Este manual é composto de quatro partes:

1) apresentação do aparelho - planilha 2

2) manutenção do plicômetro e pequenos consplanilha 3

3) como usar um plicômetro planilha 4

4) principais pontos para medir DC. planilha 5

5) aplicação dos dados obtidos planilha 6

Apresentação do Plicômetro

Observações Gerais

O plicômetro é um aparelho composto fundamentalmernte por 2 peças de alumínio

( garras ou mandíbulas ), que se articulam ligadas por um eixo de rotação .
Considera-se garra fixa, aquela onde é feita a leitura das medidas e garra móvel,
aquela que se movimenta em oposição a anterior. Estas duas peças comunicam-se
em suas extremidades distais através das ponteiras .

Na garra fixa situa-se o sistema de leitura das medidas.

Este painel pode ser de leitura simples ( direta ) ou complexa ( engrenagens ).
Os sistemas de leituras complexas podem ser analógicos ou digitais .

garra movel
ponteiras
garra fixa

painel de leitura
simples
complexo
digital
analógico
relógios simples
relógios duplos

Os sistemas de leituras simples apresentam sensibilidade milimétrica:

Slim-Guide e CESCORF clínico

Os sistemas de leitura complexa podem ser digital:

CESCORF digital: 0,1 mm

Ou analógicos. Que podem ser de relógios simples:

Lange : 1 mm

Os sistemas de leituras complexas de relógios duplos,apresentam uma

sensibilidade de frações de milímetros:
Harpenden : 0,2 mm
CESCORF Científico : 0,1 mm
Plicômetro CESCORF Científico:

Apresenta ponteiras de material sintético em substituição as antigas ponteiras metálicas. Este

novo material não causa sensação de frio ( característica do metal ) em contato com a pele.
Esta sensação de frio é muitas vezes referida como sensação de dor, por isso trocou-se
o material de fabricação da mesma .
O CESCORF científico é um plicômetro analógico com sensibilidade de 0,1 mm.
Para a leitura, o mesmo apresenta dois relógios:

1) relógio grande
2) relógio pequeno

O relógio pequeno localiza-se no painel do relógio grande.

O relógio grande apresenta uma numeração de zero-a-zero.
Cada unidade representa 1 mm com as suas 10 subdivisões representando
0,1 mm respectivamente.

O relógio pequeno indica o número de voltas completas que o ponteiro grande realizou.

Quando da tomada de uma medida de dobra-cutânea, o ponteiro grande normalmente não para
exatamente em cima dos números do dial, mas sim nos intervalos dos mesmos.
O número a ser considerado para leitura é sempre o menor dos dois, mesmo que o ponteiro
esteja mais perto do número maior. Esta leitura será a dezena de milímetro do valor medido.

relógio pequeno

0 0, 0

relógio grande 0 0, 0

O relógio grande indica a unidade e a fração de milímetros lidas.

O menisco ( vidro frontal ) do relógio, acopla-se ao restante da unidade por um anel preto
que pode ser girado para direita (sentido horário) e esquerda (sentido anti-horário),
permitindo zerar a leitura do relógio.
Como segurar um plicômetro.

O 2º e o 3º dedos ( indicador e médio ) acionam a garra móvel, enquanto o cabo fica preso
entre os dedos polegar, 4º e 5º ( anelar e mínimo ).
Manutenção e pequenos consertos

1) Os plicômetros são aparelhos que quanto mais usados melhor se mantem.

2) Após usados devem ser mantidos dentro de seus estojos. Principalmente se o local
de uso dos mesmos for junto a piscinas ou em cidades litorâneas.

3) As molas de tração das garras devem ser lubrificadas a cada 4 ou seis meses. Para tal
pinga-se 4 gotas de óleo de lubrificar máquinas de costura ( óleo singer ) em um pedaço de espuma
de borracha e passa-se a mesma nas molas.

4) A cada seis meses, aperte os parafusos de fixação do relógio. Use uma chave Phillips
para esta finalidade.

