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En este capítulo, hemos podido ver que postergar nuestras tareas, solo nos
puede hacer desencadenar en emociones negativas que acaben aumentando
nuestra ansiedad.
Son muchísimos los estudios que han demostrado la gran importancia del
ejercicio físico y el deporte para mejorar nuestra salud en aspectos generales.
También en las patologías emocionales como la depresión y la ansiedad. La
practica regular de ejercicio físico, influye en muchísimos puntos positivos para
la mejora de nuestro problema de ansiedad generalizada.
En segundo lugar, el ejercicio físico nos hace segregar endorfinas, las cuales
juegan un papel determinante en la ansiedad. Las endorfinas son las
responsables de nuestro bienestar, físico y emocional. A más liberación de
endorfinas, mayor sensación de placer y bienestar.
En tercer lugar, el deporte hace que suba nuestra autoestima al ver que cada
día vamos mejorando. Por poner un ejemplo: – Si empezamos a correr hoy
durante media hora al día, en 1 semana podrás notar como cada día llegas
mas lejos, te cansas menos, corres mas deprisa y tu físico va mejorando. Esto
aumentará muchísimo tu autoestima y por consiguiente tu ansiedad se reducirá
notablemente.
Volvemos una vez más con las autoafirmaciones ya que me doy cuenta
cada día del impacto tan positivo que traen cuando las practican los
miembros con los que hablo. Además de una gran técnica para mejorar
nuestra autoestima, las autoafirmaciones pueden ayudarnos a corregir
cualquier conducta personal que no nos guste. Debemos recordar siempre
que las autoafirmaciones deben ser siempre positivas y constructivas y
nunca negativas.
Debemos premiarnos cada vez que hacemos algo bien o cada vez que
conseguimos algún logro.
Reflexiones