PALABRAS CLAVES: VOLEIBOL. VOLYBALL. FUNDAMENTOS DE VOLEIBOL. VOLEO. SAQUE. REMATE.

El Voleibol no es más que un juego de balón ligero, que se ha popularizado, debido a que constituye un magnifico ejercicio y además entretenimiento, está
exento de peligro y sus reglas son muy sencillas. Se práctica al aire libre o bajo techo, en una cancha de 18 metros de largo por 9 metros de ancho. En la
parte central de la cancha se alza una red semejante a la de tenis, de 2.50 metros de altura, y a cada lado de ella se colocan 6 personas, de modo que el
partido reglamentario reúne 12 jugadores divididos en dos bandos.

El jugador efectúa el saque lanza la pelota al aire sobre la red al campo contrario y queda iniciado el juego, éste consiste en que el balón debe pasar sobre
la red de un lado al otro, impulsado exclusivamente con las manos y mantenido siempre en el aire. No es permitido el rebote. Si esto ocurre, el bando
culpable pierde un punto y debe entregar el balón al bando contrario para que sirva la nueva salida. Los partidos se conciertan a 15 puntos o tantos, y gana
el equipo que primero los anota a su favor.

HISTORIA DEL VOLEIBOL

El Voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces director de Educación Física en el YMCA de Holihoke, en el estado de Massachusetts, y
había establecido, desarrollado y dirigido, un vasto programa de ejercicios y de clases deportivas masculinas para adultos. Se dio cuenta de que precisaba
de algún juego de entretenimiento y competición a la vez para variar su programa, y no disponiendo más que del baloncesto, creado cuatro años antes
(1891), echó mano de sus propios métodos y experiencias prácticas para crear un nuevo juego.

Morgan describe así sus primeras investigaciones:

"El tenis se presentó en primer lugar ante mi, pero precisaba raquetas, pelotas, una red y demás equipo. De esta manera, fue descartado. Sin
embargo, la idea de una red parecía buena. La elevamos alrededor de un 6 pies y 6 pulgadas del suelo, es decir, justo por encima de la cabeza
de un hombre medio. Debíamos tener un balón y entre aquellos que habíamos probado, teníamos la vejiga (cámara) del balón de baloncesto.
Pero se reveló demasiado ligero y demasiado lento; entonces probamos con el balón de baloncesto, mismo, pero era demasiado grande y
demasiado pesado. De esta manera nos vimos obligados a hacer construir un balón de cuero con la cámara de caucho que pesaba entre 9 u 12
onzas".

Las reglas iniciales y los conceptos de base fueron establecidos: la MINTONETTE, primer nombre con el que se le había bautizado, había nacido. El profesor
HALSTEAD llama la atención sobre la "batida" o la fase activa del lanzamiento, y propone el nombre de "Voleibol". Gracias al YMCA el juego del Voleibol fue
introducido en Canadá y en mucho paísea: Elwood S. BROWN en las Filipinas; J. Oward CROCKER en China; Frank H. BROWN en Japón; el doctor J.H.GRAY en
Birmania, en China y en la India, así como por otros precursores en México, en América de Sur, en Europa, en Africa y en Asia. Los primeros campeonatos
Nacionales de Voleibol tuvieron lugar en los Estados Unidos en 1922, y es en 1928 cuando se crea el USVA: la United States Volleyball Association. En 1938 se
establecieron uno contactos Internacionales entre Polonia y Francia. Desgraciadamente, la segunda Guerra Mundial interrumpió las entrevistas. Solamente
a finales de 1945 fué posible establecer nuevas relaciones. Por su parte, el doctor Harold T. Friermood, entonces miembro del YMCA y muy pronto
secretario de la USVBA, intentó establecer otra vez las relaciones Internacionales e hizo difundir algunas obras sobre el Voleibol.

Paralelamente a la puesta en funcionamiento de esta organización (Federación de Voleibol), se realizaron numerosas demandas para la inscripción del
Voleibol en los Juegos Olímpicos. Gracias a la Federación Búlgara, la dirección de la Federación Internacional de Voleibol tuvo ocasión de presentar un
torneo en Sofía (1957), durante la sesión del Comité Olímpico Internacional. Un gran número de miembros de las más altas instancias deportivas asistió a la
final, que fue una magnífica demostración.

El Voleibol fue reconocido deporte olímpico siete años más tarde, cuando fue inscrito en el programa de los Juegos Olímpicos de Tokio, en un principio con
la participación de 16 equipos masculinos y, finalmente, con la ayuda de los miembros japoneses de la Federación Internacional de Voleibol, con 10 equipos
masculinos y 6 femeninos. El número de seis equipos femeninos pasó a ocho para los Juegos Olímpicos de México.

Más tarde, gracias a la gran comprensión del Sr. Avery Brundage, Presidente, y a los miembros del Comité Olímpico Internacional, así como del Comité de
Organización de los JJ.OO. de Munich, el voleibol pudo estar representado por 12 equipos masculinos y 8 femeninos, cifras que debieron ser mantenidas en
razón de la gran notoriedad de este deporte: 115 Federaciones Nacionales afiliadas, más de 45 millones de practicantes en el mundo, y la facilidad dada por
estos números para la organización de dos torneos olímpicos de 1972.

Nuestro deseo era obtener un fórmula más equitativa con 20 equipos, más en consonancia con nuestras necesidades de divisiones intercontinentales. Con
motivo de su tercera participación en los JJ.OO- la Federación Internacional ha alcanzado su plena madurez, administrativa y deportiva. Este resultado fue
obtenido por el trabajo de cada uno, cualquiera que sea su rama de actividad, pero sobre todo por el espíritu de colaboración de solidaridad y de amistad
que fue siempre la base de las relaciones entre dirigentes, técnicos y jugadores.

