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Las 22 Mejores Frases de Fritz
Perls
Por Alejandra Prego
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En este artículo te dejo 22 frases de Fritz Perls, un médico
neuropsiquiatra que, desencantado por naturaleza pasiva e
interpretativa del psicoanálisis convencional, trató de
incorporar aspectos del teatro, del drama, del humanismo y de
la filosofía oriental a la psicoterapia.
Junto con su esposa, Laura Posner, desarrolló y popularizó

la terapia Gestalt. Esta terapia va más allá de una simple teoría
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de la psique, es una filosofía de vida en la cual es fundamental la
presencia (el hecho de experimentar, de vivir el aquí y el ahora), Las 100 Mejores Frases de
la toma de conciencia (el percatarse de lo que ocurre o “darse Albert Einstein
cuenta”), la responsabilidad que tiene cada individuo sobre lo que
Las 45 Mejores Frases de
le toca vivir y la confianza en la capacidad de la persona de
Michael Jordan
autorregularse adecuadamente con un medio cambiante.
Las 14 Mejores Frases de Henry
Perls, que fue muy crítico con la doctrina psicoanalítica ortodoxa, Ford
puso de relieve la autorresponsabilidad y el peso de las opciones Las 50 Mejores Frases de

personales en la Gestalt y popularizó el uso de la Gandhi
experimentación como un método para alcanzar una solución
viable.
Hizo hincapié en la necesidad de ponerse en contacto con el

medioambiente, en lugar de ponerse a pensar o a teorizar sobre
el mismo y para ilustrar el concepto utilizaba la frase: “pierde la
cabeza y recobra la sensatez”.
Su legado puede ser sintetizado a través de sus frases más

célebres, que son un reflejo de su actitud ante la vida y que
pueden servir de inspiración a muchas personas en su vida
diaria. Con el fin de organizarlas, estas están separadas en las
siguientes categorías:
1. Sobre la amistad:
“Sé quien eres y di lo que sientes, porque aquellos que se

molestan no importan y los que importan no se molestarán”.
2. Sobre el amor:
“Si el amor y el odio viven juntos, entonces uno se confunde.”
3. Sobre la angustia:
“La angustia es la brecha entre el ahora y el después.”
“La angustia siempre es el resultado del alejarse del ahora.”
4. Sobre la bondad:
“Esperar que el mundo te trate en forma justa porque eres una

buena persona es lo mismo que esperar que un toro no te
ataque porque eres vegetariano”.
5. Sobre la comunicación:
“Si uno se siente incómodo con alguien, puede estar seguro que
no hay una comunicación verdadera. Tan pronto como uno se
expresa genuinamente desaparece toda la incomodidad.”
“Es muy raro que las personas puedan hablar y escuchar. Muy
pocas escuchan sin hablar. La mayoría puede hablar sin
escuchar.”
6. Sobre las cosas:
“Las cosas no existen; cada acontecimiento es un proceso; la
cosa es meramente una forma transitoria de un proceso
eterno.
Todo fluye constantemente.
Nunca nos bañamos dos veces en el mismo río.”
7. Sobre el crecimiento:
“Cada vez que usan las palabras ahora y cómo y se dan cuenta
de esto, entonces crecen. Cada vez que hacen la pregunta por
qué, disminuyen de estatura. Se joden a sí mismos con
información falsa e innecesaria.”
“No encontrarán ningún animal, excepto el animal doméstico, ya

infectado por la humanidad, ninguna planta que se impida el
propio crecimiento.”
8. Sobre la culpa:
“Se siente mucho más noble la culpa que el resentimiento y es

necesario mucho más coraje para expresar resentimiento que
culpa. Al expresar culpa esperas pacificar a tu oponente; con el
resentimiento puedes despertar su hostilidad”.
9. Sobre la educación:
“Aprender no es más que descubrir que algo es posible. Enseñar

es mostrarle a alguien que algo es posible”.
“Cada vez que rechazas el contestar una pregunta, ayudas a la

otra persona a usar sus propios recursos. “
10. Sobre el ego:
“Nuestra dependencia nos convierte en esclavos de nosotros

