 El listón no se queda sobre los soportes por acción del atleta en el salto.
 El atleta o la pértiga tocan el suelo o la zona de caída más allá del plano vertical
de la línea superior del tope del cajetín, sin franquear el listón.
 Después del despegue coloca la mano inferior por encima de la superior o
desplaza ésta hacia lo alto de la garrocha (acción de trepar por la pértiga).
 Sujeta, estabiliza o recoloca con la mano el listón durante el salto.
 Retraso en la ejecución del intento.
El saltador toma la garrocha unos centímetros antes del final de la misma, efectúa
una carrera progresiva hacia el foso, clava la punta de la pértiga en un cajetín
metálico situado en el suelo, con una profundidad de 20 cm, y salta adelante y llega
doblando la pértiga; se coloca en una buena posición para recibir el impulso de la
misma y extiende el cuerpo hacia arriba ayudándose del impulso de los brazos.
Cruza el listón ventralmente con los pies por delante y luego cae en la colchoneta.
El atleta puede hacer alejar hasta 80 cm el saltómetro de la perpendicular sobre el
fin del cajetín para adecuar la profundidad del listón.
Esta prueba, que requiere una buena velocidad de carrera, músculos fuertes en la
espalda y una gran habilidad gimnástica, figura en el programa de atletismo en los
Juegos Olímpicos desde su primera edición de Atenas 1896, en lo que respecta a
la categoría masculina. La categoría femenina no debutó hasta la edición de Sídney
2000.
Es la antepenúltima de las diez pruebas
de atletismo en la categoría
de decatlón hombres y tercera en mujeres,
y también la penúltima de las 7 pruebas
del heptatlón hombres (pista cubierta). En
1994 el ucraniano Serguéi Bubka,
considerado el mejor saltador de pértiga de
la historia, se convirtió en el primer atleta
que superó los 6 metros de altura.
Posteriormente, dejó el récord del mundo
en 6,14 m al aire libre (outdoor) y 6,15 m en
pista cubierta (indoor).
  SALTO DE ALTURA
El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una
barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos
soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competencia en
la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez
superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba,
dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone
de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y
solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos
de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.

El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa de atletismo

en los Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición de Atenas 1896. La
modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos de Ámsterdam 1928. En las
pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra sujeta
por dos soportes. La barra se eleva después de cada salto. Es, por tanto, un salto
en vertical. La barra o listón es un bastón de madera o una vara de metal, de
extremos planos para su sujeción en los soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg.
Puede caer hacia adelante o hacia atrás. Los saltómetros son dos postes rígidos de
metal, separados 4 metros entre sí, con un mecanismo para elevar la barra. Indican
la altura del listón. La cama o colchoneta de aterrizaje o caída es una superficie
mullida de gomaespuma de 396 cm de largo y 487 cm de ancho. Los competidores
calzan zapatillas con clavos, con un suela de media pulgada.

PROCEDIMIENTO
 Un oficial anuncia la altura de la barra. Después de cada ronda, la barra se
eleva no menos de 2 cm.
 Los competidores optan por saltar la altura señalada o pasar su turno e
intentar saltar una altura superior más tarde.
 Los competidores deciden la altura y dirección de su carrera antes del salto.
Deben despegar con un solo pie, pero pueden saltar con el pecho de cara a
la barra o de espaldas, por encima de ella.
 Se considera salto nulo si la barra cae o si se traspasa o se toca cualquier
área más allá de los postes antes de pasar por encima de la barra.

Después de un primer salto fallido, los competidores pueden optar por no intentar
un segundo o tercer salto a esa altura, o pueden optar por tratar de saltar una altura
superior.
Tres renuncias consecutivas, en la misma o en diferentes alturas, eliminan al
competidor. Las medidas se toman entre la parte inferior del borde superior de la
barra y el suelo.

Las rondas continúan hasta que sólo queda un competidor y los demás son
eliminados. Ese competidor es el ganador y puede intentar saltar una altura mayor.
Si se produce empate, el saltador con menos intentos en la altura ganadora gana.
Si aún hay empate, el saltador con menos renuncias es el que gana.
TÉCNICA
En este apartado destacamos dos importantes técnicas: Estilo Fosbury y Rodillo
Ventral. Actualmente es difícil encontrar a un atleta profesional que no desarrolle el
Estilo Fosbury. Por ello, lo explicaremos con mayor profundidad.

1. ESTILO FOSBURY
Fase de Carrera
Como normal general, la carrera tendrá una longitud de 16 a 20 mts., que se cubrirán
realizando de 8 a 12 pasos a una velocidad que oscilará entre los 7 y 8,5 mts. por
segundo.
Fase de Batida
La pierna de batida, que ha llegado extendida sin rigidez, se flexiona para
extenderse potente y totalmente a continuación. Inmediatamente antes de que se
pierda contacto con la pista, el saltador realiza un giro del pie de batida llevando el
talón hacia la colchoneta de caída. Con dicho giro se facilita la colocación posterior
del atleta durante el vuelo.
 LOS RIÑONES Y CÓMO FUNCIONAN

Los riñones son un par de órganos vitales que realizan varias funciones para
mantener la sangre limpia y químicamente equilibrada. Entender cómo funcionan
los riñones puede ayudar a una persona a mantenerlos sanos.

