“ESTILO DE VIDA SALUDABLE”

DRA.GALINA DIAZ
CMP:49058
SALUD OCUPACIONAL
 ESTILO DE VIDA
SALUDABLE

ESTILOS DE VIDA

Conjunto de comportamiento o actitudes cotidianos que realizan las personas,

pueden ser no saludables produciendo mortalidad y morbilidad en la
población.
ESTILO DE VIDA Formado por HÁBITOS

CONDUCTAS O COMPORTAMIENTOS DIARIOS

O FRECUENTES
 ESTILO DE VIDA

 DETERMINADOS POR:

- Procesos sociales

- Tradiciones

- Hábitos

- Conductas

- Comportamientos de los individuos y grupos de población que

conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para
alcanzar la calidad de vida.
Entre los estilos de vida que afectan la salud y la
calidad de vida :

- Tabaco

- Alcohol y otras drogas

- Sedentarismo

- Estrés

- Dieta Inadecuada y otros.

ENFERMEDADES ASOCIADAS A MALOS
ESTILO DE VIDA
-DIABETES MELLITUS TIPO 2

-HIPERTENSION ARTERIAL

-OBESIDAD

-ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR

-CANCER

-EPOC

-DISLIPIDEMIAS
 OBJETIVO

Mejorar la calidad de vida de los colaboradores,

mediante el fomento de los hábitos de vida
saludableS.
 QUE SON LOS ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES
Son hábitos y costumbres que cada persona
realiza para lograr un desarrollo y un bienestar, sin
atentar contra su propio equilibrio biológico y su
relación con su ambiente natural ,social y laboral.
 COMO LOGRAR HABITOS SALUDABLES

Evitar:

 Acciones contra la salud.

 Consumo cigarrillos
 Estrés
 Violencia intrafamiliar
 Malos hábitos alimentarios
 Sedentarismo
 Costumbres y hábitos no saludables
 ¿Qué es autocuidado?

Para promover el autocuidado debe:

-Quererse a sí mismo
-Conocer su cuerpo
-Decidir sobre su propia salud
-Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y en
su vida diaria.
¿Qué son estilos de trabajo saludables?

Son las condiciones, hábitos y costumbres que

hacen que la actividad que desarrolla la persona
(trabajo, ocupación, oficio) se realice en un lugar
adecuado.
Son condiciones y medidas de seguridad propias
de su ambiente laboral para lograr un mayor
desarrollo y bienestar.
Mantener el sitio de trabajo ordenado
y limpio
 1 . Organizar : distinguir claramente los elementos necesarios de los
innecesarios y eliminar estos últimos.
 2. Ordenar : mantener los elementos necesarios en el lugar correcto
para facilitar una ubicación fácil e inmediata
 3. Limpieza : mantener la planta limpia y ordenada
 4. Limpieza Estandarizada : es la condición que se logra
manteniendo los 3 primeros pilares
 5. Disciplina : convertir en hábito el mantenimiento de los
procedimientos establecidos.
 Empresa más limpia y ordenada

Los beneficios de Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio :

 Incorpora calidad
 Operaciones más fáciles y seguras
 Ambiente más agradable
 Reducción de desperdicios
 Incrementar la eficiencia
 Resultados visibles para todos
 Mejorar imagen de la empresa
 Contribuye a desarrollar buenos hábitos
HÁBITOS:
Actividad física.
Práctica de deporte.
Ocio activo.
Vida activa.
ACTIVIDAD FÍSICA, ESTILO DE VIDA Y SALUD
 UNA CONDICIÓN FÍSICA BAJA

SALUD VULNERABLE Y FRÁGIL

AUMENTA EL RIESGO DE
ENFERMEDADES
UNA CONDICIÓN FÍSICA BUENA

MEJORA DE LA CALIDAD DE VIDA

DISMUNUYE EL RIEGO DE
ENFERMEDADES
ESTILOS DE VIDA NO SALUDABLES

Malos hábitos

Sedentarismo.

Tabaco.

Alcohol.

Mala alimentación
ALCOHOL

Es una droga.