EL VOLEO

El Voleo es el fundamento técnico más básico y elemental del voleibol y tomando en cuenta la importancia que reviste, sobre todo en las acciones
ofensivas de un equipo, debemos considerar todas las posibles alternativas como puede realizarse.

Ya es conocido por todos que el voleo de pelotas altas con dos manos podrá ejecutarse adelante, atrás y lateral; y que durante la ejecución
principalmente los movimientos ejecutados por los brazos serán los que nos permitirán observar una acción distinta en cada caso. Antes de comenzar con
la descripción técnica de cada uno de ellos, debemos aclarar que el voleo ejecutado con intenciones de preparar el ataque es lo que se denomina PASE.

VOLEO ATRÁS DE PELOTAS ALTAS:

Es un pase que se utiliza con el objetivo de engañar al contrario, puesto que se le ocasiona a la trayectoria del balón un cambio repentino e inesperado en
su dirección, para des concertar al adversario en su colocación y organización defensiva. Este tipo de pase algunas veces puede utilizarse en situaciones
de apremio, pero, generalmente es el armador o levantador del equipo quien con más frecuencia lo utiliza. Una de las tácticas de juego más usadas es la de
dirigir el balón a posiciones o lugares donde el equipo contrario ofrezca menor resistencia y esto bien puede lograrse con la utilización del pase atrás, ya
que forma una manera repentina de sorprender al oponente sin darle tiempo de reaccionar.

Técnicamente el jugador que ejecuta el pase atrás adopta la posición básica para la ejecución del voleo de pelotas altas adelante, con la particularidad
que en este caso las manos se consiguen encima de la cabeza con las palmas hacia arriba, lo que obliga a quien ejecuta, colocarse exactamente debajo del
balón; al momento de impulsar la pelota, las piernas, el tronco y los brazos actúan simultáneamente, principalmente con un movimiento de hiperextensión
del tronco al tiempo que se sigue la trayectoria del balón con la mirada.

VOLEO LATERAL DE PELOTAS ALTAS

Este tipo de voleo se realiza con los mismos objetivos tácticos que el descrito anteriormente. Engañar, sorprender y no evidenciarse son los ingredientes
que le ponen el carácter a los sistemas ofensivos de un buen equipo, por esta razón el voleo lateral y el voleo atrás serán herramientas de trabajo que se
utilizarán con bastante frecuencia.

Técnicamente el voleo lateral se ejecuta de la misma manera que el anterior, la impulsión al balón se realiza con un movimiento de flexión y extensión
total, sólo que por el cambio que se le imprime a la pelota en su trayectoria, en la última parte del movimiento se hará una pequeña inclinación del cuerpo
hacia el lado donde se ejecuta el voleo.

PASE LATERAL

EL SAQUE

Todo saque debe reunir básicamente tres características: seguridad, precisión y efectividad ya que si posee éstas, dificulta la recepción del contrario y
por ende la construcción del ataque, favoreciendo la posterior acción defensiva del equipo sacador.

El saque debe ser un elemento de juego bien cuidado, por cuanto es frecuente observar que al momento de fallarlo, produce un efecto psicológico negativo
en los integrantes del equipo, de la misma manera que habría de considerarse la imposibilidad que existe de anotar puntos sin la posesión de éste.

Existen como hemos dicho anteriormente, varias técnicas para la ejecución del saque. A continuación haremos la descripción del saque lateral y la del
saque de tenis.

SAQUE LATERAL

Para la realización de este tipo de saque, el ejecutante se coloca en la zona respectiva, lateral o perpendicular a la red, con los pies paralelos y separados
aproximadamente a la anchura de los hombros. La pelota se sostiene frente al cuerpo con la mano adelantada, luego se lanza y se golpea el balón en la
parte ínfero posterior con el otro brazo extendido y la mano acopada a la altura de la cadera; simultáneamente se realiza una rotación de la cintura y un
paso al frente con el pie adelantado para proporcionarle una fuerza última y adicional.
SAQUE DE TENIS

Se denomina de esta forma porque el movimiento realizado por el jugador en su ejecución, ,es similar al del tenista al hacer el servicio.

SAQUE DE TENIS

Para su ejecución el jugador se coloca frente a la malla con los pies paralelos y con la pelota sostenida con ambas manos, en la zona del saque a una
distancia de separación de la línea final que esté de acuerdo fundamentalmente con la fuerza que le vaya a imprimir al balón. Luego lanza el balón con
ambas manos por encima del nivel de la cabeza una altura que le permita golpearlo con la mano acopada y el brazo extendido, al mismo tiempo que dará
uno y hasta dos pasos al frente para proporcionarle un impulso adicional y mantener el equilibrio del cuerpo. El golpe al balón debe hacerse por la parte
ínfero posterior si se le quisiera imprimir una rotación al balón de tal forma que su trayectoria sea parabólica, io en el centro posterior cuando la
intención es que el balón lleve una trayectoria indeterminada lo que se conoce con el nombre de saque flotante.

Para concluir, queremos señalar, que cuando un equipo tiene el saque a favor, sus jugadores deberán adoptar una posición determinada, que les permita
defenderse sin mayores dificultades del posible ataque contrario, dependiendo dicha posición o formación del sistema empleado bien, si se juega con el
jugador número seis (6) adelantado o atrasado.

RECEPCIÓN DEL SAQUE

El saque se ha convertido en una forma de ataque tan efectiva que en respuesta a esa inevitable pero controlable acción, ha sido necesario dedicarle
suficiente tiempo de entrenamiento a la recepción para contrarrestar su efectividad.

El área de la cancha que habrá de cubrirse fundamentalmente, será la zona de defensa, puesto que es allí donde con más frecuencia inciden las pelotas
sacadas.

Cada jugador debe estar preparado para solventa principalmente dos objetivos:

 Anular la efectividad del saque enviado por el contrario.

 Recibir, ejecutando el pase al lugar más adecuado para la acción del ataque.

Frecuentemente el saque es ejecutado con suficiente fuerza y velocidad, tanto es así, que obliga a quien recibe, a usar el voleo de pelotas bajas o
mancheta para controlar mejor la recepción y evitar al mismo tiempo infracciones producidas por mal ejecución con el uso del voleo de pelotas altas.

Cada receptor debe estar presto para ejecutar una acción o desplazamiento en cualquier dirección y una vez ejecutado el saque predisponer las futuras
acciones, ya que éste deberá recorrer un espacio considerable antes de llegar al campo contrario. Todos los jugadores deben ubicarse de tal forma que
haya una línea visual sin interrupciones entre éstos y la localización del balón durante la ejecución del saque; de la misma manera que deberán ubicarse
todos en su conjunto, en una formación que les permita cubrir las posibles zonas de caída del saque y en forma más rentable para realizar los movimientos
posteriores en la organización del ataque. En este sentido expondremos a continuación las formaciones más usuales para la recepción del saque sin
penetración con cinco (5) jugadores, lo que en nuestra opinión se adapta con el nivel de juego que debemos desarrollar.

FORMACIONES PARA LA RECEPCIÓN DEL SAQUE SIN PENETRACIÓN

En las anteriores formaciones presentadas para la recepción del saque, básicamente podemos observar dos características: primero, que el jugador que
levanta no recepciona y segundo, que los jugadores encargados de la ejecución del remate (2, 3 y 4) están ubicados en las zonas con menor
responsabilidad en cuanto al espacio que defienden y a la frecuencia con que las pelotas van hacia esa zona.

Para concluir, debemos señalar que el reglamento establece una serie de normas para controlar la ubicación de cada jugador en relación con el resto de
sus compañeros al momento en que el sacador del equipo contrario golpea el balón, por esta razón es recomendable revisar el reglamento con el objeto de
aclarar cualquier duda en este sentido.

EL REMATE

Cada acción de juego se realiza fundamentalmente para alcanzar en forma progresiva la victoria, sin embargo, pudiéramos decir que es el remate quien
constituye la acción principal y última de todo proceso ofensivo. El ataque de un equipo comienza en el mismo momento de la recepción, continúa con el
pase levantada y generalmente concluye con el remate. Sin embargo, debe entenderse que si no existe una buena recepción y levantada, aún más, una
perfecta sincronización en los movimientos de un equipo, esta acción no será posible.

El remate es un movimiento complejo, difícil de aprender, pero se tiene que tomar en cuenta ya que es la más poderosa arma de ataque de un equipo, por
esta razón es necesario proporcionarle suficiente tiempo y dedicación en cada entrenamiento.

El remate se lleva a efecto después de una carrera o pasos de impulsos, golpeando la pelota a una altura que rebase el borde superior de la red, tratando
de dirigirla hacia los espacios o lugares donde la defensa contraria se vea incapacitada para defenderla.

Un buen atacante o rematador, no es solamente aquel que salta mucho y golpea fuertemente el balón, sino aquel que sabe salir airoso en los momentos
difíciles, el que se adapta con facilidad a los pases levantada que le envían sus compañeros, tratando siempre de buscar con inteligencia, rapidez y
confianza la mejor solución.

Durante la ejecución del remate pueden distinguirse cinco (5) fases fundamentales: la carrera, el rechazo, el salto, el golpe al balón y la caída.

La CARRERA es uno de los aspectos al que con cierta frecuencia se le dedica poco tiempo durante la enseñanza del remate, pero hemos de observar que
tratándose de la primera acción que prepara las posteriores, debiera considerarse como una de las más fundamentales, en tanto que de ella dependerá
que quien la ejecuta, llegue al lugar exacto y en el momento adecuado para obtener el mayor beneficio.

De manera general, se debe iniciar la acción de la carrera al momento cuando se produce la levantada, pudiéndose realizar con dos, tres y hasta cuatro
pasos, dependiendo esto fundamentalmente de: el pase levantada y la ubicación del jugador en la cancha al momento de iniciarla. Esta carrera se
caracteriza porque su ejecución deberá hacerse progresivamente y en línea recta, realizando el último paso más largo que los anteriores y llegando a éste
con la pierna contraria al brazo que golpeará el balón. Inmediatamente, el otro pie se coloca paralelo al primero, para iniciar de esa forma EL RECHAZO
definitivo que permite transformar la velocidad horizontal de la carrera en un impulso vertical que proyecta el cuerpo en el aire a través de una extensión
de las piernas, ayudado por el empuje de los brazos, de bajo hacia arriba. Una vez ejecutado EL SALTO y mantenido el equilibrio en el aire, el tronco inicia
una hipertensión con una leve rotación hacia el lado del brazo rematador, comenzando éste a preparar la acción que permitirá alcanzar el objetivo real del
remate: EL GOLPE AL BALÓN.

Debemos aclarar, que durante el salto, el rematador deberá acomodarse de manera tal, que el balón le quede adelante y sobre la cabeza, pues el golpe
debe ejecutarse en la parte superposterior del balón flexionando bruscamente la muñeca y localizando el contacto con la mano acopada, al tiempo que el
brazo contrario inicia su descenso. En ese momento comienza la fase final, LA CAIDA, alcanzando el ejecutando su primer contacto con los pies (punta,
planta, talón) ayudado con una flexión de rodillas que permitirá amortiguar la caída y manteniendo los brazos por los lados del cuerpo con la intención de
no hacer ningún contacto con la red, tratando de fijar la mirada en la trayectoria del balón.

REMATE – APOYO

Es frecuente observar, sobre todo en equipos con poca experiencia, que al iniciar o durante la acción del remate el resto de los jugadores se quedan
estáticos y observando la acción, sin tener la más mínima intención de ayudar a su equipo realizando el apoyo correspondiente, a objeto de prevenir la
neutralización de aquellos balones que regresan a la cancha como consecuencia de la efectividad del bloqueo enemigo. Por esta razón, desde el momento
de iniciarse el pase-levantada hasta la ejecución del remate, los jugadores restantes deben actuar como una sola pieza, que al mismo tiempo que ataca
defiende (función de equipo). Esta formación debe ser tal, que el remate esté apoyado en dos formaciones, cubriendo las zonas donde más frecuentemente
suelen caer los balones bloqueados; adoptando los jugadores más cercanos al rematador la posición fundamental baja y los más alejados o de segundo
línea a unos 3 o 4 metros del mismo, cubriendo el resto del terreno en una posición de defensa media.

Se puede observar en los gráficos siguientes la ubicación de los jugadores que realizan el apoyo, considerando básicamente los siguientes aspectos:

 El lugar por donde se realiza el ataque (puestos 2, 3 y 4).

 La formación de equipo como consecuencia de la estrategia que se está utilizando.

CONCLUSIÓN

Al finalizar el presente trabajo, hemos querido destacar los puntos técnicos más importantes referentes al juego denominado Voleibol. Igualmente, hemos
indagado un poco acerca de los orígenes de este deporte, que nació en los Estados Unidos de América, y que su fundador William G. Morgan, quien viendo
que era necesario diseñar otro juego similar al Básquetbol, nacido cuatro años antes en ese mismo estado, decidió crear un juego parecido, pero con
condiciones y reglas diferentes, y así nació lo que conocemos como Voleibol.

De igual forma, hemos hecho hincapié en las características esenciales del juego, en el voleo y el saque, en el remate y en la defensa, que son pasos
indispensables en todo juego. No contentos con los conceptos de estos pasos, hemos diseñado un dibujo para cada paso, de forma que se posible
comprender en el diseño la teoría.

BIBLIOGRAFÍA

CARVAJAL, Néstor. RAUSEO, Régulo. RICO, Henry. EDUCACIÓN FÍSICA 7º GRADO. Editorial Romor, C.A. Caracas, 1990.

GUTIÉRREZ O., Douglas M., SIRA S., Orlando A. EDUCACIÓN FÍSICA NOCIONES FUNDAMENTALES 8º GRADO. Editorial Larense, C.A. Caracas, 1994.

PORTILLO R., Mazerosky H. FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE VOLEIBOL. Cátedra: Educación Cultural y Deportiva. III Semestre. Instituto Universitario de
Tecnología de Maracaibo (I.U.T.M.) Maracaibo, Noviembre 2002.

ZAMBRANO, Carlos. LÓPEZ, Lenis. EDUCACIÓN FÍSICA DE HOY 8º GRADO. Ediciones Co-Bo. Caracas, 1993.

Otro trabajooooooooo:

Resumen

El presente trabajo es un aporte producto de un trabajo minucioso y responsable donde se enseña los Fundamentos de éste deporte. Las pautas que en
ellas se señalan servirán tanto para los no entendidos en la materia así como a los que teniendo nociones básicas, podrán apoyar más sus conocimientos
en este deporte.El Voleibol se encuentra en un nivel inferior debido a la falta de conocimiento de los sistemas de enseñanza de los fundamentos básicos del
mismo, lo que motiva que las jugadoras no dominan las técnicas correctas; por otro lado los entrenadores carecen de didácticas y metodología para la
enseñanza. Este trabajo es un modesto aporte a la solución de la mencionada problemática , trata sobre la enseñanza de los fundamentos básicos del
Voleibol en forma práctica y además orientado niñas principiantes; pretende ser una colaboración para los entrenadores y profesores de Educación Física
que puedan utilizarlo como guía pràctica para la enseñanza- aprendizaje del Voleibol. Esta basado en un estudio hecho sobre el Manual Internacional del
Voleibol y el trabajo aplicado en diferentes lugares del Japón y Perú.

Introducción

El Voleibol es un deporte que nación en el año 1985, debido a que en E.E.U.U. se jugaba el Basquetbol, el señor William G. Morgan (director físico de la
Y.M.C.A. de Holyoke, Massachusetts) creo un deporte de recreación para personas sin limite de edad. Hoy en dia el Voleibol se ha constituido como uno de
los deportes más populares en el mundo, es un deporte colectivo y no es un deporte individual, por lo tanto para su práctica se necesita una relación
integral con todos los elementos que participan en su conjunto, entonces para lograr ésta es necesario contar con disciplina muy correcta y colaborar con
las compañeras de juego sin egoísmos y con mucha lealtad para si mismo, como para todo el grupo. Los entrenadores cumplen un papel importante en la
formación integral de cada una de ellas, considerado como un maestro y gestor de su formación humana para personas útiles a la sociedad; por tal motivo
el entrenador debe tomar en cuenta las recomendaciones, llevarlo a práctica, mejorando siempre su propia capacidad y el grupo que maneja.

Marco teórico

I.- COMO FORMAR UN EQUIPO.- Existen 3 factores para formar un equipo:

1) Ser un buen Entrenador:- Fijar el objetivo final de su trabajo a) Formar la personalidad de la jugadora. b) Llevar a su equipo a los más altos niveles. -
Tener la confianza de las jugadoras, para formar un buen equipo.