mismos, especialmente si esa dependencia es de nuestra
autoestima”.
11. Sobre las emociones:
“Todas las emociones se expresan en el sistema muscular. No

se puede visualizar la ira sin movimiento muscular. No se puede
visualizar la alegría, que es más o menos idéntica al danzar, sin
movimientos musculares. En la pena hay sollozos y llanto, y en
el sexo también los hay”.
12. Sobre la enfermedad:
“La enfermedad, el fingir estar enfermo, que constituye gran

parte de este volverse loco, no es más que una búsqueda de
apoyo ambiental. Estamos enfermos en cama: alguien nos
cuida, nos alimenta, nos da abrigo, no hay que salir a ganarse la
vida, es la regresión total. Pero la regresión no es, como
pensaba Freud, un fenómeno puramente patológico. La
regresión significa retraerse a una posición donde uno puede
proveerse su propio apoyo, donde nos sentimos seguros.”
“El loco dice: “Yo soy Abraham Lincoln”, el neurótico: “Ojalá yo

fuera como Abraham Lincoln”, y la persona sana: “Yo soy yo, y
tú eres tú”.”
13. Sobre el estímulo:
“Si necesitas el estímulo, los halagos y las palmaditas en la

espalda de todo el mundo, entonces estás convirtiendo a todo el
mundo en tu juez”.
14. Sobre las expectativas:
“Yo hago lo mío y tú haces lo tuyo. No estoy en este mundo

para llenar tus expectativas y no estás en este mundo para
llenar las mías. Tú eres tú y yo soy yo y si por casualidad nos
encontramos, es hermoso. Si no, no hay nada que hacer.”
15. Sobre la felicidad:
“No puedes lograr la felicidad. La felicidad sucede y es una etapa

transitoria.”
“La felicidad es asunto de darse cuenta. O es que te estás

poniendo freudiano al decir: soy inconscientemente feliz.”
16. Sobre la importancia de vivir aquí y ahora:
“Cada vez que usan las palabras ahora y cómo y se dan cuenta
de esto, entonces crecen. Cada vez que hacen la pregunta por
qué, disminuyen de estatura. Se joden a sí mismos con
información falsa e innecesaria.”
“Estar en el mundo con sus altibajos, solos o acompañados, es
parte de una misma cosa: el existir en el aquí y ahora.”
“Una persona verdaderamente entera tiene que tener una buena

orientación y también habilidad para actuar”.
“Yo solo tengo un objetivo: impartir una fracción del significado

de la palabra ahora.”
17. Sobre la mentira:
“Hay dos grandes mentiras: “yo quiero” y “yo trato”.”
“Intentar es mentir. Lo intentaré quiere decir que no tienes una

intención seria de hacerlo. Si de veras piensas hacerlo, di: “lo
haré”; y si no, di: ” no lo haré”. Hay que hablar claro para
pensar claro y obrar claro.”
18. Sobre el miedo:
“Miedo a la muerte significa miedo de la vida.”
“Si uno se siente perseguido por un ogro y se convierte en el
ogro, la pesadilla desaparece.”
19. Sobre la perfección:
“Amigo, no seas perfeccionista.
El perfeccionismo es una maldición y un esfuerzo.
Es perfecto si te dejas estar y ser”
“Las exigencias de perfección limitan la capacidad del individuo de

actuar dentro de sí mismo.”
20. Sobre la sabiduría:
“La única diferencia entre un hombre sabio y un tonto es que el

hombre sabio sabe que está actuando”.
21. Sobre los sueños:
“Y si uno se niega a recordar sus sueños, uno se niega

realmente a encarar su propia existencia; a encarar lo que está
mal en su existencia. Uno evita luchar con asuntos
desagradables.”
22. Sobre el sufrimiento:
“El dolor sirve para despertar…es algo que debes llevar, como
una radio. Podrás sentir tu fortaleza al experimentar el dolor.
Depende de ti, como lo llevas”.
“Algunas personas son verdaderos coleccionistas de lamentos.