5) Caso uma ponteira fique frouxa, Siga estes procedimentos:

a) suspenda o aparelho com o cabo para cima e as ponteiras para baixo.
b) para fixar a ponteira, usa-se cola de acrilato ( cola tipo super bonder ).
c) com muito cuidado, faça emergir uma gota de cola na ponta da bisnaga.
d) encoste esta gota na fenda que existe entre a ponteira e a respectiva mandíbula.
e) nunca pingue a gota, mas sim faça com que a mesma transfira-se para o local a ser
fixado.

6) nos aparelhos com alumínio jateado ( opaco ) retira-se a gordura que pode se acumular
nestas partes usando um esponja embebida em óleo de soja e só após usa-se outra esponja
embebida em um detergente neutro.

Observação: todos estes serviços são prestados pela CESCORF Equipamentos, no entanto como
muitas pessoas não podem perder tempo, estamos sugerindo estas medidas.

Manutenção de um plicômetro

Os fatores que mais comprometem fisicamente o aparelho, são a oxidação ( ferrugem ) e o pó,
portanto, após o uso do mesmo, guarde-o na respectiva maleta.
O plicômetro científico possue um relógio acoplado à garra fixa. O relógio possue um êmbolo
que quando deslocado, movimenta os ponteiros. O êmbolo do relógio apóia-se na garra móvel
e é protegido na parte superior por uma tampa rosqueada ( que não deve ser retirada)
e na parte inferior por uma peça de nylon ( preta).
Nunca, lubrifique o êmbolo.
Os lubrificantes em geral acumulam pó dificultando o livre deslocamento do mesmo.

êmbolo

As molas podem ser pinceladas com óleo lubrificante de máquinas a cada 6 ( seis ) meses.
Após a lubrificação, retira-se o excesso de óleo, com um papel absorvente.
 As ponteiras que entram em contato com a pele do avaliado são fixadas com cola de acrilato
( bonder ). Esta cola apresenta uma ótima resistência a choques perpendiculares que é onde
acontece pressão no seu funcionamento normal. No entanto, choques frontais podem deslocá-las,
soltando-as. As mesmas podem ser fixadas pelas assistência técnica ou então:
1) Coloque a ponteira no local de onde saíram.
2) Deixe as molas exercerem pressão sobre as ponteiras.
3) Suspenda o plicômetro pelo cabo, com as pontas para baixo .
4) Coloque a bisnaga de cola, com o bico para baixo.
5) Pressione-a para que uma gota de acrilato apareça no bico da bisnaga.
6) Encoste o bico no encaixe, entre a ponteira e a peça de alumínio,
para que o acrilato transfira-se para o plicômetro.
7) Não pingue a gota.
Como usar um plicômetro:

1- segure-o pelo cabo com a mão direita (mesmo os canhotos ).

2- com o dedo indicador, acione o"gatilho" da garra móvel.

3- com os dedos polegar e indicador da mão esquerda, pince a dobra cutânea ( DC ) a ser medida.

4- a palma da mão esquerda deve estar virada para o corpo do avaliado.

Como pinçar uma dobra cutânea

1- Palpe o local a ser medido. Normalmente um afastamento de cerca de 8 cm entre as pontas

dos dedos indicador e polegar permite pinçar adequadamente qualquer DC. Este afastamento ( 8 cm )
deve ser adequado a espessura da DC, isto é, aumentado ou diminuído conforme o tamanho
da mesma.

2- Reconheça pelo tato o que é gordura subcutânea e o que é músculo.

3- O pinçamento da DC não deve causar dor ao avaliado.

4- Coloque o plicômetro perpendicular à dobra-cutânea a ser medida. As ponteiras devem estar

cerca de 1,5 cm dos dedos que estão fazendo o pinçamento.

5- Mantenha a dobra cutânea pinçada e faça a leitura do plicômetro.

6- Solte a dobra cutânea e repita toda a sequência por três vezes. As leituras maior e menor
não devem diferir mais do que 5% da leitura média. Caso isto ocorra, repita as três medidas.

7- Considere a média das três leituras como resultado final.

Cuidados com o indivíduo a ser medido;

1) O avaliado não deve estar suado e nem com a pele coberta por cremes ou óleos.

2) Nunca faça uma medida sobre o roupa do indivíduo

) a ser medida.

e afastamento ( 8 cm )

devem estar
4) principais pontos para medir DC.

Importente: inicialmente marque com um lápis dermográfico, os pontos a serem medidos, só após este
procedimento, inicie a medida das dobras-cutâneas.