2) Buena jugadora: - Debemos considerar las siguientes cualidades: Complexión, Fuerza Física, Poder Mental (carácter), Grado de Experiencia.

3) Realizar el trabajo en un ambiente adecuado (que las jugadoras puedan entrenar suficientemente, dentro de un marco de camaradería y entrega)
 II.- AL INICIAR UN ENTRENAMIENTO:

Se deben tomar en consideración 7 elementos del Voleibol:

1)Enseñanza básica.

2) Teoría del entrenamiento.

3) PreparaciónFísica.

4) Técnica- Fundamentos técnicos.

5) Trabajo de equipo buscando jugadoras para cada puesto en el campo.

6) Táctica que utilizará el conjunto.

7) Psicología – Poder mental.

Es importante que el entrenador realice la combinación de éstos elementos, para lograr un equipo competitivo.

III.- PREPARACION FISICA

-Estiramientos Musculares.- estos ejercicios se deben efectuar al máximo posible, teniendo en cuenta que los movimientos tienen que ser lentos.

1.- PARARSE DE PIE, tomando un codo, jalarlo y llevarlo hasta atrás de la nuca, repetir con el otro codo sucesivamente.

PARTE TRABAJADA: Todos los músculos del lado ejercitado de la cintura para arriba.

2.- ENTRELAZARSE LOS DEDOS ATRÀS, ELEVAR LOS BRAZOS HACIA ARRIBA.

PARTE TRABAJADA: los omóplatos.

3.- CUERPO RECTO Y FLEXIONAR CON LAS RODILLAS HACIA ABAJO SIN LEVANTAR LOS TALONES.

PARTE TRABAJADA: Talón de Aquiles, bíceps gemelos de la pierna.

4.- LA PUNTA DEL PIE ESTIRADO, debe formar 90º, luego cruzar la otra pierna por encima de la pierna estirada la punta de la pierna doblada tiene que
estar fija en el suelo, girar ligeramente el tronco a la derecha y repetir a la inversa.

PARTE TRABAJADA: Cintura, tronco

5.- POSICION SENTADA, juntar la punta de los pies y con las manos en las rodillas tratar que éstas toquen el piso.

PARTE TRABAJADA: Coxo femoral.

6.- ACOSTADA LATERALMENTE, levantar la pierna derecha y jalar con el brazo derecho hacia atrás y cambiar.

PARTE TRABAJADA: Parte exterior de la pierna, tobillo.

7.- ACOSTADA DE CÙBITO DORSAL, los brazos estirados hacia atrás, cogiendo las puntas de los pies en U, sin doblar las rodillas, tocar el piso, contar
hasta diez segundos y regresar.

PARTE TRABAJADA: Movimiento integral.

8.-ACOSTADA DE CÙBITO DORSAL, tratar de estirar todo el cuerpo en el piso tirar la punta de los pies hacia adelante y estirar lo más posible los brazos.

PARTE TRABAJADA: toda la parte posterior de cuerpo.

9.- POSICION EN CUCLILLAS, con las piernas separadas, el tronco inclinado hacia delante tratando que los codos lleguen al piso.

PARTE TRABAJADA: Coxo femoral, cadera, cintura y tobillo.

-TROTES:

- Correr en la línea final del campo, a la voz, 9 mts. a velocidad y los otros 9 mts. corre suavemente.

- El entrenador da la orden y la jugadora corre tocando las líneas paralelas con ambas manos.

- La jugadora toca con una mano la línea que le sigue y regresa al sitio, luego avanza hasta la otra línea y así sucesivamente.

- La jugadora toca con una mano la línea que le sigue, pero ahora regresando a la línea final.

- FAMILIARIZACION CON EL BALON:

- Lanzar el balón en forma vertical alto, luego pasar por debajo de ella después de cada bote del balón hasta que deje de hacerlo.

- Empezar de pie, lanzar el balón al aire y antes de cogerlo, espera sentada con las piernas estiradas y separadas.

- Empezar sentada, lanzar el balón verticalmente hacia arriba, luego pararse y coger el balón en el aire.- Una misma jugadora lanza el balón para atrás y lo
coge por la espalda, de esta posición lo lanza para adelante y lo coge por adelante.

- Levantar una pierna y pasar el balón por debajo de la misma luego levantara la otra pierna pasar el balón y así sucesivamente.

- Sentada levantar las dos piernas hacer rotar el balón alrededor de las mismas.

-Agachada, pasando el balón por debajo de las piernas y lanzarlo de atrás para adelante y cogerlo por encima de la cabeza.

EN PAREJAS:

-De espaldas, entregar el balón a su compañera con giros del tronco a la derecha e izquierda, de manera que las entregas sean cruzadas.

- Una jugadora entrega el balón de espalda por arriba y la otra lo recibe, en la misma forma y ésta lo entrega por debajo de entre las piernas.

DESPLAZAMIENTO:

-Avanzar boteando el balón con la mano derecha hasta la red y regresar de frente con la mano izquierda.

- Avanzar de frente con dos manos, boteando el balón y regresar de espaldas boteando.

-Rodar el balón por el piso, llevando con las manos, para adelante y regresar de espaldas.

JUEGOS RECREATIVOS

PERSECUCION EN FILAS.- Utilizar todo el campo de vóleibol, dos filas de jugadoras se ubican a uno y otro lado de la red (sentadas, paradas, acostadas,
etc.). El entrenador deja caer un balón al piso, la fila correspondiente a ese lado se dirige a toda velocidad a la línea de fondo, su campo la fila contraria
corre en su persecución.
CIEN PIES.- Se dividen en dos filas, los dos grupos deben estar sentados una detrás de la otra, agarrando los tobillos de la compañera de atrás sin
soltarse, avanzando hacia delante, a la voz del entrenador, deben avanzar en un solo grupo con ambas piernas hacia adelante sin separarse, finalizará
cuando la última de las jugadoras transponga la línea de meta.

IV.- PASE BAJO MANO (ANTEBRAZO):

-Posición de antebrazo y voleo.- En la posición fundamental, la separación de los pies, debe ser con relación al ancho de los hombros, la punta de los pies
dirigidos ligeramente hacia adentro, las piernas deben estar flexionadas, la inclinación del tronco es ligeramente hacia adelante, los brazos tendrán una
ligera separación del pecho, los codos ligeramente separados.

1.- INTRODUCCION AL PASE BAJO MANO.

Pase a una sola mano.- La posición de la mano debe ser, el dedo pulgar adentro, golpear el balón con la parte interior del antebrazo (10 cms. Después de la
muñeca).

PASE BAJO MANO (ANTEBRAZO).- Los dedos de una mano deben ir encima de los dedos de la otra, luego juntar los pulgares, para golpear el balón; al
recibir el balón se sacará un pie adelante, flexionando las rodillas.

INDIVIDUAL:

-Lanzar el balón al aire, después del bote golpear con los antebrazos.

- Lanzar el balón al aire y después del bote, golpear con los antebrazos hacia arriba y coger el balón, avanzando hacia adelante, sacando un pie
alternadamente.

EN PAREJAS:

-El lanzamiento del balón es importante, por ejemplo:

a) Una jugadora lanza el balón y la otra lo agarra en posición fundamental de antebrazo y lo lanza hacia su compañera con 1 o 2 pasos hacia delante.

b) Lanza el balón al aire la otra contesta después del bote dar 2 o d3 pasos hacia adelante.

c) Golpear el balón con antebrazos a su compañera.

d) Antebrazo normal, después de contestar el balón, la jugadora tocara el piso con las dos manos.

e) Una jugadora golpeará cuatro toques con antebrazo desplazándose 9 mts. hacia adelante y el cuarto toque será de espaldas para que siga la siguiente
jugadora.

f) A una distancia de 2 mts. ubicarse 2 jugadoras y contestar el balón con antebrazo en posición baja con desplazamientos adelante, atrás, derecha e
izquierda.

EJERCICIOS CON USO DE LA RED:

1) Formar una fila de varias jugadoras en un lado de la cancha, las mismas que contestarán con los antebrazos el balón por encima de la red hacia el
entrenador que lanza.

2) El entrenador lanza el balón de la línea de ataque de un lado del campo de juego, la jugadora contesta el balón con el antebrazo hacia la jugadora que
está cerca de la red, ésta devuelve el balón al entrenador.

V.-PASE CON MANO ARRIBA (VOLEO):

En primer lugar, agarrarse del cuello con ambas manos, sacarlas hacia adelante manteniendo la misma posición, separar los dedos pulgares e índices de
ambas manos controlan la altura de la pelota, los meñiques orientan y controlan la dirección, los anulares y medios sostienen el balón dando estabilidad. En
forma simultanea sacar un pie adelante, flexionando las rodillas y los brazos también, los codos y antebrazos formen un triángulo, el tronco casi recto para
volear el balón es necesario la extensión de las rodillas y codos hacia adelante, en el momento de impulsar el balón.

TRABAJO INDIVIDUAL:

-Botear el balón contra el suelo con ambas manos y agarrar después del bote sobre el sitio.

- Lanzar el balón al aire y recibirla, con un pie adelante, adoptando la posición fundamental.

- Igual al ejercicio anterior, pero con bote del balón.

EN PAREJAS:

-Entre 2 jugadoras hacer pase de pecho, dando un paso adelante, solo lanzando el balón.

-Una jugadora lanza el balón y la otra lo coge adoptando la posición fundamental.

- Igual al anterior, pero volea hacia arriba sobre su cabeza y lo devuelve a la compañera.

- Recibir el balón en posición de voleo con desplazamiento hacia adelante.

EJERCICIOS CON USO DE LA RED:

a) Formar filas de varias jugadoras, en un lado de la cancha, las mismas que irán contestando con voleo el balón, por encima de la red.

b) El entrenador lanza el balón de la línea de ataque de su campo, la jugadora al frente contesta con voleo hacia la levantadora que está pegada en la red.

VOLEO EN SUSPENSION.- Al saltar, la jugadora debe estar lista para volear, al adquirir la máxima altura de elevación del cuerpo, volear con fuerza de
brazos y caer en el mismo sitio del salto.

a) Una jugadora lanza el balón y la otra coge en posición de voleo en suspensión.

b) Una jugadora que lanza el balón se ubica a 3 ò 4 mts. de la otra, que esta pegada a la red, dando la espalda, realiza un voleo en suspensión hacia arriba
sobre su cabeza recibiéndola después de caer.

VOLEO PARA ATRÁS.- Hasta tocar el balón la posición es igual que el voleo pero al realizar el toque dar un paso adelante, con ligera inclinación del tronco
y brazos hacia atrás.

a) El entrenador lanza el balón y la jugadora volea hacia atrás por encima de la red, estando en la zona de ataque.

b) Una jugadora lanza el balón a la otra, ésta volea para atrás y atrapa el balón.

TRABAJO INDIVIDUAL:

a) Voleo contra la pared, esperar que dé un bote, luego ella misma volea.

b) Voleo contra la pared a la misma altura de la frente.

c) Volear dos veces contra la pared y la otra sobre su cabeza, repetir.