No hacen más en sus vidas que juntar desgracias que jamás
dejan salir. Se pueden imaginar cuán poca vitalidad les queda
para vivir.”
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► Fritz Perls Gestalt

Esta recopilación, que es una síntesis ► Frases positivas
muy escueta del pensamiento de ► Frases de la vida
Franz Perls, quedaría incompleta si
no se incluye la siguiente frase, que debería convertirse en una
máxima para todos aquellos que se encuentran recorriendo el
camino de la realización personal:
“Sé como tú eres, de manera que puedas ver quién eres y cómo
eres.
Deja por unos momentos lo que debes hacer y descubre lo que

realmente haces.
Arriesga un poco si puedes. Siente tus propios sentimientos. Di

tus propias palabras. Piensa tus propios pensamientos.
Sé tu propio ser. Descubre.
Deja que el plan para ti surja dentro de ti.”
Referencias
1. Awaken.com: Influential Past Teachers; Fritz Perls (Maestros

influyentes del pasado; Fritz Perls).
http://www.awaken.com/2013/01/fritz-perls/
2. Awaken.com: Quotes by Fritz Perls (Frases de Fritz Perls).

http://www.awaken.com/2013/01/quotes-by-fritz-perls/
3. Sonoma.edu: Fritz Perls and Gestalt Therapy (Fritz Perls y la
terapia Gestalt).
https://www.sonoma.edu/users/d/daniels/Gestaltsummary.html
4. Gestalt.org: A Life Chronology; Frederick Perls (Una

cronología de vida; Fritz Perls).
http://www.gestalt.org/fritz.htm
5. Trilhando Autonomia: Frases do Fritz Perls (Frases de Fritz

Perls). http://www.tautonomia.com/2014/09/frases-de-
fritz-perls.html
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Alejandra Prego
2 Comentarios
Caroline Jun 4, 2016 at 13:05
Excelente recopilación de las frases ! Me encantó, gracias
Responder
Alberto Rubín Martín Jun 6, 2016 at 17:50
Gracias a ti Caroline!
Responder
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“Si el amor y el odio viven juntos, entonces uno se confunde.”

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6. Sobre las cosas:

Todo fluye constantemente.

Nunca nos bañamos dos veces en el mismo río.”

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“Aprender no es más que descubrir que algo es posible. Enseñar

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11. Sobre las emociones:

“Todas las emociones se expresan en el sistema muscular. No

12. Sobre la enfermedad:

“La enfermedad, el fingir estar enfermo, que constituye gran

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13. Sobre el estímulo:

“Si necesitas el estímulo, los halagos y las palmaditas en la

“Yo hago lo mío y tú haces lo tuyo. No estoy en este mundo

15. Sobre la felicidad:

“No puedes lograr la felicidad. La felicidad sucede y es una etapa

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16. Sobre la importancia de vivir aquí y ahora:

“Una persona verdaderamente entera tiene que tener una buena

“Yo solo tengo un objetivo: impartir una fracción del significado

17. Sobre la mentira:

“Hay dos grandes mentiras: “yo quiero” y “yo trato”.”

“Intentar es mentir. Lo intentaré quiere decir que no tienes una

18. Sobre el miedo:

“Miedo a la muerte significa miedo de la vida.”

19. Sobre la perfección:

“Amigo, no seas perfeccionista.

El perfeccionismo es una maldición y un esfuerzo.

Es perfecto si te dejas estar y ser”

“Las exigencias de perfección limitan la capacidad del individuo de

20. Sobre la sabiduría:

“La única diferencia entre un hombre sabio y un tonto es que el

21. Sobre los sueños:

“Y si uno se niega a recordar sus sueños, uno se niega

22. Sobre el sufrimiento:

“Algunas personas son verdaderos coleccionistas de lamentos.

► Fritz Perls Gestalt

Deja por unos momentos lo que debes hacer y descubre lo que

Arriesga un poco si puedes. Siente tus propios sentimientos. Di

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Deja que el plan para ti surja dentro de ti.”

1. Awaken.com: Influential Past Teachers; Fritz Perls (Maestros

2. Awaken.com: Quotes by Fritz Perls (Frases de Fritz Perls).

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5. Trilhando Autonomia: Frases do Fritz Perls (Frases de Fritz

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