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Carbonato de magnesio propiedades, marcas y efectos

El carbonato de magnesio es una de las formas asimilables que puede tomar el mineral magnesio para
que el organismo pueda metabolizarlo y mejorar la salud. Tiene un papel clave en la alimentación y
forma parte de los músculos, el sistema nervioso central y la absorción de nutrientes y otros minerales
como el calcio y fósforo.

Puedes encontrarlo de diversas formas y es muy común en la naturaleza aunque en su estado original el
mineral es tóxico. El cuerpo humano no es capaz de asimilarlo hasta que las plantas lo transforman
extrayéndolo de la tierra, o es explotado a partir de magnesita y procesado con otras soluciones. Las
formas químicas más comunes son lactato, cloruro, quelato de magnesio y carbonato. Estas son las que
mejor asimila el organismo y las de mejor precio.

Propiedades del carbonato de magnesio


Después de ser procesado es convertido en su forma orgánica. Esta está autorizada por la UE para el
consumo humano tal y como sucede con el cloruro de magnesio. Ha pasado por múltiples estudios y sus
beneficios están muy estudiados. Además, son bien conocidos sus posibles efectos secundarios. Así que
realmente es una sustancia muy conocida.

Vamos a describir las propiedades que tiene el carbonato de magnesio:


Es parte fundamental en la creación de energía del organismo.

Elimina el cansancio y la fatiga crónica.

Mejora la respuesta del sistema nervioso central.

Constituye parte de los músculos.

Interviene en la producción de proteínas y su asimilación.

El cerebro y las células necesitan magnesio para realizar sus funciones adecuadamente. Sirve para el
envío de señales y el traspaso de información de forma adecuada.

Funciona como laxante.

Es un componente de los huesos y dientes.

Aumenta la división celular.

Regula la electrólisis del cuerpo humano.


Carbonato de magnesio o cloruro de magnesio
Las dos formas son muy buenas para la salud de las
personas pero dependiendo de los efectos que
buscas puedes necesitar una u otra de las
presentaciones. El cloruro de magnesio tiene
efectos laxantes mayores. El carbonato y el lactato
son mucho más suaves en este sentido. Además
puede tener un sabor algo metálico o ácido. En
cambio, la forma carbonatada no tiene sabor y
puedes tomarlo sin alterar el sabor o el gusto en el
paladar.

El carbonato de magnesio es mejor como protector estomacal debido a que su pH es alcalino, más alto
que el del cloruro de magnesio. Tiene propiedades para tratar la hernia de hiato y reflujo gástrico. Si
padeces estas enfermedades debes evitar tomar cloruro de magnesio.

Quién puede tomarlo


Puede ser añadido a la alimentación de personas de todas las edades. Pero siempre que exista una
carencia. Lo normal es que mediante la alimentación consigas la dosis adecuada que necesitas todos los
días. Las verduras de hoja verde son muy ricas en minerales entre los que se incluye el magnesio.
También puedes conseguirlo a partir de frutos secos y chocolate, aunque en algunos puntuales es
necesario y funciona comprar cápsulas de carbonato de magnesio o polvo.

Las personas que con mayor frecuencia necesitan incluir un aporte extra de magnesio son deportistas
que tienen un fuerte desgaste debido a entrenamientos extenuantes, personas que sudan mucho e
individuos que llevan una alimentación pobre en verduras. Además de estas situaciones hay ciertas
enfermedades que impiden su correcta asimilación y provocan carencia.

Carbonato de magnesio laxante para el estreñimiento


Estos efectos pertenecen a los llamados efectos secundarios aunque una de las propiedades del
carbonato de magnesio sirve como laxante. Si aumentas la dosis tienen un efecto purgante sobre los
intestinos y facilita la defecación. Es un remedio para el estreñimiento aunque sólo favorece eliminar
estos síntomas con dosis altas. Sus efectos son provocar diarrea, así que siempre debe ser recomendarlo
por un profesional sanitario para esta finalidad.
Algunas personas, en cambio, con la cantidad diaria normal notan la urgencia de ir al baño después de
tomarlo. Esto sucede mucho en la práctica del deporte por lo que si lo ingieres antes de salir de casa y
antes no lo habías probado ten este dato en cuenta.

