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Analysis of the food record

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Food Amount energy carbohydr.
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pagi

nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g

sayur bayam 75 g 9,0 kcal 1,4 g
tahu 50 g 38,0 kcal 0,9 g
toge kacang hijau mentah 25 g 15,2 kcal 1,2 g

Meal analysis: energy 192,2 kcal (15 %), carbohydrate 32,2 g (13 %)

snack pagi
pisang ambon 70 g 64,4 kcal 16,4 g
getuk 75 g 138,7 kcal 30,7 g

Meal analysis: energy 203,2 kcal (16 %), carbohydrate 47,1 g (20 %)

makan siang
nasi soto 200 g 130,0 kcal 28,6 g
jeruk manis 100 g 47,1 kcal 11,8 g

Meal analysis: energy 177,1 kcal (14 %), carbohydrate 40,4 g (17 %)

snack sore
mie ayam 200 g 282,0 kcal 56,6 g
teh kotak 100 g 50,0 kcal 10,0 g

Meal analysis: energy 332,0 kcal (25 %), carbohydrate 66,6 g (28 %)

makan malam
sup ayam belu 200 g 86,0 kcal 0,0 g
susu kental manis 100 g 320,0 kcal 54,5 g

Meal analysis: energy 406,1 kcal (31 %), carbohydrate 54,5 g (23 %)
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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 1310,5 kcal 2036,3 kcal 64 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 39,5 g(12%) 60,1 g(12 %) 66 %
fat 21,9 g(15%) 69,1 g(< 30 %) 32 %
carbohydr. 240,7 g(73%) 290,7 g(> 55 %) 83 %
dietary fiber 11,2 g 30,0 g 37 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 4,3 g 10,0 g 43 %
cholesterol 57,0 mg - -
Vit. A 399,1 µg 800,0 µg 50 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 0,8 mg 12,0 mg 6%
Vit. B1 0,5 mg 1,0 mg 49 %
Vit. B2 0,8 mg 1,2 mg 66 %
Vit. B6 1,1 mg 1,2 mg 93 %
tot. fol.acid 166,6 µg 400,0 µg 42 %
Vit. C 85,8 mg 100,0 mg 86 %
sodium 330,5 mg 2000,0 mg 17 %
potassium 2450,4 mg 3500,0 mg 70 %
calcium 594,0 mg 1000,0 mg 59 %
magnesium 329,0 mg 310,0 mg 106 %
phosphorus 689,3 mg 700,0 mg 98 %
iron 7,3 mg 15,0 mg 49 %
zinc 4,6 mg 7,0 mg 66 %