¿Qué hacen los riñones?

Los riñones son órganos en forma de frijol; cada uno más o menos del tamaño de
un puño. Se localizan cerca de la parte media de la espalda, justo debajo de la caja
torácica (las costillas), uno a cada lado de la columna vertebral. Los riñones son
avanzadas máquinas de reprocesamiento. Cada día, los riñones de una persona
procesan aproximadamente 190 litros de sangre para eliminar alrededor de 2 litros
de productos de desecho y agua en exceso. Los desechos y el agua en exceso se
convierten en orina que fluye hacia la vejiga a través de unos conductos llamados
uréteres. La vejiga almacena orina hasta que la libera al orinar.

Los desechos en la sangre provienen de la descomposición normal de tejidos

activos, como los músculos, y de los alimentos. El cuerpo usa la comida para
obtener energía y repararse a si mismo. Después de que el cuerpo toma lo que
necesita de los alimentos, los desechos se envían a la sangre. Si los riñones no los
eliminaran, estos desechos se acumularían en la sangre y dañarían el cuerpo.

Los riñones eliminan los desechos y agua de la

sangre para formar orina. La orina fluye desde los riñones hasta la vejiga a través
de los uréteres.

La remoción de los desechos ocurre en minúsculas unidades dentro de los riñones,

llamadas nefronas. Cada riñón tiene alrededor de un millón de nefronas. En la
nefrona, un glomérulo-que es un vaso sanguíneo pequeñito o capilar-está
entrelazado con un tubo minúsculo que recolecta orina llamado túbulo. El glomérulo
actúa como una unidad de filtrado o colador, y mantiene las proteínas y células
normales en el torrente sanguíneo, permitiendo que pasen los desechos y el agua
en exceso. Un complicado intercambio químico se lleva a cabo, mientras los
materiales de desecho y el agua abandonan la sangre e ingresan al aparato urinario.

Al principio, los túbulos reciben una combinación de materiales de desecho y

compuestos químicos que el cuerpo todavía puede usar. Los riñones miden la
cantidad que hay de compuestos químicos como sodio, fósforo y potasio y los libera
regresándolos a la sangre para que permanezcan en el cuerpo. De esta manera,
los riñones regulan los niveles corporales de estas sustancias. El equilibrio
adecuado es necesario para la vida.

En la nefrona, hay vasos sanguíneos pequeñitos que

están entrelazados con conductos que recolectan orina. Cada riñón contiene
alrededor de un millón de nefronas.

Además de eliminar desechos, los riñones liberan tres importantes hormonas:

 eritropoyetina, o EPO, que estimula a la médula ósea para producir

glóbulos rojos
 renina, que regula la presión arterial
 calcitriol, la forma activa de la vitamina D, que ayuda a mantener el calcio
para los huesos y para el equilibrio químico normal en el cuerpo

¿Qué es la función renal?

La palabra "renal" se refiere a los riñones. Los términos "función renal" y "función
de los riñones" significan lo mismo. Los profesionales de la salud usan el término
"función renal" para hablar sobre la eficiencia con la que los riñones filtran la sangre.
Las personas con dos riñones sanos tienen el 100 por ciento de la función de sus
riñones. Una reducción pequeña o leve de la función de los riñones, hasta un 30 ó
40 por ciento, sería muy difícil de percibir. La función de los riñones ahora se calcula
usando una muestra de sangre y una fórmula para determinar la tasa de filtración
glomerular estimada (estimated glomerular filtration rate, eGFR por sus siglas). La
eGFR corresponde al porcentaje disponible de función renal. La sección "¿Qué
pruebas médicas detectan la enfermedad renal?" contiene más detalles sobre la
eGFR.

Algunas personas nacen con solo un riñón, pero pueden vivir una vida normal y
sana. Cada año, miles de personas donan uno de sus riñones para trasplante a un
familiar o amigo.

Muchas de las personas que tienen una función de los riñones reducida también
padecen enfermedad renal, la cual empeorará. Cuando la función de los riñones de
una persona es menor de 25 por ciento ocurren problemas de salud graves. Cuando
la función de los riñones disminuye a menos de 10 ó 15 por ciento, para mantenerse
con vida la persona necesita alguna forma de terapia de reemplazo renal, ya sean
tratamientos que limpian la sangre llamados diálisis o un trasplante de riñón.

¿Por qué fallan los riñones?

La mayoría de las enfermedades de los riñones atacan a las nefronas, haciendo

que pierdan su capacidad de filtración. El daño a las nefronas puede ocurrir
rápidamente, con frecuencia como resultado de lesión o envenenamiento. Pero la
mayoría de las enfermedades de los riñones destruyen las nefronas lentamente y
en silencio. Sólo después de años, o incluso décadas, el daño será evidente. La
mayoría de las enfermedades de los riñones atacan simultáneamente a ambos
riñones.

Las dos causas más comunes de insuficiencia renal son la diabetes y la presión
arterial alta. Las personas con antecedentes familiares de cualquier tipo de
problema renal también corren el riesgo de padecer insuficiencia renal.