Las dosis superiores a 500 mg. son consideradas como laxantes aunque si buscas obtener efectos
laxantes y eliminar el estreñimiento quizás es mejor que compres cloruro. Sus efectos son más potentes.
El carbonato como el lactato es más suave en su acción intestinal y en la expulsión de las heces.

Para qué sirve el carbonato de magnesio


Tiene muchas funciones en el cuerpo humano y es fundamental para tener salud. Las personas que
tienen carencia de magnesio sufren cambios de humor, pueden sentirse irascibles, notar arritmias y
decaimiento de las ganas de hacer actividades. Así que cuando te preguntas para qué sirve el carbonato
de magnesio una de las respuestas es para estabilizar los impulsos eléctricos del corazón, la memoria,
las señales celulares. También, debido a que hace posible que fijes el calcio en los huesos tiene un papel
primordial en la salud ósea. Tiene un aporte para todo el organismo y sin él hay un decaimiento general
de las funciones básicas.

Está recomendado para tratar la hernia de hiato así como también el reflujo gástrico aunque debes
hablarlo con tu médico antes de utilizarlo con estos fines.

Efectos secundarios
Incluso las sustancias más inocuas presentan en ciertas personas algunos síntomas indeseados en
ocasiones. Después de ingerir la dosis es posible que desarrolles con el carbonato de magnesio efectos
secundarios. Aunque estos están considerados como leves o muy suaves. Pueden darse casos de:

Molestias estomacales.

Diarrea o su efecto laxante.

Para evitar el malestar de estómago basta con añadirlo junto a la comida en lugar de con el estómago
vacío. Este es un remedio muy eficaz para las personas que tiene una mayor sensibilidad al mineral.

Por el lado de la intoxicación, salvo que lo tomes de manera incorrecta es muy difícil que suceda. El
exceso de magnesio es expulsado mediante el sistema excretor humano (orina y heces), así que todo el
sobrante es desechado. No obstante, no te pases con la cantidad y toma la justa y necesaria. Sigue las
indicaciones del envase o producto que compres.

Contraindicaciones
Si estás tomando medicación debes consultar antes.

Enfermedades cardiovasculares.
Afecciones relacionadas con riñón.

Diarrea y mala digestión.

Utilización en niños siempre consultar.

Como interviene en la regulación de la función cardiovascular es importante tener cuidado al usarlo si


tienes una enfermedad relacionada con el corazón. El magnesio es un regulador de los latidos, de las
contracciones musculares y podría causar una alteración del ritmo y frecuencia cardiaca. En personas
sanas los regulará pero si subyace una patología puede ser malo. Pero puedes encontrar una descripción
detallada de todas las contraindicaciones.

Cómo tomarlo
Dependiendo de si lo compras en cápsulas o en polvo tendrás que prepararlo con agua o simplemente
tomar uno o dos comprimidos. Si lo haces con algunas de las marcas que lo venden en polvo
simplemente añade una cucharadita en un vaso grande de agua y remueve. Aunque no se diluya del
todo podrás beberlo muy fácil. Si has comprado cápsulas ayúdate con un líquido para tragar.
Preferentemente agua.

Puedes tomarlo por la mañana o al mediodía. El momento ideal puedes elegirlo tu pero por las mañanas
ten en cuenta que puede ser algo más laxante si desayunas poco. Así que ten cuidado. Por lo demás, es
mejor evitar la noche si tienes tendencia al insomnio. Siempre es mejor añadir los suplementos
alimenticios, las vitaminas y los minerales durante el día para que el cuerpo pueda obtener de ellos todo
lo necesario mientras estamos despiertos. Por la noche es posible que al aumentar el nivel de energía te
despeje.

Dosis
Al igual que con el resto de magnesios hay estipulada una cantidad diaria. La dosis para el carbonato de
magnesio es de 300 a 500 mg diarios por persona adulta.

Debes tomarlo de forma esporádica. Empezar y continuar la suplementación durante el periodo


necesario y descansar. Según las necesidades de cada persona es posible que el tiempo difiera. Una vez
que se consigue eliminar la carencia hay que dejar de tomarlo.

