Definicion

La Real Academia Española de la Lengua define el estrés como “la tensión provocada por
situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces
graves”. Por otro lado, psicológicamente se entiende por estrés la respuesta ante cualquier
situación de superación de un obstáculo, de peligro o de cambios.

Nos sentimos estresados cuando las demandas del entorno, ya sea laboral o personal, o las
exigencias y retos que nos imponemos, superan nuestra capacidad para afrontarlos con éxito. Ello
nos provoca inestabilidad emocional, la cual puede ser puntual o duradera en el tiempo si la
situación generadora del estrés perdura.

Características del eustrés o estrés positivo

El eustrés nos motiva

Se persive como algo que tenemos la capacidad de enfrentar.
Nos permite enfocar nuestra energía hacia el objetivo
Es a corto plazo.
Se percibe como algo emocionante
Se percibe como algo que podemos afrontar
Mejora el rendimiento

Ejemplos de estrés positivo pueden ser: recibir un ascenso en el trabajo, comenzar un nuevo
trabajo, casarse, comprar una casa, tener un hijo, cogerse unas vacaciones o estar de vacaciones, o
aprender un nuevo hobby o pasatiempo.

Características del es distres o estrés Negativo).

Causa ansiedad y preocupación

Puede ser a corto o largo plazo
Se percibe como algo que no podemos afrontar
Nos provoca malestar
Disminuye el rendimiento
Puede conducir a problemas mentales y físicos
Ejemplos de estrés negativo pueden ser: la muerte de un cónyuge, recibir la solicitud de divorcio,
perder el contacto con nuestros seres queridos, la muerte de un miembro de la familia, tener
problemas para dormir, la hospitalización de uno mismo o de un miembro de la familia, una lesión
o enfermedad, tener problemas con los hijos, sentir que abusan de uno mismo o que le prestan
poca atención, tener problemas de dinero, quedarse en paro, tener problemas legales,

Sintomas

sudoración, tensión muscular, molestias digestivas, dolores de cabeza o taquicardia,

insomnio, preocupación constante que no se limita solamente al tiempo de trabajo,
agotamiento, contracturas físicas,

Consecuencias

como consecuencia, el trabajador puede llegar a desarrollar conductas nocivas para

la salud como fumar, comer o beber en exceso para tratar de aliviar este desborde
emocional. Otras consecuencias muy importantes son la incapacidad de desconec tar
afectando a nuestro tiempo de ocio y vida personal, ademas de afectar a nuestro
rendimiento diario por el agotamiento que ello produce y la sobreactivación que
vivimos ante cualquier demanda ya sea grande o pequeña que acaba siendo
percibida como estresante.

Tratamiento

Ante una situación de estrés laboral se recomienda pedir ayuda a tu entorno más
cercano para tratar de afrontar la situación, como la familia o los amigos. Si ves que
el estrés patológico se alarga en el tiempo cuando no debería de hace rlo y decides
pedir ayuda profesional una terapia cognitivo conductual te puede ayudar a afrontar
este proceso y darte las herramientas necesarias para intentar superarlo.