8 hábitos de higiene mental que puedes practicar cada día

El hecho de ser capaces de valernos por nosotros mismos y ser autónomos e independientes puede
ser muy beneficioso para nuestra salud mental, sin que eso signifique dejar de lado a los demás

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La higiene mental son todos aquellos mecanismos que le permiten a la persona lograr un
equilibrio con su entorno sociocultural.

Estos abarcan las actividades y acciones que previenen los comportamientos negativos en el
contexto social, y también las conductas que cada uno incorpora en su rutina para mejorar
su calidad de vida.

A nivel general es primordial que toda la sociedad se involucre en la creación de un ambiente que
les permita a todos encontrar su equilibrio mental.

La familia, las amistades y los compañeros de trabajo son una pequeña parte de aquellos que
pueden contribuir a mejorar este aspecto.

Sin embargo, así como cada uno es responsable de su higiene corporal, también debe existir
un control individual sobre los hábitos que permiten mantener una buena salud psíquica.

Por fortuna, existen muchas formas de ponerlos en práctica y todos tenemos la capacidad de
hacerlos parte de nuestra rutina. ¿Los conoces?
1. Fomentar la confianza

La inseguridad en uno mismo es un sentimiento que destruye e impide avanzar. Para vencerla, es
necesario atreverse a experimentar y dejar fluir todas esas habilidades que seguramente se
tienen.

Todas las personas tenemos que atravesar momentos difíciles que ponen a prueba
nuestra confianza; sin embargo, lo primordial es no dejarse vencer y tratar deconstruir, con base
en la experiencia, una mejor versión de cada uno.

No olvides leer: Consejos para fortalecer la autoconfianza

2. Satisfacer las necesidades biológicas

Para conseguir una buena higiene mental es determinante crear un estrecho vínculo entre la
salud física y emocional.

La adopción de una dieta balanceada, la práctica regular de ejercicio físico y el dormir bien son
solo algunas de las cosas que se pueden hacer para lograr ese equilibrio.

Así mismo, cabe mencionar que las relaciones sexuales y otras actividades de placer también
desempeñan un rol importante.

Reprimir o suprimir cualquiera de estas conduce a caer en episodios negativos de salud mental.

3. Valoración positiva de los rasgos propios

Una de las buenas costumbres que todos podemos adoptar cada día es valorar de manera
adecuada cada una de las cualidades que tenemos como personas.

Tanto la imagen como el refuerzo de la autoestima ayudarán a tener una mejor actitud ante cada
situación que se presente en el camino.

Esto mismo modificará por completo la forma en como otros nos perciben, lo que sin duda
mejorará el ámbito social.

4. Valoración positiva de los demás

Las personas que nos rodean también tienen muchas virtudes y comportamientosque vale la pena
reconocer y exaltar.

Percibir los aspectos positivos de otros y aprovecharlos para mejorar las relacionesincrementará
el grado de bienestar que experimentamos.

5. Autocontrol
Dominar los impulsos y las emociones no es fácil porque, por naturaleza, nos dejamos llevar por
las situaciones.

Sin embargo, no es imposible adquirir autocontrol y aprender a ser conscientesde lo que es más
conveniente para nosotros.

El controlar las emociones ayudará a tomar mejores decisiones y alejará las emociones negativas
como la angustia y el estrés.

6. Autonomía

Sin que el concepto de autonomía se confunda con el prescindir por completo de otros, su práctica
diaria puede hacer mucho por la salud mental.

Tener la capacidad para solucionar nuestros problemas, por pequeños que sean,alimentará la
confianza y evitará las recaídas de autoestima.

No depender para todo de otros será útil tanto en lo personal como a nivel social. El querer
cargarles a otros nuestras tareas o angustias va creando un deterioro en las relaciones.

7. Evocar recuerdos agradables

Mucho cuidado al momento de rememorar las vivencias. El traer al presente las frustraciones o los
fracasos del pasado lo único que hará será crear un fuerte sentimiento de inseguridad y dolor.

Lo mejor es evocar esos recuerdos gratos que, de una u otra forma, sirvieron para ser mejores
personas.
¿Quieres conocer más? Lee: No entendemos el valor de los momentos hasta que se han
convertido en recuerdos

8. Hacer un balance general del día

¿Te has tomado el tiempo para pensar qué fue lo bueno y lo malo del día? El realizar un balance
general del día permitirá identificar qué cosas nuevas se aprendieron, cuáles son los errores que
no se han de repetir y qué aspectos necesitan de más atención.

Esto se puede practicar al final de la jornada, justo antes de ir a dormir. Seguramente servirá
para asumir mejor el día que viene.

¿Pones en práctica estas buenas costumbres? Ahora que las conoces debes aprender a
incorporarlas en tu vida para mantener una buena higiene mental.

Lograr aplicarlas con frecuencia es la mejor manera de conseguir un equilibrio entre el cuerpo y la
mente. ¡Compruébalo!