Carbonato de magnesio en polvo o pastillas


En este punto hay que buscar la comodidad de cada uno. Las propiedades y beneficios de las pastillas y
el polvo son iguales, así que tienes que decidir qué es lo que va más con tu estilo de vida. Los
comprimidos son iguales que el polvo solo que prensado. Las cápsulas es el polvo recubierto de una
carcasa de gelatina.

Al nivel de estómago siempre es mejor el polvo ya que cuando lo ingieres va diluido en agua. Los
comprimidos llegan al estómago y allí se deshacen con la ingesta de líquidos y los ácidos biliares. Los
medicamentos pueden hacer daños a la pared intestinal aunque el carbonato de magnesio en pastillas
se deshace muy bien. Puedes comprarlo indistintamente y elegir el que más facilidades te da para
tomarlo. Algunas personas tienen dificultades para tragar comprimidos, así que es mejor los envases de
magnesio en polvo. El resto puede usar las cápsulas.

Precio
Es relativamente barato y cualquier persona puede acceder a este mineral en esta forma química. Su
fórmula permite que los precios sean reducidos y los envases económicos. Tienes disponible carbonato
de magnesio con un precio de 4€ a 7€ según la cantidad y marca. Por este importe encuentras botes de
180 a 200 gramos y envases con 75 a 180 comprimidos.

Opiniones
Es evidente que en muchas ocasiones es necesario hacer un aporte extra ya que la alimentación es
insuficiente. Cuando se da estas circunstancias todos los profesionales de la salud tienen opiniones
sobre el carbonato de magnesio positivas. Hay que añadirlo para mejorar la salud y equilibrar las
funciones básicas del cuerpo humano, estabilizar el equilibrio electrolítico y mejorar la absorción de
otros nutrientes, minerales y proteínas. Muchos suplementos de colágeno aportan una pequeña
cantidad para que pueda asimilarse mejor. Algunos lo llevan en su forma de carbonato y otros como
cloruro. Pero el caso es que está ahí.

Por lo demás, puedes comprobar las diferencias que hemos explicado sobre las diversas formas y
beneficios del magnesio para ver cuál se adapta mejor a ti y tus necesidades. Así, puedes sacar tus
propias conclusiones y opiniones.

Marcas de magnesio carbonato


Hoy en día hay diferentes marcas que ofrecen buenos productos y una relación calidad-precio
aceptable.

Algunas de ellas son: Ana maría La Justicia, Santiveri, Soria Natural, Drasanvi, Pinisan

Elegir una u otra va un poco en función de las preferencias personales así como afinidades con la marca.
Unas son más caras y otras más baratas. Algunos magnesios llevan añadidos y otros son sólo las
moléculas carbonatadas MgCO3.

Comprar carbonato de magnesio


Después de comentar algunas de las marcas más conocidas puede elegir adquirir una de estas o ir a por
gama blanca y buscar algo más económico. Pero tal y como hemos indicado, realmente cuesta poco. Así
que comprar carbonato de magnesio está al alcance de cualquiera. Lo bueno de elegir ciertas marcas es
que sabes que consigues siempre un producto de mucha calidad, tiene todas las garantías y es muy
efectivo. Además están disponibles en muchas tiendas online especializadas en suplementos y
productos para la salud.

Comentarios31
Juan Manuel 28 mayo, 2016 a las 8:03 am
Hola, soy Juanma. Me imagino que será un producto libre de gluten.
Lo tomo en un vaso de arándanos, le pongo dos cucharillas de carbonato de magnesio y me lo tomo
¿es correcto? Gracias

Responder
Vg 25 septiembre, 2017 a las 4:44 pm
Señor el gluten solo está en los cereales. El magnesio es un mineral, no un cereal.

Responder
CONCHA 29 mayo, 2016 a las 7:38 am
Buenos dias soy Concha Vallejo . Estoy totalmente de acuerdo que es fundamental para un buen
equilibrio en la vida emocional

Responder
Eugenia caballero 10 junio, 2016 a las 9:36 pm
Las personas quetenemos intolerancia ala lactosa sepuede tomar

Responder
Paquita 5 julio, 2016 a las 1:48 am
Que diferencia hay entre el cloruro de magnesio y el magnesio.? Yo tomo una cucharadita de cloruro
con agua por la noche para el estreñimiento y por las mañanas un comprimido de magnesio 400mg.
Por favor dígame si lo estoy haciendo bien o no. Gracias y un saludo.

