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Verdura 3 75 6 0 12
Fruta 3 180 0 0 45
Leguminosas X X X X X
AOA MB grasa X X X X X
B grasa 6 330 42 18 0
M grasa X X X X X
A grasa 3 300 21 24 0
Semi-des X X X X X
Entere X X X X X
C / azúcar X X X X X
C / grasa 0
Alcohol
*Desayuno
1 platano 2F
½ t. avena 1 c s/g
Licuado
10 almendras 16 c/p
1 taza leche deslactosada light 1
*Media mañana
2 reb pan bimbo 2C s/g
2 cu aguacate ½ g s/p
1 sandwich
2 cu mayonesa 6 g s/p
2 reb jamón de pavo 1 POAS
1 reb queso panela 1
*Comida
*1/2 tarde
½ Manzana 1F
10 Nueces 3.33.9 c/p
1 Bolsa de papas 2.5 C c/g
1 Negrito 2 C c/g
*Cena
t. harina 3 c c/g
3 quesadillas Queso Oaxaca 3 Poas Ag
4 cu aguacate 1 g s/p
𝑝𝑒𝑠𝑜
IMC = 25.86Kg IMC= 𝑡𝑎𝑙𝑙𝑎2
𝑝𝑒𝑠𝑜
IMC = 𝑡𝑎𝑙𝑙𝑎2 185 − 24.9
𝑝𝑒𝑠1751.22𝑜 100%
S= 34805 𝑋
= 198.74% 98.70