1- Tríceps
Meio caminho entre o processo coracoide e o olécrano, o braço deve estar estendido.
Pinçamento longitudinal.

2- Bíceps
Cotovelo fletido em 90°, meio caminho entre a axila e a fossa cubital.
Pinçamento longitudinal.

3- Subescapular
Entre a coluna vertebral e a borda interna da escápula, na altura do ângulo inferior da escápula.
Pinçamento oblíquo.

4- Peitoral
Sobre a borda do músculo peitoral maior, entre a axila e o mamilo.

4- Toráxica
Sobre a linha média axilar, entre a axila e a última costela.
Pinçamento oblíquo.

5- Supra-ilíaca
Sobre a linha média axilar, entre a última costela e a crista ilíaca.
Pinçamento oblíquo.

6- Abdominal
Cerca de 2 cm laterais à cicatriz umbilical.
Pinçamento longitudinal.

7- Quadríceps
Entre a espinha ilíaca anterior e o epicôndilo interno do femur.
Pinçamento longitudinal.

8- Perna
Localizar o maior perímetro da perna e medir a dobra cutânea na face interna da perna.
Pinçamento longitudinal.

Nota: As medidas devem ser tomadas todas do lado direito do avaliado.

A pele a ser medida deve estar integra ( sem soluções de continuidade nem cicatrizes )
Os pontos acima podem ter orientações diferentes de medidas, tanto em localização
como em sentido de pinçamento. Então observe e siga estes detalhes no protocolo que você usar.
os, só após este

da escápula.

nem cicatrizes )
m localização
lo que você usar.
5) aplicação dos dados obtidos

As técnicas para medidas de dobras cutâneas tem duas finalidades:

1- cálculo da composição corporal

Existem dezenas de protocolos desenvolvidos para este fim. Os mesmos foram
desenvolvidos para grupos específicos. Alguns respondem melhor às medidas de dobras cutâneas,
outros às medidas de perímetros corporais e outros necessitam de dados, como por exemplo a idade.
No ítem 6 sugerimos alguns protocolos que deverão ser testados pelo avaliador, junto ao grupo que
trabalha.
Os protocolos mais simples inicialmente conduzem a menos erros. No entanto a medida
em que o avaliador adquirir prática, deverá usar os protocolos mais complexos por que estes normalmente
são mais precisos.

2- controle rápido de grupos de indivíduos.

As variações de composição corporal são detectáveis com mais facilidade,
depois de 4 a semanas. No entanto se o indivíduo aderir à um programa radical de controle alimentar ou de
prática de exercícios, estas mudanças podem ser detectadas, 2 ou 3 semanas após o início do mesmo.
Para estarmos atentos a estas possíveis variações lançamos mão de uma dobra cutânea
específica, por exemplo a de tríceps que é uma das mais representativas da quantidade de gordura corporal.
Uma dobra cutânea isolada não indica a composição corporal de um indivíduo mas pode indicar variações
na mesma.
Esta é uma tática simples e rápida para que não sejamos surpreendidos depois de algum
tempo por alterações inesperadas na composição corporal de indivíduos que acompanhamos.
 as cutâneas,
xemplo a idade.
to ao grupo que

entanto a medida
e estes normalmente

ntrole alimentar ou de
início do mesmo.
ma dobra cutânea
e de gordura corporal.
de indicar variações

s depois de algum
 Nome:
Data:
Data nascimento:
Peso: 70 kg Idade: 0.0 anos
Estatura: cm

DC:
Tríceps: mm * Faulkner
Escapular: mm * % Gordu 5.8 % peso gordura
Peitoral: mm ivre Gord: 94.2 % 4.0 kg
Toráxica: mm % Ideal Go 6.0 % peso magro
uprailíaca: mm * % Gord So -0.2 % 66.0 kg
Abdominal: mm *
uadríceps: mm O percentual de gordura está
anturrilha: mm 0.2 abaixo do % ideal de gordura
neste momento.
Perímetros:
Perna: cm Peso Ideal 70.2 kg
Coxa: cm
Pelve: cm
Abdominal: cm
nte-braço: cm
Braço: cm

Largura:
Punho: cm
pic.úmero: cm
ic. Femur: cm

Observações: