Alimentos que engordan más de lo que esperabas

A continuación, te presentamos un listado que

no tiene como objetivo retirarlos de tu dieta, sino un consumo medido.

Textos:Redacción Multimedia web@grupoepensa.pe

10:55 | LIMA -

Hay alimentos con muchísimas calorías que seguro que ni imaginabas. A continuación, te presentamos un listado que
no tiene como objetivo retirarlos de tu dieta, sino un consumo medido.
Plátano. Es cierto que se trata de una de las frutas que más engordan, por eso se recomienda su consumo medida ya
que aporta unas 90 Kcal por cada 100 gramos.
Zumo de naranja. Aunque sea difícil de creer, los expertos recomiendan comer la naranja entera y no en zumo, ya
que esta segunda opción hace que se estimule la insulina por un procesamiento más rápido y es lo hace que
engorden. Un vaso de 200 ml de zumo de naranja natural equivale a 90 kcal. En cuanto a los envasados, también
tienen un aporte calórico similar.
Palta. Este alimento aporta cada 100 gr., alrededor de 200 kcal. Aunque parecen muchas, al igual que sucede con el
plátano, si se consume de forma moderada puede ser un fruto muy beneficioso, ya que contiene ácidos grasos de muy
buena calidad que brindan beneficios terapéuticos al sistema cardiovascular.
Aceitunas negras. Al ser un fruto oleoso, contiene grasas de muy buena calidad. Sin embargo, dependiendo del tipo
de aceituna que comas engordarás más o menos. Las aceitunas negras tienen más grasas que las verdes y su valor
calórico es casi el 100% superior al de las aceitunas verdes.
Ensaladas. Tenemos la idea errónea de que las ensaladas no engordan, sin embargo, a las ensaladas se le pueden
echar todo tipo de ingredientes que las hacen de todo, menos hipocalóricas. Por supuesto, también hay que prestar
mucha atención al chorrito de aceite de oliva que usamos, ya que en dos cucharadas pueden ir perfectamente 500
kcal que luego consumimos sin apenas enterarnos.
Queso de cabra. Por todos es sabido que el queso engorda. Sin embargo, el queso de cabra se ha convertido en un
acompañante ideal de muchas ensaladas, quizás por eso tenemos la percepción de que no engorda tanto como otros.
Falso. Engorda unas 420 kcal por cada 100 gramos. Imagínate si encima lo recubrimos, como hacen en algunos
restaurantes, con pan rallado y lo pasamos por la sartén.