Consejos para fortalecer la autoconfianza

Con el ejercicio físico, además de mejorar nuestro aspecto, liberamos endorfinas, que nos ayudan a
sentirnos mejor. También conseguimos despejar la mente y pensar con más claridad
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Quizás no lo sepas, pero la clave principal del éxito es la confianza que te tienes a ti misma, si
estás consiente de cuáles son tus habilidades, aptitudes, destrezas y valores, con mayor facilidad
podrás alcanzar todo aquello te propongas, dando lo mejor de ti.

A la hora de hablar de autoconfianza la mente juega un papel determinante, ya que lo que piensas
y sientes es lo que impulsa cada uno de tus actos, por esto es importante que te sientas en
armonía mentalmente y sobre todo que te tengas la confianza suficiente para lograr cada uno de
los retos y obstáculos que te encuentras en el camino hacia la realización personal, y por supuesto
hacia lafelicidad.

Si identificas que tienes problemas de confianza en ti misma, piensa que es necesario que
estimules un mayor desarrollo a la hora de hablar de este tema, la autoconfianza es uno de los
factores más importantes a la hora de relacionarse con los demás, ya sea en el trabajo, grupo
social y en el hogar.

Hay miles de consejos que podemos recomendarte para fortalecer la autoconfianza, a

continuación te mostraremos algunos de ellos, pero es importante que antes de aplicar estos
ítems para tu vida, realices una lista de tus debilidades y fortalezas, para que tengas bien
establecido cuáles son esos detalles que debes mejorar a manera personal, ningún ser humano es
perfecto, pero en cada uno está mejorar y formarse a diario como mejor persona.

Rodéate de gente positiva

Para creer en ti misma también es necesario que te rodees de personas que tienen conocimiento
de lo valiosa que eres y te hagan sentir como tal. Las personasnegativas te llenan de ideas
frustradas, ya que normalmente son personas que no se quieren a sí mismas y esperan que los
demás sean iguales.

También puedes identificar fácilmente aquellos compañeros que te transmiten buenas energías,
aquellas personas que siempre están de buen ánimo y tienen una sonrisa para ti en todo
momento, es con ellos con quien debes simpatizar más a menudo.

Conoce cada vez más sobre lo que te interesa

Conviene que día a día te especialices en eso que te apasiona o te llama la atención, ya sea un
hobie como la cocina, cocer, la jardinería o temas ya más especializados en cuanto a tu área
laboral. Tienes que tener claro que la autoconfianza va de la mano del autoestima y desenvolverte
con facilidad en tu área de trabajo o núcleo social te hará sentir importante y destacada, sin la
necesidad de figurar todo el tiempo a todos nos hace feliz que nos reconozcan como personas
activas e indispensables.

Cuida tu cuerpo

Existe una plena conexión con tu mente y tu cuerpo. A la hora de realizar ejercicio estas
beneficiando a tu cuerpo en toda su totalidad, tanto interno como externamente, podemos hablar
de muchos motivos sobre la importancia de realizar ejercicio a diario, pero en este momento es
vital que entiendas que al ejercitarte estás despejando tu mente, haciendo que tu cuerpo se
sienta en paz y armonía. Igualmente una buena autoestima y confianza se revela en el exterior,
por ello es bueno que mantengas tu cuerpo sano, que tengas buenos hábitos alimenticios y sobre
todo, por si no lo has notado en la buena actitud y seguridad que reflejas está la clave para verte
realmente hermosa, además en los cuidados de tu cuerpo entra el descanso que le brindas, trata
de dormir las 8 horas que recomiendan los médicos.

Ten firmeza en tu manera de pensar

Las personas que “ni son de aquí, ni son de allá” suelen tener poca confianza en sí mismos, ya que
no poseen el carácter suficiente para definirse hacia alguna posición, no importa que te
equivoques, piérdele el miedo al fracaso y a hacer el ridículo, cada una de las personas hemos
pasado por ahí, el que tengas una personalidad definida hace que te sientas más seguro de ti
mismo.

Ayuda cada vez que puedas

Nada mejor para una autoconfianza que sentirte útil y valorada, recuerda que lo importante es
dejar atrás los defectos y minimizarlos lo más que puedas, ser una persona individual y egoísta no
causa ninguna satisfacción personal, por esto aprovecha a ayudar a las personas que están a tu
alrededor cada vez que se te dé la oportunidad.

La autoconfianza es una capacidad que cada uno de las personas debe fortalecer, factor
importante para lograr el éxito, una vida sana y feliz; en tus manos ésta ser una persona más
segura, con mejor poder de decisión, así que aplica estos tips en tu diario vivir, poco a poco veras
que tus días son más felices y que con buena actitud, cualquier situación puede hacerse más
llevadera y sobre todo mejora tu relación contigo misma y las personas que te rodean.