Ciencias de la salud

Nombre: Martha Márquez Nájera

Matricula: A07400813
Nombre del curso: Ciencias de la salud
Nombre de la actividad: MII-U5–Act. Int. Fase 1 ¿Cómo está estructurado mi cuerpo?
Nombre del tutor: Ashley Alyza Flores Porras
Fecha de entrega: 20 de Septiembre de 2017

Principales factores que afectan la salud de las personas:

 Mala alimentación
 Adicciones (alcohol tabaco, drogas.)
 Estrés
 Factores genéticos hereditarios
 Contaminación ambiental
 Falta de actividad física

Sistemas u órganos afectados por estos factores

Independientemente de las pandemias que se ponen de moda periódicamente a través
de los medios, de los piquetes de mosquitos, congestiones digestivas e infecciones diversas,
existen seis aspectos cotidianos que pueden afectar nuestra salud a mediano y largo plazo.
Mantenernos atentos a ellos y buscar las salidas más adecuadas nos puede ayudar a
mantenernos alejados de la zona de riesgo. Es decir, hacer caso omiso de ello puede
contribuir a enfermarnos seriamente. Estos 6 factores son:

 Mala Alimentación:
Existen 2 tipos de mala alimentación aquella que se caracteriza por la ingesta en demasía de
calorías, grasa y azucares y aquella en que la persona experimenta desnutrición por falta de
alimento.
En la primera; el sistema que se ve más afectado es el circulatorio, ya que las altas
concentraciones de grasa en la sangre hacen que la circulación de la misma sea muy lenta,
esto también afecta a el corazón ya que tiene que hacer un mayor esfuerzo para bombear
la sangre a todo el cuerpo. También es común que aquellas personas que tienen este tipo de
alimentación padezcan de sobre peso, obesidad y de Diabetes; enfermedad que afecta el
páncreas y es sistema nervioso.
Por el otro lado la desnutrición causa daños en el cerebro, el corazón, los pulmones, el
sistema nervioso y en la piel.
  Para evitar estos problemas lo que se recomienda es llevar una dieta saludable que
aporte todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para
mantenerse sana.
 Básicamente se debe de incluir muchas verduras y frutas, tomar mucha agua, comer
poca carne y alimentos de origen animal, consumir lo menos que se pueda azucares,
grasa y sal.
 Y por último tener en cuenta que debemos comer de acuerdo con las necesidades y
condiciones individuales. Ni de más ni de menos.

 Adicciones:
Alcohol: Este daña principalmente el hígado, afecta el esófago, el colon, es sistema nervioso,
el corazón y a las neuronas.

Tabaco: Daña principalmente el sistema respiratorio, la boca y la lengua; provoca mala

circulación, afecta el estómago, el corazón, la piel y el sistema nervioso.

Drogas: (si bien es cierto que existen muchos tipos de drogas y cada una tiene efectos
diferentes en la salud, aquí mencionaremos algo más general) Dañan el cerebro, es sistema
nervioso, el corazón, el sistema endócrino, afectan la sangre, el sistema respiratorio y el
digestivo.

 Lo más razonable para evitar estas complicaciones es no consumir estas sustancias.

 Estrés:
El ritmo acelerado, las diferentes situaciones que stress ameritan irritación del sistema nervioso.
La angustia de tener algún familiar enfermo, la situación económica, deudas, acreedores
encima, citatorios de abogados, etc., son factores que consumen energía y por lo mismo,
nutrientes importantes.

Afecta principalmente el sistema nervioso y este a su vez desencadena más daños a nuestro
cuerpo como: depresión, daños en el sistema digestivo, en el corazón y es sistema
circulatorio, además de debilitar el sistema inmunológico.

 Para combatir el estrés se pueden recurrir a muchas técnicas he aquí algunas:

 Hablar con alguien
 No desquitarte contigo mismo ni con los demás
 Ser positivo
 Hacer ejercicio
 Darse unas vacaciones, además no es necesario ir tan lejos, en ocasiones solo se
necesitan un par de días fuera de la rutina para relajarse
 Y lo más importante, recordar que nuestra salud es muy importante y que en ocasiones
ciertas actividades nos hacen olvidar que nuestro cuerpo tiene un limite
  Factores Genéticos Hereditarios
Este punto es muy amplio, ya que existen muchísimas enfermedades relacionadas con
mutaciones genéticas y mutaciones genéticas que se heredan; y básicamente estos errores
genéticos pueden afectar cualquier órgano o sistema de nuestro cuerpo.

 Desgraciadamente muchas de estas enfermedades son tan raras y complicadas que

no tienen cura, en ocasiones lo único que queda es seguir adelante, pero nunca debe
de faltar el amor.

 Contaminación Ambiental
Daña los pulmones y el sistema respiratorio, el sistema digestivo, la piel, y el sistema
inmunitario.

 Estos problemas son causados por magnitudes más grandes, que muchas veces se
salen de control, lo único que puede hacerse es: si vives en una ciudad con
contaminación en el aire; usar mascarillas, evitar comer en la calle etc. Ahora esto es
problema de todos así que solucionarlo debe salir de nosotros, unir fuerzas con el
gobierno y hacer planes para tratar de limpiar nuestro ambiente.

 Falta de Actividad Física

La falta de actividad física es otro factor vital para mantenernos actualizados en el asunto de
la salud. Durante algún tiempo, sobre todo en nuestra juventud, nos manteníamos con muy
buen ritmo en el ejercicio, trotábamos, jugábamos con amigos del barrio o simplemente
salíamos a caminar al campo. Ese movimiento nos hacía sentir bien. ¿Pero qué pasó
después?, la gran mayoría abandonó por diferentes razones, el trabajo, la familia, las
responsabilidades, la falta de sueño, etc., solamente algunos continuaron con lo elemental,
caminar. Es muy importante que, si hemos dejado de hacerlo, lo retomemos por nuestro
bien.

La falta de actividad física en sí puede parecer inofensiva pero en conjunto con otros
trastornos y malos hábitos acarrea muchos males como: Obesidad y sobrepeso, también
afecta al sistema circulatorio provocando varices, además de atrofiar los músculos y acelerar
el envejecimiento.

 Este es bastante simple pero no fácil, especialmente para aquella gente que tiene
agendas muy apretadas y demasiadas cosas por hacer en el día, o para aquellos que
carecen de voluntad. Sea uno otro caso lo cierto es que todos debemos hacer
cuando menos 30 minutos de ejercicio al día, esto aún que parece poco nos beneficia
enormemente, ya que nuestro cuerpo es como una máquina; si está parada durante
mucho tiempo empieza a oxidarse y a descomponerse.