Responder
Paquita 5 julio, 2016 a las 1:53 am
Perdón quise decir carbonato de magnesio( que es lo que yo tomo) y no cloruro de magnesio. Gracias

Responder
nuria 4 agosto, 2017 a las 11:36 am
nena lees?.
el carbonato es el que tiene un efecto menos laxantate
el magensio se encuentra de tres tipos. magnesio, carbonato de magnesio y cloruro de magnesio

Responder
JACKILU 11 julio, 2016 a las 7:36 am
Hola el Carbonato de Magnesia que venden comprimido en la farmacia como un gis cuadrado me sirve
para ingerirlo ????

Responder
Noemi de Paz 14 octubre, 2016 a las 6:33 pm
Si de hecho en la envoltura se recomienda la tercera parte te la puedes comer a mordidas o diluirlo en
agua, yo personalmentente me lo como a mordidas asi me sabe mas rico, y si este producto es
buenisimo para bajar de peso, bajas lentamentente pero es mejor porque no tienes rebote.I

Responder
Amparo 2 agosto, 2016 a las 10:49 pm
Compre el carbonato de magnesio en una tienda mexicana y venía en forma de barra dura es real vivo
en Estados Unidos

Responder
Marta Lerinde 3 agosto, 2016 a las 1:46 pm
Hola Amparo, puede ser que hayan enviado carbonato de magnesio para escalada. Fíjate en las
indicaciones dle producto.

Responder
Silvia 25 diciembre, 2016 a las 3:02 am
Hola yo vivo en México y compro la barra y me gusta corto un trozo y lo desbarató en la boca. Y tomo
agua después

Responder
Silvia 25 diciembre, 2016 a las 3:06 am
Esta barra que compro en México trae 3.5 gramos y lo corto en 10 trozos pues la dosis indicada es 350
mg. Para adultos

Responder
Minerva 24 agosto, 2016 a las 11:11 pm
Hola… creen que le pueda dar a mi hija de 8 años carbonato de magnesio; y que cantidad?

Responder
Silvia 25 diciembre, 2016 a las 3:17 am
En la literatura deartículo que estaba leyendo dice la porción para niños de 8 años , no puse atención .
Busca pues si lo leí .

Responder
Antonia Hernandez 28 agosto, 2016 a las 7:00 am
Hola yo llevo dos años y medio consumiendo carbonato de magnesio , por que a mi me dan unas
ganas inmensas de comer tierra y si bien he bajado de peso, también me ayuda a sentirme
estupendamente bien, solo que e llegado a consumir un cuadrito completo al dia , de esos que venden
en )a farmacia . me preocupa, por que no se si a la larga pueda traer consecuencias, pues yo siento
que para mi ya es como un vicio y que no puedo dejar de comerlo, que a)guíen me oriente por favor.
Gracias.

Responder
Sussy Q 8 septiembre, 2016 a las 12:05 am
Hola Antonia yo también lo he comido y solo espero a llegar a casa para comerlo y me dan muchas
ansias hay veces q no lo encuentro en las farmacias batallo mucho en encontrarlo y eso me dan ganas
de comer tierra, jejeje no se sí tenga concecuencias o no pero yo lo sigo comiendo, como dices tu es
un vicio y si también me gustaría saber si es malo ?!?

Responder
indy castell 3 octubre, 2016 a las 3:47 am
hola, a los que le dan ganas de comer tierra , hielo, papel , arcilla háganse un chequeo de anemia o
tiroides…por las dudas.

Responder
Mairely García 8 octubre, 2016 a las 9:14 pm
Hola estoy interesada en el producto como hago para adquirirlo?

