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> Um pouco mais sobre as Crenças Limitantes

Antes de ler esse artigo, presumo que você já tenha uma ideia clara do que é uma crença
limitante. Se ainda não tem certeza do significado do termo, por favor, dê uma olhada no meu
primeiro artigo sobre o tema:

Como romper crenças limitantes com a EFT (Clique aqui)

As crenças, em si, são fáceis de serem mudadas, basta nossa atitude de pensar fora da caixa e
aplicar técnicas energéticas (como a EFT) para ajudar a romper o padrão. O maior problema, no
entanto, é identifica-las. Muitas estão tão inseridas em nossa identidade, que fazem parte de
nossos hábitos de maneira inconsciente.

É fácil achar erro nos outros. Em nós mesmos, no entanto…

Para identificar uma crença (e nós temos inúmeras, sem exceção), o melhor é sempre ficar atento
às desculpas, ou os porquês de nosso comportamento. Tente completar frases como:

“eu não consigo fazer isso porque…“ ou

“eu não posso ter isso porque…

O que vem a seguir é sempre uma crença limitante. E o ideal é, como eu chamo, entrar na
redundância dos porquês. Por exemplo:

Eu estou desanimado(a).
Por quê?
Eu estou desanimado(a) porque eu não consegui aquela promoção.
Eu não consegui aquela promoção porque eu pisei na bola na hora da entrevista.
Eu pisei na bola na hora da entrevista porque eu nunca fui bom(boa) em argumentos.
Eu não sou bom(boa) em argumentos porque não tenho muita inteligência.
Eu não tenho muita inteligência porque é assim que eu me vejo e sempre me vi.
Eu sempre me vejo sem inteligência porque falavam isso de mim na escola.

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(e aí pode-se continuar, em um looping eterno, como se fosse um cachorro mordendo seu

próprio rabo, revirando-se nos mesmos conceitos)

É impressionante o quanto as crenças regem nossas vidas: dos conceitos centrais de, por
exemplo, não ser inteligente ou já ser velho o bastante, até limitações corriqueiras como prefiro
ficar em casa porque não quero encontrar tal pessoa ou é sempre tudo igual. E, lógico, haverá
sempre uma razão condizente para provar o que pensamos.

Vale lembrar aqui que todas as crenças têm seu fundo de verdade, o que não as isenta de serem
limitantes. É óbvio, também, que existem certos fatores reais na vida. Como, por exemplo, eu não
posso comprar esse carro novo porque não tenho dinheiro para isso. Esse pode ser um fato, que
é melhor respeitar para não enfrentar problemas futuros. Por outro lado, é muito provável que
você não tenha dinheiro suficiente para esse carro devido a algumas crenças. Elas podem e
devem ser rompidas, mas o que quero dizer é que não se deve desafiá-las (como comprar o
carro assim mesmo, só para provar para si que não passa de uma crença). O ideal é romper as
bases dessas crenças para que então se tenha condições favoráveis e assim ter dinheiro para
comprar o tal do carro. Mas, antes de tudo, deve-se respeitar o fato de não ter dinheiro.

É importante nesse momento entender a diferença entre os fatos e os seus conceitos sobre eles.
E existe sempre confusão a esse respeito. Dizer, por exemplo, que ninguém me respeita, é uma
grande crença, pois apesar de parecer um fato, caso você ache que comprovou isso em “todos”
os momentos, ainda assim não deixa de ser sua percepção.

Escolha um problema que esteja lhe afetando. Comece então a fazer a redundância dos
porquês.

É importante você repetir as frases várias vezes, e deixar as justificativas dos porquês fluírem
natural e rapidamente, sem julgá-las. É importante ir bem a fundo nesses porquês. Só pare no
momento que já esgotou tudo. Mas não se deixe impedir pelo seu lado racional.

Somente depois, em uma análise, você pode ver o quanto isso está preso a crenças limitantes ou
realmente é um fato.

Com a lista em mãos, repita-a novamente em voz alta, e tente avaliar (dando nota de 0 a 10) o
quanto de verdade isso é para você. Dê uma nota para cada item da lista, e não se preocupe se a
nota está certa ou não, apenas escreva a primeira nota que aparecer em sua mente, pois de
maneira geral ela é sempre correta.

Note que crenças limitantes e medo são praticamente sinônimos. Portanto, será inevitável que
você irá se deparar com o medo de seguir adiante no processo. Caso seja doloroso demais,
talvez seja melhor você buscar ajuda de alguém experiente nesse momento.