EN PAREJAS:
a) Voleo de frente a una distancia de 4 a 5 metros.

b) Después de volear tocar el piso con las dos manos.

c) Sentarse, pararse y volear, la compañera hace lo mismo, tratando de no perder las jugadas.

d) Dos toques, uno sobre su cabeza y el otro pasar a su compañera.

e) Volear hacia adelante, después del bote contesta la otra compañera.

f) Ir voleando hacia adelante, dar 4 toques en una distancia de 9 metros y el quinto toque dar pase de espalda a su compañera, llamándola por su nombre,
para que la entrega sea correcta.

VI.- SERVICIO

1) SERVICIO BAJO MANO.-Esta forma de sacar, es muy sencilla, sostener el balón inclinar ligeramente el cuerpo hacia adelante, de frente, sostener con la
mano izquierda el balón a la altura de la rodilla. La otra mano sale con impulso de atrás hacia adelante y golpea el balón en la parte de la base del mismo,
pero al golpear el balón, éste debe estar en el aire y no sostenerlo al momento de golpear.

Ejercicios del Servicio Bajo Mano:

a) La jugadora saca el balón en forma vertical, hacia adelante, ella misma avanzando 2 ò 3 pasos y lo atrapa.

b) En parejas, realizan saque a una distancia de 6 metros, 12 metros y 18 metros pero sobre la red.

c) Dividir el campo en 9 zonas desde la zona de saque apuntar a un número de la zona que indique el entrenador.

2) SERVICIO TENIS.- El movimiento de los brazos es el mismo que para el ataque, el balón debe estar sostenido por el brazo izquierdo, el brazo debe ser
estirado al momento de golpear, sin baja la muñeca terminando en forma recta. El balón debe ser elevado con la flexión de las rodillas siempre sacando el
pie contrario del brazo que realiza el servicio.

Ejercicios del Servicio de Tenis:

a) Sacar de la zona de servicio, en la parte superior de la red a una altura de 2.24, colocar un elástico por sobre esa altura a 1.10 metros. Al sacar, la
jugadora debe haber pasado el balón por el medio de ésa separación entre la red y el elástico.

VII.- ATAQUE:

Debemos tomar en cuenta los pasos que se están recomendando para realizar un buen salto:

a) En primer lugar sacar el pie derecho ligeramente hacia delante y mantener el pie izquierdo atrás, inclinar el cuerpo hacia adelante.

b) El pie izquierdo avanza una distancia de dos pies dando un paso corta.

c) Luego el pie derecho avanza, dando un paso largo, al caer el pie derecho igualando el pie izquierdo, elevándose a la misma altura del pie derecho, en éste
paso debe de impulsarse en forma vertical ganando mayor altura.

d) Al estar en el aire, los brazos deben estar levantados paralelamente, luego elevar el codo por encima del hombro, extender el brazo derecho hacia
adelante con fuerza, el brazo izquierdo debe estar a la altura del hombro, después de efectuar el golpe, el brazo izquierdo baja flexionando el codo hacia el
costado, haciendo fuerza abdominal, en el aire, tratar de formar un arco, hacia atrás en el momento del golpe, todo el impulso del cuerpo llevarlo hacia
adelante.

DESPLAZAMIENTO PARA ATAQUE:

-Lanzar el balón hacia arriba, luego dar un paso hacia adelante, juntar los pies, saltar y la jugadora misma coge el balón en el aire, caer en el mismo sitio.

- En parejas, una jugadora lanza el balón al aire, a una distancia de 3 a 4 metros, la otra dà un paso adelante, salta verticalmente y agarra el balón en el
aire caer sobre el sitio.

- Igual al anterior, pero utilizar los dos últimos pasos de ataque, saltar verticalmente y agarrar el balón, caer sobre el sitio.

MOVIMIENTO DE BRAZOS:

-El brazo debe estar flexionando hacia atrás.

- El codo debe mirar al frente, en diagonal hacia arriba.

- Estirar el brazo con fuerza, pero el codo no debe bajar, sólo el antebrazo y la muñeca.

- Lentamente hacerlo en dos tiempos.

EJERCICIOS:

a) Una jugador lanza el balón a una altura normal, luego golpea contra el piso a una distancia de 0.50 cmts. A 1 mt. Utilizando el brazo y la muñeca.

b) Igual al anterior pero en parejas, golpear el balón contra el piso a una distancia de 3 mts. adelante.

c) De la línea de ataque, golpear el balón contra el piso, tratar que sobrepasa la altura de la red, este trabajo lo hace la jugadora sin saltar, solo son el
antebrazo y la muñeca.

d) De la línea de ataque golpear el balón de frente, apuntando la línea de fondo del campo contrario, utilizar los movimientos del ataque en el brazo.

e) Utilizar los dos pasos de ataque, tomando el balón con ambas manos, luego elevarse y lanzar el balón por el borde superior de la red, bajando las
muñecas y estirando los codos al mismo tiempo.

VIII.- RECEPCION

1) RECEPCION DE SERVICIO.- La separación de las piernas sea mas del ancho de los hombros, las rodillas deben estar flexionadas y más adelante que la
punta de los pies. Al momento que realiza el servicio, el contrario va hacia la caída del balón, sacar un pie adelante flexionando las piernas y golpear el
balón a la altura de la cintura, tener en cuenta que contestar el balón deberá hacerse con el apoyo de los antebrazos y el cuerpo.

EJERCICIOS:

a) El entrenador lanza desde el extremo de un campo y la jugadora en el otro campo recepciona a la jugadora que esta en posición 3, rotando.

b) El entrenador saca de la zona de servicio, a cualquier parte del campo, la jugadora que está pegada a la red, corre a recepcionar el balón, contesta a la
levantadora pero con antebrazo.

c) El entrenador sacará el balón a la posición 5 y a la posición 1, después de contestar la columna de posición 5 pasa a la columna de posición 1 y entregar
el balón a la levantadora.

