MENÚ PARA PERDER 10 KG EN UN MES

El desayuno
En esta dieta el desayuno para todos los días será el siguiente:
Zumo de pomelo, y una fruta de temporada; un café o té sin azúcar
o una taza de leche desnatada (120 ml). Si quieres endulzar, en
lugar de azúcar puedes utilizar un edulcorante bajo en calorías.
Con esto no pasarás hambre.
Lunes. Comida: Carne magra (pollo, pavo…) a la plancha, con
guarnición de tomates o berenjenas. Cena: pescado o marisco, con
ensalada mixta de vegetales, una rebanada de pan integral y una
manzana verde.
Martes. Comida: Macedonia de frutas. Cena: Carne a la parrilla
con verduras.
Miércoles y jueves
Miércoles. Comida: Ensalada de salmón con atún con una pieza
de fruta de temporada. Cena: Carne magra o cien gramos de carne
seca con ensalada lechuga, tomate, apio, pepino y aceitunas.
Jueves. Comida: 3 huevos duros acompañados con verduras y una
rebanada de pan integral. Cena: pollo o pavo a la plancha con
verduras mixtas.
Viernes y Fin de semana
Viernes. Comida: queso mezclado con verduras. Cena: pescado a
la plancha con ensalada mixta de vegetales cocidos, una pieza de
fruta.
Sábado. Comida: Ensalada de fruta. Cena: pollo asado con
ensalada mixta.
Domingo. Comida: pasta sólo con tomate fresco y aceite de oliva
virgen. Cena: pescado a la plancha o hervido, ensalada mixta de
vegetales.
DIETA PARA BAJAR 10 KILOS EN TRES SEMANAS
Una dieta un poco más rápida para perder hasta 10 kilos en tres
semanas. Es aconsejable consultar al médico antes de seguir esta
dieta, ya que es especialmente baja en calorías y en proteínas. No
todo el mundo por sus características físicas puede seguir una de
las llamadas dietas milagro, pueden ser peligrosas.
Menú para perder 10 kg en tres semanas
Los desayunos serán café con edulcorante.
Lunes: Comida: Dos huevos con ensalada de tomates. Cena:
carne de ternera con verduras.
Martes: Comida: Pescado al vapor con ensalada verde. Cena:
pescado con champiñones y ensalada.
Miércoles: Comida: Ensalada verde con 2 tomates aderezada con
zumo de naranja. Cena: pollo a la parrilla, dos huevos y una
ensalada.
Jueves, Viernes y Fin de semana
Los desayunos serán café con edulcorante.
Jueves: Comida: Sopa de verduras, un huevo con zanahoria.
Cena: Ensalada de frutas y un yogur desnatado.
Viernes: Comida: pescado al horno con verduras. Cena: filete de
carne roja con ensalada.
Sábado: Comida: filete de carne blanca y dos piezas de fruta.
Cena: dos huevos con zanahorias al vapor.
Domingo: Comida: Filete de carne roja y ensalada. Cena libre.