O importante, nesse exercício da redundância dos porquês, é tentar chegar sempre mais ao
fundo. Por exemplo, talvez você não goste de vida social. Isso pode ser interpretado como um

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fato, e você se acomodar com isso. Afinal, gosto é gosto, e você pode ficar em paz com a sua
natureza. No entanto, se você não estiver satisfeito(a) com isso, desejando para si uma vida social
melhor, então você deve ir mais ao fundo nos porquês. Talvez você chegue a se lembrar de
eventos traumáticos que o(a) fizeram rejeitar a exposição a uma vida social intensa, por exemplo.

É natural encontrar inúmeras crenças. O importante é não se desesperar. Na EFT existe a

analogia dos pés da mesa. O problema, em si, é o tampo da mesa, que só existe por ter inúmeros
pés (pode ser muito mais do que quatro pés). É muito provável que, acabando com algumas
crenças em relação ao problema, a mesa toda desabe. Isso porque você se conscientiza de que
todas essas crenças não têm fundamento.

O importante, agora, tendo a lista das crenças em mãos, é fazer a EFT para elas. E aí entra o
segredo da EFT: não adianta falar apenas as frases, se elas não repercutem em você. Tente falar
as frases com sentimento.

Como assim?

A regra da EFT é buscar o foco em uma das três áreas (ou em duas ou nas três, de for o caso):

Veja se, ao falar da crença, você percebe algum sinal físico. Por exemplo, é possível sentir o
corpo tremer, a garganta travar, etc. Nisso, você deve fazer a EFT com esse foco: “Mesmo que, ao
pensar nessa minha crença de…, eu fique com a garganta travada, eu ainda assim me amo e me
aceito.” E note se o sintoma físico muda ou desaparece. É provável que a carga emocional ou
energética mude completamente com isso.

Ao pensar na crença, você sente o quê? E aí fazer a EFT focando nesse sentimento: “Mesmo que
eu me sinta assim, eu me amo e me aceito.” Faça algumas rodadas, até sentir que a sensação
mudou, ou desapareceu.

Ao pensar na crença, veja se vem alguma lembrança. Esse é, de modo geral, o momento mais
doloroso, pois pode envolver memórias traumáticas: para lidar com isso, tente focar na memória
do ocorrido, com o máximo de detalhes possível. Detalhes como onde foi, como ocorreu, o som,
a luz, os gestos do momento, etc. E então falar: “Mesmo que naquele dia, eu tenha sentido que
eu sou desqualificado(a), porque…, eu ainda assim me aceito profundamente. E fazer a EFT até
sentir alívio ao pensar novamente sobre o caso.

Persistência é a chave do sucesso. Faça a EFT até obter uma mudança de percepção, ou do
peso do sentimento. É possível, também, que uma crença puxe outra que não estava perceptível
antes. Não desanime.

No nosso exemplo dado acima, da pessoa estar desanimada, a EFT deveria ocorrer assim
(sugestão minha):

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A lista da redundância dos porquês é esta:

Eu estou desanimado(a).
Por quê?
Eu estou desanimado(a) porque eu não consegui aquela promoção.
Eu não consegui aquela promoção porque eu pisei na bola na hora da entrevista.
Eu pisei na bola na hora da entrevista porque eu nunca fui bom(boa) em argumentos.
Eu não sou bom(boa) em argumentos porque não tenho muita inteligência.
Eu não tenho muita inteligência porque é assim que eu me vejo e sempre me vi.
Eu sempre me vejo sem inteligência porque falavam isso de mim na escola.

Para cada um desses itens, é possível fazer toda uma série de EFT:

1. Faça a EFT para a sensação do desânimo, até ficar mais relaxado(a).

2. Depois, para a lembrança do momento que não conseguiu a promoção (faça para o evento,
faça para o sentimento do momento, para o sentimento de depois, etc.)
3. EFT para a falta de compaixão consigo em dizer que pisou na bola na hora da entrevista, até
conseguir se desculpar pelo ocorrido.
4. EFT para a crença de que nunca foi bom(boa) em argumentos (nota: é possível que nesse
ponto vá surgir algumas lembranças positivas de que, na verdade, você já se saiu bem em
argumentos, e aí será possível derrubar essa crença)
5. EFT para a crença de que você não tem inteligência (algum sintoma físico? Sentimentos a
respeito? Lembranças que comprovem que você não tem inteligência? Alguém lhe falou
isso?)
6. EFT para o fato de você sempre se ver como pessoa sem inteligência (o mesmo do item
acima)
7. EFT para a lembrança do que comentavam sobre você na escola.

Desejo todo o bom resultado no seu empenho a criar um novo eu. Parabéns.

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