Desayuno 4:45 AM

Opcion 1 Opcion 2 Opcion 3

1 Taza de avena o panquecas
100 gr batata 1/2 platano verde

2 huevos enteros 2 huevos enteros

Post Workout 7:00 AM
Opcion 1 Opcion 2 Opcion 3
Proteina 1 scoop
1 ra Merienda 10:00 AM
Opcion 1 Opcion 2 Opcion 3
1 Taza Te Verde 1 Manzana pequena
1Mani oz de 1 cucharada Mmani
Comida 12:30 PM
Opcion 1 Opcion 2 Opcion 3
150 gr batata 1/3 Quinoa 100gr auyama
100 gr Pechuga 100gr Salmon Bistec Palomilla
vegetales hervidos vegetales hervidos/verde
2da Merienda 3:30 PM
Opcion 1 Opcion 2 Opcion 3
1 cucharada Mmani Apio
Rice Cake 1 cucharada Mmani
3ra Merienda 6:00 PM
Opcion 1 Opcion 2 Opcion 3
100 burger de Pollo 100gr Pechuga 4 Claras
Cena 8:00 PM
Opcion 1 Opcion 2 Opcion 3
Everde 100gr Pollo 4 Claras
80gr Sardina 2 Claras 1/4 aguacate
2 Claras Everde Everde