Entrenamiento Funcional

El concepto de entrenamiento funcional ha recibido

mucha atención en los últimos años. Por definición
“el entrenamiento funcional” significa entrenar con
un propósito. En otras palabras, debe tener un efecto
positivo en la actividad o deporte que se practica. El
entrenamiento funcional busca para mejorar la
fuerza y el acondicionamiento total de aquellos que
lo practican.
El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano.
Para llegar a tener un entendimiento completo de este acercamiento, el interesado debe
llegar a ser un estudio del movimiento humano, observar a los niños jugar, a los adultos
en el trabajo y a los deportistas durante la competición analizando cada movimiento,
punto de apoyo, giro, salto, frenada, etc. Puesto que la vida, como el deporte, es un
evento caótico e impredecible, nuestro entrenamiento debería reflejar hasta cierto punto
esta realidad.

Primero, lo importante es entender las necesidades del individuo (cliente / atleta) antes de
implementar cualquiera de estos aparatos, sus técnicas y ejercicios.

Este tipo de entrenamiento va ganando cada vez más interés en los gimnasios. Se trata de
una forma de actividad física que, basándose en ejercicios cortos y de gran intensidad,
permite generar un alto gasto calórico en poco tiempo.

¿En qué difieren el entrenamiento funcional de las clásicas clases aeróbicas?

Este tipo de entrenamiento permite convertir las clases tradicionales en sesiones cortas,
dinámicas, efectivas y entretenidas. Cualquier persona puede entrenar funcionalmente de
acuerdo con sus necesidades y objetivos. De lo que se trata es de poder utilizar los
movimientos de la vida diaria adaptados a un programa planificado de entrenamiento.

¿Cuánto tiempo duran las clases de entrenamiento funcional?

Las clases son realmente cortas. Se necesitan sólo 30 o 40 minutos minutos para terminar
exhausto y, además, el alumno notará los beneficios rápidamente si entrena
periódicamente y mantiene una alimentación saludable. Por éstas y más razones, cada vez
más gente se suma a este entrenamiento. Atrás quedaron las viejas rutinas en las que cada
persona lidiaba con distintas máquinas durante más de 90 minutos. Ahora, el cuerpo es
considerado un todo, y de esa forma se entrena mucho mejor.

¿Cualquiera puede realizar este tipo de entrenamiento o está orientado para

personas con cierto grado de entrenamiento?
Es una actividad que puede realizar toda la población porque se puede armar un programa
a medida, organizando ejercicios que van de lo más fácil a lo más difícil.

Los cinco principales beneficios:

1 - Mejora la movilidad general, tanto articular como muscular.

2 - Al entrenar movimientos, tiene un mayor gasto calórico, lo que favorece a la

disminución de grasa.

3 - Trabaja músculos secundarios y adyacentes que trae como beneficio las mejoras de las
habilidades motrices: agilidad, coordinación y equilibrio.

4 - Al utilizar ejercicios de rotación en la zona media, brinda mejor postura corporal.

5- Es divertido, porque utiliza distintos materiales y movimientos que colaboran al

entrenamiento lúdico y se puede realizar en grupo favoreciendo así la integración entre
los participantes.

Bibliografía recomendada
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ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
 Brooks D, Brooks, C. (2002). Integrated balance training: A programming guide for
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Balance Training in Healthy Individuals: A Systemic Review. Journal of Strength &
Conditioning Research. 23(9)
 Kammer S, Young C, Niedfeldt, M. (1999). Swimming injuries and illnesses. The
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 Kibele, Armin; Behm, David G (2009). Seven Weeks of Instability and Traditional
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 Sumulong. H. Functional Training for Swimming. NSCA’s Performance Training
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 Oliver, Gretchen and D; Brezzo. (2009). Functional Balance Training in Collegiate
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Artículo realizado por Patricia Arias Cordero, instructora del gimnasio del Colegio
de Profesionales en Ciencias Económicas de Costa Rica