Responder
Noemi de Paz 14 octubre, 2016 a las 6:50 pm
Yo comence a comer carbonato de magnecio porque me lo recomendo un amigo médico, me sentia
todo el dia cansada sin energía, me recomendo el que viene cuadrado como un gis al principio no me
gustaba, comía la tercera parte, luego comenzo a gustarme y me comia uno completo diario pero
tenia que ir mucho al baño y me daba pena porque era muy explosivo cuando tenia que ir a baños
publicos, ahora solo como todos los dias la tercera parte por la noche como a las siete y muy
temprano a las seis voy al baño y ya no hago nada hasta el siguiente día, así esta super padre, he
bajado de peso me siénto super bien, tengo energía, me bajo la panzita que senos hace a los
cuaretenta y es bien difícil de bajar, solo que ya tengo una adicción al carbonato de magnecio. pero
estoy feliz.

Responder
Edith 18 octubre, 2016 a las 12:48 am
Mi pregunta es muy concreta. S epuede tomar carbonato de magnesio para el estreñimiento
producido por la ingesta de suplementos de hierro? Es decir, si estoy tomando hierro por indicación
del médico ante una anemia moderada, puedo tomar también el carbonato de magnesio o interfiere
de alguna manera con el hierro?

Responder
dulce 11 noviembre, 2016 a las 6:09 am
Hola yo lo como desde hace 6 meses porq sufro de calambres y me ha ayudado mucho lo recomiendo
saludos a todos

Responder
nuria 4 agosto, 2017 a las 11:40 am
si, va muy bien para los calambres. y para los eczemas también

Responder
Maria 17 enero, 2017 a las 2:15 pm
Hola mi pregunta es :se puede seguir tomando carbonato de magnesio si estoy embarazada? Un
saludo

Responder
nuria 4 agosto, 2017 a las 11:41 am
y si se lo preguntaras al médico mejor???

Un saludo

Responder
carmen 16 agosto, 2017 a las 5:21 pm
hola mi nombre es carme y ya tengo 6 meses consumiendo el carbonato de magnecio de cuadrito
como gis ero siento mucha s gans de comerlo y me fasina su sabor, pero me preocupa q sea malo y
actualmente stoy tomando hierro pero auin lo sigo consumiendo es como una nesecidad y antojo,
ayuda

Responder
Marta Lerinde 18 agosto, 2017 a las 8:09 am
Hola Carmen, el magnesio carbonato no hay problema en tomarlo durante tiempo, aunque siempre es
conveniente en los casos necesarios, al igual que todos los suplementos alimenticios. Si te hace bien y
te sientes mejor puedes seguir tomándolo. ¿El hierro lo tomas por algo en concreto?

Responder
Andres 27 octubre, 2017 a las 6:55 pm
Hola. Hay alguna diferencia entre el carbonato en polvo y el carbonato en polvo para escalada? Parece
ser el mismo.

Responder
Lilian 20 noviembre, 2017 a las 6:38 pm
Verdadersmente funciona, el carbonato de magnasio, mi hijo a sufrido por aproximadamente dos
años o mas le hicieron inginidsd de estudios, tomo de todo tipo de laxantes, té s, etc, el estreñimiento
de mi hijo era realmente preocupante, pues pasaba hasta quince dias sin poder ir sl baño, ely me
comentó del cloruro de magnesio, unicamente le funciono de seis veces wue lo tomo , unicamente le
funviono dos,además que sabe horriblr, por la preocupacion, me puse a investigar y una señora dio un
testimonio de tener el problema que tenia mi hijo, seguí investiganfo y llegue a la conclusiony de wue
debía comprarli, es un matavilla, tomando una cucharad en l mañana disuelto en un poco de jugo de
naranja, limón o mandarina, beberlo en poco tiempo , veran los rezultados, al principio deshechaba
agua pero posteriormente, esta empezando a expulsar materia fecal. ,( sean constantes, realmente les
ayudará, hagan la prueba, de verdad es una MARAVILLA! ,)

Responder
Andrea 27 noviembre, 2017 a las 9:20 pm
Hola tengo fibromialgia quisiera saber si el magnesio carbonato me sirve para mi enfermedad
Responder
Maria 21 diciembre, 2017 a las 6:08 am
Hola tengo 8 años comiendo un trozo completo a diario desde q nació mi último hijo y ya es un vicio
para mi, no logro dejar de consumirlo y si me preocupa ya q obvio todo con exceso hace daño.
Quisiera saber q complicaciones puedo tener

Fuente:

https://www.acidohialuronico.org/carbonato-de-magnesio/

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