Contiene etanol o alcohol
etílico.
Pasa rápidamente a la sangre
e intoxica todo el organismo.
 EFECTOS DEL ALCOHOL

Sus efectos van desde la disminución de los reflejos

(accidentes de tráfico) hasta el coma y la muerte por paro
cardiaco.
Cirrosis hepática (destrucción del hígado)
TABACO
 EL TABACO CONTIENE:
 NICOTINA

 ALQUITRÁN

 MONOXIDO DE CARBONO

 CIANURO, ETC.

GENERA ADICCIÓN Y ENFERMEDADES

EFECTOS DEL TABACO
CONCLUSIÓN:
 CONCLUSIONES:

LOS MALOS HABITOS PUEDEN

PRODUCIR…
ENFERMEDADES CRONICO-DEGENERATIVAS
 RECOMENDACIÓN FINAL

 Conozca sus niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos con controles

periódicos.
 Conozca su riesgo cardiovascular.
 Control de presión arterial esporádico.
 Realice ejercicios
 No fume
 Disminuya consumo de alcohol
 Dieta adecuada
 Mantener peso adecuado
 Realizar evaluaciones periódicas si presenta algún riesgo.
 Disminuya el estrés.
 Lo Que Se Debe Hacer Para mejorar
los Estilo de vida saludable.
 Implemente un esquema de ejercicios, mínimo 30 min. al dia
(3v/sem)
 Consuma mínimo 5 porciones de frutas y verduras en el DIA
 Prefiera jugos de fruta naturales
 Establezca el horario de las comidas y respételo
 A la hora de consumir los alimentos hágalo en armonía y mastique
muy bien.
 Elegir alimentos distintos de un grupo determinado
 Alternar las preparaciones
 Equilibrio de un alimento de cada grupo
 SALUD LABORAL

 Higiene personal : Baño diario

 Lavado de manos antes y después de cada comida y después de utilizar el
baño.
 Alimentación adecuada y a sus horas
 Realizar ejercicios frecuentes, trotar, caminar, nadar,etc.
 Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio , que sea un ambiente
agradable y seguro
 Tratar de controlar el mal humor, la ira, el estrés, no dejan pensar ni actuar
con naturalidad en el trabajo.
 EJERCICIOS:

 Realizar una actividad física

 Ayuda a mantener y Bajar de peso
 Mejora la capacidad cardiaca y pulmonar
 Ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades
crónicas (como hipertensión, cáncer y depresión) y
disminuye el colesterol.
 Mejora la calidad del sueño
 Efecto regulador del estrés, por lo que reduce la
ansiedad y estabiliza el estado de ánimo.
 DESCANSAR:

El sueño es un indicador de salud.

 Algunas enfermedades cardiovasculares,
respiratorias y metabólicas están ligadas a la
calidad del sueño.
Dormir el tiempo necesario, para mantenernos
sanos necesitamos tanto cantidad, como
calidad.
 RELAJACION: Estrés

 El estrés se define como cualquier amenaza que nuestro

cuerpo percibe, ya sea físico (dolor, enfermedad,
hambre) o psicológico (depresión, ansiedad).
 Un estado constante de estrés ocasiona que perdamos
masa muscular y acumulemos más grasa eleva la
tensión arterial, aumenta el colesterol en la sangre y
disminuye los niveles de colesterol bueno o HDL.
 Esto se traduce en ganancia de peso corporal y, por
tanto, en un mayor riesgo de padecer enfermedades
crónicas no trasmisibles.
 Practicar yoga o meditación.
 VISITA A TU MÉDICO.

 Para prevenir y tratar enfermedades.

 El médico recomienda modificar factores de riesgo

 La mayoría de las enfermedades pueden curarse si se

detectan a tiempo.

 Realizarte un chequeos periódicos.

 INGESTA DE AGUA

 Toma de 6 a 8 vasos de agua al día.

 El agua nos ayuda a tener una buena digestión
 Mantiene la temperatura normal de nuestro cuerpo
 Eliminar las sustancias de desecho.
 La mayor parte de los nutrimientos que obtenemos de
los alimentos, pueden usarse por el cuerpo humano sólo
gracias al agua.
 Convive…

 El bienestar psicosocial es parte de la salud.

 Realiza actividades recreativas que te permitan
divertirte y distraerte.
 Visita lugares diferentes, da paseos por la naturaleza
 Aprovecha para consentirte con los que más quieres.
 Recuerda que la salud no es la ausencia de
enfermedades, sino el perfecto equilibrio entre tu
cuerpo, mente y espíritu.