2.- RECEPCION DE ATAQUE.- La separación de las piernas debe ser un tanto más ancho de los hombros, la punta de los pies ligeramente hacia adentro,
las rodillas mas adelante que la punta de los pies, los hombros mas adelante que las rodillas y el tronco ligeramente inclinado hacia adelante, los codos
deben estar mas adelante que los hombros y paralelos, los ojos deben observar el balón de abajo hacia arriba. Al momento de contestar, sacar un pie
adelante metiendo al cintura hacia adelante.

DESPLAZAMIENTOS:
-3 columnas en las posiciones 1, 6 y 5, el entrenador lanza los balones delante de ellas, éstas tienen que estará en posición de ataque al entrar solo
atrapan el balón. El entrenador trabajará a lo largo de la red cambiando de posición, y las jugadoras tendrán que girar de acuerdo como el entrenador se
movilice, la jugadora después de agarrar el balón se coloca en su propia columna.

- Dos jugadoras (a) y(b); A lanza el balón con fuerza a B, pero la jugadora B en posición de recepción de ataque, sacar siempre un pie adelante, recepcionar
el balón que le lanza.

- Igual al anterior pero en lugar de lanzar el balón lo golpea como si fuera ataque.

- La jugadora se desplaza en media luna y recepciona los golpes del entrenador.

- El entrenador esta sobre el taburete al otro lado de la red, la jugadora en posición 1 contesta dos balones, recepciona un balón, el otro recepciona una
colocada.

IX.- BLOQUEO

Para realizar un buen bloqueo, la jugadora debe seguir estos pasos.

a) En primer lugar debe estar a un paso de separación de la red.

b) La posición de las manos deben estar a la altura de los hombros y los dedos extendidos, listos para realizar el bloqueo.

c) Las manos y los brazos salen en forma conjunta del pecho, paralela, tratando de hacer pasar los codos por el borde superior de la red.

d) Tener en cuenta que los brazos, igual debe bajarlos para no tocar la red.

EJERCICIOS:

1) Una jugadora en posición del bloqueo, y la otra lanza el balón contra sus manos.

2) Igual al anterior, pero golpear el balón.

3) Igual al ejercicio 1 y 2, pero la jugadora que bloquea está sobre el taburete y la otra golpea el balón a pie firme.

BLOQUEO DE FRENTE: Las piernas deben estar listas para saltar, en primer lugar debe sacar un pie hacia delante de acuerdo si es zurda o derecha, luego
saltar lo más posible, haciendo fuerza abdominal.

a) Una jugadora da un paso adelante y bloquea el balón lanzado por la otra jugadora.

b) Igual que el anterior, pero con golpe.

c) Una jugadora está en cuclillas, con el balón en las manos cerca a la red luego salta como si fuera a bloquear y lanza el balón con las muñecas por sobre
el borde superior de la red.

BLOQUEO CONDESPLAZAMIENTO LATERAL (3 pasos).- Estar en posición listos para bloquear, los pies deben estar separados luego el pie izquierdo cruza
a la pierna derecha, está pierna es llevada a su lugar, saltar y bloquear, para el lado izquierdo sólo se cambia la posición de los pies.

a) El jugador se desplaza lateralmente a las posiciones 2 y 4, el entrenador lanza el balón a esas posiciones y bloquea pero la jugadora que bloquea debe de
regresar a su sitio y luego desplazarse.

b) Dos jugadoras frente a frente, con la separación de la red, el entrenador lanza contra el piso el balón y la jugadora lo recibe con ambas manos y ella
salta y lo lanza al campo contrario como si fuera bloqueo.
c) Una jugadora empieza en posición 3, luego se desplaza lateralmente dando tres pasos y bloquea los golpes de los entrenadores que están en 2 y 4.

Conclusión

Al finalizar el presente trabajo, hemos querido destacar los puntos técnicos más importantes referentes al juego denominado Voleibol. Igualmente, hemos
indagado un poco acerca de los orígenes de este deporte, que nació en los Estados Unidos de América, y que su fundador William G. Morgan, quien viendo
que era necesario diseñar otro juego similar al Básquetbol, nacido cuatro años antes en ese mismo estado, decidió crear un juego parecido, pero con
condiciones y reglas diferentes, y así nació lo que conocemos como Voleibol.

De igual forma, hemos hecho hincapié en las características esenciales del juego, en el calentamiento, en la preparación física, el saque, en el boleo, en el
bloqueo, en el ataque, en el servicio, en el remate y en la defensa, que son pasos indispensables en todo juego.

Bibliografía

-FUNDAMENTOS BASICOS DE L VOLEY…………(Kenyi Yamamoto)

- GUTIÉRREZ O., Douglas M., SIRA S., Orlando A. EDUCACIÓN FÍSICA NOCIONES FUNDAMENTALES 8º GRADO. Editorial Larense, C.A. Caracas, 1994.

- PORTILLO R., Mazerosky H. FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE VOLEIBOL. Cátedra: Educación Cultural y Deportiva. III Semestre. Instituto Universitario de
Tecnología de Maracaibo (I.U.T.M.) Maracaibo, Noviembre 2002.

- ZAMBRANO, Carlos. LÓPEZ, Lenis. EDUCACIÓN FÍSICA DE HOY 8º GRADO. Ediciones Co-Bo. Caracas, 1993.

Leer más: http://www.monografias.com/trabajos94/fundamentos-voley/fundamentos-voley.shtml#ixzz3jxRGTPrx